سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شیرهای گیاهی
های گوارشی یا ناراحتی های معده تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش فشار خون (به دلیل داشتن ویتامین های گروه ب و پتاسیم) شفافیت پوست شیر جوی دوسر شیر جوی دو سر سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و همچنین حاوی کلسیم و فیبر است و منبع خوب انرژی محسوب می شود. این شیر همچنین حاوی بتا گلوکان است که مانند فیبرها عمل می کند و می تواند قند و چربی خون را کنترل کند. شیر جوی دوسر فاقد لاکتوز و کلسترول است و برای ...
راه حلی برای خلاصی از غلظت خون برای همیشه
مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون انار انار یکی از بهترین میوه ها برای تصفیه خون است. انار سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و با مصرف آن می توان از غلظت خون کاست و خون را رقیق نمود. مرکبات مرکباتی به علت دارا بودن ویتامین C در درمان غلظت خون بسیار موثر هستند و به تصفیه خون کمک می کنند. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش ...
4 فایده خوردن گلابی
اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن گلابی به هیچ وجه ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی نخواهید کرد. 3. محافظت از قلب محققان بارها ...
کمبود این ماده در بدن باعث اختلال در کاهش وزن می شود!
پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می توانید به ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
خونی داشتند. زیرا کم خونی موجب نارسایی قلبی و قلب درد می شود. راه های زیادی برای جلوگیری از حاد شدن کم خونی وجود دارد. مراجعه به پزشک، دریافت ویتامین و داروی قلب درد و رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث بهبود جریان خون و افزایش هموگلوبین می شود. مزایای گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست و ماهی از گوشت قرمز بیشتر است. در رژیم غذایی خود 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید ولی 2 وعده در هفته گوشت قرمز ...
نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها
در صد خالص لذت ببرند، اما در مورد کوکتل های میوه ای آماده که حاوی آب میوه واقعی نیستند، مراقب باشید. نوشیدنی های الکلی اگر به دلیل دیابت فشار خون بالا یا آسیب عصبی دارید، مصرف بیش از حد الکل می تواند این شرایط را بدتر کند. یک مطالعه حاکی از افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مردان مشروبات الکلی است. در همین مطالعه مشخص شد که در زنان به دلیل مصرف زیاد خطر ابتلا به پیش دیابت یا ...
هرگز این میوه ها را باهم نخورید!
نباید به طور تصادفی با هر میوه دیگری ترکیب شوند. تمشک، انبه، سیب و توت فرنگی نیمه اسیدی هستند. آووکادو، بادام، بادام زمینی، گردو و نارگیل خنثی هستند بنابراین می توان آن ها را با هم خورد برای درک بهتر، در این جا یک لیست از ترکیبات میوه آمده است که شما باید از آن اجتناب کنید. 1. موز پودینگ بدن شما ممکن است برای هضم این ترکیب مشکل پیدا کند این ترکیب باعث سنگین شدن معده در بزرگسالان ...
افزایش بیماری فشارخون در سالمندی/مصرف دوبرابری نمک در اصفهان
استفاده می شود که علاوه بر داشتن ترانس، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود، مصرف میوه جات و سبزیجات نیز در میان افراد جامعه پایین است در صورتی که باید مصرف آن ها افزایش یابد. افزایش 8.5 درصدی ابتلاء به فشار خون در چهار سال مسئول برنامه پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی، عروقی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه طبق مطالعه انجام شده در سال 1395 در استان اصفهان، 25 ...
نقش فیبرها در سلامتی
دکتر غزاله اسلامیان : متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : فیبر چیست؟ فیبر نوعی از کربوهیدرات از اجزاء گیاهان است که بدن نمی تواند هضم و جذب کند، اما نقش مهمی در سلامتی دارد. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول: گروهی از مواد غذایی کربوهیدراتی که در آب حل می شوند، مانند فیبر ...
نقش بادام در کاهش خطر بیماری قلبی
می دهد. به صورت کلی، مصرف مغزها باعث کاهش التهاب، بهبود عملکرد عروق و کاهش مقاومت به انسولین می شود. بادام می تواند یک وعده مناسب برای کاهش خطر بیماری قلبی برای افرادی باشد که چربی خون بالایی دارند. بادام دارای ترکیب هایی است که باعث رشد باکتری های مفید روده می شود. همچنین، پروتئین موجود در بادام هضم پذیری خوبی دارد؛ با این وجود برخی افراد نسبت به بادام آلرژی دارند. متخصصان اعلام کرده اند که شیر بادام بدون کلسترول و لاکتوز است و افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، می توانند از شیر بادام استفاده کنند. کد خبر 600215 ...
مصرف این پروتئین های گیاهی از مرگ زودرس جلوگیری می کند
مناسبی ویتامینE دارد که برای پوست و چشم بسیار مفید است. اسپیرولینا (Spirulina) این استادیار دانشگاه با اشاره به این که اسپیرولینا(جلبک های آبی یا سبز) حاوی حدود هشت گرم پروتئین در هر دو قاشق غذاخوری هستند گفت: این جلبکها غنی از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین های گروهB (به جز ویتامینB12)، و منگنز هستند. به گفته وی، اسپیرولینا به صورت پودر یا مکمل در بازار موجود است و ...
سرکوب کننده طبیعی اشتها!
گرسنگی کنید؟ این می تواند نشانه ای از نیاز بدن شما به آب باشد. افزایش مصرف آب به سرکوب طبیعی اشتها و بهبود سیستم گوارشی شما کمک می کند. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می نوشیدند نسبت به افرادی که آب نمی نوشیدند کالری کمتری در وعده غذایی دریافت کردند. به نوشیدن آب در فواصل منظم در طول روز ادامه دهید. کد خبر 458296 ...
الزامات تغذیه ای در سه ماهه دوم بارداری
قند خون شان بالا می رود. علت آن هم افزایش نیاز به هورمون انسولین برای ساخت بافت های جنین است. از آنجا که 7 درصد از خانم ها نمی توانند این مازاد نیاز انسولین را بسازند و در نتیجه انسولین کافی نبوده و قند مادر بالا رفته و معمولا نوزادان این مادران بیش از 4 کیلو وزن خواهند داشت. کم خونی هم از دیگر مشکلات شایع در دوران بارداری است. حتما دیده اید که خیلی از خانم های باردار می گویند مصرف جگر در بارداری ...
خواص عناب تازه و خشک برای انواع بیماری ها
آهن و فسفر در تنظیم گلبول های قرمز خون مؤثر است و حتی افرادی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند، با مصرف عناب می توانند این مشکل را برطرف کنند. تقویت و حفظ سلامتی استخوان ها: مواد معدنی موجود در میوه عناب مثل کلسیم، فسفر و آهن استحکام و سلامتی استخوان ها را برای فرد مصرف کننده فراهم می آورد. افرادی که دارای مشکلی مثل پوکی استخوان هستند می توانند برای رفع و درمان آن مصرف عناب را در برنامه رژیم غذایی ...
خواص و طبع نارگیل؛ آموزش جدا کردن پوست نارگیل همراه با عکس
اشتها کاهش وزن پیشگیری و درمان سنگ کلیه درمان زخم معده درمان حالت تهوع و استفراغ و .. آب نارگیل مضرات نارگیل مصرف متعادل نارگیل و آب نارگیل مشکلی ندارد ولی زیاده رودی در مصرف آن بروز مشکلاتی می شود. از قبیل: افزایش کلسترول خون افزایش وزن و چاقی ایجاد یبوست ( به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن ) افزایش قندخون نفخ و گاز معده اسهال آلرژی و حساسیت افزایش ادرار افت شدید فشار ...
خوردنی های بیوتین دار و منابع طبیعی مفید برای جلوگیری از ریزش مو
...> اکثر بقولات منبع خوبی از بیوتین هستند و دو مورد از غنی ترین آن ها شامل بادام زمینی و سویا است. 28 گرم بادام زمینی؛ 5 میکروگرم بیوتین دارد که 17 درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. 100 گرم سویا یعنی به اندازه سه چهارم یک فنجان، 19 میکروگرم بیوتین دارد که 64 درصد نیاز روزانه را برآورده می کند و بقولات دیگر شامل نخود، لوبیا و عدس است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند. ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. بیشتر بخوانید: خوردن زیاد موز می تواند باعث ...
کاهش وزن سریع با خوردن این خوراکی ها
سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: 10 خوراکی خوشمزه برای آب کردن چربی ها بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری ...
گلابی شاه میوه؛ خواص، مضرات و طبع گلابی
باعث کاهش یبوست بارداری می شود برای داشتن فرزند زیبا و خوش اخلاق مصرف گلابی ناشتا توصیه شده است. ویتامین ها و مواد معدنی غنی در گلابی، برای تقویت جنین و زنان باردارمفید است. گلابی به رفع حالت تهوع زن باردار کمک می کند. خواص گلابی برای قلب گلابی به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و فیبر، نقش مهمی در بهبود گردش خون و جلوگیری از تجمع کلسترول ایفا می کند که به معنای عملکرد بهتر قلب و جلوگیری از افزایش فشار ...
بادمجان صیفی ضد چاقی و دیابت
...> خطر سندروم متابولیک را کم می کند سندروم متابولیک، به مجموعه ای از علائم مرتبط اطلاق می شود که عامل بروز چاقی، خطر بالای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دو به شمار می رود. به گزارش سیناپرس، یکی از راه ها برای پیشگیری از بروز این سندروم، مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجاتی چون بادمجان است. به دلیل خاصیت های ضدفشار خون، ضد دیابت و اثرات تقویت کاهش وزن، بادمجان در درمان سندروم متابولیک مؤثر است. منبع: سیناپرس خواص درمانی باورنکردنی هل که از آن بی خبریم! خواص هلو میوه خوش طعم تابستان؛ از تامین آنتی اکسیدان ها تا بهبود عملکرد گوارش ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
انجام شده بر روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، تخم کدو، پودر تخم کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند خون خود دچار مشکل شوند، مهم است. چندین مطالعه نشان داده است که مصرف مکمل با آب کدو یا پودر دانه باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. محتوای بالای منیزیم ...
تغذیه برای درمان سوختگی | رژیم غذایی برای درمان سوختگی در بزرگسالان
آیا افراد مبتلا به سوختگی و خانواده های آن ها در مورد تغذیه در طول بستری و پس از بازگشت به خانه آگاه هستند؟ در واقع تغذیه برای درمان سوختگی مهم است. سوختگی نیازهای تغذیه ای شما را به طور چشمگیری افزایش می دهد. هرچه اندازه سوختگی بیشتر و بزرگتر باشد، بدن به مواد مغذی بیشتری برای بهبودی نیاز دارید. رژیم غذایی پر کالری و پروتئین از سیستم ایمنی بدن برای کاهش خطر عفونت پشتیبانی می کند. به بهبود سریع ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
.... این میوه منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود. موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است ...
درمان یائسگی زودرس در خانه
باعث افزایش احساس سیری و متابولیسم در بدن شده و در نهایت مانع از افزایش وزن می شود. مصرف آب 30 دقیقه قبل از غذا باعث کاهش مصرف حدود 13 درصد کالری کمتر در طول وعده غذایی خواهد شد. کاهش مصرف قند تصفیه شده و غذاهای فراوری شده رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند تصفیه شده باعث افزایش و کاهش شدید قند خون، خستگی و تحریک پذیری خواهد شد. چنین شرایطی علائم فیزیکی و ذهنی ناشی از ...
آلوبخارا یا آلوی برقانی
د کتر آزاده نجارزاده : متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ دانشیار گروه تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد تحریریه زندگی آنلاین : این نوع آلو در واقع همان آلو تازه است، که با هسته خشک شده است. در حال حاضر 70 درصد این نوع آلو در کالیفرنیای آمریکا تولید می شود. این آلو منبع غنی فیبر است و به عنوان ملین از آن استفاده می شود.آلو برقانی تامین کننده بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. ضمنا ...
برنامه سختگیرانه چین برای نجات 4 میلیون انسان! – خبر نیوز
افراد تاثیر مستقیمی بر فشار خون بالا و افزایش ریسک فاکتورهای قلبی عروقی که منجر به تصلب شرایین، بیماری های قلبی و مرگ قلبی می شود، دارد. دکتر مونیک تان از دانشگاه کوئین ماری لندن و همکارانش با استفاده از مدل کامپیوتری، به بررسی تاثیر کاهش مصرف نمک در شهروندان چینی در راستای بهبود سلامتی شان پرداخته اند. طبق این تحقیق، چینی ها روزانه 11 گرم نمک استفاده می کنند که بیش از دو برابر بیشتر از ...
صیفی ای که فشار خون را تنظیم، چربی را کاهش و کبد را تقویت می کند
آن می تواند باعث تحریک روده ها و جلوگیری از یبوست و کاهش فشار خون شود، بنابراین فیبر سوخت و ساز چربی ها را بهبود می دهد، تجمع چربی را از بین می برد و به اینصورت در کاهش وزن کمک خواهد کرد. گوجه فرنگی جزو مواد مغذی کم کالری است و باعث جلوگیری از جذب چربی در بدن می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن یا لاغری دارید، می توانید در طول روز از آن استفاده کنید. همچنین ویتامین های C موجود در آن هم ...