اگر به اندازه نخوابیم چه بلاهایی سرمان خواهد آمد؟ - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب نامنظم باعث افسردگی می شود
تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییر ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند که به نوبه خود می تواند تأثیر منفی بر عواملی که باعث افسردگی، اضطراب و تندرستی می شوند، داشته باشد. یافته های پیشین نشان داده است ریتم شبانه روزی انسان دارای ساعت داخلی 24 ساعته است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند. به گزارش سیناپرس، برای انجام این ...
چرا همش خوابم میاد؟/ علت خواب زیاد چیست؟
فرادید | مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود، اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز ...
سندرم غذا خوردن شبانه درمان دارد؟
به شما کمک می کند تا شب بهتر بخوابید. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری اگر درمان نشود؟ بدون درمان، این اختلال می تواند باعث مشکلات سلامتی و چالش های عاطفی شود که شامل دیابت، کلسترول بالا ، فشار خون بالا و سایر مشکلات ناشی از وزن اضافی است. خلاصه سندرم غذا خوردن شبانه می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد. همراه با ...
در چه ساعتی باید شام بخوریم؟ | رعایت ساعت شبانه روزی غذا خوردن
همانطور که یک ریتم سیرکادین یا شبانه روزی برای کنترل خواب ما وجود دارد، ساعتی شبانه روی برای خوردن وجود دارد. به هم زدن این ساعت با غذا خوردن در ساعات دیر وقت شب یا در زمان های غیر معمول می تواند بر خواب ما و توانایی ما بر حفظ وزن سالم اثر بگذارد. همچنین بررسی های متعدد نشان داه اند که اگر بزرگترین وعده غذایی شما شام باشد (بیشترین میزان انرژی دریافتی شما در شب باشد) با احتمال بیشتری در ...
خوردن این داروها در اول صبح ممنوع
بهداشت نیوز نوشت: مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. مصرف قرص و دارو موجب ایجاد تغییراتی در بدن می شود به همین دلیل مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. داروی فشار خون فشار خون بالا می تواند عاملی برای بیماری قلبی، سکته یا بیماری کلیوی باشد که معمولاً هنگام عصر کم تر می شود. افرادی که فشار خون ...
سیاه دانه و پیشگیری از یک سرطان کشنده
سیاه دانه هستند. در یک مطالعه درون کشتگاهی (آزمایش هایی که در آن به جای استفاده از بدن موجود زنده، تنها بخشی از بدن آن در محیط آزمایشگاهی کشت می شود) روغن سیاه دانه، خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان داد. قند خون بالا می تواند علائم بدی مانند افزایش تشنگی، کاهش وزن بدون کنترل، خستگی و اختلال تمرکز را به همراه داشته باشد. کنترل نکردن قند خون می تواند در درازمدت پیامدهای جدی مانند آسیب عصبی ...
دیر خوابیدن و این همه ضرر؟!
یک پزشک در شبکه اجتماعی تیک تاک توصیه کرده است که مرتبا زمان خواب خود را به تعویق نیندازید، و تأکید کرده است که با این کار ممکن است یک مرحله بسیار مهم خواب را از دست بدهید؛ به خصوص با افزایش سن. همان قدر که همه می دانیم که خواب خوب شبانه می تواند در حالی که روز بعد داریم معجزه کند، به ندرت به تأثیری که به تعویق انداختن مداوم زمان خواب می تواند بر سلامت طولانی مدت ما بگذارد فکر می کنیم ...
قیمت گران ترین ساعت هوشمند شیائومی چقدر است؟
خطرناک به شما هشدار دهد. با خرید ساعت هوشمند شیائومی می توانید همواره و هر ساعتی از شبانه روز سلامتی خود را مورد بررسی قرار داده و با خیالی آسوده به کارهای روزمره خود رسیدگی کنید. از دیگر ویژگی های منحصربه فرد اسمارت واچ ها اندازه گیری کیفیت خواب شما است. در واقع بعد از استراحت ساعت ها به شما نشان می دهند که چه میزان از خواب شما عمیق بوده و از چه کیفیت خوابی برخوردار بوده اید. جدول قیمت ساعت هوشمند شیائومی ...
تاثیر خود مراقبتی در زندگی
تنقلات شیرین و بدون ارزش غذایی را بخورند. چنین عاداتی به تدریج بدن را ضعیف می کند و زمینه بروز بیماری های مختلف را فراهم خواهدکرد. خواب مطلوب: هر شب از خواب مطلوب خود مطمئن باشید. بیشتر افراد برای احساس شادابی روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. در شرایط استرس و نگرانی، مشغله های بسیار کاری و پرستاری از بیمار، خواب تحت تاثیر قرار می گیرد. ساعت منظم به رختخواب رفتن، وجود نداشتن ...
خلاص شدن از شر جوش های پوستی برای همیشه
ایجاد جوش ها عمیق از درون می شود. در واقع وقتی زندگی از کنترل خارج می شود، صورتتان راهی برای نشان دادن مشکل پیدا می کند. صحبت از کنترل اضطراب گاهی می تواند بی فایده باشد اما اگر هدف نهایی تان داشتن پوستی شفاف است، هفت تا هشت ساعت خوابِ توصیه شده در شب را در اولویت قرار دهید و سپس از لحظات پر استرس در طول روز خودداری کنید. ورزش کردن نیز یک روش عالی است زیرا جریان خون را در پوست افزایش داده، سطح ...
عفونت سینوس چیست؟ علائم و راه های خلاصی از عفونت سینوسی چیست؟
اغلب برای عفونت سینوسی باکتریایی تجویز می شود. بسته به نوع آنتی بیوتیک ممکن است از سه تا 28 روز مصرف شود. مصرف آنتی بیوتیک تا زمان طی کردن دوره درمان بسیار مهم است، بنابراین مصرف آنها را زود حتی با وجود بهبود علائم قطع نکنید. بهبود سینوزیت طول می کشد، بنابراین استراحت کافی برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت داشته باشید. در صورت داشتن یکی از موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید ...
تسکین سردردهای میگرنی در خانه
نعنافلفلی را به پیشانی و شقیقه ها بزنید. ملاتونین ملاتونین هورمونی است که به تنظیم ساعت درونی بدن کمک می کند و شب ها باعث می شود احساس خستگی و خواب آلودگی کنید و طی روز هشیار و بیدار باشید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که میگرن دارند به طور معمول ملاتونین بدنشان کم است. دانشمندان می گویند مصرف مکمل ملاتونین (3 میلی گرم در روز) می تواند برای تسکین علائم میگرن مفید باشد. کوآنزیم ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است
به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده ...
این دمنوش قاتل نفخ شکم است
کننده ی مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و ...
چه کسانی نباید چای پُررنگ بخورند
وجود دارد و فرم مصنوعی آن در نوشیدنی ها و نوشابه های انرژی زا یافت می شود. استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به اثرات کافئین بر بدن گفت: کافئین، مدر یا ادرارآور است. بنابراین نوشیدن چای پررنگ، باعث اتلاف آب بدن شده و فرد را با مشکل یبوست مواجه می کند. ربیعی، کافئین را موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون برشمرد و خاطرنشان کرد: نوشیدن چای پررنگ باعث سوزش در ناحیه قفسه سینه و ...
چرا نوشیدن چای پررنگ مضر است؟
...> ربیعی کافئین را موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون برشمرد و خاطرنشان کرد: نوشیدن چای پررنگ باعث سوزش در ناحیه قفسه سینه و قلب فرد می شود. ربیعی توصیه کرد افرادی که مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، نوشیدن چای پررنگ را ترک کرده و یا مصرف آن را به حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غذای حاوی منابع آهن موکول کنند. وی یادآور شد: کافئین سطح هوشیاری را بالا می برد. شاید در ظاهر، این ...
4 اشتباه رایج در مصرف قهوه که تأثیر منفی روی مغز دارند
.... اگر می خواهید بدن و مغز سالمی داشته باشید، مقدار قهوه مصرفی خود را در این محدوده حفظ کنید و فراموش نکنید که کافئین در غذاها و نوشیدنی های دیگری مثل چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات هم یافت می شود. 2. در ساعات پایانی شب قهوه می نوشید بسیاری از افراد برای اینکه وسط روز سطح انرژی و هوشیاری خود را افزایش دهند، به قهوه پناه می برند. اما اگر خیلی دیروقت و نزدیک به زمان خواب ...
علت کم خوابی در نوجوانان چیست؟ + راهکارهایی که والدین باید بدانند
...> نوجوانان کم خواب تمایل به انجام رفتارهای پرخطر دارند زیرا کنترل تکانه آنها به خطر افتاده است. آمار مرکز ملی اعتیاد و سوء مصرف مواد نشان می دهد که دانش آموزان دبیرستانی که کمتر از هشت ساعت در شب می خوابند، به طور قابل توجهی بیشتر احتمال دارد که الکل مصرف کنند ، ماری جوانا بکشند و مادام العمر مواد مخدر مصرف کنند. کمبود خواب با نوشیدن زیاد الکل، رانندگی در حالت مستی و رابطه جنسی محافظت نشده مرتبط ...
خونریزی چشم و آثار آن بر بینایی
که باعث رقیق شدن خون می شود مانند ویتامین E دارو های استروئیدی مانند آسپرین و ناپروکسن چگونه از بروز خونریزی چشم پیشگیری کنیم؟ پیشگیری از خونریزی چشم قبل از خواب لنز را از چشم خارج کنید. از لنز آلوده استفاده نکنید و حتما آن را استریل کنید. دست آلوده به چشم نزنید. فشار خون و قند خون را کنترل کنید. هنگام خوابیدن سر را بالاتر از بدن قرار دهید. ...
آبجو بدون الکل چیست؟ چگونه ساخته می شود و مزایا و عوارض آن چیست؟
.... ماءالشعیر غیر الکلی همچنین حاوی مقادیر بالایی سیلیکون است که برای تقویت تولید کلاژن در بدن ضروری است و منجر به سلامت استخوان ها، رگ های خونی، مو، پوست و ناخن ها می شود. به همین دلیل، پیشنهاد می شود که آبجو غیر الکلی ممکن است نقش اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان داشته باشند. مطالعات نشان می دهد که ماءالشعیر بدون الکل ممکن است اثرات کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. تحقیقات ...
کاپ قاعدگی، تامپون یا نوار بهداشتی؟؟؟
برای سلامتی به دنبال داشته باشد. انتخاب وسیله بهداشتی مناسب در طول روز کامل در بین افراد مختلف فرق دارد و هر کس یک وسیله را ترجیح می دهد. استفاده از وسیله جذب مناسب در طول شب تأثیر مهمی در کیفیت خواب و استراحت زنان دارد. اگر در کل شب نگران تعویض وسیله بهداشتی و یا نشت خون برروی لباس و ملافه ها باشید امکان استراحت مناسب را ازدست داده اید. در صورتی می توان از تامپون ...
خوردن بیش از حد نمک ممکن است باعث استرس شما شود
فرآوری شده شود. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف نکنند، اما بیشتر مردم حدود 9 گرم نمک را به طور منظم مصرف می کنند. این می تواند به افزایش فشار خون کمک کند، که خطر حملات قلبی، سکته مغزی و زوال عقل عروقی را افزایش می دهد. در حالی که اثرات آن بر قلب و سیستم گردش خون به خوبی ثابت شده است، اطلاعات کمی در مورد تأثیر رژیم غذایی پر نمک بر رفتار افراد وجود داشت. برای ...
7 وعده غذایی قبل از خواب برای ریکاوری و رشد سریعتر عضلات
هفت گزینه وعده غذایی قبل از خواب وجود دارد که هم به بهبودی و هم به خواب آرام شبانه کمک می کند. وعده های غذایی قبل از خواب برای بهبودی و رشد 1) کینوا کینوا یک غذای سالم و کربوهیدرات پیچیده (کربوهیدرات) است که می تواند به کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک کند. علاوه بر این، هر 9 اسید آمینه ضروری را دارد که آن را به یک پروتئین کامل تبدیل می کند که می تواند به ...
نویز قهوه ای چیست؟ آیا در بهبود خواب تاثیر دارد؟
...> نویز سیاه نویز سیاه اساسا سکوت همراه با کمی سر و صدای تصادفی است. سایر کمک های طبیعی برای خواب در حالی که برخی برنامه های صوتی می توانند به ذهن شما کمک کنند تا به اندازه کافی استراحت کند، بسیاری از راه های طبیعی هم برای خواب بهتر وجود دارد. یک برنامه خواب منظم داشته باشید ، یعنی هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و در ساعتی معین بیدار شوید. مطمئن شوید که ...
بررسی گلکسی واچ 5 ؛ ساعت هوشمند محبوب سامسونگ در زومیت
.... سامسونگ همچنین یک تراشه NFC را در ساعت هوشمند گلکسی قرار داده است. قابلیت های تناسب اندام تمامی داده های مربوط به سلامت به کمک برنامه Samsung Health نمایش داده می شود. داده هایی از قبیل ضربان قلب، داده های خواب، داده های تمرین، ECG، فشار خون و همچنین ترکیب بدن از لحاظ توده عضلانی، چربی و آب در صفحه اصلی برنامه قابل مشاهده است. نمایش تعداد گام های برداشته شده، زمان حرکت و ...
چرا تست ورزش میدهیم و چگونه برای آن آماده شویم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، تست استرس نحوه عملکرد قلب در حین فعالیت بدنی را نشان می دهد. همچنین ممکن است تست ورزش استرس نامیده شود. ورزش باعث می شود قلب قوی تر و سریع تر پمپاژ کند. تست استرس می تواند مشکلات مربوط به جریان خون در قلب را نشان دهد. تست استرس معمولاً شامل راه رفتن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت است. پزشک ریتم قلب، فشار خون و تنفس شما را در طول آزمایش زیر نظر دارد. به ...
بررسی دلایل و علل اصلی سرد شدن بینی
دهد که بین دمای بدن و میزان استرس در مغز ارتباط مستقیم وجود دارد. این تحقیقات همچنین نشان می دهد، زمانی که افراد روی انجام یک کار تمرکز می کنند، صورت خنک تری دارند. مخصوصاً در نواحی اطراف بینی، این سردی و خنکی افزایش پیدا می کند. پس اگر احساس کردید که در حین انجام یک کار مهم بینی شما خنک شده است، بهتر است قدری استراحت کنید و بعد دوباره شروع به کار کنید. در زمان سرما خوردگی به دلیل ...