باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید - تبیان
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟
تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض ها شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است. ماساژ : دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
، نشستن نیز مستلزم فعال شدن و شل شدن عضلات خاصی است و به استخوان های مختلف فشار وارد می کند، قسمت هایی از بدن که بیشتر در مورد وضعیت نشستن مورد مطالعه قرار می گیرد، ستون فقرات و پشت (ناحیه کمر) و لگن است، با این حال، عضلات همسترینگ نیز بر وضعیت نشستن تأثیر می گذارند. وی افزود: بیومکانیک نشستن بسته به نوع صندلی و وضعیت بدن می تواند به طور قابل توجهی تغییر کند؛ وقتی آزادانه می ایستیم، تمام ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
از ورزش همچنین منجر به افزایش سطح پروتئین می شود که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. عباسعلی مرشدی افزود: ماهیچه های ما در حین ورزش کالری می سوزانند؛ قند یا چربی. این کالری می تواند از آخرین وعده غذایی ما دریافت شود یا از آنچه قبلا در بدن تان ذخیره کرده اید. در مطالعه انجام شده، افرادی که با معده خالی ورزش کردند، از منابعی که قبلا در بدنشان ذخیره شده بود، استفاده ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
ورزشی تان را با او در میان بگذارید تا مطمئن شوید حرکات ورزشی مناسبی در نظر گرفته اید. البته اگر احتمال مشکلاتی مانند خونریزی، مشکلات دهانه رحم، فشار خون بالا ناشی از بارداری، ناراحتی های قلبی و ریوی و یا احتمال تولد زودرس داشته باشید، پزشک ورزش کردن را برایتان قدغن خواهد کرد. 2- شروع آهسته اگر از قبل از بارداری ورزش می کردید، می توانید به همان اندازه ورزش کنید. فقط از شدت حرکات ورزشی ...
تستوسترون چیست و به چه میزان باید مصرف شود؟
ورزشی داشته باشید یا برای یک پروژه ی مهم برنامه ریزی کنید صبح زود بیدار شوید و از انرژی تستوسترون ترشح شده در بدنتان استفاده کنید. دکتر یافی می گوید: این میزان از هورمون که صبح ها در بدن آقایان ترشح می شود برای انجام یک ورزش صبح گاهی و تمرکز بیشتر در صبح ها بسیار مناسب است. شما می توانید کارهایی را که نیاز به نیروی بدنی بیشتری دارد به صبح ها موکول کنید. حتی رانندگی کردن در آقایان ارتباط زیادی با ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
بمانید همچنین می تواند تولید هورمون های سوزاندن چربی را متوقف کند.نوشیدنی های گازدار حاوی گازهایی هستند و پس از مصرف آنها به طور طبیعی با گاز بیشتری در دستگاه گوارش شما می مانند و منجر به التهاب می شوند. داشتن شکم تخت و کوچک کردن سریع شکم با ورزش: متعجبید که چطور می توانید چربی شکم را در یک هفته از دست بدهید؟ تمریناتی که بر روی کل بدن تمرکز می کنند بهتر هستند ؛ در این بخش از ...
یک تست ساده و جالب برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
شما هستند. اگر تحرک روزانه تان کافی نیست برای داشتن برنامه ورزشی منظم همین امروز اقدام کنید و از مشورت با مربیان غافل نشوید. چربی های موضعی تناسب اندام شما را به شدت به هم می زند و بهترین راه برای مقابله با آن ها ورزش است. 41 - 50 اندام متناسبی دارید و نیازی نیست از بابت چاقی نگرانی داشته باشید. ورزش منظم و پرهیز از فست فود ها به شما کمک می کند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت ...
سردرد های عصبی و علائم آن
پزشکی بم درباره محل درد، شدت و مدت زمان ماندگار سردرد های عصبی گفت: محل درد معمولا در دور سر وممکن است در شانه یا گردن هم احساس شود، از نظر شدت معمولا خفیف تا متوسط است و از نظر مدت بین سی دقیقه تا حتی یک هفته هم ممکن است ماندگار باشد. دکتر نامجو درباره علل بروز سردرد عصبی افزود: انقباضات عضلانی و اسپاسم های عضلات ناحیه سر و گردن از جمله علت های بروز سردرد عصبی است. این ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
درمان دستی ماساژ درمانی اوزون تراپی تمرینات ورزشی تمرینات کششی تمرینات تقویت عضلات تمرینات هوازی کم فشار علت درد پایین کمر هنگام نشستن + ورزش و درمان به گزارش اقتصاد آنلاین،با هم کار کردن دیسک ها و اتصالات فاسیت باعث می شود که ستون فقرات به راحتی خمش و چرخش داشته باشد. کمر شما همچنین شامل رباط ها، تاندون ها و عضلات است. رباط ها نوارهای محکمی هستند که مهره ها و دیسک ها را کنار هم نگه می ...
فواید ورزش کگل برای بواسیر + عکس و مراحل تمرین
توصیه میشود،در صورت امکان مثانه را تخلیه کنید. بر روی زمین دراز بکشید. (البته تمرین را می توان به صورت ایستاده و نشسته نیز انجام داد،اما بهتر است وقت شروع به انجام این تمرین میکنید روی زمین دراز بکشید.) برای انجام این تمرین مراحل زیر را تکرار کنید؛ نکات انجام ورزش کگل در آخر توجه داشته باشید که تاثیرگذاری ورزش کگل،در طول زمان و ما ها مشخص میشود. جهت تاثیرگذاری باید ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
مورد علاقه مربیان مطرح آمادگی جسمانی هستند و همچنین یاد خواهید گرفت چطور این حرکات را انجام دهید. نکات تمرین باسن در خانه قبل از اینکه شروع کنید، کارشناسان روی این عوامل کلیدی تأکید می کنند تا بهترین نتایج را بگیرید و خطر مصدومیت را کاهش دهید. روی فرم انجام حرکت تمرکز کنید، تمرینات را به آرامی و از قصد و با ریتم نفستان انجام دهید. با استفاده از وزن بدنتان یا نسخه ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
های مختلف گردن به قسمت های دیگری وصل می شوند. استخوان ها، مفاصل، بافت نرم و عصب های موجود در ستون فقرات همگی با یکدیگر کار می کنند و سر شما را صاف نگه می دارند؛ مثلا مشکلات شلاقی موجود در مهره های گردن می توانند زنجیره ای از عضلات و یا حتی آسیب به دیسک را شامل شود. بیشتر اوقات آسیب های گردنی اساسا بر روی بافت نرم، عضلات، تاندون ها، لایه های پوششی گردن و رباط ها تاثیر نمی گذارد اما تمام انواع آسیب ...
مسابقات پارالمپیاد دهمین المپیاد ورزش محلات یزد
نزدیک و نزدیک تر شویم...محیط در ایجاد یک زندگی ایده آل حرف اول را برای ما می زند پس در محیط دنبال آن دست محرک هایی می گردیم که بتواند ما را به کامیابی برساند؛ حتما با غرولند به شکایت از نبود محرک مثبت در محیط پیرامون تان می گردید...اصلا سخت نگیرید چراکه بعد از مدت ها سیستم زندگی را به هم زدن سخت است اما اگر در شهر یزد زندگی می کنید خوشحال باشید که المپیادی ورزشی با نام محلات در حال برگزاری است و شما ...
داروهای استاتینی برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
تر دارند- برای مثال 100 میلی گرم در دسی لیتر- در صورتی که عوامل خطرساز دیگر مانند دیابت ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی پیش از 55 سال، سیگار کشیدن یا فشار خون بالا داشته باشند ، باید مصرف استاتین را مد نظر قرار دهند. اما بسیاری از افراد به خاطر از ترس عوارض جانبی از مصرف استاتین ها خودداری می کنند. شایع ترین عارضه جانبی این داروها درد عضلانی است و برخی از افراد هم از کاهش انرژی، ضعف یا ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
.... سایر تغییرات در شیوه زندگی را فراموش نکنید داشتن وزن مناسب، برای پیشگیری از علائم قاعدگی بسیار کمک کننده است. تحرک اصولی باعث می شود که هم وزن را بهتر کنترل کنید و هم مدیریت استرس برای شما راحت تر شود. استرس نقش بسیار بزرگی در شدت علائم دارد و بهترین راه کنترل آن ورزش، تنفس عمیق و انجام یوگا می باشد. احساس خستگی در این دوران شایع است و بنابراین به خواب بیشتری نیاز خواهید ...
همه چیز پیرامون افتادگی مثانه
بیمار توصیه می کند که حرکاتش را تغییر دهد، مثلاً اشیای سنگین بلند نکند و زور نزند. ممکن است پزشک انجام ورزش های کگل را توصیه کند. ورزش های کگل، ورزش هایی هستند که برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شوند. همچنین از ورزش های کگل به تنهایی یا به همراه دیگر روش های موجود برای درمان افتادگی های متوسط و خفیف مثانه استفاده می شود. جراحی معمولاً در افتادگی های شدید مثانه که به وسیله ...
کدام اپل واچ ارزش خرید دارد؟
دسته ی ساعت های اختصاصی این برند قرار می گیرد، سری SE است. این ساعت همچنین برای کودکان هم قابلیت هایی دارد؛ البته، لازم است بدانید که مقاومت و سرسختی آن به اندازه ی دیگر مدل های اپل واچ نیست. وزن ساعت زیاد نیست و اگر ورزش کار هستید، می توانید مودهای ورزشی مختلف را روی آن فعال کنید تا وضعیت بدنتان در حین ورزش سنجیده شود. این ساعت با آیفون شما همگام سازی می شود و می توانید از طریق آن تماس ...
رفع گرفتگی عضلانی
بسیاری از شما در طول زندگی تجربه ای از گرفتگی عضلات داشته اید. به این صورت که گاهی اوقات حتی با کوچک ترین حرکت و کشش عضلات، درد شدیدی در بدنتان ایجاد شده یا بعد از راه رفتن یا ورزش یا انجام کارهای منزل، ماهیچه ساق پا یا بازویتان بسیار درد گرفته و برجسته شده است. علت گرفتگی مداوم عضلات و بهترین درمان برای آن چیست؟ مدیر گروه سلامت در این مطلب 12 انگاره (تصویرسازی ذهنی) را که به بازنمایی آمریکا و... روزی که فهمیدم قرار است مادر یک پسر باشم، تصمیم گرفتم اسمش را... فرایند مصرف به جای برابرسازی فرصت ها و فروکاستن رقابت... ...
ترفندهای کاهش وزن سریع تر با ورزش هوازی
دراز بکشید و نفس عمیق بکشید. بدن تان را خوب بکشید حتما سعی کنید قبل و بعد از انجام ورزش های هوازی بدن خود را بکشید. این موضوع سبب می شود عضلات شما منعطف شده و حرکت بهتری داشته باشند. شما می توانید حین تمرینات، آزادانه حرکت کنید و عضلات تان هنگام تمرینات بدنسازی، قدرت بیشتری داشته و این قدرت را حفظ می کنند.کشیدن بدن از آسیب های ورزشی هم جلوگیری می کند. بدن شما به تنوع نیاز ...
علل درد در زیر دنده ها
شکستگی شامل احساس درد هنگام تنفس یا سرفه خواهد بود. این منطقه (زیر دنده ها) ممکن است حساس یا متورم شود. قفسه سینه حاوی عضلات بینابینی است که به بدنتان اجازه حرکت می دهد. اگر اخیراً بدنتان را حسابی پیچ و تاب داده اید یا بدون گرم کردن، ورزشی مانند گلف انجام داده اید، عضلات بین دنده ای تان دچار کشش شده اند که نتیجه آن درد در ناحیه زیر دنده می باشد. ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. با این حال می توانید با انجام اقدامات زیر کمردردتان را کاهش دهید. 1) ورزش ورزش منظم باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود. این موضوع باعث کاهش فشار وارده بر کمر خواهد شد. ورزش های ایمن برای اکثر زنان باردارعبارتند از: پیاده روی شنا پا زدن روی دوچرخه ثابت توجه داشته باشید که پزشک یا درمانگر به منظور تقویت کمر و شکم، هر یک ...
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
گونه ای انجام شود که به آن آسیب وارد نشود. تقسیم بار به اجزای کوچک تر و کم وزن تر، یا بلند کردن اجسام با ستون فقرات کاملا صاف و بلند کردن آن ها از طریق عضلات اندام های تحتانی و صاف کردن زانوها، آسیب کمتری به ستون فقرات وارد می کند. رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان گفت: متاسفانه اغلب زنان جامعه ما کمتر ورزش می کنند و بیشتر در منزل کار می کنند؛ از طرف دیگر این باور در جامعه وجود دارد که کار ...
4 ورزش برای آرتروز زانو که درد را کاهش می دهند
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین استئوآرتریت زانو، نوع ساییدگی و پارگی این بیماری، زمانی رخ می دهد که غضروف بین استخوان ها شما شکسته شده و باعث درد، سفتی و تورم می شود. محققان در یک مطالعه جدید، ورزش با میزان بالا و میزان کم را در 189 فرد مبتلا به استئوآرتریت زانو مقایسه کردند. همه به مدت 12 هفته سه بار در هفته ورزش کردند. ورزش ها شامل دوچرخه سواری داخل سالن و تمرین های مختلف ...
فواید شگفت انگیز چای نعناع را بشناسید
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: چای نعناع یک نوشیدنی خوشمزه و پرطرفدار است و خواص شگفت انگیزی برای افزایش سلامت شما دارد. خواص چای نعناع برای درمان و زیبایی باورنکردنی است + عوارض نوشیدن چای نعناع می تواند به رفع بوی بد دهان، بهبود هضم، کاهش درد، از بین بردن التهاب، آرامش بدن و ذهن، کاهش تنگی نفس، کمک به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در ...
این گونه تا عید لاغر شوید
شما کمکی کرده باشیم(کاهش وزن هفته ای نیم تا یک کیلوگرم ). کاهش وزن درسه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، ازبین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است و اما ... اولین و مهم ترین چیزی که باید برای ازدست دادن وزن انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما اضافه وزن دارید و هدفتان را تعیین کنید. تمرین های ...
کمر درد
ات متنوعی برای مشاهده معجزه کمر درد می توان انجام داد. انجام ورزش و مصرف قرص یا داروی قوی برای کمر درد از رایج ترین آنها است. در ادامه مقاله به طور کامل درباره علت کمر درد ناگهانی و راه های درمان آن صحبت خواهیم کرد. علت کمر درد ناگهانی در مجموع، دلایل مختلفی برای بروز کمر درد وجود دارد، اما اصلی ترین علل بروز آن فشار، تنش یا آسیب ناشی از عوامل مختلف است. با این حا ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
...، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید این تمرینات به شما کمک می کند تا بتوانید حجم عضلات تان را کم کرده و این کار باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می کند بدن تان به یک ماشین چربی سوز تبدیل شود. کاری نکنید که ورزش برای تان به کاری کسل کننده و یکنواخت تبدیل شود هر روز به باشگاه نروید. سعی کنید در کلاس یا زومبا شرکت کنید، به پیاده روی صبحگاهی بروید و هنرهای رزمی را امتحان کنید. جمعه ها با دوستان تان به شنا بروید. سعی کنید هر کاری که روی شما جواب می دهد، انجام دهید. از تمرینات و دوره های متنوع در طول ماه ها استفاده کنید. منبع: تصویر زندگی ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
و درد در ناحیه گردن، شانه و بین دو کتف می شوند. در این افراد اصلاح شیوه کار کردن، شیر دادن و انجام ورزش می تواند قوز را برطرف کند. بد نشستن را ممکن است در کودکان و دانش آموزان هم ببینید. در این شرایط باید به آنها در مورد درست نشستن هنگام انجام تکالیف و درس خواندن، آموزش داد. گاهی افراد در سنین پایین به دلیل عادت های نادرست دچار قوز می شوند و در سنین بعد از 30-25 سالگی به دلیل نازیبایی ...