اگر کمبود آهن دارید چه چیزی باید بخورید؟ - زندگی آنلاین
اگر کمبود آهن دارید چه چیزی باید بخورید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
بقیه مسیر را پیاده روی کنید. تغذیه صحیح داشته باشید برای پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
.... برای پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار ، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، همچنین ماهی و گوشت ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
گلوکز داده شود. قند موز با سرعت کمتری در جریان خون آزاد می شود. علت این موضوع وجود فیبر در موز است. بدن از این نوع شکر در مقایسه با شکر تصفیه شده با سرعت کمتری استفاده می کند. این موضوع به مهیا کردن گلوکز برای مغز کمک می کند. پتاسیم موجود در مغز سطح اکسیژن موجود در سلول های مغز را تنظیم می کند. این میوه ی لذیذ سرشار از منیزیم است که از عارضه های مرتبط با مغز از جمله بیماری پارکینسون و ...
هل و 5 کد سلامتی درباره آن
. مطالعه مشابهی روی موش ها نشان داد که عصاره هل به تنهایی می تواند به طور کامل از زخم معده جلوگیری کند یا حداقل اندازه زخم ها را تا 50 درصد کاهش دهد. در واقع، در دوزهای 12.5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، عصاره هل موثرتر از یک داروی رایج ضد زخم بود. – بوی بد دهان را درمان و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند استفاده از هل برای درمان بوی بد دهان و بهبود سلامت دهان ...
بهارنارنج، دیازپام خانگی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ، گل بهار نارنج عطر خاصی دارد و بسیار خوشبو و محال است، البته از نظر طعم کمی تلخ مزه بوده و بهتر است هنگام نوشیدن مقداری عسل به آن اضافه کنید. عرقیجات دقیقا همانند محلول آرامبخش هستند و فوری بعد از استفاده جذب بدن شده و تاثیرات خود را نشان می دهند، اما باید توجه داشته باشیم که زیاده روی در مصرف این نوع گیاهان مضر بوده و مقدار و اندازه مجاز آن 2 لیوان در طول ...
بیش از حد چای ننوشید تا سالم بمانید
آنجایی که مصرف چای موجب کاهش جذب آهن می شود، بهتر است چای را یک ساعت قبل از غذا و یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف کنید. اگر معده حساسی دارید، به هیچ عنوان با معده خالی چای نخورید، زیرا این کار موجب تحریک معده و حالت تهوع در شما می شود. چای بخوریم یا نخوریم؟ هر ماده مفیدی در دنیا اگر بیشتر از حد مجاز مصرف شود، می تواند برای بدن ما مضر باشد. برای بهره مند شدن از فواید مصرف چای سعی ...
چند جایگزین غذایی برای اسیدهای چرب اشباع
. بر این اساس برای کاهش دریافت اسیدهای چرب اشباع توصیه می شود که مصرف میوه ها و سبزیجات، فرآورده های لبنی فاقد چربی یا کم چرب، غلات سبوس دار، مرغ، ماهی و انواع مغزها بیشتر شود. مصرف گوشت قرمز محدود شده و در صورت لزوم از انواع بدون چربی آن استفاده شود. مصرف بیسکوییت، کیک، کلوچه، شیرینی و فست فودها کاهش یابد. از روغن های مایع مانند روغن زیتون، کانولا و... در جهت پخت و پز به جای روغن جامد و کره استفاده شود. همچنین مصرف انواع سس های سالاد نیز محدود شود. بیشتربخوانید: حذف یک وعده غذایی چه بلایی سرتان می آورد؟ افسانه غذاهای چربی سوز و کالری منفی ...
چله داغی محرکی برای دفع مواد زائد بدن
بیماری ها و مشکلاتی مانند کاهنده فشار خون، رفع مشکلات معده، درمان درد شکم، بند آورنده خون، درمان عفونت تنفسی، درمان یرقان و زردی، التیام دردهای روماتیسمی، نرم کننده عضلات، درمان خار پاشنه، تسکین درد مفاصل، درمان سرطان، دفع سنگ کلیه، بهبود عملکرد دستگاه ادراری، ضد عفونی کننده مجاری ادراری، درمان تنگی نفس، رفع تورم لوزه، درمان زخم معده، درمان روماتیسم، رفع بیماری های کلیه، درمان بواسیر، رفع گرفتگی صدا ...
چند خط سلامتی
شده از شیر - گوشت و تخم مرغ: زرده تخم مرغ و جگر گاو ممکن است افراد از طریق این مواد ویتامین دی مورد نظر را دریافت نکنند و احتیاج باشد از قرصهای ویتامین دی استفاده کنند که بهتر است با پزشک مشورت شود. / اگر بخواهیم اسفناج را از نظر مواد مغذی با ماست و گوشت مقایسه کنیم، جالب است بدانید که آهن آن از گوشت قرمز و کلسیم آن از ماست بیشتر است! با این همه، اسفناج منبع خوب کلسیم یا آهن ...
علاقه مندان به مصرف فلفل سیاه ؛ استفاده برای این افراد ممنوع!
مصرف روزانه و بی رویه فلفل کاهش می یابد. ادویه هایی مانند فلفل، محرک اسید معده هستند و افراط در مصرف آنها می تواند باعث ابتلا به التهاب معده یا حتی گاستریت شود. ابتلا به زخم معده یا زخم دوازدهه هم از دیگر عوارض مصرف طولانی مدت، مداوم و زیاد انواع فلفل (به خصوص فلفل های تند) است. مقدار خوراک فلفل سیاه حداکثر تا پنج گرم است . فلفل سیاه برای اشخاص گرم مزاج خوب نیست و تولید سر ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع 2
نیاز از گروه گوشت ها و لبنیات ها توجه شود که از نوع کم چرب و یا فاقد چربی انتخاب شوند. به طور مثال از پنیر غیر خامه ای بجای پنیر خامه ای استفاده شود و یا اینکه بجای مصرف روزانه گوشت قرمز، گوشت مرغ کم چرب و یا ماهی جایگزین شود. رنجبر با اشاره به اینکه روش پخت یکی از مهمترین مسائل در اصلاح سبک تغذیه است و مصرف غذاهای سرخ کرده باید به حداقل برسد، تصریح کرد: مصرف روغن های اشباع از قبیل ...
اگر کربوهیدرات نخوریم، چه اتفاقی برای بدن مان می افتد؟
... خودداری از مصرف یکی از گروه های اصلی مواد غذایی، الگوی تغذیه ای بسیار محدودکننده ای است که رعایت آن در درازمدت با مشکلات مختلفی همراه خواهد بود. مطالعات علمی هم نشان داده اند که پیروی از این رژیم های شدیدا محدودکننده، تمایل افراد به مصرف خوراکی های سرشار از فیتوکمیکال ها یا ترکیبات شیمیایی گیاهی را هم کاهش می دهد درحالی که این ترکیبات برای محافظت از بدن در برابر سرطان مهم هستند. محققان و متخصصان تغذیه تاکید می کنند که انتخاب منابع کربوهیدراتی باکیفیت مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه برای مصرف روزانه قطعا به ارتقای سلامت عمومی ما کمک می کند. منبع: سلامت ...
علایم و راه های پیشگیری از سرطان پانکراس
زمانی که بیماری پیشرفت نکرده باشد، ظاهر نمی شود. این علایم ممکن است شامل موارد زیر باشد: دل درد با انتشار به پشت، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن ناخواسته، زرد شدن پوست و سفیدی چشم (یرقان)، مدفوع روشن، ادرار تیره، خارش پوست، ابتلا به دیابت یا از کنترل خارج شدن دیابت، تشکیل نابجای لخته خون و خستگی چگونه پیشگیری کنیم؟ ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عوامل ابتلا به سرطان پانکراس است ...
مزایای نوشیدن آب گرم با معده خالی
معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم گوارشی را برای هضم بهتر مواد غذایی تحریک می کند. این در حالی است که آب سرد تأثیر برعکس دارد و نوشیدن آن به همراه چربی ها، فرایند هضم را دشوار می کند. آب گرم نه تنها مواد سمی را از دستگاه گوارش پاک می کند بلکه منجر به تسکین علائمی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل و نفخ می شود. جلوگیری از یبوست: بسیاری از غذاهایی که در طول روز مصرف می کنیم ...
سوپ هایی برای خلاصی از سرماخوردگی
. خواص درمانی و غذایی جو بیشتر از گندم است و به دلیل برخورداری از ویتامین های گروه B تقویت کننده سیستم عصبی و ایمنی بدن است و اثر خوبی در تکثیر باکتری های مولد ویتامین B در معده و روده دارد و به علت داشتن مواد صمغی، سینه و گلو را نرم می کند. از جو می توان به جای سیب زمینی در سوپ استفاده کرد. مصرف این سوپ برای مبتلایان به چربی و قند خون بالا مناسب است و به سبب فسفر فراوان، موجب تثبیت ...
دمنوش معجزه آسا برای تقویت حافظه و کاهش وزن
روزانه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنترل گرسنگی دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای تسریع سیری محسوب می شود. در نتیجه کنترل گرسنگی، دریافت کالری روزانه نیز کاهش پیدا می کند. ...
این خوراکی ها برای تقویت اسپرم و تخمک معجزه می کند
B6 از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود، جلوگیری می کند.همچنین باعث افزایش باروری در زنان می گردد. ویتامین B12 در مردانی که اسپرم کافی ندارند، موثر است. منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین ...
خواص خردل: 20 فایده علمی خردل برای سلامتی + عوارض جانبی احتمالی
است که ما می توانیم با مصرف خردل زرد از بدن خود دربرابر بیماری ها محافظت نموده و سلامت خود را به دست آوریم. 3.مقابله با درد و ناراحتی معده گفته می شود که خوردن ترکیبی از آب و یک قاشق چایخوری دانه خردل زرد می تواند در درمان اختلالات و ناراحتی های معده از جمله یبوست موثر باشد. به همین دلیل خردل برای سیستم گوارشی ما بسیار مفید بوده و در مراقبت از معده بویژه پس از خوردن بیش از ...
سوزش معده را با این گیاهان دارویی درمان کنید
تنبلی روده یا همان یبوست می تواند بسیار آزاردهنده باشد. راه حل آن نیز فیبر است. ما به شما مواد غذایی مفید برای درمان تنبلی روده را معرفی می کنیم. سوزش معده را با این گیاهان دارویی درمان کنید 1. آلو خشک همه ما به خوبی می دانیم که آلو خشک یک خوراکی کفید برای درمان تنبلی روده است و برای درمان یبوست استفاده می شود. مطالعه ای نشان می دهد که اگر افراد مبتلا به تنبلی روده به مدت ...
خواص خرما: 52 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی، درمان، کاهش وزن و بارداری
؛ به این معنی که در مجاری گوارشی مواد مغذی بیش تری جذب و برای استفاده ی بدن وارد جریان خون می شوند. 4. رفع کم خونی خرما سرشار از مواد معدنی است که می تواند برای بسیاری از مشکلات سلامتی مفید باشد، ولی وجود مقدار بالای آهن در خرما باعث شده است این میوه برای افراد مبتلا به کم خونی به مکمل غذایی کاملی تبدیل شود. میزان بالای آهن می تواند کمبود مادرزادی این ماده را در بیماران مبتلا ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید ...
فواید مصرف نان سفید
نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید. در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید. می توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید. می توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید. نان را با مواد زیر مصرف کنید: ماهی سالمون تخم مرغ جوجه سبزیجات با برگ تیره آووکادوها پنیر توف ...
12 گام تغذیه ای تا پیشگیری از سرطان
سرطان (Cancer)، نوعی بیماری است که در آن برخی از سلول های بدن به طور غیرقابل کنترلی رشد می کنند و به سایر قسمت های بدن نیز گسترش می یابد. سرطان شامل انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند. توصیه های تغذیه ای 1. روزانه 5 واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم. 2. مصرف مقدار زیادی از غذاهای با فیبر بالا، مانند نان های ...
همه چیز درباره لبو
نامیده می شود، رگ های خونی را شل می کند و فشار خون را پایین می آورد و به این ترتیب خطر رخ دادن سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. بنابراین باید پذیرفت که لبو سلامت بدن را بهبود می دهد. درمان کم خونی با لبو لبو سرشار از آهن است و جذب آهن از لبو بهتر از سبزیجات دیگر صورت می گیرد. بر اساس گزارشی از سوی مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، برگ چغندر نیز سرشار از آهن است و می تواند برای مبارزه ...
به میوه ای پرخاصیت...
میوه به دلیل خاصیت سیرکنندگی می تواند به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند کمک کند. وی گفت: این میوه در بهبود علائم آلرژی و التهاب روده نیز موثر است. دمنوش به آرامبخش بوده و از دانه های آن برای کاهش علائم گلودرد و سرفه استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که شربت به برای بهبود حالت تهوع در دوران بارداری، رفع زخم های دستگاه گوارش مفید است و علائم ریفلاکس معده را کاهش می دهد. ...
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ب 5 هستند؟
) بیان می گردد و هیچ گونه نیاز متوسط تخمینی (EARs) یا میزان توصیه شده دریافت روزانه ای تعریف نشده است. مقدار مورد نیاز اسید پانتوتنیک 7-1.7 میلی گرم در روز بر حسب سن و جنس می باشد. اسید پانتوتنیک در تمام بافت های گیاهی و حیوانی وجود دارد. مهم ترین منابع آن در رژیم های غذایی مختلط عبارتند از: گوشت ها (خصوصاً جگر و قلب). البته قارچ، آووکادو، بروکلی، زرده تخم مرغ، مخمر، شیر بدون ...
بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟
بالا می رود. محققان این طور توضیح می دهند که اثر التهاب طولانی مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به چاقی در کسانی بشود که اختلالات اضطرابی شدید و افسردگی دارند. سیگارکشیدن هم می تواند عاملی در این میان باشد. اسید های چرب اگر بدنتان طی شرایط استرس برانگیز، اسید های چرب و گلوکز جهت انرژی ترشح کند و شما نتوانید از آن ها به عنوان انرژی استفاده نمایید، کلسترول خونتان بالا ...