سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: خوردن گردو برای لاغری با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ...
آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟
رویداد24 امگا 3 به صورت طبیعی در ماهی یافت می شود اما اگر بنا به هر دلیل مصرف ماهی در رژیم غذایی شما کم شده، باید برای دریافت امگا 3 قرص آن را استفاده کنید. از پرسش های متداول این است که، آیا امگا 3 باعث چاقی می شود؟ در پاسخ باید بگویم که خیر!!! در اقع مصرف مداوم این ماده سبب کاهش وزن و تناسب اندام خواهد شد. لازم به ذکر است در مصرف زیاد امگا 3 باید پرهیز کنید زیرا ممکن است عوارضی برای بدن به ...
درمان خانگی واریس: ورزش، جوراب واریس و تغذیه مناسب
واریسی عبارتند از: غذاهای پرفیبر – فیبر به سلامت قلب کمک می کند و برای عملکرد مناسب گوارش نیز حیاتی است. راه بسیار خوبی برای پیشگیری از یبوست و در نتیجه آن، نفخ و فشار وارد بر رگهای اطراف شکم و ران، مصرف روزانه 30 تا 40 گرم فیبر است. از جمله غذاهای پرفیبر می توان به دانه چیا و کتان (که مواد غذایی سرشار از امگا 3 و ضدالتهاب نیز هستند)، سبزیجات، میوه تازه و جوانه غلات و حبوبات اشاره کرد ...
غذا های زمستانی برای کودکان
نداشتن هسته و پوست کندن راحت، دوست دارند و برای میان وعده های مدرسه عالی هستند. کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از کاروتنوئید هاست که پیش ساز ویتامین A است. تحقیقات نشان داده شده است مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. بیشتر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور ...
فواید اعجاب انگیز سماق
تواند به کاهش درد و گرفتگی عضلات ناشی از بارداری کمک کند. البته اگر باردار هستید، برای رفع نگرانی حتما با پزشک خود مشورت کنید. نکته مهمی این است که، سماق نباید تازه باشد؛ زیرا سماق تازه سموم خاصی دارد که می تواند مشکلزا باشد. همچنین مصرف بیش از اندازه آن باعث نفخ معده و یبوست می شود. مصرف روزانه شربت سماق تازه همراه لیمو به مدت 4 هفته توصیه می شود؛ چرا که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف سماق را در وعده های متنوع غذایی خود فراموش نکنید. منبع: سلامتم/ فردین کاشت/ تسنیم /سلامت نیوز و سایت روزگار ...
نقش اسید های چرب ضروری در بارداری
یکی از مواد مغذی ضروری در دوران بارداری دریافت اسید های چرب از جمله امگا 3 برای رشد و تکامل عصبی است. خبرگزاری میزان – خبرگزاری صدا و سیما نوشت: تغذیه نقش مهمی در سلامت باروری و بارداری دارد. انواع اسید چرب اشباع نشده مورد نیاز بدن، اسید های چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 هستند. به طور کلی از هریک از این اسید های چرب اشباع نشده باید به میزان کافی دریافت شود، اما نوع رژیم غذایی ...
تصاویر/ بازار ماهی فروشان شمال کشور
بازار ماهی فروشان شمال کشور از جاهای دیدنی و بخش سنتی بافت شهرهاست و در دل تمام این بازارها، زندگی جریان دارد.ماهی یکی از اجزای سالم یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی است. ماهی منبعی از پروتئین حیوانی بدون چربی را برای بدن فراهم می کند که از یک طرف در ترمیم بافت ها نقش داشته و از طرف دیگر به دلیل اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های سالم موجود در آن در تنظیم کلسترول خون و عملکرد درست مغز مؤثر است. همچنین ماهی حاوی میزان بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی می باشد. ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغز ها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. سلامت نیوز ...
خواص دارچین برای تقویت حافظه و کاهش وزن
از آنجاست که مصرف آن دمای درونی بدن را بالا می برد و اندام ها را وادار به فعالیت می کند تا دمای بدن به حد استاندارد برسد. در نتیجه این حالت، مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و مقدار چربی بیشتری به مصرف می رسد. طرز تهیه دمنوش دارچین گرچه افزودن دارچین به غذا ها برای بهره مندی از خواص آن در حفظ سلامت و کاهش وزن بسیار مفید است، اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
به گزارش یکتاپرس ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی و... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف هفت ادویه زیر به حفظ سلامتی و از دست دادن چربی های اضافه بدن کمک می کند: زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش ...
10 مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
زمینی سرشار از پروتئین و چربی های سالم است. کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب متخصص تغذیه می گوید: غذای مورد علاقه من با پروتئین بالا برای کاهش وزن کره بادام زمینی است. در هر وعده مصرف کره بادام زمینی (که معمولا 2 قاشق غذاخوری است) حدود 8 گرم پروتئین دریافت خواهید کرد. در ادامه به معرفی ده مورد از بهترین مواد ...
خواص باورنکردنی دارچین
باشگاه خبرنگاران: دارچین، ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی شناخته شده است. گرچه از ادویه دارچین برای تقویت حافظه و قابلیت شناختی همچنین تسکین قاعدگی دردناک استفاده می شود اما از تاثیر آن در تسریع کاهش وزن نیز نباید غافل شد. کنترل گرسنگی دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن ...
آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟
؛ بهتر است نان سفید را خیلی کم مصرف کنید. بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد. در حالی که یک تکه نان سفید به بدن تان آسیب نمی رساند، پرخوری در آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. ...
از عصاره کاسنی و شیرین بیان چه می دانید؟
گیاه کاسنی اشتها را تنظیم می کند و کالری دریافتی را کاهش می دهد و احتمالاً منجر به کاهش وزن شود. یک مطالعه 12 هفته ای روی 48 بزرگسال با اضافه وزن، مشخص کرد که مصرف 21 گرم در روز اولیگو فروکتوز مشتق شده از کاسنی، که بسیار شبیه به اینولین است، منجر به کاهش قابل توجه 1 کیلوگرم وزن بدن شد. عصاره کاسنی برای فشار خون مفید و موثر است. فشار خون از جمله بیماری هایی است که در زندگی مدرن امروزی به دلیل ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
توصیه شده است که دو قاشق سوپخوری سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب، مخلوط شده و قبل از نهار و شام مصرف شود. مصرف سرکه سیب قبل از غذا باعث کاهش اشتها شده، در کم شدن وزن موثر است و باعث بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. ولی واقعیت این است که به منظور مشاهده تاثیر سرکه سیب در کاهش وزن، باید یک استکان تا یک لیوان از آن در روز مصرف شود که به علت خاصیت اسیدی سرکه چنین چیزی امکان پذیر نیست، چون مصرف زیاد سرکه ...
دلیل موفقیت من در کارم ایجاد انگیزه بود
می گردد . آنتی اکسیدان موجود در این محصول در کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت، تاثیر فراوانی دارد. اگر به فکر کاهش وزن هستید، بسیاری از متخصصان خوردن آلوی خشک در هنگام گرسنگی را توصیه می کنند؛ یکی از دلایل آن دیر هضم شدن این ماده است و مدت زمان طولانی در معده می ماند . روش های خشک کردن این محصول، قراردادن آن در مقابل نور مستقیم خورشید یا در کوره های مخصوص این کار است. آلو بخارا در تهران ...
با این 2 راهکار ساده قند خون را کنترل کنید
؛ چراکه این نوع خوراکی ها غیر از داشتن مقادیر زیادی قند، سرشار از چربی نیز هستند. به جای نوشیدنی های شیرین آب بنوشید. خوردن صبحانه را فراموش نکنید. در هر وعده غذایی می توانید 90 گرم (به اندازه یک قوطی کبریت) گوشت پرنده، ماهی یا گوشت قرمز مصرف کنید. منبع: ایسنا
ترفندهای خانگی کاهش وزن کدام است؟
. سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است تحقیقات نشان داده است سرکه سیب، شاخص قندخون غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند را کاهش می دهد، این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. روغن زیتون مصرف کنید انواع چربی موجود در روغن زیتون به ویژه اسید اولئیک ، سبب احساس سیری در بدن و کاهش پرخوری می شود، علاوه بر این، چربی های امگا 3 مفید در روغن زیتون به افزایش انرژی و از بین بردن کلسترول خطرناک کمک می کند. کد خبر 631073 ...
اگر کمبود آهن دارید چه چیزی باید بخورید؟
کمبود آهن مشکلی شایع بین افراد است که هم برای کودکان و هم بزرگسالان خطرناک است و باید هرچه سریعتر سطح آهن خون را افزایش داد. آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذا هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا هایی ...
نابودی چربی های بدن با ترکیب این 2 میوه
خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل، آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود وزن کم کنید، البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر غذاهای چرب خط قرمز بکشید. ...
این مکمل استرس را نابود می کند
ضد التهابی پایدار و محافظت از اجزای سلولی که در نتیجه پیری، کوچک تر می شوند. یافته ها نشان می دهند که مکمل های امگا 3 تغییر نسبتاً ساده ای است که افراد می توانند ایجاد کنند، به گونه ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد. مکمل های امگا 3 نسبت مصرف اسید های چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون کمک می ...
بهارنارنج، دیازپام خانگی
هاب پوست نقش ایفا می کند. آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب ، برطرف کننده امراض گوارشی، تسکین دهنده قلب و تقویت سیستم ایمنی، درخشندگی و لطافت دهندگی پوست، برطرف کننده اختلال خواب، تسکین درد های میگرنی و سر درد، جلوگیری از حملات قلبی و تپش قلب، برطرف کننده یبوست های مزمن، اشتها آوری، انرژی دهنده، کاهش دهنده استرس و غم، برطرف کننده سرفه و اسپاسم، برطرف کننده غش، خاصیت ضد سرطانی، سرشار از آنتی اکسیدان، برطرف کننده گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان، تنظیم کننده فشار خون، برطرف کننده روان پریشی، درمان کننده نفخ و اسپاسم معده و همچنین ضد التهاب های مفصلی از دیگر خواص بهار نارنج هستند. ...
27 خاصیت عجیب موز برای پوست ، مو و سلامتی
بدون مشورت با پزشک مکمل پتاسیم مصرف نکنید. یک مطالعه نشان داد که خوردن دو عدد موز در روز می تواند سطح فشار خون را تا 10 درصد کم کند. بر اساس گزارش های انجمن قلب آمریکا پتاسیم اثرات منفی سدیم در بدن را کاهش می دهد. اگر می خواهید پتاسیم بیشتری مصرف کنید، باید هم زمان به طور مرتب ورزش کرده و یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا سلامت قلبتان حفظ شود. اگر از بیماری کلیوی رنج می برید، باید مصرف ...
میان وعده های غذایی سازگار با رژیم کاهش وزن
تیتر20- مصرف میان وعده های مناسب بویژه اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، اهمیت زیادی دارد. این میان وعده ها می تواند تا زمان خوردن وعده های اصلی انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین کرده و در عین حال سبب شود هنگام مصرف غذای اصلی، حجم کمتری از غذا را میل کنید که این به کاهش وزن کمک خواهد کرد. بر اساس اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بنابراین در انتخاب میان وعده های خود دقت ...
بهترین غذاها برای سلامت ریه و تنفس راحت
ایم که مصرف شان می تواند به محافظت از ریه های مان کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: پیاز پیاز خوراکی عالی برای حفظ سلامت ریه هاست زیرا مقدار بالایی آنتی اکسیدان دارد که به حفظ ریه های سالم کمک می کند. ثابت شده که ترکیبات گوگردی پیاز التهابات را کاهش می دهد و می تواند در کم شدن خطر عفونت مجاری تنفسی نقش داشته باشد. به علاوه، مصرف پیاز موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود و ...
دمنوش معجزه آسا برای تقویت حافظه و کاهش وزن
به گزارش یکتاپرس، دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته شده است. گرچه از این ادویه برای تقویت حافظه و قابلیت شناختی همچنین تسکین قاعدگی دردناک استفاده می شود اما از تاثیر دارچین در تسریع کاهش وزن نیز نباید غافل شد. در ادامه این مطلب به تاثیرهای عادت به خوردن دمنوش دارچین در برنامه غذایی ...
علایم و راه های پیشگیری از سرطان پانکراس
زمانی که بیماری پیشرفت نکرده باشد، ظاهر نمی شود. این علایم ممکن است شامل موارد زیر باشد: دل درد با انتشار به پشت، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن ناخواسته، زرد شدن پوست و سفیدی چشم (یرقان)، مدفوع روشن، ادرار تیره، خارش پوست، ابتلا به دیابت یا از کنترل خارج شدن دیابت، تشکیل نابجای لخته خون و خستگی چگونه پیشگیری کنیم؟ ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عوامل ابتلا به سرطان پانکراس است ...
مصرف دارچین چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تأثیر قابل توجهی بر سلامت بدن دارد. دارچین یکی از بهترین طعم دهنده ها برای کاهش تمایل به مصرف شکر است. عطر تند آن باعث می شود در تهیه انواع کیک و دسر بتوان مقدار کمتری شکر استفاده کرد. همچنین مصرف منظم دارچین باعث تحریک سیستم گوارش و تسهیل هضم غذای دریافتی می شود. دارچین تأثیر قابل توجهی بر ...
معجره معجون های طبیعی برای پاکسازی کبد
.... 5- شیرنارگیل،چربی سالم موجود در شیر نارگیل به جذب زردچوبه کمک می کند. 6- عسل،سرشار از انواع آنزیم، ویتامین و مواد معدنی است. به گزارش پارسینه به نقل از مردمان، کاهش کلسترول خون،افزایش ایمنی بدن،بهبود گردش خون، روشن شدن رنگ پوست، پیشگیری از ایجاد لخته در اندام های داخلی بدن و تصفیه خون،از دیگر فواید چای زردچوبه هستند. منظور از پاکسازی کبد این است که آن را برای پاکسازی همه ...