خانه
روش خوابیدن 4- 7- 8 چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترس کودک از مدرسه را چگونه مهار کنیم/علائم اضطراب جدایی از والدین
اضطراب جدایی می تواند به صورت های گوناگون، حتی شکایات جسمی مانند دردهای شکمی، حالت تهوع، بی اشتهایی، مشکلات خواب، سردرد و کابوس های شبانه خود را نشان دهد افزود: در صورت بروز علائم اضطراب جدایی در نوجوانان، باید بررسی و درمان جدی تر باشد، زیرا در برخی موارد علائم اولیه افسردگی نوجوانان همین اضطراب جدایی است. فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان به والدین توصیه کرد: کودک به جزئیات همه قوانین ...
نشانه هایی از افسردگی که نباید نادیده گرفته شوند
: ترس های مداوم، اضطراب و نُشخوار فکری، مشکلاتی در نحوه خوابیدن ایجاد می کند، افرادی که به کمبود خواب شبانه دچارند، در روز بیشتر می خوابند، چُرت می زنند و یا به خوردن قهوه رو می آورند که تمام این موارد خواب شب این افراد را دچار مشکل می کند. این روانشناس با بیان این که بی خوابی باعث بدتر شدن افسردگی می شود، افزود: براساس همین پژوهش 40 درصد از جوانان به ویژه خانم ها، هنگام افسردگی بیشتر می ...
حفر چاه 3 کیلومتری برای درک زلزله بزرگ بعدی ژاپن
را کشت و انتظار می رود این امر دوباره در 50 سال آینده تکرار شود. درک رابطه بین نیروهای زمین ساختی و چرخه زلزله این اکتشافات به محققان کمک می کند تا رابطه بین نیروهای تکتونیکی و چرخه زلزله را بهتر درک کنند که در نهایت می تواند پیش بینی زلزله را برای گسل نانکای و سایر گسل های ابررانش مانند کاسکادیا(Cascadia) در شمال غربی اقیانوس آرام بهبود بخشد. هارولد توبین، محقق ...
فتنه مُرجِفون
رسانه های باسابقه و شناخته شده خود نیز هزینه کند. در صدر اسلام نیز جریان باطل از همین روش استفاده کرده و اتفاقاً در قرآن کریم نیز بدان اشاره شده است. خداوند متعال در آیه 60 سوره مبارکه احزاب از مرجفون در کنار منافقان و بیماردلان به عنوان دشمنان پیامبر نام می برد. رَجَفَ به معنای ایجاد تشویش، ترس و اضطراب در جامعه است و مرجفون کسانی هستند که شایعات تشویش آور و اضطراب آفرین را در جامعه نشر می ...
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
اوایل زندگی مهم است. انجام این کار ممکن است شدت شرایط التهابی مانند سپسیس را کاهش دهد. خواب شبانه کافی برای اکثر بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه در هر شب است. افراد مسن به حدود 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. کودکان 11 تا 17 ساله باید حدود 8 تا 10 ساعت در شب بخوابند.
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
از مردم به پشت می خوابند و بیشتر آنها مجبور بوده اند خود را برای خواب راحت به این شکل آموزش دهند. می توانید با روش زیر تمرین کنید که به پشت بخوابید: در ابتدا، خوابیدن به پشت ممکن است غیرطبیعی به نظر برسد. بنابراین، سعی کنید چندین شب در این وضعیت کاری لذت بخش انجام دهید. به عنوان مثال، در حالی که راحت به پشت دراز کشیده اید، به آلبوم یا پادکست مورد علاقه خود گوش دهید. این ...
دیرخوابیدن احتمال ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
کنند و چربی کمتری می سوزانند، که باعث می شود چربی در جریان خون انباشته شود که می تواند زمینه را برای بیماری قلبی فراهم کند. دکتر سیما خُسلا ، مدیر پزشکی مرکز خواب داکوتای شمالی، گفت: این مطالعه اهمیت زمان خواب را علاوه بر مدت زمان و کیفیت خواب نشان می دهد. برای این مطالعه، 51 فرد بدون بیماری قلبی یا دیابت بر اساس چرخه طبیعی خواب در قالب شب زنده دار یا سحرخیز طبقه بندی شدند ...
خواب هایی که نشانه یک بیماری خطرناک می باشد
بازتری دارند؟ یا اینکه در فانتزی های خود گرفتار شده اند؟ گزینه خود را انتخاب کنید. در اینجا خانه شما در مورد وابستگی سیاسی شما می گوید. دندونات زرد شدن؟قبل دندون پزشکی این روشو تست کن+تضمینی نابودی وسیع چربی ها بعد از مصرف این دمنوش خانگی+مشاوره رایگان روش جالب برای درمان سریع و همیشگی چروک های صورت +تضمینی از چیزی اجتناب می کنید: آیا خواب می ...
قرص خواب آور چه اثرات هولناکی روی بدن دارد؟
اختلالات در طول روز شود. بی خوابی اغلب با کم خوابی مرتبط است که می تواند عواقب جدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. برای رفع بی خوابی و سایر مشکلات خواب، بسیاری از مردم به روش های متعددی متوسل می شوند که عبارت اند: داروهای تجویزی مثل انواع قرص خواب آور، داروهای بدون نسخه و مکمل های غذایی است. این دارو ها می تواند به بهبود اختلال خواب کمک کنند. انواع قرص های خواب آور ...
9 کار ساده و روزمره که همیشه اشتباه انجام می دهیم
...، چون قطع کردن زنگ و خوابیدن دوباره موجب به خواب رفتن و بیدار شدن مجدد ما می شود، امری که باعث می شود زمانی که واقعاً از خواب بیدار می شویم بیشتر احساس خستگی و خواب آلودگی کنیم. 9- زدن ضد عرق دئودورانت یا ضد عرق را با قبل از خواب زد، نه صبح ها. ما شب ها کمتر عرق می کنیم، بنابراین بهترین زمان برای این است که منافذ عرق عناصر فعال دئودورانت یا ضد عرق را بهتر جذب کنند، امری که باعث انسداد مؤثرتر منافذ عرق می شود. فراموش نکنید که دئودورانت یا ضد عرق را باید به پوست خشک بزنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید. پ ...
رویش مجدد موها با کمک طب سنتی و گیاهان خاص
پایین یخچال خود قرار دهید و اجازه دهید که به مدت 3 الی 4 هفته بطری در درون یخچال بماند. بعد از مدت زمان ذکر شده می توانید از این لوسیون هر شب برای ماساژ موهای خود استفاده نمایید. برای استفاده از این لوسیون باید ساقه موها و پوست سر خود را به آرامی با آن ماساژ دهید و سپس کلاه حمام یک بار مصرف را بر روی موهای خود قرار دهید تا از آلودگی موها محافظت شود. این لوسیون را در هنگام خواب استفاده ...
کی روش 8 بازیکن را عوض می کند!
به گزارش خبرگزاری رضوی ، کارلوس کی روش سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در شب پیروزی ملی پوشان ایرانی در مصاف با تیم ملی اروگوئه در دیداری تدارکاتی تصمیم گرفت تا از حضور 17 بازیکن در ترکیب تیمش بهره ببرد. کی روش در تصمیمی جالب توجه تا دقیقه 63 تغییری را در ترکیب تیم ملی ایجاد نکرد و سپس رفته رفته با تعویض های سریالی خود، جریان مسابقه را به سود ایران عوض کرد و گل پیروزی بخش تیم ملی ایران هم روی همکاری ...
پیری زودرس پوست؛ از دلایل تا درمان
به نتایج عینی و قابل مشاهده مدتی طول می کشد. 4. حتماً قبل از خواب تمام آرایش خود را پاک کنید. نحوه ی شستشوی صورت بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. هر روز صورت خود را دو بار (صبح و شب) با آب گرم و پاک کننده صورت ملایم بشویید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که صورت شما از هر ماده آرایشی یا بقایای مواد دیگر، کاملاً پاک شده است. 5. خواب منظم داشته باشید. خواب ...
تغذیه در محیط کار باید چگونه باشد؟
تفاده کنند. شیر و مواد لبنی کم چرب از جمله ماست، پنیر و کشک نیز علاوه بر تامین املاحی مانند کلسیم و فسفر، از منابع خوب پروتئین به شمار می روند. غذاهای پروتئینی با افزایش ناقل های شیمیایی مانند نوراپی نفرین سبب افزایش هوشیاری و رفع خواب آلودگی می شود. - مصرف یک لیوان شیر کم چرب همراه با دو عدد خرما قبل از خواب در بهبود خواب کارکنان موثر است. - در بین دو وعده غذایی میوه مصرف کنند ت ...
روزهای آلوده در راه اند؛ چه چیزی بنوشیم؟
، ملین، ضد اسپاسم، ضد تومور، معرق، خلط آور و مقوی معده است. روش تهیه: دو قاشق چای خوری از گل ها را در قوری ریخته و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و بعد از 5 الی 10 دقیقه آن را صاف نموده و میل کنید (بهتر است این دمنوش را شب هنگام و یا قبل از خواب مصرف کنید) این دمنوش را می توانید تا سه مرتبه در روز مصرف کنید. 10. جوشانده دارچین روش تهیه: چند تکه چوب دارچین را درون ...
انتخاب پرده هتلی مانند هتل های پنج ستاره
دارند تنظیم کنند. یعنی اگر بخواهند نور طبیعی به داخل اتاق وارد شود پرده را کنار بزنند یا در صورت بسته بودن پرده هیچ نوری در داخل اتاقشان نداشته باشند. این نور نه تنها در طول روز بلکه در شب نیز اهمیت دارد چرا که برخی از افراد ممکن است با کوچک ترین ذره نوری در اتاق با مشکل خواب مواجه شوند. بنابراین، برای اینکه کنترل نور نیز در طی روز برای میهمانان میسر باشد، پرده بلک اوت همچنان می تواند گزینه مناسبی ...
6 نکته ای که رنگ خون قاعدگی درباره سلامتی شما می گوید
تغییرات هورمونی باعث ایجاد علائم می شود. هیچ درمان PMS واحدی برای همه کار نمی کند. مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، آسپرین یا ناپروکسن ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات، سردرد، کمردرد و حساسیت سینه ها کمک کنند. ورزش، خواب کافی و پرهیز از نمک، کافئین و الکل نیز می تواند کمک کننده باشد. تشخیص مشکلات دوران قاعدگی برای رد کردن مشکلات،پزشک شما درباره داروهایی که مصرف می کنید از شما ...
شب بیداری، مشکلی که والدین درگیر آن هستند
کودک تان است تصمیم بگیرید، برنامهی خواب منظمی داشته باشید؛ 20 تا 30 دقیقه قبل از خواب فرزندتان در کنار او باشید و برنامه ای که دوست دارد مانند خواندن داستان را برای او انجام داده و میزان این برنامه را به درستی مشخص کنید، مثلاً فقط یک داستان بخوانید نه بیشتر و ... منصوری با بیان این که در این رابطه نبایدهایی نیز وجود دارد، عنوان کرد: کودک را با زور و بداخلاقی برای خواب روانه نکنید، برنامه ...
چند تکنیک جادویی برای داشتن خواب عمیق
، احتمالاً به اندازه کافی سیرخواب نمی شوید. چقدر به خواب عمیق نیاز دارید؟ ما به چندین دوره خواب عمیق در شب مانند سایر مراحل خواب نیاز داریم. وقتی به خواب عمیق می رویم، الگوی امواج مغزی ما شروع به کند شدن می کند، ضربان قلب کاهش می یابد و تون ماهیچه ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ما قبل از بازگشت به خواب REM، حدود 20 تا 30 دقیقه در این مرحله می مانیم. این ...
15 روش خانگی و پزشکی برای درمان خروپف
خروپف حتی اگر خیلی آزاردهنده نباشد، علامتی نیست که آن را نادیده بگیرید. در حقیقت، خروپف ممکن است نشان دهنده ی یک بیماری جدی باشد، مانند: آپنه ی انسدادی خواب (OSA)، چاقی، وجود مشکل در ساختار دهان، بینی یا گلو و کم خوابی. خوشبختانه، روش های مختلفی برای درمان خروپف وجود دارد که در این مقاله از دیجی کالا مگ به چند مورد آن اشاره خواهیم کرد. راهکاری خانگی برای درمان خروپف گاهی ...
کم خوابی آلزایمر وحملات قلبی را افزایش می دهد
... مطالعه جدید نشان می دهد که خوابیدن شش ساعت و نیم در شب کافی نبوده و خطر ابتلا به بیماری قلبی، آلزایمر و حتی پیری سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. محققان دانشکده پزشکی ایکان در شهر نیویورک، برنامه خواب طبیعی هشت ساعته شبانه 14 بزرگسال را به مدت شش هفته کاهش دادند و دریافتند که هر کدام در نهایت با سطوح بالاتر التهاب در اندام های بدن مواجه شده اند. از این رو کم خوابی خطر ابتلا به ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تغییرات پوستی و خلق وخو در پاییز
. مصرف متعادل غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز و خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب و در آخر و از همه مهم تر انجام ورزش روزانه به ...
نشانه های کمبود اکسیژن چیست؟
از تست های جایگزی نیز می توان استفاده کرد که یکی از آن ها اوکسی متر پالس است . در این آزمایش یک گیره کوچک را روی انگشت می زنند که برای گوش و انگشت پا نیز استفاده می شود. این گیره اکسیژن خون را به صورت غیر مستقیم از طریق جذب نور اندازه گیری می کند. این روش آسان تر، سریع تر و بدون درد است اما به اندازه تست قبلی دقیق نیست زیرا عوامل زیادی مانند کثیفی انگشتان ، نور زیاد ، پولیش ناخن و ...
قرص کاربامازپین 200 برای چیست؟ موارد مصرف و عوارض آن
از سرنگ برای خوردن مقدار مشخص شده از این شربت استفاده کنید و پس از این شربت حداقل به مدت 2 ساعت از داروهای مایع دیگر استفاده نکنید. مقدار و روش مصرف داروی کاربامازپین بروشور داروی کاربامازپین را با دقت قبل از شروع درمان بخوانید تا اطللاعاتی راجع به دارو به دست آورید. دوز و مقدار داروی کاربامازپین را همانطور که پزشک برایتان تجویز کرده است، مصرف کنید زیرا دوز دارو از فردی به ...
بزرگترین افسانه ها درباره مغز نوجوانان
شود . در حالت ایده آل، مدارس برنامه های خود را تغییر می دهند تا نوجوانان بتوانند درس های خود را دیرتر شروع کنند و از شرکت در آزمون در نیمه نخست صبح خودداری ورزند. کلمن می گوید: به شدت احساس می کنم که مدارس باید در مورد این موضوع فکر کنند. نوجوانان در صبح خواب آلود هستند و واقعا آخرین چیزی که می آن نیاز دارند استرش وارد شدن برای اضافه بار بیش تر (آزمون دادن) است . در آغوش ...
یک استقلالی و یک پرسپولیسی 2 سورپرایز مهم کی روش
...، سوپرایز کرد تا نشان بدهد که به مانند گذشته قصد دارد تا با نگاهی ویژه به برخی بازیکنان لیگ برتری، به آن ها فرصت درخشش در ترکیب تیم ملی را در آستانه جام جهانی بدهد و شاید حتی در جام جهانی هم برخی ستارگان شاغل در لیگ برتر فوتبال ایران بتوانند با تصمیم کارلوس کی روش در ترکیب اصلی تیم ملی جای گیرند. مدافع محبوبِ ساپینتو در ترکیب مدنظر کی روش ابوالفضل جلالی مدافع چپ جوان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای دانش آموزان
حتما حداقل بین هفت تا هشت ساعت باشد. وی افزود: دانش آموزان صبح در ساعتی از خواب بیدار شوند که حتما فرصت برای صبحانه خوردن داشته باشند. وعده صبحانه اگر همراه با کربوهیدرات های مناسب و نان به اندازه کافی باشد، خوب است. در کنار آن از لبنیات خوب هم استفاده کنند به ویژه نوشیدن شیر که در آغاز یک روز پرانرژی برای دانش آموز بسیار می تواند مناسب باشد. اگر مدارس هم برنامه ها را به گونه ای تدوین ...
چگونه با افسردگی تغییر فصل مواجه شویم؟
پاییز و زمستان انجام می شود، اما می تواند در سایر مواقع سال نیز مورد استفاده قرار گیرد. هرکسی که درمان سندرم اختلال عاطفی فصلی را شروع می کند هر روز قبل از ساعت 8 صبح به مدت حداقل 3 هفته 30 دقیقه باید این جعبه را جلوی خود بگذارد. اگر طی این مدت حال فرد بهبود نداشت احتمالاً این درمان برای او بی اثر است. برخی افراد نیز ممکن است از داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی برای این افراد مفید باشد. اگر نگرانی ...
