خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند - خبرگزاری اقتصادی ایران
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
به گزارش مردم فردا ،به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می دهد در مقایسه با افرادی که زود به رختخواب می روند و با نور خورشید از خواب بیدار می شوند، شب زنده دارها با مقاومت انسولین روبرو هستند. وقتی بدن به خوبی به هورمون انسولین پاسخ نمی دهد، قند خون می تواند در جریان خون انباشته شده و در نهایت منجر به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، شب زنده دارها نسبت به افراد سحرخیز کمتر ورزش می ...
کاهش فشارخون با تمرینات قدرتی عضلانی تنفسی
بر اساس یافته های مطالعات اخیر، تمرینات قدرتی عضلانی تنفسی به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می دهد. به گزارش سیناپرس، بر اساس بررسی محققان آمریکایی، تمرینات قدرتی عضلانی تنفسی با مقاومت بالا (IMST) تا شش هفته منجر به کاهش قابل توجه فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود. افزایش فشار خون سیستولیک یکی از علل اصلی مرگ و میر جهانی است که عامل 10.4 میلیون مرگ ...
عوارض زیاد خوابیدن برای سلامت بدن
خواب ثابت می کند که افراد با 7 ساعت خواب می توانند نشاط و انرژی کافی را داشته باشند اما ممکن است که افراد دیگر به بیش از این مقدار نیاز داشته باشند و اگرچه در بیشتر مطالعات، بیش از 9 ساعت خواب زیاد محسوب می شود. اگر در آخر هفته ها خواب کمی دارید، با چالش بزرگی روبرو نخواهید بود و اگر به طور منظم هر شب را بیش از 9 ساعت می خوابید و هنوز هم احساس انرژی کافی ندارید، بهتر است که تجدید نظری ...
کشف یک گروه خونی جدید و کمیاب!
را بیشتر می کند و نقطه عطف جدیدی را در علوم خون نشان می دهد. دکتر تیم ساچ ول(Tim Satchwell)، یکی از نویسندگان اصلی این مطالعه در دانشگاه بریستول، می گوید: این مطالعه یک نمونه عالی از این است که چگونه فناوری های جدید می توانند با رویکردهای سنتی تر ترکیب شوند و به سوالاتی که مدت ها است ذهن ما را درگیر کرده اند و پاسخ به آن ها غیر ممکن به نظر می رسیده است، پاسخ دهند. پروفسور اش ...
ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان
ازجمله فعالیت های بعد مدرسه و تکالیف این چنینی دارند که باعث می شوند نتوانند شب را به موقع بخوابند. از سوی دیگر، برای رفتن به مدرسه مجبور هستند بسیار زودتر از خواب برخیزند. همچنین در این سن، پدر مادر کنترل کم تری بر روی زمان خوابیدن فرزندان خود دارد که به خودی خود موجب کاهش خواب این قشر می شود. علاوه بر این، ساعت بیولوژیکی نوجوانان زود خوابیدن را برای آن ها به امری دشوار ...
نقش حفاظتی محصولات لبنی در مقابل دیابت نوع2
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از مدیکال نیوز، دیابت نوع 2، شایع ترین شکل دیابت، زمانی ایجاد می شود که بدن در برابر انسولین تولید شده توسط پانکراس (لوزالمعده) مقاوم شود یا زمانی که پانکراس انسولین کافی تولید نمی کند. انسولین هورمونی است که سطح گلوکز خون را تنظیم می کند. در یک مطالعه جدید، محققان دانشگاه ناپل فدریکو در ایتالیا، شواهدی را جمع آوری کردند که نشان می دهد برخی غذاها ...
آیا بدن واقعا به 8 لیوان آب در روز نیاز دارد؟
به نگرانی بیش از حد در مورد هیدراتاسیون نداریم. بدن بزرگسالان تقریبا 60 درصد آب است (نزدیک به 80 درصد در ریه ها و کلیه ها) و غلظت آب را به دقت کنترل می کند. همه ما با جنبه حسی این مقررات آشنا هستیم: گلو خشک و هشدار فوری تشنگی. اما اخیرا دانشمندان علوم اعصاب به بینش های قابل توجه دیگری در مورد چگونگی کنترل تشنگی در بدن و کنترل در مغز دست یافته اند. محققان از دهه 1950 می دانستند که ساختاری به ...
چرا برخی افراد هرگز به کووید مبتلا نشدند؟
...> مطالعات دیگر نیز در تأیید این نظریه می گویند سلول های تی وجود دارند و ممکن است همین موضوع پاسخی برای این پرسش باشد که چرا برخی افراد مبتلا به بیماری عفونی کرونا نمی شوند. سلول های تی در حافظه بلندمدتِ سیستم ایمنی بدن تأثیرگذارند از آنجا که سلول های تی تا سالیان مدیدی پس از عفونت در خون باقی می مانند، در حافظه بلندمدتِ دستگاه ایمنی بدن نیز نقش ایفا می کنند. چند پژوهش مختلف نشان ...
چرا برخی افراد هرگز به کرونا مبتلا نشدند؟
وجود دارند و ممکن است همین موضوع پاسخی برای این پرسش باشد که چرا برخی افراد مبتلا به بیماری عفونی کرونا نمی شوند. سلول های تی در حافظه بلندمدتِ سیستم ایمنی بدن تأثیرگذارند از آنجایی که سلول های تی تا سالیان مدیدی پس از عفونت در خون باقی می مانند، در حافظه بلندمدتِ دستگاه ایمنی بدن نیز نقش ایفا می کنند. چند پژوهش مختلف نشان داده است که اشخاصی که به کووید-19 مبتلا می شوند، در ...
یک ساعت طبیعت گردی بر عملکرد مغز چه تاثیری می گذارد؟
اسکن های اف ام آرآی قرار بگیرند. به شرکت کنندگان گفته شد که این در مطالعه اسکن ام آرآی و پیاده روی انجام می شود، اما آن ها از هدف تحقیقات بی خبر بودند. داوطلبان سپس به طور تصادفی در یک مکان شهری (یک منطقه خرید شلوغ در برلین) یا یک مکان طبیعی (جنگل 3000 هکتاری گرونوالد برلین) برای مدت یک ساعت، به پیاده روی پرداختند. محققان از آن ها خواستند که مسیر خاصی را در هر دو مکان، بدون ...
کم خوابی آلزایمر وحملات قلبی را افزایش می دهد
... مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن شش ساعت و نیم در شب کافی نبوده و خطر ابتلا به بیماری قلبی، آلزایمر و حتی پیری سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. محققان دانشکده پزشکی ایکان در شهر نیویورک، برنامه خواب طبیعی هشت ساعته شبانه 14 بزرگسال را به مدت شش هفته کاهش دادند و دریافتند که هر کدام در نهایت با سطوح بالاتر التهاب در اندام های بدن مواجه شده اند. از این رو کم خوابی خطر ابتلا به ...
عوارض شدید کم خوابی
دانشمندان در پاسخ به این سوال می گویند میزان نیاز بدن به خواب ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد. به طور عمومی نوزادان تا 3 ماهگی 14 تا 17 ساعت در طول روز باید بخوابند. این میزان در نوزادان 4 تا 11 ماهه 12 تا 15 ساعت است. خردسالان یک تا دو سال به 11 تا 14 ساعت خواب نیازمند هستند. خردسالان 3 تا 5 سال 10 تا 13 ساعت باید بخوابند. از 6 تا 13 سال افراد به 9 تا 11 ساعت خواب نیاز ...
شب بیداری، مشکلی که والدین درگیر آن هستند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، رضا منصوری اظهار کرد: همه ما می دانیم که خواب شبانه کافی برای سلامت بدن و بازسازی و انرژی گرفتن برای روز بعد لازم است، اما تحقیقات نشان می دهد که برخلاف تلاش مستمر والدین، اکثر کودکان دچار مشکلات خواب هستند. وی با اشاره به این که خواب کم در شب همبستگی بالایی با مشکلات رفتاری کودک در طول روز دارد، عنوان کرد: خواب کم در بچه ها تأثیر زیادی در پایین ...
روش خوابیدن 4- 7- 8 چیست؟
8-7-4 نام دارد؛ تمرینی که هدف آن تنظیم کردن تنفس و کمک به آرام شدن بدن قبل از ساعت خواب است. آنچه لازم است بدانید، در این جا آورده ایم: پرهیاهوترین طرفدار روش 8-7-4 اندرو ویل، پزشک آمریکایی، است. ویل هنگامی که در برنامه الن شو (The Ellen Show) شرکت کرده بود، در توضیح این تکنیک گفت کسانی که این روش را امتحان می کنند، در آغاز باید حتما نوک زبانشان را روی بافت پشت ...
خواب هایی که نشانه یک بیماری خطرناک می باشد
افزایش می دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خوب است: یک مطالعه نشان داد که هر چقد بیشتر در مورد سیگار کشیدن خواب ببینید - و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت ...
با سرکه سیب به جنگ عفونت ها بروید!
حالی که کلینیک مایو ایالات متحده می گوید که اکثر عفونت ها آسیب پایدار ایجاد نمی کنند، عفونت های شدید می توانند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشند و باید توسط یک متخصص پزشکی درمان شوند به همین دلیل سرکه سیب می تواند به درمان عفونت های خفیف گوش خارجی در کودکان و بزرگسالان کمک کند. استافیلوکوکوس اورئوس و اشریشیا کلی برخی از علل اصلی عفونت گوش هستند و خوشبختانه، یک مطالعه در سال 2018 نشان ...
خطر ابتلا به دیابت نوع 1در کودکان مبتلا به کووید-19
یک مطالعه جدید نشان می دهد که کودکان مبتلا به کووید-19 ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 1 قرار داشته باشند. به گزارش ایسنا ،این تحقیق که سوابق سلامتی بیش از یک میلیون کودک زیر 18 سال و 18 ساله را مورد بررسی قرار داده است، افزایش 72 درصدی در تشخیص مبتلایان جدید به این بیماری در میان بیماران مبتلا به کووید-19 را نشان داد. با این حال، محققان تاکید می کنند که علت ...
چگونه با افسردگی تغییر فصل مواجه شویم؟
به فعالیت هایی است که زمانی لذت بخش بودند. محققان هنوز نمی دانند چرا برخی از افراد دچار اختلال عاطفی فصلی می شوند، اما اعتقاد بر این است که این اختلال بیشتر در بین زنان شایع است. این فرض وجود دارد که ساعات کوتاه روز و نور کمتر خورشید ساعت داخلی بدن را تغییر می دهد و برخی هورمون های تنظیم کننده خلق وخو مانند سروتونین با فصول نوسان می کنند. اختلال عاطفی فصلی چیست؟ خبر خوب این ...
علت افزایش احساس درد در شب ها
ها تقریباً بر تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارند و تقریباً تمام جنبه های فیزیولوژی و رفتار ما را کنترل می کنند. کریگسفلد و تیمش با نشان دادن این موضوع که یک محرک دردناک در حدود ساعت سه صبح با بیشترین درد و در ساعت سه بعدازظهر با کمترین درد ادراک می شد، تأثیر این ریتم ها بر درد را آشکار کردند. نادر قاسملو، دانشمند متخصص درزمینه ی درد در دانشگاه کوئینز کانادا که در پژوهش جدید مشارکت نداشت، گفت: این ...
دو بیماری خطرناک در کمین افراد شب زنده دار
...: نور آبی صفحه نمایش می تواند ساعت شبانه روزی بدن را فریب دهد و باعث بیدار ماندن شما شود. براساس گفته ی پژوهشگران، افراد شب زنده دار حتی اگر کمی زودتر از قبل به خواب بروند می توانند تفاوت های محسوسی در سلامتی خود ایجاد کنند: 15 دقیقه زودتر به رخت خواب بروید و روز بعد 15 دقیقه زودتر بیدار شوید. قدم های کوچکی به سمت تبدیل شدن به فردی سحرخیز بردارید. نتایج این مطالعه در مجله ی علمی Experimental Physiology منتشر شده است. ...
بهترین راهکار برای تسکین گریه نوزاد
... آنان دریافتند وقتی مادر نوزاد را حمل می کرد و راه می رفت، نوزادان گریان آرام می شدند و ضربان قلب آنان در عرض 30 ثانیه کاهش می یافت. هنگامی که مادران به مدت پنج دقیقه به این روش راه می رفتند، نوزادان آنقدر آرام می شدند که حدود 50 درصد آنان به خواب می رفتند. اثر آرام بخش مشابه زمانی رخ داد که نوزادان را در تخت گهواره ای قرار می دادند. کورودا افزود: پنج دقیقه پیاده روی وضعیت خواب ...
قرص ورزش؛ ژن ورزشی جدید برای ارتقای مزایای عضلانی
اختلالات عضلانی مانند دیستروفی عضلانی و میاستنی گراویس(نوعی فلج ماهیچه ای)، مبارزه با کاهش عضلانی مرتبط با افزایش سن و بهبود عملکرد ورزشی به ما بدهد. پس از تجزیه و تحلیل نمونه های خون موش ها قبل و بعد از دویدن آنها روی تردمیل، محققان دریافتند که یک ترکیب – به نام Lac-Phe “لاکتویل فنیل آلانین” بیش از هر ترکیب دیگری افزایش یافته است. با افزایش شدت تمرین، سطح Lac-Phe نیز افزایش یافت. یافته های ...
علت خودایمنی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 آزمایش شد
دیابت نوع 1 (T1D) یک بیماری خود ایمنی است که در آن لوزالمعده انسولین کمی تولید می کند یا اصلاً انسولین تولید نمی کند. به گزارش سیناپرس، جزئیات مربوط به وقایعی که در طی تخریب خودایمنی سلول های بتا پانکراس رخ می دهد به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است، اما رمز و راز علت ایجاد خودایمنی ناشناخته است. در یک مطالعه جدید، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون (BUSM)، دانشکده پزشکی دانشگاه ...
خواص نارنگی و تمام فواید سلامتی ثابت شده آن
های زمستانی است. میوه نارنگی برای کاهش تب و رفع تراکم خون در کبد مفید است. اگر از بی خوابی رنج می برید و شب ها نمی توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند 1-2 ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می تواند سموم بدن را دفع کند به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود. خوردن نارنگی به ...
این خواب ها را می بینید؟ پس دچار آلزایمر می شوید!
تحقیقات نشان می دهد افرادی که در میانسالی به دفعات خواب های بد می بینند، احتمالا با نرخ بالاتری از نظر افت توانایی های شناختی روبرو هستند و احتمالا با گذر زمان ریسک ابتلا به زوال عقل بیشتر آن ها را تهدید می کند. محققان دانشگاه بیرمنگام این تاثیر را روی بزرگسالان سالم بررسی کرده اند. آن ها برای انجام این کار به سراغ سه مطالعه دیگر رفتند که کیفیت خواب افراد را بررسی و بعد به مدت چند سال ...