5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود - دنیای اقتصاد
سایر منابع:
سایر خبرها
5 میوه ای که چربی ها را مثل کوره می سوزاند!
... فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ...
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
سالمی اشاره شده که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به خواندن ادامه دهید! تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. خوردن تخم مرغ با محتوای بالای پروتئین در وعده صبحانه اشتها برای دیگر وعده های غذایی را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. از تخم مرغ آب پز گرفته تا املت، روش های مختلفی برای مصرف و سرو تخم مرغ وجود دارد. سعی ...
کاهش وزن اصولی با مصرف این خوراکی ها
لاغری و کاهش وزن را نیز در پی دارد، سرکه سیب به دلیل وجود آنزیم های فراوان به هضم سریع و آسان و لاغری کمک می کند. 6_سیب: مصرف مداوم و روزانه این میوه خوشمزه موجب درمان بسیاری از بیماری ها و سلامت بدن می شود. علاوه بر آن سیب حاوی پکتین فراوانی است که موجب کاهش وزن می شود. از آن گذشته فیبر موجود در سیب باعث می شود مدت زمان بیشتری را احساس سیری کنیم. 7_گلابی: باعث احساس سیری به مدت ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اخته و انواع توت ها زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
.... کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جذب کلاژن در بدن کمک کند. غذاهای شور مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس را حذف کنید، زیرا باعث کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و باعث خشک شدن آن و افزایش خطوط و چین و چروک های پوست میشوند. اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد. ...
اَبَرغذاهایی که باید روزانه مصرف شوند
کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و دیگر بیماری های مزمن وجود دارد. آروگالا یا شابانک، گیاهی تند مزه است که به سالاد اضافه می شود. مواد مغذی موجود در این گیاه که از خانواده بروکلی و کلم برگ است، در پیشگیری از بیماری و بهبود هضم غذا نقش مهمی دارند. آروگالا، منبع مهمی از روی، کلسیم و آهن به شمار می رود. فلفل دلمه ای می تواند به تامین ویتامین C روزانه کمک کند. این گیاه، یک منبع ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
روزانه برای ویتامین سی 85 درصد از مقدار مصرفی توصیه شده روزانه ویتامین کا، بیش از 2 گرم فیبر و یک گرم پروتئین دارد. آنتوسیانین موجود در میوه ها و سبزیجات از جمله کلم علاوه بر اینکه به آن ها رنگ می هد، به کنترل و کاهش التهاب کمک می کند. ویتامین سی که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، کارهای زیادی در بدن شما از جمله ساخت کلاژن، تقویت سیستم ایمنی بدن انجام می دهد و به جذب ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
بیماری های مزمن در انسان را کاهش دهد. در ادامه به بررسی مزایای مصرف خرمالو می پردازیم: تقویت سلامت قلب ترکیب قدرتمند مواد مغذی موجود در خرمالو آن را به گزینه عالی برای تقویت سلامت قلب تبدیل کرده است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند کوئرستین و کامفرول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد. به طور کلی، رژیم های غذایی حاوی غذاهای سرشار از ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
کاهش وزن و جلوگیری از سوء هاضمه کمک می کند، زیرا حاوی کالری پایین، آب فراوان، ویتامین ها و فیبر هستند. شما می توانید خیار را به رژیم غذایی خود در سالاد ها و یا میان وعده های خود اضافه کنید که به مدیریت وزن شما کمک خواهد کرد. کاهش التهاب با خیار خیار از طریق جلوگیری از تولید ترکیبات التهابی، به کاهش سطح التهاب بدن کمک می کند. این میوه حاوی ترکیبی به نام بتاکاروتن است که به عنوان ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... دین توصیه می کند که زنان یائسه حداقل به اندازه نصف وزن بدن شان آب بنوشند. یعنی اگر وزن شما 120 اونس است باید روزانه 60 اونس آب بنوشید. این مقدار مطابق 30 کیلوگرم آب است. همچنین می توانید به هر 16 اونس آب به اندازه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریایی اضافه کنید. این کمک می کند تا برخی از مواد مغذی که بر اثر عرق از دست می دهید به بدن تان بازگردند. برای کنترل یائسگی از منیزیم استفاده ...
خاصیت های میوه و سبزیجات نارنجی که شاید باورتان نشود!
برای اطمینان از جذب ویتامین آ، سبزیجات نارنجی خود را با مقدار کمی چربی تصفیه نشده سالم مانند کره ارگانیک یا روغن زیتون یا روغن نارگیل تصفیه نشده مصرف کنید. به گزارش وقت صبح ، با این کار شاهد 5 خاصیت بهداشتی آن ها در بدن باشید: به همراه غذا چند عدد هویج خام مصرف کنید و از میزان آلفا و بتاکاروتن موجود در آن بهره ببرید. این آنتی اکسیدان ها با آسیب هایی که از طریق اکسیژن به بدن ...
فلفل تند بخورید تا لاغر شوید!
مهمی برای تامین ویتامین C افراد محسوب نمی شود. فلفل تند یا شیرین، کدام مفیدتر است؟ در کل همه فلفل ها می توانند به بالا رفتن متابولیسم بدن کمک کنند اما فلفل تند می تواند انرژی غذا را تا حد زیادی بالا برده، باعث گرمازایی در بدن شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با ...
تاثیر زالزالک در کاهش وزن و استرس
می تواند به سوزاندن چربی بدن کمک کند. زالزالک موجب افزایش متابولیسم بدن شده و از این طریق به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. با مصرف زالزالک و قرار دادن این گزینه سالم در رژیم غذایی خود وزن اضافه خود را از دست داده و به وزن و اندام ایده آل خود برسید. زالزالک همچنین با افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی با چربی ها مبارزه می کند و این امر موجب می شود که متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. علاوه بر ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
کند به طوری که بدن برای مبارزه با هرگونه عفونتی آماده می شود. روزانه 2 تا 3 حبه سیر خام بخورید. شما همچنین می توانید سیر را به غذا و سالادتان اضافه کنید. اگر از سیر خوش تان نمی آید می توانید پس از مشورت با پزشک تان کپسول سیر را مصرف نمایید. 5. کلم برای جلوگیری از خشکی واژن و خارش و سوزش، کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ را حتما در رژیم غذایی تان جای دهید. کلم منبعی غنی از ویتامین ...
خواص قهوه اسپرسو ترک برای سلامتی بدن انسان
قهوه پودر شده با آب و شکر و آوردن مایع در نقاط زیر دمای جوش به عمل می آید که به طور سنتی در طرف خاصی به نام جزوه در آن سرو و تهیه می شود. بعد از رسیدن به مرحله دم آوری قهوه، آن را در فنجان ها می ریزیم و پودر قهوه به ته فنجان رفته و مایع به کار رفته در آن را مصرف می کنیم پس از فیلتر گذاری غلظت قهوه را بررسی می کنیم از این رو قهوه ترک را بدون شیرین کردن سرو کرد و با قند متوسطی تهیه می شود که هل موجود در قهوه ترک آن را محبوب کرده است در کل قهوه ترکی یک نوع آماده سازی قهوه است که منجر به تبدیل شدن به یک نوشیدنی قهوه بدون کافئین و کافئین دار است. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
مصرف زیاد ویتامین C چه عوارض و مضراتی دارد؟
را تایید نمی کنند. اگر در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین C دچار مشکلات گوارشی می شوید، می توانید به سادگی دوز مکمل خود را کاهش دهید یا به طور کامل از مکمل های ویتامین C اجتناب کنید. 3. ممکن است باعث اضافه بار آهن شود ویتامین C برای افزایش جذب آهن مفید است. ویتامین C می تواند به آهن غیر هم در غذاهای گیاهی متصل شود. بدن شما به اندازه آهن هم – نوع آهن موجود در ...
کشک مایع سنتی گوسفندی
و ساز بدن شما افزایش پیدا کرده و در کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک شایانی کند، شاید برایتان جالب باشد بدانید که کشک می تواند به عنوان کرم ضد آفتاب طبیعی برای شما عمل کند. از کشک می توان به عنوان درمان کردن شوره سر استفاده کرد باعث می شود چربی اضافه سر از بین برود و جای آن را موهای تازه پر کند برای پاکسازی پوست بسیار مفید است می توانید مخلوطی از کشک، آبلیمو و عسل را با یکدیگر ترکیب کرده ...
عواملی که باعث افزایش فشار خون می شود
کمبود ویتامین D می تواند هموستاز کلسیم را در بدن مختل کند که بیشتر با مقاومت به انسولین و التهاب سیستمیک مرتبط است. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که ویتامین D به صورت غیرمستقیم سلامت قلب و عروق را در معرض خطر قرار می دهد. حفظ سطح مناسب این نوع ویتامین به تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک می کند همچنین باعث کاهش استرس می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند در مجموع این عوامل باعث کاهش فشار خون ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
.... 1- میوه ها سرشار از پلی فنول پلی فنول ها یک نوع آنتی اکسیدان هستند که به طور قابل توجهی از توسعه بیماری های مرگبار مانند سرطان، دیابت و مشکلات قلبی- عروقی جلوگیری می کنند. همچنین این آنتی اکسیدان مانع از روند پیری بدن می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است پلی فنول موجود در میوه ها می تواند باعث افزایش طول عمر شود. 4 ماده طلایی برای افزایش طول عمر میوه هایی ...
این ویتامین ها با خشک کردن میوه از بین می روند!
نسبت به تازه آن دارد. به کاهش خطر حملات قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند و منبع پتاسیم، آهن و کلسیم است. آلو خشک ویتامین K ، آهن و فیبر داشته ولی کالری و قند بالایی دارد. ضد یبوست نیز هست. توت خشک شکر و کالری در توت خشک بالاست اما فیبر و آهن و پتاسیم خود را حفظ می کند. زغال اخته نیز آنتی اکسیدان بالایی دارد اما وقتی خشک می شود نیمی از خاصیت خود را از دست می دهد. گفتنی است از کلم بروکلی گرفته تا کدو حلوایی و سبزیجات را می توان خشک کرد و در سوپ استفاده نمود اما یادمان باشد اغلب ویتامین A و C خود را در فرایند خشک کردن از دست می دهند. ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...