سایر منابع:
سایر خبرها
5 میوه ای که چربی ها را مثل کوره می سوزاند!
: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی : همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
برخی میوه ها علاوه بر داشتن انواع ویتامین ها می تواند شما را در رژیم لاغری نیز کمک کند. خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
...، دانه ها یا پودر پروتئین نیز به آن اضافه کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر در مصرف مواد پرکالری زیاده روی کنید، اسموتی ها می توانند به سرعت به بمب های پر کالری تبدیل شوند. اسموتی را در وعده صبحانه بنوشید تا از هوس خوردن غذای ناسالم و تنقلات در جریان روز خودداری کنید. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک همگی دارای مواد مغذی فوق العاده ای هستند ...
کاهش وزن اصولی با مصرف این خوراکی ها
فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم گیر می شود. 3_ادویه ها: برای چربی سوزی توصیه می کنیم ادویه های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه های موثر در لاغری می توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. 4_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. 5_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اخته و انواع توت ها زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
خواص باورنکردنی و بسیار مفید آب هویج و زنجبیل + دستور سلامت پوست محافظت از سرطان سلامت قلبی-عروقی از شما در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت می کند یک نوشیدنی عالی برای مادران باردار است خواص باورنکردنی و بسیار مفید آب هویج و زنجبیل + دستور به گزارش اقتصاد آنلاین، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فواید کلم برای سلامتی چیست؟ کلم شاید جزء جذاب ترین و پرطرفدارترین سبزیجات نباشد اما باید بدانید که کلم سرشار از مواد مغذی است که می تواند شما را نیرومند و سالم نگه دارد. کلم در طیف وسیعی از رنگ ها، شکل ها و اندازه های مختلف وجود دارد که می توانید از آن در انواع مختلف سوپ، انواع سالادها و ساندویچ های مختلف استفاده کنید. بهتر است برای بهره بردن از فواید کلم آن را به صورت خام ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
.... کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جذب کلاژن در بدن کمک کند. غذاهای شور مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس را حذف کنید، زیرا باعث کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و باعث خشک شدن آن و افزایش خطوط و چین و چروک های پوست میشوند. اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد. ...
اَبَرغذاهایی که باید روزانه مصرف شوند
کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و دیگر بیماری های مزمن وجود دارد. آروگالا یا شابانک، گیاهی تند مزه است که به سالاد اضافه می شود. مواد مغذی موجود در این گیاه که از خانواده بروکلی و کلم برگ است، در پیشگیری از بیماری و بهبود هضم غذا نقش مهمی دارند. آروگالا، منبع مهمی از روی، کلسیم و آهن به شمار می رود. فلفل دلمه ای می تواند به تامین ویتامین C روزانه کمک کند. این گیاه، یک منبع ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
پوست 45 کالری، 11 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین، فیبر 2 گرم دارد و 14 درصد از نیاز روزانه ویتامین ث بدن، 62 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین کا، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 13 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را تامین می کند. لازم است بدانید که برای اینکه از مواد مغذی موجود در خیار بیشترین بهره را ببرید، باید آن را با پوست بخورید. پوست ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
مناسب هستند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی است. خرمالو با داشتن کالری کم، فیبر زیاد و محتوای بالای آب، بهترین میوه برای کاهش وزن است. فیبر موجود در این میوه باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر باشید و تمایلی به مصرف غذا نداشته باشید. رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو مسئول بروز سرطان و حتی پیری زودرس هستند. رادیکال های آزاد ممکن است به سلول های سالم پوست آسیب وارد کند، بنابراین روند پیری تحریک می شود. آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهی موجود در خرمالو با محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد، روند پیر شدن را معکوس می کند. منبع: ایمنا ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... دین توصیه می کند که زنان یائسه حداقل به اندازه نصف وزن بدن شان آب بنوشند. یعنی اگر وزن شما 120 اونس است باید روزانه 60 اونس آب بنوشید. این مقدار مطابق 30 کیلوگرم آب است. همچنین می توانید به هر 16 اونس آب به اندازه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریایی اضافه کنید. این کمک می کند تا برخی از مواد مغذی که بر اثر عرق از دست می دهید به بدن تان بازگردند. برای کنترل یائسگی از منیزیم استفاده ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
سیب 10. ماسک انگور و توت فرنگی ماسک انگور بهترین راه خانگی زیبایی پوست صورت + دستور به گزارش اقتصاد آنلاین، آیا به دنبال یک ماسک میوه ای برای صورت هستید که پوست شما را درخشان و شاداب کند؟ ماسک انگور را امتحان کنید. این ماسک نه تنها پوست شما را روشن و نرم می کند، بلکه برای پوست بسیار سالم و موثر است. انگور به طور کلی چه خاصیت هایی دارد؟ انگورها به خصوص رنگ های قرمز ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
... ویتامین آ نقش مهمی در بینایی، پوست، تولید سلول، سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر عفونت ها دارد. این ویتامین را می توان در محصولات لبنی، هویج، سیب زمینی شیرین، انبه و سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی پیدا کرد. ویتامین ث برای سلامت عمومی و سیستم ایمنی مورد نیاز است. می توانید آن را در پرتقال، کیوی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل پیدا کنید. ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
مجموعه ای از بهترین ها برای شماست، اما سؤال اینجاست که کدام یک از دمنوش های خانگی بهترین گزینه برای نوشیدن در فصل پاییز هستند؟ به نظر شما این دمنوش ها باید چه ویژگی داشته باشند و چه ویتامین ها و ویژگی های مثبتی به بدن اضافه کنند؟ از کدوتنبل گرفته تا کارامل یا شکلات و نان زنجبیلی، طعم های متنوعی هستند که پاییز را شاد و خوشمزه می کنند. حتی بهتر از همه این ها وقتی است که ترکیب نوشیدنی یا ...
این افراد فلفل تند نخورند
شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با وجود مصرف غذاهای بسیار تند که برای ما ایرانی ها غیرقابل تحمل است، دچار مشکل نمی شوند اما از آنجا که در فرهنگ غذایی ما، خوردن غذاهای تند چندان متداول نیست، سیستم گوارشی بسیاری از افراد به غذاهای اینچنینی عادت ندارد و ممکن است بعضی افراد با خوردن این ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش مصرف میوه های حاوی این آنتی اکسیدان باید مورد توجه قرار گیرد. پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات به میزان قابل توجهی دارای پلی فنول است ...
این ویتامین ها با خشک کردن میوه از بین می روند!
نسبت به تازه آن دارد. به کاهش خطر حملات قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند و منبع پتاسیم، آهن و کلسیم است. آلو خشک ویتامین K ، آهن و فیبر داشته ولی کالری و قند بالایی دارد. ضد یبوست نیز هست. توت خشک شکر و کالری در توت خشک بالاست اما فیبر و آهن و پتاسیم خود را حفظ می کند. زغال اخته نیز آنتی اکسیدان بالایی دارد اما وقتی خشک می شود نیمی از خاصیت خود را از دست می دهد. گفتنی است از کلم بروکلی گرفته تا کدو حلوایی و سبزیجات را می توان خشک کرد و در سوپ استفاده نمود اما یادمان باشد اغلب ویتامین A و C خود را در فرایند خشک کردن از دست می دهند. ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه های خشک، آجیل و دانه ها و کره های آجیلی سرشار از ریزمغذی ها انتخاب بهتری هستند که از سلامتی و تندرستی حمایت می کنند. با خوردن روزانه بلغور جو دوسر، می توانید سطح کلسترول خود ...
نسخه ای برای لاغری با گردو / مصرف روزانه 30 گرم گردو به همراه آب
دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای خامه ای و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. سایر خواص گردو : گردو منبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
. بیشتر غذاهای فرآوری نشده و طبیعی بخورید. مبنای تغذیه تان را روی غذاهای طبیعی بگذارید چون سالم ترند، سیرکننده ترند و کمتر باعث پرخوری می شوند. غذای تان را آهسته صرف کنید. افرادی که تند غذا می خورند، به مرور زمان بیشتر وزن اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. از بشقاب های کوچک تر استفاده ...