سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن ذهنی فعال روز خود را با این مواد غذایی آغاز کنید
شده است، در افرادی که چای سبز مصرف می کنند، کاهش قند خون و سطح انسولین مشاهده شده است. چای سبز دارای آنتی اکسیدانی به نام EGCG است و از مغز، سیستم عصبی و قلب در برابر آسیب های احتمالی محافظت می کند. شیک پروتئین یکی دیگر از وعده های مناسب غذایی برای صبحانه مصرف شیک یا اسموتی سرشار از پروتئین است. می توانید این نوشیدنی ها را با آب پنیر، تخم مرغ، سویا و نخود فرنگی تهیه ...
فواید خوردن مربا در صبح | وعده صبحانه را رها نکنید!
می کند. مربا سرشار از آنتی اکسیدان (مواد ضدسرطان) است. مصرف انواع مربا باعث کاهش سطح کلسترول خون و در نتیجه مانع بیماری های قلبی - عروقی می شود. فیبر فراوان موجود در میوه ها، سبزیجات و صیفی جاتِ موجود در مربا، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می کند. طعم شیرین و دلچسب مربا، باعث افزایش اشتها در کودکان و تغذیه ی بهتر آن ها می شود. البته توجه داشته باشید که به علت وجود قند بالا در مصرف این ماده غذایی زیاده روی نکنید. ...
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
صبحانه می خورند عملکرد تحصیلی بهتری نسبت به بقیه دارند. همچنین خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده و میل به خوردن شیرینی ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می یابد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه میخورند نسبت به ...
در صورت پیروی از رژیم کتوژنیک این اشتباهات را نکنید!
...؛ مثلا یک فردی که قصد دارد از این رژیم پیروی کند تا روز قبل در وعده صبحانه از غلات مصرف می کرد و نهار ساندویچ و پاستا، اما امروز به یکباره تصمیم می گیرد که این رژیم چاقی را شروع کند و فقط 25 گرم کربوهیدرات در روز می خورد! این کار اشتباه است و نباید ناگهانی مصرف کربوهیدرات را کم کنید و تدریجی باید این کار را انجام دهید. به میزان کافی آب نمی نوشید برخی افراد تمرکزشان فقط روی مواد غذایی است که می ...
عوارض بی اشتهایی صبحگاهی در دانش آموزان
تهران (پانا) - صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که خوردن آن برای کودکان و دانش آموزان بسیار مفید است اما برخی کودکان دچار بی اشتهایی صبحگاهی هستند که دلایلی دارد. به گزارش سایت نمناک، حذف صبحانه می تواند بر تمرکز شما در مدرسه و روشی که شما در بقیه روز غذا می خورید، تاثیر بگذارد. احتمال دارد شما بیشتر به خوردن غذاهای کم مغذی در وعده غذایی بعدی و یا میان وعده علاقه داشته باشید ...
فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
نام “آنتوسیانین” است که باعث کاهش بیشتر خطر بیماری های قلبی بر اثر مصرف سیب قرمز می شود. سیب سبز، قند و کربوهیدرات کمتری دارد و فیبر، پروتئین، پتاسیم، آهن و ویتامین K بیشتری دارد. مواد تشکیل دهنده سیب یک سیب متوسط حاوی حدود 95 کالری، یک گرم پروتئین، 25 گرم کربوهیدرات، 19 گرم قند طبیعی و 3 گرم فیبر است. خواص سیب برای سلامتی “کاهش وزن” با مصرف سیب! ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
داده اند که مصرف فیبر باعث می شود که به طور خودکار کمتر کالری دریافت کنید و لاغر شوید. البته کاهش وزن و تبدیل شدن به بهترین رژیم لاغری تنها یکی از فایده های بسیار زیاد فیبر است. گنجاندن فیبر در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا مانع از بالا رفتن بیش از حد قند خون بعد از وعده های غذایی شوید، یبوست را برطرف کنید و خطر سرطان روده را هم کاهش دهید. در انتها توجه داشته باشید که حبوبات، میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل سرشار از غذاهای دارای فیبر هستند. ...
مشاوره های پزشکی/ بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان چیست؟ پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی
. نکته مهم این است که بچه ها باید صبحانه خورده باشند و محیط آرام باشد. به همین دلیل باید بچه ها ده دقیقه زودتر بیدار شوند و مادر در کنارشان نشسته باشد و صبحانه بخورند. این مساله مهم است و در این صورت میان وعده معنی میان وعده پیدا می کند. نه اینکه صبحانه حذف شود و میان وعده به وعده اصلی تبدیل شود. میان وعده می تواند ترکیبی ساده از نان و پنیر باشد تا یک تکه کوکو یا کتلت مشکل پر ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
احساس سیری بیشتری به شما بدهد و در نتیجه به تلاش هایتان برای کاهش وزن کمک کند. قهوه هرچند نوشیدن بیشتر از دو فنجان قهوه در روز ممکن است احساس اضطراب به شما بدهد اما مصرف قهوه در حد متعادل به سوخت و ساز بدنتان کمک می کند و کنترل کننده ی اشتهاست. فقط یادتان باشد فواید بی نظیر قهوه را با شکر و خامه زیاد از بین نبرید. زنجبیل زنجبیل قرن هاست که برای خواص شگفت انگیز گوارشی اش مصرف می ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
چرب در مدیریت وزن سالم نیز مفید است و همچنین عضلات بدون چربی بدن را بهبود می بخشد. زنجبیل به عنوان سالم ترین ادویه در جهان شناخته شده است بنابراین باید در فهرست غذاهای فوق العاده قرار گیرد. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است و می تواند سطح قند خون ناشتا را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. افزودن زنجبیل به رژیم غذایی برای قلب، تیروئید و دستگاه گوارش نیز مفید ...
خواص شگفت انگیز شنبلیله؛ 13 خاصیت که باید بدانید!
مقدار کم شروع کنید. مثلا می توانید از روزی 500 میلی گرم در روز شروع کنید و بعد از دو الی سه هفته میزان مصرف را تا 1000 میلی گرم افزایش دهید. فرقی نمی کند شنبلیله را قبل یا بعد از غذا مصرف کنید، اما با توجه به تأثیر شنبلیله بر روی کنترل قندخون بهتر است همراه با وعده ی غذایی مصرف شود که حاوی کربوهیدرات بیشتری است. حرف آخر: مقدار مصرف شنبلیله در روز کاملا بستگی به هدف و انگیزه ی ...
خرید زرشک سیاه از مراکز معتبر و فروشگاه های بزرگ تهران
زیرا سرشار از بربرین می باشد و در نتیجه برای مغز نیز بسیار مفید می باشد. با توجه به افزایش استفاده بسیار زیاد مردم از انواع غذاهای پرچرب و نیز روغنهای غیر استاندارد پس نیازمند دارویی طبیعی برای چربی سوزی بدن می باشند که کنسانتره زرشک سیاه هسته دار بهترین گزینه است و می توانید آن را به شکل دم نوش و یا در غذا استفاده کنید.اگر دارای اضافه وزن هستید و به دنبال راهی بسیار مطمئن و عالی برای کاهش ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
جمعیتی نشان می دهند که با مصرف فیبر بیشتر روند افزایش وزن کند می شود، اما این مسئله تنها زمانی اتفاق می افتد که آن ها مقادیر بسیار بالایی فیبر بخورند. فراست می گوید: توصیه می شود که هر روز 30 گرم فیبرغذایی مصرف کنیم، اما بیشتر مردم بریتانیا روزانه حدود 15 گرم فیبر مصرف می کنند. اگر مقدار مصرف را به 30 گرم در روز برسانید، شاهد تأثیر آن روی اشتها خواهید بود، اما پس از مدتی از بین می رود. ...
خرید مربا آلبالو خانگی با کیفیت و قیمت مناسب
مغذی برای خود ارزش قائل می شویم و این کار به گونه ای تعبیر می شود که ضرر و زیان آن به خود ما برمی گردد پس بهتر است تا در زمان خرید مربا آلبالو به عنوان وعده های اصلی مانند صبحانه حتما تحقیق کنیم. همیشه صحبت از این است که افراد مربا را هنگام صبح و با دیگر موارد مانند کره و دیگر موارد مصرف می کنند ولی همنانگونه که ثابت شده است زمان خاصی برای مصرف ان وجود ندارد. هر زمانی از روز ...
آجیل کنترل کننده کلسترول
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، آجیل شامل اسید های چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... است که می تواند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشد. برخی فایده های مصرف آجیل مدیریت دیابت: سطح بالایی از چربی های اشباع نشده در فندق می تواند منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود کنترل دیابت ...
موز خشک خانگی را از کدام مراکز می توان خریداری نمود؟
نباشید از نور خورشید برای خشک کردن استفاده کنید سینی را با پارچه نخی بپوشانید تا از ورود گرد و خاک و حشرات به داخل آن جلوگیری شود و سپس در معرض تابش نور خورشید بگذارید تا خشک شود شما با این روش آسان و کاربردی می توانید از میوه خشک شده ارگانیک و سالم برخوردار گردید. موز خشک خانگی سرشار از کربوهیدرات می باشد ارزش غذایی بالایی دارد و برای افرادی که قند مصرف نمی کنند از این میوه برای تامین قند بدن شان ...
درمان آکنه در خانه
رژیم غذایی و استفاده از درمان های آبی است. در شروع بیمار باید برای حدود یک هفته رژیم غذایی تماما میوه داشته باشد. بایدسه وعده غذایی در روز وجود داشته باشد. این سه وعده غذایی شامل میوه های آبدار تازه همچون سیب، گلابی، انگور، آناناس و هلو می باشد. مرکبات، مور و میوه های خشک، قوطی و کنسرو شده را نباید مصرف کرد. بیمار همچنین می تواند از لیمو ترش همراه با آب چه سرد و چه گرم مصرف ...
کاهش اشتها به کمک صبحانه مفصل/ چگونه گریه نوزاد متوقف کنیم؟
) در اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به روشی که اصطلاحا "از پیش" یا نامتوازن نامیده می شود، به دنبال این بودند که این ایده را بررسی کنند که آیا خوردن قسمت اعظم غذای روزانه در اوایل روز باعث می شود راحت تر چربی سوزی شود؟ این ایده ممکن است یادآور آن جمله معروف قدیمی باشد که می گوید "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید" و فرض می کند که این عادت ...
کاهش وزن با مصرف این خوراکی های سالم
نیاز بدن را به طور مساوی تامین می کند. به خاطر داشته باشید که آجیل ها نیز بسیار پر کالری هستند، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه ...
طرز تهیه ترشی بندری در منزل به سبک بازاری
جنوب کشور و اهالی بندر معمولا ذائقه تندی پسندی دارند. به گزارش فرارو، این ترشی به صورت اصیل آن بسیار تند است؛ اما میزان استفاده از فلفل در این ترشی به ذائقه شما بستگی دارد. اگر دوست دارید در منزل یک ترشی بندری خوشمزه را به روش بازاری تهیه کنید و از خوردن آن در کنار انواع غذا لذت ببرید، در ادامه این مطلب با آموزش ترشی بندری و نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن همراه ما باشید. ...
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با راهکارهای طبیعی
...، فست فودها، قند و شیرینی زیاد . مصرف کمتر گوشت قرمز . اجتناب از الکل و سیگار کاهش وزن؛ راهکاری بسیار موثر برای تنبلی تخمدان چاقی یکی از چشمگیرترین عوارض تنبلی تخمدان در خانم هاست. کاهش وزن اضافی، علاوه بر حفظ سلامت عمومی تان، کمک زیادی به کنترل علائم تنبلی تخمدان می کند. پس سعی کنید با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم، وزن اضافی تان را کم کنید و شاخص توده بدنی تان (BMI) را ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، همراه داشتن میان وعده سالم در مدرسه را مورد تاکید قرار داد و افزود: با توجه به این که ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
...> از دیگر خواص بادام؛ وجود پتاسیم است که در انقباض عضلات و تعدیل فشار خون تاثیر فراوانی دارد. در صورت مصرف منظم و روزانه بادام، جذب کالری در بدن نیز کاهش می یابد. از این رو بادام می تواند به عنوان میان وعده ای لاغر کننده به شمار رود. با مصرف مداوم شش ماهه، می توان کاهش وزن، کاهش سایز کمر، کاهش کلسترول خون و فشار سیستولیک را انتظار داشت. بر اساس دیدگاه طب سنتی، اضافه وزن از سردی بدن ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
وزن خود هستند مصرف آب هویج زنجبیل به حفظ عطش آن ها کمک خواهد کرد زیرا حفظ آب به تجزیه چربی تجمع یافته در کبد کمک می کند. با این وجود مهم ترین نکته قابل توجه در مورد آب هویج زنجبیل پاکسازی سموم از کبد نیز می باشد ، این سموم عمدتا ترشحات صفراوی هستند. هنگامی که کبد به خوبی عمل کند مانع از افزایش وزن و چاقی خواهد شد. افزودن زنجبیل به آب هویج باعث می شود که این نوشیدنی سرشار از فیتون ها شود و ...
لوبیا چیتی قرمز یک و یک
رژیم درمانی خود استفاده می کنند.به طور کلی به کار بردن حبوبات از جمله لوبیا چیتی در برنامه غذایی ،میتواند نیازهای روزانه بدن انسان را تامین نماید. در عین حال به خاطر مقدار پروتئین بالا نقش موثری در رفع خستگی و گرسنگی ایفا می نماید . این ماده ی غذایی سرشار از املاح و مواد مغذی است که برای کودکان در حال رشد و افراد میانسال مفید است.افرادی که گیاه خوار هستند و گوشت قرمز مصرف نمی ...
فواید باور نکردنی حذف نان سفید از رژیم غذایی
به گزارش یکتاپرس به نقل از سلامت، نان های سفید در جهان تغذیه و رژیم غذایی سالم همیشه بدنام بوده اند و متخصصان هم بارها تاکید کرده اند که ما باید از نان های سبوس دار و کامل به جای نان های سفید استفاده کنیم. بیشتر افراد این توصیه را جدی نمی گیرند و به مصرف نان های سفید ادامه می دهند. در ادامه این مطلب به فواید حذف نان های سفید اشاره خواهیم کرد. 1. خلق وخوی تان را تقویت می کنید یکی ...
طرز تهیه خورش گل کلم، پرخاصیت و خوشمزه
دارای انواع ویتامین های گروه c، b، k و مقادیر قابل توجهی از پتاسیم، منگنز، منیزیم و فسفر است. گل کلم سالم و تازه باید کاملا سفید باشد و لکه های سیاه روی گلم کلم نشانه کهنگی آن است. سطح گل کلم باید کاملا ترد و تازه باشد و آثار له شدگی نداشته باشد. همچنین برگ های گل کلم تازه باید به رنگ سبز روشن باشد. گل کلم را می توانید بدون اینکه بشویید، به مدت 5 روز در یخچال و داخل کیسه کاملا خشک و با سر باز ...
در مواقع افت فشارخون چه بخوریم؟
افت فشارخون را می توان رنگ پریدگی شدید،خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم،ضعف،استفراغ،خونریزی دستگاه گوارش،بی حالی و کسلی است. می توان در مواقع افت فشار خون می توان مقداری نمک مصرف کنند و خوردن آب قند هیچ تأثیری برای بالا بردن فشار ندارد. عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند را می توان استرس،نمک، تصلب شرائین (سخت شدن دیواره رگ ها)که علت اصلی پرفشاری مزمن خون است که عامل شروع آن،آسیب به جدار داخلی عروق است و به دنبال رسوب کلسیم،کلسترول و فیبرین در جدار عروق رخ می دهد و چاقی که فشار خون بالا در این افراد چاق نسبت به کسانی که وزن طبیعی دارند شایع تر است. ...