چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟ - الف
سایر منابع:
سایر خبرها
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کمتری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. افرادی که صبحانه سالم می خورند نسبت به آنهایی که صبحانه نمی خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردارند. خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن خواهد بود. این در حالی است که آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که شیوع چاقی در بین دانش آموزان رو به افزایش است که شاید مهم ترین علت آن، روی آوردن بچه ها به فست فودها، شیرینی جات و...، باشد. ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می آورد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، همراه داشتن میان وعده سالم در مدرسه را مورد تاکید قرار داد و افزود: با توجه به این که ...
ویژگی های یک میان وعده خوب برای کودکان
وعده اصلی غذا نیاز های تغذیه ای او تامین نمی شود. با این حال به یاد داشته باشیم که میان وعده تنها سهم کوچکی در تامین نیاز های غذایی کودک دارد و هیچگاه نمی تواند جایگزین وعده غذای اصلی شود؛ بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. برای انتخاب میان وعده کودکان به چه نکاتی توجه ...
7 اشتباه در صبحانه خوردن
خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید. ماست های کم چرب میوه ای این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد شیمیایی پر شده اند. پس درعوض ماست پرچرب را جایگزین کنید. کلوچه ها این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان بدانها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید. ...
دانش آموزان در میان وعده چی بخورند؟
با داشتن تغذیه سالم می توانند در هنگام درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه بهتر عمل کنند. باید بدانیم که چه مواد غذایی برای میان وعده به عملکرد بهتر آنها کمک می کنند. نکاتی در باره مصرف میان وعده وجود دارد که باید برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آن توجه شود: میان وعده نباید جایگزین صبحانه می شود زیرا تمرکز و انرژی برای فرگیری درس در دانش آموزان اثر می گذارد و عملکرد یادگیری را کند می کند ...
تغذیه دانش آموزی چه شرایطی باید داشته باشد
: بهتر است میان وعده های سالم غذایی را والدین و بزرگترها در اختیار کودکان قرار دهند، مغز دانه ها مثل بادام، گردو و یا فندق می تواند گزینه مناسبی باشد. وی با اشاره به اینکه شیر به عنوان منبع غذایی غنی پروتئین و کلسیم نیز گزینه مناسبی به عنوان میان وعده است ادامه داد: برای کودکانی که تحمل لاکتوز را ندارند توصیه می شود از شیرهای بدون لاکتوز استفاده شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
برای کاهش وزن صبحانه چی بخوریم؟
کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. کلام آخر شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. اگر به دنبال لاغری هستید به صبحانه خود دقت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که پیروی از یک رژیم لاغری فقط به یک صبحانه سالم ختم نمی شود. باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی پر کنید تا سلامت بدن خود را بهینه کرده و به کاهش وزن سریع دست پیدا کنید. منبع: خبرنامه ...
مشاوره های پزشکی/ چگونه چاقی کودکان را کاهش دهیم؟ پاسخ دکتر ناصر کلانتری
جات و سبزیجات مورد نیاز کودکان را افزایش بدهند به ویژه این دریافت ها باید قبل از وعده های غذایی مصرف شود تا حجم غذای کودک را کاهش دهد. بسته به سن کودکان به مقداری می توان از سالاد فصل یا سالاد میوه استفاده کنند و یک ربع تا بیست دقیقه بعد از خوردن آن مادر غذا را به کودک بدهد. حتی توصیه می شود موقع خوردن غذا با کودک صحبت شود تا سرعت غذا خوردن بچه ها کم شود. آهسته غذا خوردن می تواند پیام سیر شدن را به ...
جلوی پرخوری هیجانی خود را بگیرید!
ماشهٔ خوردن هیجانی را می کشد و تمایل به خوردن زمانی که استرس دارید نیز می تواند ریشه در کودکی تان داشته باشد. شاید وقتی کودک بودید یاد گرفتید که وقتی حوصله ندارید یا ناراحتید خوردن یک چیز شیرین حالتان را بهتر می کند. مثلاً بعضی از پدر و مادرها به عنوان پاداش یک رفتار خوب یا فرونشاندن ناراحتی کودک به او یک خوراکی شیرین مانند آب نبات، بستنی یا کیک می دهند. همین باعث تقویت این باور می شود که خوردن ...
همدردی با کودکان فلسطینی، یک مسئولیت انسان دوستانه است
فلسطینی سختی ها و دشواری های زیادی را تحمل می کنند و همه ما انسان ها مسئولیت داریم تا با آنها همدردی کنیم، علاوه بر دلگرمی برای آن ها، این یک اقدام بشردوستانه است. آیدا ناصری دانش آموز کلاس هشتم، بیان کرد: کودکان فلسطینی مواد غذایی سالم برای خوردن، پوشاک برای پوشیدن و جایی برای زندگی کردن ندارند و حتی آنها برای تحصیل به مدرسه نمی روند و واقعا این مسئله برای همه ما انسان ها به ویژه دانش ...
چگونه می توان سلامت روان سالمندان را ارتقا داد؟
، تنهایی و روابط یا شرایط زندگی اشاره کرد . راهکارهایی برای بهبود سلامت روان سالمندان خبر خوب این است که صرف نظر از سن شما، اقدامات فعالی وجود دارد که می توانید برای سالم نگه داشتن مغز و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افسردگی یا سایر شرایط روحی انجام دهید. در ادامه به چند مورد از مؤثرترین و کاربردی ترین این موارد اشاره می کنیم : سالمندان باید استفاده از حافظه خود را تمرین ...
معرفی چند نیم چاشت مناسب برای زنگ تفریح دانش آموزان
های خشک نظیر خرما انجیر برگه هلو آلبالو خشکه آلو توت خشک ، کشمش ، نخودچی و مغز میوه ها مانند گردو ، فندوق ، بادام ، دانه های روغنی مثل کنجد و خشخاش تهیه کنید و به تناوب مقدار کمی از آن را روزانه برای کودک خود بگذارید . این مواد خوراکی دارای مقدار زیادی آهن هستند و مصرف آن بین دو وعده غذای اصلی بسیار مفید است . کمبود آهن باعث احساس خستگی ، رنگ پریدگی ، ضعف حافظه و تمرکز می شود و این مواد با جبران کمبود آهن سبب شادابی و افزایش هوش خواهند شد. ...
چگونه اضطراب کلاس اولی ها را از بین ببریم
غذایی سالم: از دادن غذاهای سرخ کردنی و فست فودها به کودک بپرهیزید به خصوص در روزهای ابتدایی مدرسه، همچنین تغذیه های سالم و مغذی مانند کشمش و گردو، نان و پنیر و گردو، خیار و گوجه، انواع مغز ها و نان های سبوسدار برای کودک بگذارید. تغذیه های حاوی قند بالا مانند انواع کیک و کلوچه و آبمیوه ها علاوه بر افزایش استرس باعث چاقی مفرط کودک نیز خواهند شد. پس از همان ابتدا عادات غذایی سالم را به او آموزش دهید ...
رژیم کتو چیست و آیا ارزش امتحان کردن را دارد؟
.... استفاده از این رژِیم در کودکان مبتلا به صرع پیشنهاد می شود چرا که دانشمندان معتقدند که ترکیب مواد غذایی پرچرب و کم قند بر میزان تحریک پذیری مغز اثر می گذارد و تشنج و حملات صرع را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که رژیم کتو ممکن است به افراد مبتلا به آلزایمر و اتیسم کمک کند. اما باید تاکید کرد مشورت با پزشک متخصص بسیار حیاتی است. [yektanet.com] باید خاطر ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
است و سبزیجات موجود در آن سرشار از مواد مغذی است همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد. شما ،می توانید از این نوشیدنی در صبح ها استفاده کنید، تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه می توانید ما بین وعده ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه که در این فهرست تغییر می کند نسبت این مواد با افزایش سن است. برهه هایی زمانی در زندگی مان وجود دارند که ماهی های چرب، غذا های تخمیر شده و فولات باید نقش مهمی در وعده غذایی عصرانه مان داشته باشند. نتیجه مطالعه ای که به تازگی در نشریه BMC Medicine منتشر شده ...
فرماندار میبد خواستار طراحی و ایجاد پارک ویژه سالمندان شد
عنوان روز حمایتهای اجتماعی ، رفاهی و اقتصادی و روز سه شنبه نیز با نام قانون گذاری ، سیاست گذاری و راهبردی امور سالمندان نامگذاری شده است. یزدی در ادامه خوردن هر روز صبحانه ، گنجاندن مرتب میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه ، استفاده از غذای کم حجم در هر وعده غذایی و داشتن وزن ثابت ، کمتر مصرف کردن چربی وپرهیز از غذاهای شور ، مصرف هشت لیوان آب روزانه در دوران سالمندی را از عاملی برشمرد ...
خواص گوشت فیله گوسفندی و قیمت خرید آن
از مواردها و نوع مختلفی از گوشتها در کشور هستند که طعم و کارایی مختلفی را دارا می باشند و تمامی این محصولات استفاده های مختلفی دارند که می توانید با استفاده و بکارگیری از این نوع گوشتها برای خود سلامتی را به ارمغان آورید. گوشتهای گوسفندی دارای طعم و مزه ی بسیار عالیای هستند که می توانند برای شما عزیزان بهترین انتخاب باشند باید توجه داشته باشید که این محصولات را از کدام مرکزی تهیه می کنید ...
چگونه ناهار باکیفیت تری بخوریم؟
از دریافت مواد مغذی مهم محروم می کند و باعث پُرخوری در ساعات پایانی روز می شود. با همه این اوصاف، نکات راهنمای زیر می توانند به شما کمک کنند تا همیشه ناهار بهتر و باکیفیت تری برای خودتان آماده کنید. 1.به زمان خوردن ناهار دقت کنید تاخیر در خوردن ناهار یا حذف کردن این وعده غذایی از برنامه روزانه می تواند کاری کند مثلا در ساعت 4 عصر دچار گرسنگی شدید و کاهش انرژی شوید. وقتی که به ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخلاف تصور رایج، تغذیه سالم بسیار آسان است، فقط باید به دو قانون اصلی پایبند باشید: غذا را خودتان بپزید و از غذاهای فراوری نشده استفاده کنید. در ادامه به شما فهرستی را برای حفظ سلامت قلب طی روز پیشنهاد می کنیم. بیشتر بخوانید: برای صبحانه بلغور جو دوسر سبوس دار همراه با میوه و البته بدون شکر، چند عدد آجیل، دانه کتان و مقداری شکلات تلخ 80 ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
. بیشتر غذاهای فرآوری نشده و طبیعی بخورید. مبنای تغذیه تان را روی غذاهای طبیعی بگذارید چون سالم ترند، سیرکننده ترند و کمتر باعث پرخوری می شوند. غذای تان را آهسته صرف کنید. افرادی که تند غذا می خورند، به مرور زمان بیشتر وزن اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. از بشقاب های کوچک تر استفاده ...
چجوری با دختر نوجوانم برخورد کنم؟
یاسان علاوه بر بیان دلایل رفتارهای غیر معمومل دختران در دوران نوجوانی و بلوغ، راهکارهایی برای نحو برخورد با نوجوانان دختر را نیز ارائه می دهد: تغییرات جسمی و رشد مغز در دختران نوجوان بلوغ تاثیر زیادی بر زندگی دختران دارد. بلوغ باعث تغییر خلق و خو و تجربیات جدید و البته عجیب در دختران می شود. دختران معمولاً در حدود 11 سالگی به بلوغ می رسند و حدود 14 تا 16 سالگی از نظر جسمانی بالغ ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
پیتزا را بخورید (یک تکه می تواند تا 300 کالری انرژی داشته باشد). بقیه بشقاب خود را با سالاد یا سبزیجات پر کنید. در مورد ساندویچ یک ساندویچ باز بخورید تا مقدار نان مصرفی را کاهش دهید یا با نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان ...
هر آنچه باید در مورد مکمل های ویتامین بدانید / هشدار در مورد مصرف قرص جوشان
معقولانه غذا بخورید، همیشه می توانید از آنها به اندازه کافی استفاده کنید. برای سالم ماندن، توصیه می شود نکات زیر را رعایت کنید: هر روز حداقل پنج قسمت از انواع میوه و سبزیجات بخورید وعده های غذایی را بر اساس غذاهای نشاسته ای با فیبر بالا مانند سیب زمینی، برنج، نان یا پاستا قرار دهید لبنیات یا جایگزین های لبنی (مانند نوشیدنی های سویا) مصرف کنید ...
نسخه ای برای لاغری با گردو / مصرف روزانه 30 گرم گردو به همراه آب
...> مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 ...
خواص شگفت انگیز هویج
.... 13. کسانی که معتاد به سیگار هستند خوردن هویج رافراموش نکنند. 14. هویج خام باعث کاهش کلسترول خون میشود به شرط آن که با صبحانه حداقل 200 گرم هویج میل کنید. 15. خوردن هویج پخته موجب کاهش ابتلا به سرطان کولون میشود. 16. برای پختن هویج بیش از 15 دقیقه زمان نبرید اگر بخارپز بشود خیلی بهتر است. 17. کسانی که کرم دارند به مدت 8 روز هویج رنده شده ناشتا میل ...