با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید! - برترین ها
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید!
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب کدامند؟
...، مواد معدنی و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن را دریافت کنید. تعدادی از ریز مغذی ها که می توانند به بهبود خواب از جمله ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، ویتامین D ، ویتامین E ، منیزیم و روی هستند. یکی از میوه هایی که با خواب بهتر ارتباط دارد کیوی است. تحقیقات نشان داده است که خوردن کیوی به طور روزانه به پیشرفت های چشمگیری در کیفیت خواب مرتبط است. طبق مطالعات انجام شده بر ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می کند. برخی مطالعات نشان داده است سطح مشخصی از ویتامین E می تواند به طور طبیعی با عوامل بیماری زا مقابله کرده و عملکرد ایمنی سلول ها را ارتقا بخشد. دانه هایی روغنی مانند چیا، کتان و کنف سرشار از امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ...
با این اقدامات ساده از سلامت کلیه های خود مراقبت کنید
دارو تحت کنترل درآید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. ...
فواید شگفت انگیز چای رزماری برای بدن
به گزارش شیعه نیوز ،چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، از سرطان جلوگیری و از کبد محافظت می کند. برخی از فواید شگفت انگیز چای رزماری را در این مطلب می خوانید. چای رزماری سرشار از دی ترپن ها، فلاونوئید ها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که به رزماری خواص دارویی می بخشد. چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک می کند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری ...
فرم صحیح خوابیدن برای دوری از بیماری ها
که خروپف می کنند و برای خانم های باردار شرایط مناسبی است. 5- خوابیدن به پهلو، دست ها در راستای بدن - مراقب چین و چروک پوستی باشید متخصصان معتقدند، خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است. خوابیدن به پهلو و قراردادن دست ها در راستای بدن باعث می شود ستون فقرات در حالت طبیعی خود قرار داشته باشد. به این ترتیب باعث کاهش کمردرد و گردن درد می شود. به عقیده ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزها یی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک بزرگی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه، کاهش وزن را 44 درصد افزایش می دهد.غذاهایی را انتخاب کنید که برای کاهش وزن مناسب هستند، مانند سبزیجات برگ دار، سوپ، سالمون، پنیر کاتج ...
به جای تخم مرغ از این مواد غذایی مفید مصرف کنید!
از آن استفاده زیادی می شود. در ادامه به خواص تخم کتان اشاره می شود: • بهبود وضعیت گوارشی و کمک به هضم غذا • ایجاد پوست صاف، درخشان و شفاف کاهش میزان کلسترول خون • آنتی اکسیدان فراوان • منبعی گیاهی مفید برای اسید چرب امگا 3 در افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند استفاده از لوبیا می تواند بسیار کمک کننده باشد، این ماده غذایی ...
چربی سوزی و لاغری با 10 دمنوش طبیعی
...، قطعا آن را در برنامه غذایی خود می گنجاندید. زیره به عنوان یکی از سالم ترین ادویه جات شناخته شده است و یکی از محبوب ترین فواید آن این است که به راحتی روند کاهش وزن شما را سرعت می بخشد. مطالعات نشان داده اند که زیره علاوه بر خواص لاغری، فواید سلامتی بسیاری بر بدن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد و در گذشته به عنوان یک داروی سنتی نیز استفاده میشده. بنابراین مصرف منظم زیره، می تواند یکی از ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
، کلوچه و کراکر، غذا های بسته بندی شده و فست فودها. اگر در ترکیب مواد غذایی بسته بندی شده چشم تان به نوشته “روغن های هیدروژنه” خورد، به این معنی است که محصول حاوی چربی ترانس است. مصرف چربی های ترانس نباید از 5 تا 6 درصد کل کالری دریافتی فرد تجاوز کند. با این حال، مصرف هر مقدار از این چربی ها برای سلامت بدن شما خطر آفرین است. انواع چربی های غذایی؛ توصیه های چربی در رژیم غذایی ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی است اما کره یا شکر زیاد انتخاب خوبی نیست. افزودن شکر، چیپس شکلاتی و سایر مواد غذایی شیرین به اوتمیل، ارزش غذایی کلی جو دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
اضطراب شود و یک دور باطل ایجاد کند. کسانی که آینده نگر هستند رژیم غذایی غنی از پلی فنول های آنتی اکسیدانی (که ممکن است از بدن در برابر ابتلا به سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و دیابت محافظت کند)، پتاسیم (مرتبط با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، سنگ کلیه و پوکی استخوان)، امگا 3 (برای سلامت قلب و عروق) و ویتامین ب 5 (که دارای خواص ضد پیری است) را در دستور کار قرار دهند ...
خواص کدوتنبل برای سلامتی
کدوتنبل یک ماده ی غذایی بسیار مغذی و کم کالری است که اغلب آن را در غذاهای شیرین و دسرها می بینیم؛ اما در واقع خودبه خود قند زیادی ندارد و به همین دلیل یک عنصر خوشمزه کننده در خیلی از دستورات غذایی می تواند باشد. کمک به سلامت چشم ها کدوتنبل سرشار از ویتامین A است که برای بینایی و تقویت سیستم ایمنی عالیست. تنها یک وعده کدوتنبل (تقریبا یک فنجان) می تواند بیش از 200 درصد از نیاز روزانه شما ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
بیماری های مرتبط با تخریب اعصاب استفاده می شود. زیرا دانشمندان معتقدند فشار خون بالا یکی از عوامل خطر ایجاد بیماری آلزایمر است. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذاییMIND بر مصرف غذاهای گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند . به گفته وی، اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی ...
خواص بی نظیر پسته تر
مغزهای خوراکی کالری بالایی دارند، با این حال آجیل ها به دلیل برخی خواص خود اگر به درستی و همراه با یک رژیم کم کالری مصرف شوند منجر به کاهش وزن نیز می شوند. در واقع فیبر موجود در پسته می تواند سبب بهبود فرآیند گوارش، جلوگیری از ابتلا به یبوست و خروج مواد زائد بدن به دلیل ارتقای عملکرد روده شود. همچنین پروتئین و فیبر فراوان موجود در این خوراکی می تواند به افزایش مدت زمان احساس سیری شما کمک کرده و از ...
بهبود گردش خون با این مواد غذایی
. یک مطالعه ی دیگر نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب انار قبل و طی تمرینات با وزنه کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب را در وزنه برداران به دنبال داشت. 3. پیاز پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان فلاونوئید به شمار می رود و برای سلامت قلب مفید است. این نوع سبزی از طریق کمک به اتساع عروق و رگ ها هنگامی که جریان خون افزایش پیدا می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعه ...
ویتامین هایی که لاغر می کند
...: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
وعده های غذایی و دریافت امگا 3 به رشد مغزی جنین کمک شایانی می کنید.گوشت گاو را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید تا تیامین (ویتامین B1) بدن تامین شود. همچنین می توانید در کنار آن سالاد کاهو همراه با گوجه، تربچه و ذرت هم میل کنید که سرشار از انواع ویتامین ها هستند. ویتامین تیامین این امکان را فراهم می کند که انرژی مواد غذایی که مصرف می کنید، در بدن آزاد شود. خوراک لوبیا خوراک لوبیا ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده که باید جدی گرفته شوند
قند خون کنترل نشده، خطر ابتلا به عوارض جدی سلامت از جمله سکته مغزی، بیماریهای قلبی، آسیبهای عصبی، کوری و بسیاری از مشکلات دیگر را به همراه دارد. ازآنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، مهم است که در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: بریدگی ها، خراش و ...
7 دردی که فقط با آجیل درمان می شود
از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. ...
غذاهایی که چربی سوزی می کنند
مصرف کالری کمک می کند. فیبر های محلول موجود در این میوه فرآیند هضم طولانی تری را طی کرده و برای مقابله با یبوست نیز مفید است. 6- هندوانه: به طور عمومی مواد غذایی که درصد بالایی آب داشته باشند فضای بیشتری را در معده اشغال می کنند. این بدان معنا است که با خوردن مواد غذایی آبدار همانند هندوانه فضای کمی برای مواد غذایی پرکالری باقی خواهند ماند. این میوه سطح بالایی از ویتامین A و ...
5 خاصیت گلابی که بهتر است بدانید
شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده های مطالعه ای که اثرات افزودن میوه هایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوه ها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک می کنند. 4- کمک به حفظ سلامت قلب گلابی سرشار از زردینه های مفید است که با بهبود فشار خون و سطح کلسترول از قلب حمایت می کند. به طور خاص، مطالعه ای که مصرف میوه هایی مانند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
تهران (پانا) - با بازگشایی مدارس همه مقاطع تحصیلی از اول مهر، رعایت نکات تغذیه ای نقش مهمی در ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه توان مواجهه و مقابله دانش آموزان با بیماری ها دارد. به گزارش ایمنا، بعضی از مواد غذایی در افزایش تمرکز دانش آموزان نقش بسیار مؤثری دارند، به طور کلی خوراکی هایی که مانع کم خونی و فقرآهن در کودکان می شوند می توانند به افزایش تمرکز کودکان کمک کنند ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
که وزن تقریباً ثابتی را حفظ کند. او می گوید: بدن ما مکانیسم هایی دارد که به شدت از وزن دفاع می کنند. از دیدگاه تکاملی، بزرگ ترین خطر برای بشریت گرسنگی بوده است، نه فقط به این دلیل که شما را می کشد، بلکه به این دلیل که بدن را ضعیف می کند و شما را دربرابر بیماری های عفونی آسیب پذیرتر می کند. آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟ مطالعات نشان می دهند که به جای اینکه به ...
خواص توت سفید
برای تصفیه خون تصفیه خون از بهترین و مفید ترین خواص توت سفید است. توت سفید موجب پاکسازی خون می شود و همچنین تولید خون را افزایش می دهد. خواص توت سفید برای قلب یکی از خواص توت سفید کمک به بهبود سلامت قلب است. توت سفید می تواند موجب افزایش سطح چربی های خوب و مفید خون یعنی HDL شوند و از میزان کلسترول خوب بکاهند. توت سفید با این خاصیت خود می تواند خطر ابتلا به حمله ...
اگر این علائم را دارید شما دچار کمبود کلسیم دچار شده اید
.... مصرف روزانه مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی، به خصوص آن هایی که حاوی کلسیم هستند، می تواند خطر غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث ...