سایر منابع:
سایر خبرها
خواب ناکافی می تواند به سلول های بنیادی ایمنی شما آسیب برساند
یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب ناکافی می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و با آسیب رساندن به سلول های بنیادی خونساز بدن، افراد را در برابر عفونت ها و بیماری های التهابی آسیب پذیرتر می شوند. این تحقیق نشان می دهد که در انسان ها و موش ها، اختلال در خواب تأثیر عمیقی بر برنامه ریزی سلول های ایمنی و سرعت تولید آن ها دارد و باعث می شود که اثرات محافظتی خود را از دست بدهند و این ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
.... غذاهای تند هر کسی که سوزش سر دل دارد می داند که غذاهای تند می توانند در شب منجر به مشکلاتی شوند. خوب، دلیل دیگری برای اجتناب از آنها وجود دارد. به طور طبیعی، دمای بدن شما باید برای تسهیل خواب کاهش یابد، اما فلفل تند می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. احساس گرما در واقع می تواند باعث شود مدت بیشتری بیدار بمانید. اگر عاشق غذا با لگد هستید، سعی کنید به جای شام، آن را در ...
چرا درخواب حرف میزنیم؟
غیر ارادی شدن آن ها ممکن است در خواب لگد بزنید، مشت بزنید، راه بروید و صحبت کنید. برخی از داروهای رایج مانند دارو های ضد افسردگی، می توانند باعث این اختلال شوند. 5- اختلال رفتار خواب(REM) خواب دیدن فعال (حرکت سریع چشم) به عنوان یک اختلال محسوب می شود . این مرحله از خواب تقریبا 20-25 درصد از کل زمانی را که درخواب می گذرانیم را شامل می شود و برای مغز زمان فعالی است . در طی این ...
خطراتی که با زیاده روی در مصرف برنج در کمین شماست
...> 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب
همشهری آنلاین: خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. به گزارش همشهری آنلاین، غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید. داشتن یک رژیم ...
مناسب ترین زمان برقراری رابطه جنسی/ سکس در چه ساعاتی بهتر است؟
.... علاوه بر این، هورمون اکسی توسین معاشقه و عشق ورزیدن به همسر را در طول رابطه جنسی آسان تر می کند و باعث می شود قبل از خواب نوعی احساس مثبت نسبت به همسر خود دریافت کنید. یکی دیگر از دلایلی که مهر بهترین زمان برای رابطه جنسی را به روابط شبانه می زند، این است که شما می توانید به کمک روابط شبانه، روز خود را با انگیزه بیشتری به پایان برسانید و چیزی را داشته باشد که در طول ...
نکاتی برای حفظ سلامت بدن
از بدن خارج می کند، این سموم نتیجه اجتناب ناپذیر سوخت وساز بدن و محصول زندگی صنعتی است. سپری کردن زمان بیشتر در معرض نور خورشید امروزه بیشتر زمان خود را در محیط سربسته سپری می کنیم و نبود نور خورشید کافی می تواند باعث کمبود ویتامین D شود که خطر بروز مشکلات استخوانی را افزایش می دهد. بنابراین توصیه شده است که حداقل 10 تا 15 دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید. ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
کرونا: روش غلط تزریق واکسن، عامل اصلی لخته خون و حمله قلبی!
در محدوده ی دیگری وارد کنیم. زیرا تزریق واکسن مستقیم در رگ افراد منجبر به عواقب جبران ناپذیری می شود. همین تکنیک ساده و رعایت نکردن آن توسط پرستار ها و واحد تزریق باعث از دست رفتن جان بسیاری از بیمارانی شد که واکسن کرونا تزریق کردند و علت لخته خون در مغز آن ها یا حمله قلبی آن ها واکسن کرونا معرفی شد. این روش غلط تزریق واکسن و ارتباطش به عوارض مهلک پس از واکسیناسیون صرفا یه ...
9 کار ساده و روزمره ای که همیشه اشتباه انجام می دهیم
...، اما قطع کردن زنگ ساعت تلفن همراه و خوابیدن دوباره می تواند مضرات متعددی داشته باشد. درست تر این است که با زنگ اول از خواب بیدار شویم، چون قطع کردن زنگ و خوابیدن دوباره موجب به خواب رفتن و بیدار شدن مجدد ما می شود، امری که باعث می شود زمانی که واقعاً از خواب بیدار می شویم بیشتر احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم. 9- زدن ضد عرق دئودورانت یا ضد عرق را با قبل از خواب زد، نه صبح ...
اعضایی از بدن که قابل ترمیم هستند
از مغز قابلیت ترمیم وجود دارد. کبد مانند نوک انگشت بریده شده می توانند دوباره رشد کند. مطالعات نشان می دهد که سلول های بنیادی بالغ در آن نواحی نقش دارند. شریان ها : آسیب: باریک شدن رگ های خونی . دفاع طبیعی: وقتی بدن شما دچار التهاب می شوند، یک بدن سالم می تواند با گشاد کردن شریان ها و حتی رشد شریان های جدید و پیوندهای بین رگ های خونی که آناستوموز شریانی نامیده می ...
چگونه کراتین بالا را برطرف کنیم؟
شما افزایش می یابد. پزشک شما ممکن است خون و ادرار شما را از نظر کراتینین بررسی کند و همچنین آزمایش های دیگری را برای ارزیابی سلامت کلیه های شما تجویز کند. سطح نرمال به سن، نژاد، جنسیت و اندازه بدن شما بستگی دارد. سطوح غیر طبیعی کراتینین ممکن است نشانه بیماری کلیوی باشد. در صورت داشتن علائم زیر ممکن است نیاز به آزمایش کراتینین داشته باشید تغییرات در ادرار (تکرر ...
نشانه هایی از افسردگی که نباید نادیده گرفته شوند
...، بنابراین افراد افسرده ای که به هنگام روز زیاد می خوابند در واقع خواب را وسیله ای برای فرار از مشکل یافته اند. وی بیان کرد: مانند این است که بدن افراد افسرده، تحت فشار زیادی قرار دارد که این حالت با ایجاد التهاب همراه بوده و این التهاب در ایجاد خستگی نقش دارد. درخشان عنوان کرد: افرادی که از افسردگی رنج می برند علائمی مانند خستگی، تنبلی و ضعف جسمانی دارند، در خواب این ...
دلیل بدن درد بعد از کم خوابی چیست؟
شدید و بدن درد دارید. سردرد، درد عضلانی و بی حوصلگی که همه آنها را به دلیل نداشتن خواب کافی تجربه می کردید. در واقع تئوری های جدید این گونه بیان می کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی ها و شلوغی ها را مرتب می کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می دهد. در واقع هنگام ...
نور موبایل چه تأثیری بر بدنمان می گذارد؟
روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می سازد که این امر باعث خستگی می شود. مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور موبایل در شب ممکن است ملاتونین را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
آن ها با گذشت زمان کم تر موثر می شوند، بدون آن ها نمی توانید خوب بخوابید. هم چنین ممکن است زمانی که سعی می کنید این کار را متوقف کنید، احساس ناخوشایندی داشته باشید یا بی خوابی بدتری را تجربه کنید. قرص های خواب آور نیز می توانند باعث بی ثباتی، سرگیجه و فراموشی شما شوند. آن ها می توانند تمرکز را برای شما سخت کنند. ممکن است روز بعد احساس گیجی یا خستگی کنید. این عوارض جانبی ممکن است خطر ...
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
خارج شوید زیرا این امر می تواند سیستم شبانه روزی بدن شما را وادار به تنظیم مجدد کند. ریتم شبانه روزی ساعت داخلی 24 ساعته بدن شما است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، صبحانه بخورید و سعی کنید ناهار را هر روز در ساعت مشخصی بخورید. صبح ها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کنید و صبح ها ورزش کنید. دریافت کافئین خود را به دقت ...
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
. خوابیدن روی شکم تنها وضعیتی است که ناسالم تلقی می شود زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های ...
پس از 5 روز مصرف ترامادول، معتاد می شوید!
برای چند هفته به درمان پزشکی نیاز داشته باشد. قبل از استفاده از ترامادول در صورت شیردهی با پزشک مشورت کنید. اگر متوجه خواب آلودگی شدید یا تنفس آهسته در نوزاد شدید، به پزشک خود اطلاع دهید. هشدارها در بیمارانی که ترامادول مصرف می کنند، تشنج گزارش شده است. در صورت مصرف دوزهای بالاتر از حد توصیه شده، خطر تشنج شما بیشتر است. خطر تشنج همچنین در افرادی که دارای اختلال ...
درمان پیری با اصلاح رفتارهای روزانه
...، هم خودتان چنین حسی داشته باشید. اول اینکه، کمبود خواب نیروی ذهنی و جسمی لازم برای سپری کردن یک روز عادی را تحلیل می برد، تا حدی که ممکن است دستیابی به موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می شود، هورمونی که ما را از یک تون عضلانی سالم برخوردار می کند. 4- عینک آفتابی نمی ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
ناخوشایندی داشته باشید یا بی خوابی بدتری را تجربه کنید. قرص های خواب آور نیز می توانند باعث بی ثباتی، سرگیجه و فراموشی شما شوند. آن ها می توانند تمرکز را برای شما سخت کنند. ممکن است روز بعد احساس گیجی یا خستگی کنید. این عوارض جانبی ممکن است خطر تصادف و سقوط را افزایش دهد، به خصوص اگر سن شما بالا باشد. برخی از انواع قرص خواب آور می توانند باعث شوند در هنگام خواب کارهایی را انجام دهید ...
4 نکته مهم برای نورپردازی در پارتیشن اداری و محیط کار
تمرکز که منجر به کاهش بهره وری می شود . اختلالات خواب که بر سلامت کلی بدن تأثیر می گذارد . خستگی نورپردازی طبیعی در مقابل نورپردازی مصنوعی شکی نیست که بهترین نوع نور برای انسان نور طبیعی روز است . به همین دلیل مهم است که دفتری طراحی کنید که تا حد امکان نور بیرون را به محیط داخل وارد کند . این را می توان با نصب پنجره های بزرگ، افزودن پنجره های ترانسوم ...
ساعات خواب مناسب برای دانش آموزان
نیز ممکن است بر خوابیدن کودکان در سنین مدرسه تاثیر منفی داشته باشد. کودکان و نوجوانان در این گروه سنی مقدار زیادی از زمان خوابیدن خود را در نوع موج آرام و یا خواب عمیق ( یک نوع خوابیدن غیر REM ) سپری می کنند. طبق گفته ی دکتر متخصص خواب، ازآنجاکه این نوع خوابیدن به حالت ترمیمی است، کودکان مدرسه در طول روز بسیار هوشیارتر هستند. این بدان معناست که اگر فرزند شما در کلاس سوم و یا چهارم است و ...
شب بیداری، مشکلی که والدین درگیر آن هستند
رضا منصوری در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: همه ما می دانیم که خواب شبانه کافی برای سلامت بدن و بازسازی و انرژی گرفتن برای روز بعد لازم است، اما تحقیقات نشان می دهد که برخلاف تلاش مستمر والدین، اکثر کودکان دچار مشکلات خواب هستند. وی با اشاره به این که خواب کم در شب همبستگی بالایی با مشکلات رفتاری کودک در طول روز دارد، عنوان کرد: خواب کم در بچه ها تأثیر زیادی در پایین آمدن میزان یادگیری ...
خواب هایی که نشانه یک بیماری خطرناک می باشد
افزایش می دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خوب است: یک مطالعه نشان داد که هر چقد بیشتر در مورد سیگار کشیدن خواب ببینید - و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. زایمان شما چقدر آسان خواهد بود: طبق تحقیقات، زنان بارداری که خواب درد زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت ...
چرا همیشه خسته هستیم؟
منفی بر سلامت بدن داشته باشد. یک فرد بالغ باید 7 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد. برای این منظور یک برنامه مشخص برای خواب خود داشته باشید. وسایل الکترونیک مانند لپ تاپ، تلفن هوشمند و تلویزیون را از رختخواب خود دور کنید. 2- آپنه: به حالتی اطلاق می شود که فرد به طور موقت در خواب دچار وقفه تنفسی می شود. این امر با اختلال در تنفس فرد، کیفیت خواب وی را کاهش می دهد. از این رو، با آنکه فرد ...
6 نکته ای که رنگ خون قاعدگی درباره سلامتی شما می گوید
گفته مارگارت رومرو Margaret Romero پرستار بخش پزشکی مستقر در نیویورک، ممکن است سطح استروژن در بدن شما پایین باشد. به خصوص اگر این رنگ صورتی با یک جریان روان تر (سبک تر) از حد معمول همراه باشد، یا اینکه شما یک دونده باشید. مطالعات نشان داده است ورزش بیش از حد می تواند سطح استروژن را که می تواند دوره قاعدگی یا پریود شما را نامنظم کند، و حتی گاهی اوقات باعث قطع شدن قاعدگی یا پریود و علایم آن می شود ...