خانه
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهی برای از بین بردن چربی شکم
توانید طعم شور آن را با عسل، میوه هایی مانند هلو یا انواع توت ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولا مصرف کنید. لوبیا انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به طور کلی گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین و فقط 160 کالری است. اما ...
چگونگی تهیه ماسک انگور در منزل
مواد را درون مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا زمانی که ترکیبی فومی شکل و غلیظ به دست آید و سپس ماسک به دست آمده را روی صورت و گردنتان اعمال کنید ، ریلکس کنید و بعد از 30 دقیقه با آب معمولی شستشو دهید . این ماسک را چندین بار تکرار کنید که باعث تمیز شدن و کاهش منافذ پوست و لیفت خواهد شد . مواد لازم : 4 عدد انگور 1 عدد زرده تخم مرغ 1 قاشق چای خوری جو دوسر ...
فرمول سخت و ریز برای سلامتی و کاهش فشار خون!
...> فواید خارق العاده عدس لازم به ذکر است که نکات مورد بحث همگی با استناد به پژوهش های منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. عدس سرشار از فیبر است که از حرکات منظم روده و رشد باکتری های سالم در این اندام حمایت می کند. مصرف عدس در عین حال می تواند وزن مدفوع را افزایش دهد و عملکرد کلی روده شما را بهبود ببخشد. علاوه بر این، عدس حاوی طیف ...
اختلاف تخمه آفتابگردان ریز با درشت از لحاظ قیمت
تاثیر مناسب این تخمه ها بر روی قلب و سلامت عروق می تواند داشته باشد. این تخمه ها به دلیل دارا بودن موادی مانند ویتامین e و همچنین فولات می تواند در این امر تاثیر گذار باشد تا حدی که می توان گفت اگر به مقدار یک فنجان چای خوری می توانید به اندازه 70 درصد از ویتامین مورد نیاز خود را به دست بیاورید این ویتامین باعث می شود تا سطح میزان آنتی اکسیدان بدن خود را تا حد زیادی افزایش دهید و همان ...
ویژگی های یک میان وعده خوب برای کودکان
.... در صورتی که فاصله مصرف میان وعده تا وعده غذایی اصلی کم باشد کودک احساس سیری کرده و از مصرف غذا های اصلی خودداری می کند. میان وعده های نظیر شکلات، آب نبات، شیرینی و چیپس فقط حاوی انرژی بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد؛ بنابراین از دادن آن به کودک پرهیز کنیم، زیرا سبب اضافه وزن و چاقی او می شود. میان وعده می تواند عادات غذایی درست یا نادرست را در کودک ایجاد کند. با توجه به ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
خوردن معجون آب هویج و زنجبیل و زردچوبه علاوه بر فوایدش برای کاهش وزن برای سلامت پوست بسیار مفید است. خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل به گزارش یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین ...
چگونگی تغذیه صحیح مادران در دوران شیردهی
حساسیت دارید، شیر سویا را به شما پیشنهاد می کنیم. اما برخی کودکان نسبت به مصرف شیر گاو مشکل دارند. هنگامی که مادر محصولات لبنی یا شیر می خورد، ذرات ممکن است به شیر وارد شده و کودک را تحریک نماید که موجب تهوع و قولنج، اگزما، مسائل پوستی و مشکلات خواب می شود. گوشت بدون چربی مانند مرغ سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. گوشت کم چرب حاوی دوکوزاهگزائنوئیک اسید و اسیدهای چرب ضروری است که ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
تاثیر میزان استرس، غذاهایی که مصرف می کنید، خواب و غیره هستند. میوه های مناسب کاهش وزن و اشتها غذاها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی: 1. تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند. 2. بلغور جو: بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی ...
ترفندهایی برای از شیر گرفتن کودکان
فنجان برای کودکان بزرگتر از یک سال بهتر است زیرا از مکیدن راحت بطری جلوگیری می کند که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. همچنین می توانید شیرهای دیگری مانند شیر سویا، شیر بادام یا شیر جو دوسر را به آن ها معرفی کنید تا ببینید آیا آنها علاقه ای به آن نشان می دهند یا خیر. توجه داشته باشید که کودکان زیر پنج سال نباید نوشیدنی برنج مصرف کنند. کودکان نوپا اغلب از یک فنجان شیر و یک میان ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
غذاهای ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان بیشتر والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
خواهید لاغر شوی و کاهش وزن صحیح داشته باشید، اگر می خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، اگر می خواهید بدن تان سالم بماند و تا جای ممکن بیماری ها را تجربه نکنید، باید تا جایی که می توانید میوه نوش جان کنید. حالا با وجود اینکه همه میوه ها و سبزیجات مهم هستند و هر کدام با توجه به رنگ و ماهیت شان یک سری مواد مغذی خاص به بدن شما می رسانند اما در این میان می توان گفت که بعضی از آن ها جزو مهم ترین ها هستند ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
طبق آنها آماده و مصرف کنید: 1. ماسک انگور ساده برای تغذیه پوست چند حبه انگور را پوست بکنید، گل ها را در ظرفی له کنید سپس دانه های آن را جدا کنید. آب و گوشت انگوری که در ظرف باقی مانده را، به صورت لایه ای ضخیم بر روی صورت خود بمالید. دقت کنید که تمام صورت شما باید با این ماسک پوشیده شود. حدود 15 دقیقه به ماسک خود اجازه دهید تا بر روی صورت شما بماند و پوست شما را تغذیه کند سپس ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
عطر بی نظیر دارچین را به هیچ وجه نمی توان نادیده گرفت. اگر حساسیتی به این ادویه جذاب ندارید، توصیه می کنیم حتماً چای دارچین را در فصل پاییز امتحان کنید. روز ها و شب های بارانی خنک برای لذت بردن از یک فنجان چای دارچینی گرم و خوشمزه ساخته شده است. دارچین از جمله خوراکی های است که با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن، هضم بهتر غذا و کاهش استرس کمک می کند. چه بخواهید و چه نخواهید، حس و حال ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. تنقلات و چاقی دانش آموزان اغلب والدین بدون درک این واقعیت که صبحانه، اصلی ترین چاشنی سلامت بچه ها است، به دادن پول توجیبی برای خرید تنقلات به فرزندان خود اکتفا می کنند. در حالی که خیلی از خوراکی های بوفه مدارس، فاقد ارزش های غذایی برای بدن هستند. انواع شکلات ها، چیپس، پفک و...، از جمله خوراکی های بدون خاصیت غذایی هستند ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اکسیدنیتریک در بدن را افزایش می دهد و در نتیجه موجب آرامش در ماهیچه ها و باز شدن رگ های خونی می شود. این تغییرات از پرفشاری خون می کاهد. 10- غذا های تخمیرشده غذا های تخمیرشده سرشار از پروبیوتیک هستند و این باکتری های مفید نقش بسیار موثری در سلامت روده ها دارند. مصرف پروبیوتیک می تواند اثر کاهنده متعادلی روی فشار خون بالا داشته باشد. از مواد غذایی تخمیری می توان به ماست معمولی ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر ...
برای کاهش وزن این خوراکی ها را بخورید
گلوتن است، گلوتن ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می شود. 14_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود. 15_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می شود. 16_ لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می شود که لاغری را ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
رویداد24 خیار، رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه های خوراکی دارد و در سالادها، ساندویچ ها یا آبمیوه ها به کارمی رود. این میوه، آب فراوانی دارد که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و کالری پایین آن، خیار را به انتخابی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند. به گزارش جامعه 24 ، خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مهم است. ارزش غذایی 300 گرم خیار خام با ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
و بیماری هایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می شوند داشته باشد. پس خوردن 1 تا 2 فنجان ماست پروبیوتیک را به طور روزانه فراموش نکنید و آن را در رژیم غذایی ثابت خود قرار دهید. 2. لیمو لیمو هم به خاطر خاصیت اسیدی که دارد PH سالم واژن را حفظ کرده و در سلامت واژن موثر است. آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز به محافظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. علاوه بر این به ...
آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. انتهای پیام/ ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید. در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. بیشتر بخوانید: برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 ...
چربی سوزی سریع و لاغری با 10 دمنوش عالی
به گزارش یکتاپرس، چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری به ذهن تان خطور کرده است. راه های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل وجود دارد. از اعمال مختلف جراحی گرفته تا روش های کم خطرتر و طبیعی تر مثل استفاده از دمنوش های لاغری فوق العاده و شگفت انگیز! اگر ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... درواقع یک حمام گرم را همیشه برای خلاص شدن از شر تنش های روزانه و آرامش یافتن تجویز می کنند. کارولین دین می گوید: زنان می توانند در زمان یائسگی با افزودن برخی مواد طبیعی به وان حمام شان و ماندن در آن از علائم یائسگی بکاهند.کافی است دو فنجان سولفات منیزیم را به همراه نصف فنجان خاک رس ( از خاک رس های بهداشتی و محلول استفاده کنید ) به وان حمام خود بیفزایید. از آنجایی که با متوقف شدن چرخه قاعدگی ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
.... با دوست شدن با باکتری های روده خود و درمان آن با طیف وسیعی از مواد مغذی برای خوردن وضعیت هضم خود را تقویت کنید. این موضوع به حفظ سطح گوارش شما کمک می کند. در این دوره باید به مصرف فیبر توجه کنید، زیرا بر روی سلامت دستگاه گوارش تان تاثیرگذار است. هم چنین، آجیل و دانه ها را رد رژیم غذایی خود قرار دهید. سعی کنید 10 عدد بادام را در روی غلات یا ماست صبحگاهی خود برای دریافت ...
آیا به دنبال یک غذای ساده و مقرون به صرفه هستید؟ | آموزش قدم به قدم تهیه شنیسل مرغ
... 1 کیلو سینه مرغ بدون پوست و استخوان (2 سینه مرغ بزرگ) 2/1 فنجان آرد 2 عدد تخم مرغ بزرگ 1 فنجان آرد سوخاری، پودر سوخاری و 1 قاشق غذاخوری پاپریکا 1 قاشق غذاخوری کنجد (اختیاری) 4/1 قاشق چایخوری نمک، یا بیشتر برای مزه دار کردن مواد روغن برای سرخ کردن، روغن آووکادو یا روغن هسته انگور هر دو گزینه های مناسبی هستند ...
4 خوراکی ویژه برای سلامتی در مردان
اسید های چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی است که ممکن است برای سلامت مغز مفید باشد. این مواد مغذی برای کمک به دفع افسردگی و حفظ عملکرد شناختی موثر بوده اند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در مجله تغذیه منتشر شد، گردو همچنین با استرس اکسیداتیو و التهاب که به طور طبیعی با افزایش سن ایجاد می شود مقابله می کند. یک نصف فنجان گردو 2.7 گرم چربی امگا 3 را تأمین می کند. این مقدار بیش از ...
