10 راز برنامه غذایی افرادی که عمر طولانی دارند - برترین ها
10 راز برنامه غذایی افرادی که عمر طولانی دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
این گونه تا عید لاغر شوید
از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. از شر غذاهای سرخ شده، خلاص شوید. غذاهای سفید ،مانند نودل ها، پاستاها و نان سفید را با نان قهوه ای و پاستای غنی شده جایگزین کنید. یکی دیگر از چیزهایی که باید برای کاهش وزن انجام دهید،این است که از شر شکر خلاص شوید. کیک، بیسکویت و بستنی همگی دشمن شما هستند.این مواد متابولیسم شما را کاهش می دهند و کاهش وزن شما را متوقف می کنند. ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
زیر را رعایت کنید: صبحانه را حذف نکنید. در صبحانه مواد غذایی دارای پروتئین مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی، شیر و... بخورید تا مدت بیشتری سیر بمانید. در مقدار خوردن نان دقت کنید و از نان سبوس دار مانند نان سنگک استفاده نمایید. می توانید برای صبحانه یک فنجان غلات کامل را با شیر مخلوط و نوش جان نمایید. برای صبحانه می توانید بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که از ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد + درمان
برای این که باید اسفناج را زیاد خورد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی 1.37 میلی گرم روی است که حدود 12 درصد ارزش توصیه شده روزانه شما را تامین می کند. گوشت گاو سرشار از زینک مصرف گوشت گاو یک راه عالی برای افزایش سطح روی شماست زیرا گوشتی با مقداری کم، حاوی مقدار زیادی زینک است و تحقیقات نشان می دهد که یک وعده ی سه اونسی از گوشت گاو کبابی حاوی 7 میلی گرم زینک است که 47 درصد میزان ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
...> چای سبز: سطوح استرس های روانی براساس مطالعات محققان ژاپنی، در افرادی که روزانه پنج فنجان یا بیشتر چای سبز مصرف می کنند درمقایسه با آن هاکه کمتر چای سبز می نوشند، 20 درصد کمتر است. کربوهیدرات های پیچیده: خوراکی هایی مانند نان گندم، برنج، حبوبات و میوه هایی نظیر موز، گلابی و سیب، سرشار از کربوهیدرات هایی هستند که عامل اصلی تولید هورمون های شادی آور در مغز است. تحقیقات نشان می دهد که در رژیم ...
خوردن تخم مرغ موجب تقویت سلامت قلب می شود
گروه علمی:محققان نشان داده اند که چگونه مصرف متعادل تخم مرغ می تواند میزان متابولیت های سالم برای قلب را در خون افزایش دهد. یافته ها نشان می دهد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. تخم مرغ منبع غنی از کلسترول غذایی است، اما حاوی انواع مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا ...
چطور چپلی کباب افغانستانی درست کنیم؟
صورت ریز خرد می کنیم و به همراه پیاز و گوجه فرنگی آب گرفته درون یک کاسه مناسب می ریزیم. در ادامه حبه های سیر را رنده می کنیم و به کاسه می افزاییم. حالا گوشت چرخ کرده را به همراه تخم مرغ، آرد نخودچی، پودر زنجبیل، پودر زیره، پودر تخم گشنیز و مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به کاسه اضافه کرده و با دست مواد را مخلوط می کنیم تا یکدست و منسجم شوند. اگر مایه کباب خیلی شل بود، کمی آرد ...
خوردن 1 تا 3 تخم مرغ در هفته به محافظت از قلب کمک می کند
درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. درواقع، این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی حتی 75 درصد برای افرادی که 4 تا 7 تخم مرغ در هفته می خورند، کمتر است. محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف تخم مرغ زمانی که در رژیم غذایی سالم با مصرف کم اسیدهای چرب اشباع قرار می گیرد، ممکن است نقش محافظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد. ...
آووکادو را چطور بخوریم؟
تخم مرغ در تابه در حال آماده شدن است یک آووکادو را برش زده و بر روی آن بگذارید تا کمی گرم شود، حالا در ظرفی بریزید و بر روی آن مقداری نمک و فلفل بریزید و استفاده کنید. پوره آووکادو پوره آووکادو هم به زیبایی روی نان تست می نشیند و هم با کمترین دردسر ممکن، صبحانه ای ساده، مغذی و خوش طعم گیرتان می آید. برای پوره کردن آووکادو کافی است گوشت آن را درآورده و درون مخلوط کن بریزید تا ...
قیمت مرغ امروز 15 اسفند 1401/ فیله بوقلمون کیلویی 165 هزار تومان
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروز دوشنبه 15 اسفند 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
اگر سرد مزاج هستید این غذاها را بخورید
چند دقیقه از روی حرارت بردارید و نوش جان کنید. ته چین؛ بهترین غذای زمستانی! بهتر است در این فصل از مخلوط برنج سفید و سبزی ها و حبوبات همراه گوشت استفاده کنید. غذاهایی مانند نخودپلو، شوید پلو و ته چین از این نظر مناسبند. مواد لازم: سینه مرغ پخته و خرد شده: چهار عدد زرده تخم مرغ: چهار عدد ماست سفت و چکیده: چهار پیمانه برنج: پنج ونیم پیمانه کره آب ...
طرز تهیه نان کوهی مغز دار و خوشمزه آمل
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، نان کوهی آمل، یکی از شیرینی های سنتی کشور عزیزمان ایران است که بسیار خوشمزه می باشد. در ادامه مطلب به طرز تهیه این شیرینی سنتی می پردازیم. مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب است. / زمان تقریبی آماده سازی: 3 ساعت مواد لازم برای تهیه نان کوهی آمل مواد خمیر ( آرد 2 پیمانه/ تخم مرغ 1 عدد درشت / مایه خمیر 1 قاشق ...
گشت های ویژه نظارت بر بازار کالاهای اساسی
به گزارش گلستان ما، فرماندار کلاله در حاشیه اعزام این تیم ها به سطح بازار به خبرگزاری صدا و سیما گفت: از امروز تا پایان ماه مبارک رمضان، 25 نفر در قالب تیم های نظارت و بازرسی در سطح شهرستان امور بازرسی و نظارت بر قیمت و میزان توزیع 91 قلم کالا به ویژه اجناسی مانند مرغ، گوشت، روغن، تخم مرغ آرد و نان نظارت خواهند داشت. فرماندار کلاله ادامه داد: امید داریم با تشدید نظارت ها بتوانیم شرایط ...
نظارت های کیفی بر کارخانجات تولید آرد قزوین افزایش می یابد
بازرسی بر واحد های صنفی و مراکز عرضه کالا های اساسی تشدید خواهد شد و با متخلفان چهارچوب قانونی برخورد می شود. این مسئول در ادامه به روند ارسال گوشت مرغ به بازار تهران اشاره کرد و گفت: این روند باید رصد و پایش شود تا با توجه به نیاز مردم در آستانه سال نو و ماه مبارک رمضان کنترل منطقی بر بازار اعمال شود. عطایی تصریح کرد: با هماهنگی انجام شده گوشت قرمز گرم وارد استان قزوین شده و ...
طرز تهیه برگر مرغ و قارچ
... برای طرز تهیه برگر مرغ و قارچ ابتدا باید گوشت مرغ را بدون استخوان کنید و دقت کنید از ترکیب سینه و ران مرغ استفاده کنید تا چربی کافی داشته باشد و برگر خشکی نداشته باشید. مرغ خرد شده را دو بار از چرخ گوشت رد کنید و یا با کمک غذاساز مواد را پوره کنید. مرحله دوم: آماده سازی مواد پیاز ها را پوست بگیرید و رنده ریز بزنید و آب پیاز را حتما بگیرد. سیر را نیز رنده کنید و آب سیر ...
فریز کردن این مواد غذایی کاملا اشتباه است
دارد و همه فضای فریزر بوی تخم مرغ می گیرد پس تخم مرغ را فریز نکنید . خامه ترش نگهداری خامه ترش در فریزر باعث تغییر طعم آن و بریده بریده شدن و بدشکل شدن ظاهر آن می شود و شما نمی توانید به تنهایی آن را مصرف نمایید اما برای طبخ غذا و درست کردن دسر قابل استفاده است. ماست قراردادن انواع ماست در فریزر باعث تغییر بافت آن می شود. بافت ماست بعد از یخ زدایی ...
اسرار آشپزی؛ طرز تهیه آش گوشواره، خوراک اصیل تبریزی ها
خمیر آش گوشواره آرد سه پیمانه تخم مرغ یک عدد آب نصف پیمانه نمک نصف قاشق چای خوری مواد لازم برای میان خمیر گوشت چرخ کرده: 200 گرم پیاز رنده شده: 1 عدد زرد چوبه: مقداری نمک و فلفل: به میزان لازم مواد لازم برای پخت آش رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری کره: 50 گرم آب ...
به هیچ عنوان کم کاری مسئولان در نظارت بر بازار را نمی پذیریم/ با اصناف گران فروش جدی و قاطعانه برخورد شود
فروش گوشت مرغ و گوشت قرمز تنها معطوف به چند فروشگاه زنجیره ای نباشد و در مناطق روستایی هم این اقلام غذایی توزیع شود. استاندار مازندران ادامه داد: ناوگان سوخت رسانی برای توزیع سوخت وسایل نقلیه افزایش یابد و در صورت کمبود بنزین و گازوئیل در کمترین زمان ممکن برای مدیریت و رفع چالش به استانداری گزارش لازم انجام شود. حسینی پور اضافه کرد: حتی بخشی از سهمیه سوخت تهران باتوجه به حضور ...
اجرای طرح نظارت بهداشتی ویژه عید نوروز و ماه رمضان در سمنان
، کشتارگاه ها، قصابی ها و خودروهای حمل فرآورده های خام دامی فعال هستند. حسینی از شهروندان درخواست کرد: فرآورده های خام دامی موردنیاز خود مانند گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ و سایر محصولات را از مراکز تحت نظارت دامپزشکی تهیه کنند و در صورت مشاهده هرگونه تخلف بهداشتی مراتب را به اداره دامپزشکی شهرستان یا به سامانه اطلاع رسانی 1512 گزارش دهند. پایان پیام/74002/م/ ...
دوست دارید یک قرن زندگی کنید؟
. مردم مناطق آبی مایلند بیشتر کالری خود را اوایل روز مصرف کنند. به طور سنتی صبحانه اهالی اوکیناوا بزرگ و ناهارشان متوسط است. بوتنر می گوید: آنها حتی شام نمی خورند. یا اهالی لوما لیندا ساعت 10 صبح صبحانه ای بزرگ و 4 بعدازظهر ناهاری متوسط می خوردند. سپس کار آنها برای آن روز تمام می شود. تحقیق بوتنر در تمام مناطق آبی نشان داد مردم معمولاً اواخر بعدازظهر یا اوایل شب شام می خورند. آنها نه دیرهنگام شام ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
غذایی) افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات در وعده اصلی و یا به عنوان میان وعده افزایش دریافت گروه گوشت، تخم مرغ و همچنین گروه حبوبات و مغزها. تهیه غذا با انواع گوشت ها و تخم مرغ و حبوبات و مصرف مغز ها در تهیه غذا و میان وعده افزایش دریافت گروه میوه ها وسبزی ها به همراه غذای اصلی مانند سبزی خوردن و سالاد و یا مصرف میوه ها و برخی سبزی ها نظیر هویج در میان وعده ها ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
را افزایش دهید. لقمه کلم بروکلی و پنیر بروکلی منبع عالی پروتئین و فولات است. با استفاده از این دستور غذا یک میان وعده غنی از پروتئین برای کودکان درست کنید. مواد اولیه 1/2 فنجان خرده نان پانکو 60 گرم پنیر پارمزان رنده شده 2 فنجان گل کلم بروکلی روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 2 عدد تخم مرغ بزرگ 1/2 قاشق ...
طرح نظارتی بازار ویژه نوروز و ماه مبارک رمضان در استان بوشهراجرا می شود
مصرف کنندگان کشور جهت مقابله با روند افزایش تخلفات احتمالی به ویژه تخلف گرانفروشی ناشی از افزایش تقاضا برای خرید مایحتاج این ایام، طرح نظارتی ویژه عید نوروز و ماه مبارک رمضان را همزمان با سایر استان ها اجرا خواهد کرد. وی خاطر نشان کرد: گروه کالایی هدف در این طرح؛ پخت و توزیع انواع نان، لبنیات (شیر، ماست و پنیر)، گوشت قرمز، گوشت مرغ، تخم مرغ، برنج، شکر، روغن نباتی، حبوبات، میوه سیب ...
غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند
) مصرف می کنند، تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. این مطالعه روشن نمی کند که این شرکت کنندگان از کدام الگوهای غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذاهای پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسرها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذاها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت خواهند شد. ...
طرح نظارتی بازار ویژه نوروز و ماه رمضان در بوشهر اجرا می شود
افزایش تقاضای عمومی در ایام پایانی سال و ماه مبارک رمضان با هدف ایجاد آرامش در فضای روانی جامعه اجرا خواهد شد. وی عنوان کرد: با توجه به نزدیک شدن به ایام پایانی سال و افزایش تقاضای مردم برای خرید و انجام سفرهای نوروزی و در ادامه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و افزایش تقاضای کالاهای مورد نیاز این ماه مبارک، اداره کل صنعت، معدن و تجارت استان طبق دستور سازمان حمایت از حقوق مصرف کنندگان کشور جهت ...
طرز تهیه انواع آش اردبیلی لذیذ و مقوی
زمستان حسابی می چسبد. مواد لازم برای 4 نفر: نیم کیلو سبزی آش پاک شده (تره، گشنیز، شوید) چهار لیتر دوغ (ترجیحا ترش) یک پیمانه برنج نیم دانه یک پیمانه نخود 200 گرم گوشت چرخ کرده یک عدد تخم مرغ نصف پیمانه پیازچه خردشده (دلخواه) سیر رنده شده، نعناداغ و نمک به میزان لازم طرز تهیه آش دوغ تخم مرغ را در یک کاسه بریزید و برنج را ...
طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی؛ غذای خوشمزه و مجلسی
فرارو گراتن یک نوع غذای فرانسوی است که در ظرف های دیواره کوتاه تهیه می شود. گراتن به نوعی از تکنیک آشپزی گفته می شود که در آن غذا زیر لایه ای از نان خرد شده یا پنیر پیتزا قرار می گیرد. در ترکیب گراتن معمولاً از سبزیجات، گوشت، مرغ، پنیر پیتزا و نان استفاده می شود. گراتن ها انواع گوناگونی دارند، مانند: گراتن مرغ، گراتن سیب زمینی، گراتن مارچوبه، گراتن کدو، گراتن اسفناج، گراتن پاستا و ...
موجودی ذخایر گندم و کالاهای اساسی آذربایجان شرقی چقدر است؟
انی مرغ وقتی دولت سیزدهم شروع به کار کرد، 50 درصد نیاز استان را اردبیل و ارومیه تامین می کردند اما اکنون در این حوزه خودکفا هستیم و با حمایت از مرغداری های سنتی و کاهش متراژ مرغداری و زمان جوجه ریزی از ایجاد مشکل در زمان های نوسانی قیمت جلوگیری کردیم. وی افزود: در بازار گوشت نیز با کمبود مواجه نیستیم و کمترین قیمت گوشت نسبت به کل کشور را داریم و کارگروه اقدام استانداری هفته ای دو بار با ح ...
طرز تهیه کادین بودو کوفته خوشمزه به روش ترکیه ای
هم استفاده کنید. سپس گوشت چرخ کرده تفت داده شده که سرد شده است و گوشت چرخ کرده خام را در ظرفی بریزید و با هم مخلوط کنید و بعد تخم مرغ را به آن ها اضافه کنید و ورز دهید. سپس برنج پخته شده و جعفری خرد شده را هم به مواد اضافه کنید و با هم مخلوط کنید، بعد نمک و فلفل سیاه را هم روی مواد بریزید و همه مواد را با هم خوب مخلوط کنید و ورز دهید. بعد روی ظرف را بپوشانید و به ...