ترفندهای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز - برترین ها
ترفندهای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
آنلاین و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده ...
مسافران از سلامت غذاهای رستورانی مطمئن شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، خوردن غذا در رستوران های بین راهی، به اندازه غذاهای خانگی که تهیه کرده اید، قابل اطمینان نیستند. بنابراین، در هنگام رفتن به این قبیل رستوران ها، می بایست چند نکته را مورد توجه قرار داد. - به جای سالاد که احتمال آلودگی آن زیاد است، ماست بخورید. انواع آلودگی های انگلی و میکروبی با مصرف سبزی ها و سالاد آلوده به بدن منتقل می شوند. یک راه ساده و ...
در سفر چه غذاهایی بخوریم تا مسموم نشویم؟
...، همراه با غذا دوغ کم نمک و بدون گاز سفارش دهید. نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند. یک قوطی 300 میلی لیتری نوشابه درحدود 28 گرم (تقریبا دوقاشق غذاخوری پر) شکر دارد و مقدار زیادی کالری وارد بدن می کند که نتیجه اش اضافه وزن و چاقی است. ممکن است بگویید از نوشابه های بدون قند یا رژیمی استفاده می کنیم، ولی باید بدانید که حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند که از جذب ...
تاثیر روزه داری بر سلامت جسم و روح
... - پرهیز از ربزه خواری (به عنوان عاملی مهم در اضافه وزن وچاقی) - کنار گذاشتن مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئین دار (قهوه ونوشابه های گازدار) می باشد. بهبود چربی خون روزه برای افراد با چربی خون بالا می تواند مفید باشد به شرط آنکه داروهای مصرفی را پس از سحری و پس از افطار به شکل مرتب استفاده کنند و میزان کافی آب در فاصله افطار تا سحر میل کنند. روزه به بهبود ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
استفاده شود. • روزه داری بدون میل کردن وعده سحری: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. • استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد پرچرب و قندی: بسیاری از افراد ...
چگونه سالم روزه بگیریم
استفاده شود، زولبیا و بامیه چرب و شیرین است و مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند، بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد. نوشیدن چای در ابتدای افطار توصیه نمی شود، چراکه باعث اختلالات گوارشی می شود، مواد غذایی مناسب افطار شامل انواع سبزیجات، انواع سالاد، آش، نان و پنیر، انواع کوکوها است، همچنین غذاهای گوشتی بهتر است که در وعده افطار مصرف شود. سبزیجات کالری زیادی ندارند، اما ...
لزوم مصرف غذا های سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار
های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. وی ضمن تاکید بر اهمیت محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ماه مبارک رمضان، خاطرنشان کرد: برای جبران دریافت اضافه نمک لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری کنند لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه غذا ها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. ...
نکات تغذیه ای که باید در ایام عید رعایت کنیم
تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید ، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد ...
پاکسازی بدن در نوروز با شربت سکنجبین
به گزارش یکتاپرس به نقل از فارس نعمت الله مسعودی متخصص طب ایرانی در خصوص رعایت رژیم غذایی مناسب در ایام عید نوروز و بهار توضیح داد: از دیدگاه طب ایرانی آغاز فصل بهار به معنای رعایت رژیم غذایی است و باید این نکته را مدنظر داشته باشیم که با آغاز نوروز نباید به دنبال افزایش مصرف مواد غذایی و اضافه وزن باشیم. با آغاز فصل بهار باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش تولید خون در بدن می شود ...
لاغری/ چربی های سالم که موجب چاقی و اضافه وزن نمی شوند
نخواهند شد. همچنین یک چربی سالم بوده و قند خون را متعادل نگه می دارند و انرژی کافی را به بدن می رسانند. روغن کانولا از دانه یک گیاه در خانواده بروکلی گرفته شده و نسبت امگا 6 به امگا 3 در آن بیشتر است. افرادی که از این روغن استفاده می کنند، می توانند با سرطان، آرتریت و آسم مبارزه کنند. این روغن حاوی آلفا لینولئیک اسید، یک نوع اسید چرب امگا 3 است و نقش بسیار مهمی در متعادل نگه داشتن وزن بدن ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز سمنو
متوجه شیرینی آن می شوید. زمانی که گندم جوانه نزده است، شیرین نیست و مواد قند ی اش به صورت نشاسته ذخیره می شود، اما در فرآیند جوانه زنی، نشاسته تجزیه و تبدیل به واحد های کوچک تری به نام مالتوز می شود و شیرینی سمنو که طبیعی است پدیدار می شود، مصرف کم سمنو برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود. سایر خواص سمنو استفاده از سمنو باعث کاهش کالری بدن و کلسترول خون می شود و آنطور که ...
مروری بر نکات تغذیه ای ماه رمضان
شیرین باعث افت قند خون و در نتیجه تشدید گرسنگی و تشنگی می شود. وی بیان کرد: روزه داران به این نکته توجه داشته باشند که چای پررنگ موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری می شود. همچنین مصرف غذاهای پروتئین دار همچون ماهی و غذاهای پرچرب و سرخ کردنی همچون انواع کتلت ها توصیه نمی شود. پرهیزکاری ادامه داد: بهترین غذاها به هنگام سحر، مصرف غذاهای ساده و سبک همچون انواع پلو و خ ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری/ در وعده غذایی سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود
دکتر احمد اسماعیل زاده در گفتگو با خبرنگار وبدا به بیان توصیه هایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. افزود ...
شربت زعفران و بید مشک، نوشیدنی بهاری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، اینکه گفته می شود در طبیعت هیچ چیز جای آب را نمی گیرد و بدن برای حفظ سلامت خودش به روزی حداقل 6 لیوان آب نیاز دارد، درست است، ولی علاوه بر آب نوشیدنی های مفید دیگری وجود دارد که از عصاره گل ها و میوه ها درست می شوند و خواص بسیاری برای بدن دارند. در فصول مختلف سال، باید نوشیدنی ها و خوراکی های مناسب همان فصل مصرف شوند تا از خواص آن ها بهره ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
به گزارش ایلنا از وزارت بهداشت، درمان و آموزش و پزشکی، احمد اسماعیل زاده به بیان توصیه هایی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان پرداخت و گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ...
فواید کرفس برای سلامتی
عملکرد این ترکیبات مضر مقابله می کنند. آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین C در کاهش التهابات بدن نقش دارند. تنظیم قند خون فیبر بالا در کنار قند پایین به تنظیم قند خون کمک می کند. فیبر روند جذب قند خون را کاهش می دهند که از افزایش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری می شود. تسهیل کاهش وزن کرفس کالری و کربوهیدرات کمی دارد که می توان در انواع سالاد و غذا در دوران رژیم لاغری اضافه کرد ...
مصرف قند زیاد با بدن شما چه می کند؟
خواهد شد. علت این عارضه مشخص نیست، اما احتمالا قند اضافه فشار خون را بالا برده یا چربی بیشتری وارد جریان خون می کند. هر دو عواملی هستند که باعث حمله قلبی، سکته مغزی یا بیماری های قلبی می شوند. دیابت دیابت,گرفتن قند خون نوشیدنی های قندی می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند. علت بروز این مشکل این است که زمانی که قند در داخل خون باقی می ماند، بدن واکنش نشان داده ...
معجزه لوبیا قرمز در پیشگیری از یبوست، کلسترول و قند خون
جایگزین خوبی برای گوشت می باشد بدین ترتیب چربی های اشباع شده در بدن کاهش می یابد و سطح کلسترول در خون تنظیم می شود. وجود مواد معدنی کلسیم، پتاسیم و منیزیم به کنترل و کاهش فشار خون کمک می کنند. لوبیا قرمز سرشار از مواد معدنی همچون فولات است که این ترکیبات هم برای سلامت قلب و هم برای گرفتگی و اسپاسم عضلانی بسیار مفید هستند. کمک به لاغری و کاهش وزن یکی دیگر از خواص لوبیا قرمز همچون ...
انواع مکمل های کودکان در داروبوم
...> بنابراین بهتر است زمانیکه فرزند شما قادر به دریافت ویتامین ها و مینرال ها از طریق غذا نیست یکی از مولتی ویتامین های با کیفیت عالی مانند شربت مولتی ویتامین ویواکیدز ، شربت کیندر مولتی ویتامین یوروویتال یا قطره مولتی ویتامین پدیابست را تهیه و به او بدهید. این دسته مکمل ها به بدن در دریافت مواد مغذی کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی کودکان مکمل های تقویت سیستم ایمنی کودکان سرشار از ...
توصیه های تغذیه ای و دارویی برای سفر
فشار خون و داروهای مصرفی خود را همراه داشته باشید و از مصرف مواد غذایی حاوی نمک مانند آجیل و تنقلات و مواد غذایی پرچرب خودداری کنید. اگر جزء بیماران دیابتی مصرف کننده انسولین هستید توجه به موارد زیر ضروری است: - فراهم کردن انسولین و داروهای مصرفی، سرنگ و دستگاه یا نوار کنترل قند خون برای تمام مدت سفر. - همراه داشتن قند حبه ای، نبات، بیسکوئیت و آب میوه برای درمان ...
تعطیلات عید چگونه چاق نشویم
کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپ های ساده و...، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می کند. در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی 68 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شد، نشان داد که مصرف 750 ...
خواص پرشمار زردچوبه برای درمان بیماری ها و زیبایی
اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی تان می توانید آن را کنترل کنید چون از فواید زردچوبه این است که سطح قند خون را متعادل می کند و سطح انسولین را کنترل می کند. مصرف منظم زردچوبه همچنین می تواند از ابتلا به دیابت نیز جلوگیری کند. با این وجود توصیه می شود قبل از استفاده از زردچوبه به عنوان داروی دیابت با پزشکتان مشورت کنید. 27. کاهش وزن زردچوبه آنتی اکسیدانی طبیعی است. استفاده از ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...، میوه و سبزیجات خام مصرف کنید. برای کاهش وزن تا قبل از رسیدن نوروز صبحانه، شام و ناهار پیشنهادی شامل موارد زیر می شوند: برای صبحانه چای گیاهی، دو تکه نان قهوه ای، دو عدد سفیده تخم مرغ، یک عدد میوه و یک فنجان شیر مصرف کنید. برای وعده ناهار یک عدد تخم مرغ، سبزیجات کاری، دو تکه مرغ، سالاد میوه با اسفناج را میل نمایید. برای شام برنج قهوه ای با مرغ و سوپ مرغ خانگی را مصرف ...
خواص فوق العاده عالی شیره انگور| اما برای این افراد ممنوع!
بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل است که ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام می دهند یا ورزشکار هستند، توصیه می کنند چراکه علاوه بر مقوی بودن ...
توصیه هایی برای حفظ وزن در ایام نوروز
، رعایت اعتدال در دریافت این مواد غذایی پیشنهاد می شود. وی افزود: عدم رعایت اعتدال در دریافت مواد غذایی ممکن است منجر به اضافه وزن و افزایش قند خون افراد شود و از طرفی شکلات ها و شیرینی ها مواد مغذی مفیدی برای بدن فراهم نمی کنند. در مورد دریافت آجیل ها، نکته قابل توجه این است که می بایست به میزانی دریافت شوند که منجر به افزایش وزن نشوند. اسلامیان ادامه داد: در برنامه غذایی روزانه ...