بهترین روش برای کاهش وزن و چربی کدام است؟ | رژیم کربوهیدرات چیست؟ - همشهری
بهترین روش برای کاهش وزن و چربی کدام است؟ | رژیم کربوهیدرات چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
11 دلیلی که چربی شکم شما آب نمی شود؟
. 7. استرس دارید استرس باعث ایجاد چربی شکم می شود استرس شما هر دلیلی (موعد تحویل کارها، قبض ها، فرزندان) که داشته باشد، کاهش وزن به خصوص در قسمت میانی بدن را سخت تر می کند. یک دلیل آن این است که وقتی استرس دارید بیشتر به سراغ مواد غذایی پرکالری و چربی می روید. دلیل دیگر آن تولید هورمون کورتیزول است که سبب افزایش بافت چربی بدن می شود. سطح بالای کورتیزول با افزایش سطح چربی احشایی رابطه ی ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن خانم ها
صبحانه وعده غذایی مهمی است که تاثیر جدی در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی دارد. انتخاب خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ احساس گرسنگی را در بقیه ساعات روز کاهش می دهد و از همین رو در کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام موثر است. تابه حال مطالعات بسیاری در مورد اهمیت صبحانه انجام شده است و در اکثر موارد نشان از نقش آن به عنوان وعده غذایی موثر در سلامت بدن دارد؛ به طوری که بعضی از متخصصان ...
چرا نمی توانیم رژیم لاغری را حفظ کنیم؟
تمرکز بر مصرف میوه ها و سبزیجات، این ریزمغذی ها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. 70 درصد ژنتیک وقتی صحبت از وزن می شود، ژنتیک اهمیت زیادی پیدا می کند. نتایج برخی مطالعات نشان داده است که ژن ها در حدود 70 درصد از تغییرات وزن بدن افراد نقش دارند. این تأثیر بسیار بزرگی است. اگر سعی می کنید وزن خود را بسیار پایین تر از حد تعیین شده توسط ژنتیک کاهش دهید، مغز شما به کاهش وزن با ...
رژیم غذایی مورد توجه مبتلایان به دیابت نوع 1 و 2
افزایش نمی دهد. فیبر چسبناک موجود در این ترکیب می تواند با کاهش سرعت حرکت غذا و جذب آن در روده، سطح قند خون شما را کاهش دهد. دانه چیا همچنین سبب می شود تا وزن در محدوده متوسط حفظ شود زیرا فیبر احساس گرسنگی را کاهش می دهد و سیری را القا می کند. چیا در عین حال به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یاری می رساند. یک مطالعه شامل 77 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و تشخیص ...
تاثیر انگور روی بهبود سلامت و طول عمر
پرچرب غربی دارند. این تغییر بیان ژن چه تاثیری دارد؟ کبد چرب که حدود 25 درصد جمعیت جهان به آن مبتلا هستند و در نهایت منجر به عوارض ناخوشایندی مانند سرطان کبد می شود را می توان با این تغییر به تاخیر انداخت یا جلویش را گرفت. ژن های مسئول ایجاد کبد چرب با مصرف انگور به روشی مفید تغییر می یابند. در مطالعه ی دوم که در مجله ی فود اَند فانکشِن (Food and Function) منتشر شد، نه تنها بیان ...
به این 5 دلیل با هواپز غذا بپزید
افراد مناسب است؟ به طور کلی غذاهایی که در دستگاه پخت با هوای داغ آماده می شوند، نسبت به روش سرخ کردن عمیق سالم تر هستند. اما غذاهای آماده شده با دستگاه پخت با هوای داغ نیز نهایتا در گروه غذاهای سرخ شده قرار می گیرند. بنابراین، اگر می خواهید از این دستگاه استفاده کنید، نباید هر روز به سراغ آن بروید. برای مثال، یکی از مطالعات علمی نشان می دهد که آماده سازی ماهی های چرب با دستگاه پخت با هوای داغ، میزان چربی های سالم این ماهی ها را کاهش می دهد و اکسیداسیون کلسترول را بیشتر می کند که درنهایت برای کلسترول خون مضر است. ...
سلولیت چیست و چگونه درمان می شود؟
، باعث به وجود آمدنِ سلولیت در بدن می شوند. غذا های خیلی چرب یا شیرین باعث اضافه وزن و بالارفتنِ درصد چربیِ بدن تان خواهد شد (چربیِ بدن همانا و سلولیت هم همانا)؛ غذا های خیلی شور هم به خاطر سدیم باعث افزایش سلولیت می شوند. در زیر موادغذایی مناسب برای درمان سلولیت را می آوریم: به جای غذا های چرب، لطفا برنامه غذایی خود را با میوه و سبزی جات بیشتری پُر کنید. مواد غذایی ...
احساس گیجی جزو علائم بیماری کبد است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، کبد عضو مهمی از بدن است و وظایف مختلفی مانند کنترل سطح چربی و قند خون، مبارزه با عفونت ها و از بین بردن هرگونه سموم در بدن را برعهده دارد. بیماری کبد چرب معمولاً به دلیل ذخیره بیش از حد چربی در کبد رخ می دهد، به همین دلیل لازم است افراد درمورد علائم بیماری های کبدی اطلاعات لازم را کسب کنند تا بتوانند به درمان به موقع آن کمک کنند. علائم رایج بیماری کبدی ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن خانم ها
بعضی صبحانه حاوی مقدار بیشتری پروتئین بود. نتایج نشان داد مصرف صبحانه سرشار از پروتئین مانع احساس گرسنگی شدید طی ساعات صبح می شود و در نتیجه تمایل به تنقلات چرب و شیرین کاهش پیدا می کند. گرچه این نتیجه در مورد خانم های سنین مختلف صدق می کند، اما به نظر می رسد برای خانم ها در دوران یائسگی اهمیت بالایی دارد، زیرا تغییرات هورمونی این دوران بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی ...
بیش از 8 درصد کودکان زیر 5 سال اهوازی در معرض خطر چاقی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شایسته شمی پور با اشاره به اجرای برنامه اکو در حوزه بهداشت غرب اهواز گفت: اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات جدی نظام سلامت کشور به شمار می رود. وی افزود: افزایش دریافت غذا های چرب، نوشیدنی های شیرین و پر کالری، افزایش اندازه سهم غذا، مدت زمان خواب، کم تحرکی، افزایش مدت زمان تماشای تلویزیون، استفاده بیشتر از رایانه، تبلت و موبایل، وجود محیط چاق ...
گیاهانی فوق العاده برای کاهش چربی خون
آفتاب نیوز : عوامل مختلفی همچون مصرف غذا های دارای چربی اشباع و کم تحرکی موجب افزایش کلسترول یا چربی خون می شوند. افزایش کلسترول خون نیز خطر ابتلا به سفت شدن عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و چرب شدن کبد را بیشتر می کند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب سبب کاهش چربی خون می شود. خواص دمنوش آویشن ...
رژیم کم چربی یا رژیم کم کربوهیدرات: کدامیک برای شما مناسب است
ژن ها، خانواده، شرایط محیطی – حتی دوستان شما بر میزان غذا خوردن تان، شیوه غذا خوردنتان، زمان غذا خوردنتان و این که اصولا چه غذایی می خورید، مؤثر هستند. بنابراین نباید خودتان را سرزنش کنید که رژیمی که برای همه مؤثر بوده است، در شما بی تاثیر از آب در آمده است. بهتر است رژیم دیگری را امتحان کنید و به یاد داشته باشید که تقریبا هر نوع رژیم غذایی به کم کردن چند کیلویی وزن دست کم در کوتاه مدت ...
این چیزها کبد را نابود خواهند کرد
اکسیداتیو که دود سیگار ایجاد می کند بسیار زیاد است و کبد را برای سم زدایی خون تحت فشار قرار می دهد و مواد شیمیایی مضر را در بدن آزاد می کند و در نهایت منجر به سرطان کبد می شود. سیگار کشیدن در افراد مبتلا به هپاتیت B و C کارسینوم هپاتوسلولار (یک نوع سرطان کبد) را افزایش می دهد. چاقی و وزن بیش از حد به این معنی است که بافت یا سلول های چربی بیش از حد وجود دارد. اینها پروتئین های سمی را آزاد می ...
علائمی در بدن که خبر از چربی خون بالا می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چربی ها در صورت انباشته شدن و نداشتن سوخت و ساز بدن می توانند قاتل پرتوان و قابل توجهی برای افراد مختلف باشند. این گروه از غذاها اگرچه از نظر تولید و تامین انرژی نقش بسیار مهمی در بدن دارند اما انباشت و رسوب این مواد در بدن به ویژه در عروق و اطراف قلب سبب بروز سکته می شود. بیشتر بخوانید: از قدیم الایام می گفته اند کشاورزان اگر چربی می خورند ...
این رژیم غذایی پوکی استخوان را نابود می کند
آفتاب نیوز : حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: از آنجایی که تغذیه نقش به سزایی در بهبود خلق و خوی افراد دارد بنابراین مصرف موادغذایی طبیعی برای خوش اخلاقی توصیه می شود. مغز ها یکی از منابعی هستند که سبب رفع استرس، تنش و افسردگی می شوند. وی با اشاره به اینکه چهار مغز بهترین پروتئین گیاهی است؛ اظهار داشت: ترکیب مغز بادام، گردو، فندق و پسته همراه با سیب، لیمو ترش، عسل و آب ...
6 راهکار موثر برای کاهش وزن فرزندان
به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنا زندگی، این یک واقعیت است، که چاقی کودکان سبب افزایش اضافه وزن آنها در سال های نوجوانی و بزرگسالی می شود و به مشکلات اجتماعی و بیماری های فراوانی نیز مبتلا میشوند. به عنوان پدر و مادر، باید رویکرد فعالانه برای جلوگیری از شروع زودرس چاقی در کودکان، استفاده شود؛ هیچ راه سریع و آسانی برای کمک به کاهش وزن کودکان وجود ندارد این کار نیازمند تغییرات بلند مدت در ...
قهوه سبز فوری مولتی کافه
راهکاری مطمئن برای کاهش وزن طبیعی طی سال های اخیر مسئله سلامتی، داشتن سبک زندگی سلامت محور و همچنین تعذیه و برنامه غذایی سالم به یکی از مهم ترین چالش های زندگی روزمره تبدیل شده و بسیاری از افراد بیش از پیش دغدغه سالم و یا مضر بودن مواد غذایی مصرفی خود را دارند. از سوی دیگر بر اساس یافته های محققان، با توجه به سبک زندگی امروزه، جمعیت بسیاری از کشورها از جمله ایران به سوی چاقی و اضافه ...
داشتن همسر خوب چه فوایدی دارد؟
همیشه نیمه پر لیوان را ببیند، قطعا این موضوع به مراتب در سلامت شما نیز موثر خواهد بود چرا که این نور امید و حس خوش بینی انگیزه را به شما نیز منتقل خواهد کرد. برخورداری از حس خوش بینی همسرتان به شما امید بخشیده و انگیزه لازم برای کار و تلاش و ادامه زندگی خواهید یافت و زندگیتان جان تازه ای می گیرد. به عنوان مثال انگیزه لازم به شروع یک کار و یا شروع یک برنامه کاهش وزن می گیرید. انگیزه میبخشد ...
مینی کات چیست؟ همه چیز در مورد مینی کات برای عضله سازی
عمدتا گسترده ایجاد کرده – امکان بیشتری برای عضله سازی فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهند که واقعا موثر هستند و هیچ عضله سوزی در آن اتفاق نمی افتد. نتایج مطلوبی در افراد سالم که با توده عضلانی خالص تقریبا شروع به تمرین کردند، دیده می شود. چرا به مینی کات ها نیاز پیدا می کنیم؟ در طول عضله سازی باید میزان دریافت کالری خود را چند برابر کنید تا وزن بگیرید. اگر همه چیز را به درستی ...
لاغر شدن سریع در سه سوت ! آیا عمل های لاغری مضر هستند؟
داشتن اندامی تراشیده و استایل زیبا یک هدف مهم برای بسیاری از افراد است و تاثیر مستقیمی بر اعتماد به نفس افراد دارد. داشتن یک رژیم غدایی مناسب ، تمرینات ورزشی و خواب کافی قطعا می تواند در لاغری شما موثر باشید اما توجه به این نکته مهم است که عوامل ژنتیکی بیشترین تاثیر را بر استایل فرد می گذارد و همین موضوع سبب می شود که بسیاری افراد به رغم تلاش های زیاد به اندام مورد نظر خود دست پیدا نکنند. از این ...
کبدچرب چگونه باعث سکته می شود؟
انسولین هستند. پیشگیری و درمان کبد چرب متابولیک کاهش 10 درصد از وزن بدن در افراد چاق و دارای اضافه وزن حفظ وزن مناسب بدن با انجام فعالیت بدنی منظم روزانه (40 دقیقه ورزش روزانه که موجب تعریق شدید بدن شود یا 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط به شکل هفتگی و مستمر) پرهیز از پرخوری، رژیم غذایی مناسب (خودداری از مصرف اسیدهای چرب اشباع و غذاهای فراوری شده، پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار، قند ساده و شیرینی جات، مصرف کافی میوه ها و سبزیجات تازه). ...
علت اصلی کبد چرب چیست؟
یک حالت متابولیکی پیچیده است که شامل افزایش میزان اسیدهای چرب آزاد در خون است. بیماری کبد چرب وقتی رخ می دهد که برخی از مولکول های چربی داخل سلول های کبد تجمع کنند. وجود این سلول های چربی می تواند منجر به التهاب کبد و آسیب به بافت اطراف کبد شود. برآوردها کمی متفاوت هستند، اما به نظر می رسد که 5 تا 10 درصد افراد مبتلا به بیماری کبد چرب به رشد و توسعه NASH ادامه می دهند. ...
خوراکی های مفید برای کاهش غلظت خون
. برای رقیق شدن خونتان از مرکباتی مانند:گریپ فرویت، پرتقال و لیمو ترش استفاده نمایید. انگور انگور یکی از میوه های مفید برای کاهش غلظت خون است که سبب درمان غلظت خون می شود. استفاده از انگور برای افرادی که خون غلیظ و کدر دارند مفید است. آناناس آناناس به دلیل فیبر فراوان برای رفع مشکلات دستگاه گوارش مفید است و به کاهش وزن و تصفیه کردن خون کمک می کند. ...
نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها
شکوفه قاسمی : کارشناس ارشد صنایع غذایی ؛ دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : بهترین نوشیدنی ها آب: در صورت هیدراتاسیون، آب بهترین گزینه برای افراد دیابتی است، زیرا باعث افزایش قند خون شما نمی شود. هیدراتاسیون مناسب بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد و هر سیستم بدن نیاز به آب دارد. مصرف آب به مقدار کافی می تواند باعث دفع بیشتر گلوکز از طریق ادرار شود. سطح قند ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
سبزیجات فیبر بالایی دارند برای کنترل وزن بسیار ضروری اند (همان طور که می دانید بالا بودن وزن بدن فشار زیادی بر مفصل ها وارد می کند) مصرف روزانه یک مشت از دانه ها و مغز های روغنی از جمله بادام و پسته برای مقابله با التهاب و درد مفصل بسیار مفید هستند. از موادغذایی ضد التهاب همچون زردچوبه بیشتر در غذاهایتان استفاده کنید. تا حدالامکان از مصرف اسید های چرب اشباع خودداری کنید و تاجایی ...
کاهش چربی های شکمی با چند گام علمی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس به نقل از scitechdaily، بزرگ شدن شکم به ویژه در کشورهای غربی که از انواع فست فودها و غذاهای چرب تغذیه می کنند، بسیار شایع شده است اما تنها تعداد محدودی از افراد متوجه این خطر هستند که تا چه اندازه این بزرگی شکم می تواند سلامتی آنها را نشانه برود. این چربی شکمی دور اندام های حیاتی مانند کبد را احاطه کرده و با احتمال بروز دیابت، بیماری های قلبی و ...
چگونه یک شربت زعفران خوشمزه درست کنیم؟
دارای ترکیبات موثر زیادی از قبیل اسید فولیک، آنتی اکسیدان های قوی، نیاسین، اسیدهای چرب، پروتئین، کربوهیدرات، مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم، آهن، سلنیوم، سدیم، مس و ... می باشد. این گیاه ارزشمند در درمان بسیاری از بیماری ها مانند فشار خون، کم کاری تیروئید و ... موثر است؛ به همین دلیل خیلی از افراد از آن برای تهیه نوشیدنی های مختلف با طعم های متفاوت استفاده می کنند. در ابتدا باید بگوییم که مهم ترین ...