خانهدیر خوابیدن و این همه ضرر؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
می کند؟ با افزایش سن، بدن ما تغییرات زیادی می کند. 2 نمونه از این تغییرات کاهش دمای بدن و کاهش ترشح ملاتونین و کورتیزول (هورمون استرس) است. ممکن است لازم باشد دمای اتاق خوابتان را با توجه به راحتی بدنتان تنظیم کنید، اما از تغییر شدید آن به خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید. دما چه تأثیری بر خواب دارد؟ چرخه خواب ما با ریتم شبانه روزی بدنمان تنظیم می شود. ریتم شبانه ...
الگوی مطلوب غذا خوردن را بشناسید
با متابولیسم بدن ارتباط زیادی دارد، زیرا به طور مستقیم با مدت زمان ناشتا بودن در شب مرتبط است. متخصصان تغذیه می گویند، بهتر است در اولین ساعت بیدار شدن از خواب، صبحانه خورده شود تا بدن برای یک روز موفق و پرانرژی آماده شود. از سوی دیگر، ثابت شده خوردن صبحانه خیلی زود ممکن است چندان مفید نباشد. در اوایل صبح، ممکن است در برخی افراد به دلایل ژنتیکی، سطح هورمون ملاتونین که در ساعات شبانه ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند. مقدار غذایتان را ...
داروی دوپینگی چیست + انواع داروهای دوپینگی و غیر قانونی
این مورد می تواند یکی از مهم ترین دلایل خطرناک بودن آن برای مصرف انسانی باشد. حتما بخوانید: انواع قرص چربی سوز و شیوه اثر گذاری بر بدن هورمون های رشد هورمون های رشد یا HGH به عنوان مکمل های دارویی برای سالیان زیادی توسط بدنسازها و سال های گذشته توسط دونده های سرعتی به کار گرفته می شدند. هورمون های رشد به صورت طبیعی توسط بدن تولید می شوند. آزمایش کنندگان به دنبال ...
نحوه درمان افسردگی پدر و مادر چگونه است ؟
در وزن، ناتوانی در تمرکز، تغییر در ریتم خواب، تغییر در خلق و خو، بی میلی نسبت به فعالیت های مورد علاقه گذشته، افکار خودکشی، بی انگیزگی و بی انرژی بودن. افسردگی در پدر و مادر با تفاوت هایی دارد. در صورتی که علائم را به مدت حداقل 2 هفته دارا بودید. برای سلامت روان فرزندتان به یک روانشناس و متخصص مراجعه کنید. که در ادامه جداگانه توضیح داده ایم. نشانه های افسردگی مادر ...
برای تقویت حافظه و سلامت مغز چی بخوریم؟
که باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه می شود. کافئین قهوه اثرات مثبتی بر مغز دارد. کافئین بواسطه مسدود کردن آدنوزین که یک پیام رسان شیمیایی است و باعث خواب آلودگی می شود، مغز را هوشیار نگه می دارد. کافئین ترشح برخی ناقلین عصبی مثل سرتونین که حس سرخوشی ایجاد می کنند را تقویت می نماید. نتیجه یکی از مطالعات نشان داد که مصرف یک فنجان قهوه در صبح یا مقدار اندکی در طول روز به انجام فعالیت هایی که ...
کاهش وزن سریع با خوردن عرق نعنا!
کننده عضلات عمل می کند. مصرف این عرق در دوران قاعدگی باعث کاهش گرفتگی عضلات و تسکین درد می شود. عرق نعنا و درمان بی خوابی نعناع به عنوان شل کننده عضلات و تسکین دهنده و آرامش بخش عمل می کند و همچنین فاقد کافئین است؛ بنابراین می تواند گزینه خوبی برای حل مشکل بی خو ابی و اختلالات خواب باشد. عرق نعنا برای کاهش وزن و لاغری نعنا فاقد کالری است و مصرف آن حرارت معده ...
زنده باد امید و وحدت
گروه دیگر. هرکس در زمینه خدشه به اتحاد ملت حرکتی انجام بدهد، برای دشمن کار کرده، در نقشه دشمن کار کرده، در زمین دشمن بازی کرده؛ این را همه توجه داشته باشند. منبری باشد، مداح باشد، روحانی باشد، دانشگاهی باشد، نویسنده باشد، شاعر باشد؛ هرکسی باشد. دشمن را دست کم نگیریم. در این جملات و آنچه قبل از آن آمده، نه تعارفات و کلی گویی هایی را که بین سیاستمداران رایج هستند می بینیم، نه عقب نشینی هایی که ...
سایه روشن های مکمل تریبولوس
مصرف روزانه مولتی ویتامین مزایای عملکردی اگر ادعاها درست باشند،تریبولوس روی قدرت و توان ورزشکاران با کمک در توسعه توده ی عضله بدن،قدرت و نوان از طریق افزایش سطوح هورمون های انابولیک تأثیر می گذارد. بهترین زمان مصرف: توصیه می شود تریبولوس را با معده خالی صبح ها و حدود یک ساعت قبل از تمرین مصرف نمایید.در روزهای غیر تمرین (ریکاوری) مصرف تریبولوس صبح زمانی که میزان قند ...
تأثیرگذاری مرتب بودن در سلامت روان
می کند، زیرا قشر بینایی فرد توسط تمام اشیاء بی ربط در اتاق تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین، تمیز بودن محیط اطراف به شما کمک می کند در طول روز متمرکز بمانید و بتوانید بدون استرس به همه کارهایتان رسیدگی کنید. به هم ریختگی بر مغز و کار شما تأثیر می گذارد ممکن است فکر کنید که کمد های پر از بایگانی یا شلوغی روی میزتان آزارتان نمی دهد، اما دانشمندان مؤسسه علوم اعصاب دانشگاه پرینستون از ...
طول عمر و ارتباط آن با رابطه جنسی
بویایی در مغز کمک کنند. دکتر سموئل ویس (Samuel Weiss)، یکی از محققان بیان می کند که مردد است که افزایش سطح پرولاکتین پس از ارگاسم باعث تغییر برخی خاطرات در زمان انجام رابطه جنسی می شود. * پرولاکتین: هورمونی پروتئینی است و در انسان ساختاری شبیه هورمون رشد دارد. این هورمون در غده هیپوفیز ترشح می شود. این هورمون در انسان اثر محرک و افزایش دهنده تولید شیر در پستان ها را دارد. باعث ...
شیرخواران هم دچار افسردگی می شوند
نشان می دهند، به لحن کلام و محبت های شما عکس العمل نشان می دهند، اما خردسالان افسرده از تماس چشمی (نگاه کردن به چشم طرف مقابل) اجتناب میکنند، نسبت به تلاش اطرافیان برای سرگرم کردن او بیتفاوتی نشان می دهند. ▪ گریه خیلی زیاد یا خیلی کم: نوزادان سالم در طول روز چند بار گریه ناگهانی و کوتاه سر می دهند که غالبا در ارتباط با نیاز آن ها به غذا، تماس بدنی، تعویض پوشک یا گرفتن و داشتن اشیا مختلف است ...
سندرم غذا خوردن شبانه درمان دارد؟
دارند هنگام غذا خوردن کاملا بیدار هستند . افراد مبتلا بیدار شدن و غذا خوردن در طول شب را به یاد می آورند، اما افراد مبتلا به اختلال خوردن مرتبط با خواب در حالی که خواب هستند غذا می خورند و روز بعد هیچ خاطره ای از آن ندارند. بیشتر بخوانید: پختن غذا در ظروف سفالی، با پنج فایده آن آشنا شوید علائم سندرم شب خوری چیست؟ علائم معمولا چند هفته یا چند ماه طول می کشد و عبارتند ...
حذف مهارت های ارتباطی؛ چالش اصلی خانواده ها
مباحثی که ارتباطات درون خانوادگی را تقویت می کند، توجه به هوش معنوی به معنای پررنگ کردن خدا در زندگی است چون هنگام عبادت، هورمون های لذت بخش در مغز، ترشح می شود. در خانواده باید برای هم بدون قید و شرط وقت بگذاریم، امواج منفی در مرحله اول ما باید بتوانیم ضرورت درون خانواده را درک کنیم چون اولین هویت اجتماعی افراد مانند فرهنگ، تمدن و مذهب در خانواده شکل می گیرد. بیشتربخوانید: زنان ...
برنامه تغذیه ای صحیح برای ورزشکاران + نکاتی که باید بدانید
مهم است. غذاهای چرب هضم را کند می کنند، بنابراین بهتر است چند ساعت قبل از ورزش از خوردن آنها خودداری کنید. از مصرف مکمل ها صرف نظر کنید مکمل های ورزشی نویدبخش بهبود عملکرد ورزشی هستند اما تعداد کمی به اثبات رسیده اند و برخی ممکن است آسیب رسان باشند. استروئیدهای آنابولیک می توانند به طور جدی با هورمون های فرد اختلال ایجاد کنند و باعث ایجاد عوارض جانبی ناخواسته مانند ...
هفته دوم بارداری، تمام آنچه باید بدانید
منفی می گیرید، ممکن است بخواهید کمی صبر کنید و چند روز بعد دوباره تست بدهید. بیشتر بخوانید: هفته پنجم بارداری اندازه جنین در هفته دوم بارداری اندازه و رشد جنین در هفته دوم معنای خاصی ندارد. اندازه و رشد جنین در هفته دوم معنای خاصی ندارد. زیرا در واقع بدن شما تازه دارد برای آمدن جنین آماده می شود. در این زمان، یک تخمک در تخمدان شما در حال بالغ و آماده سازی برای ...
خواص رزماری چیست ؟ خاصیت های شگفت انگیز رزماری برای پوست و بدن
. حال شاید برای شما سوال پیش آید که رزماری به چه شکل در کاهش وزن اثر دارد؟ در پاسخ به سوال مطرح شده باید گفت که مصرف رزماری، چربی سوزی بدن را افزایش می دهد؛ بنابراین چربی های بدن کاهش پیدا می کنند و این موضوع به لاغری کمک خواهد کرد. باید متذکر شد که عصاره این گیاه خاصیت ضد التهابی و ضد هیپروگلیسمی دارد که طبق بررسی های صورت گرفته این خواص منجر به کاهش وزن می شوند. از خواص ...
با تیرکمان به پاهای زنان بدحجاب می زدم!
در مدرسه به ما عقاید درس داد، یادم هست آن زمان جلد اول تفسیر نمونه را برای ما تدریس می کرد، همچنین یک دوره، اصول عقاید را پیش او فراگرفتم که بعد از گذراندن این دوره گفت برای شرکت در دوره تکمیلی باید به منزل ما بیایید و در واقع زمینه را فراهم می کرد تا ما را جذب انجمن حجتیه کند. بنده موضوع را با پدرم در میان گذاشتم و ایشان مخالفت کرد و گفت اگر دوره ای هست در مدرسه بگذارد و شما نباید به ...
