رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز نهم - باشگاه خبرنگاران
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز نهم
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز یازدهم
روبرو می کند که می توان با مدیریت درست به بدن کمک کرد. به منوی روز 11 ماه مبارک رمضان خوش آمدید: برای سحری: 15 قاشق غذاخوری برنج + 2 تکه کباب تابه ای + گوجه فرنگی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. در افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی ...
شکم و پهلوها را با این خوراکی ها آب کنید
انتخاب خوبی برای ناهار محسوب می شوند. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
مصرف آب یخ و یا آب داغ . شروع وعده افطار بهتر است با یک لیوان آب ولرم یا شیر کم چرب ولرم همراه با چند عدد خرما باشد. -بهتراست وعده ی افطار شامل پروتئین باشد تا ولع به خوردن را کم کند ،دارای کربوهیدرات باشد تا از افت قند پیشگیری کند و همچنین شامل مایعات باشد تا رفع تشنگی کند مثل: نان و پنیر یا نان و تخم مرغ وعده شام - با فاصله از افطار مصرف بشود ولی با زمان خواب نیز فاصله ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
به گزارش خبرگزاری رضوی ، فرشته فزونی، گفت: درماه مبارک رمضان باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از همه گروه های غذایی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات کم چرب، سبزی ها، میوه ها، انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ به میزان کافی و مناسب استفاده کرد. وی با یادآوری ضرورت کنترل میزان غذای مصرفی در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: در صورتی که فرد روزه دار وزن ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دهم
یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + یک قاشق غذاخوری خامه + یک قاشق چای خوری عسل + 3 قاشق شله زرد (یا یک قاشق حلوا) در نظر بگیرید. میان وعده: 2 عدد میوه + یک لیوان شیر کم چرب پیشنهاد می شود. شام: یک کف دست نان سنگک + املت با یک عدد تخم مرغ میل کنید. در میان وعده شب: چای یا دمنوش + یک عدد خرما فراموش نکنید. همراهان گرامی، یک روز زودتر برنامه غذایی سحر و افطار اعلام می شود تا آمادگی لازم را کسب کنید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
مایعات مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از افطار میل کنید و میوه را همراه با مایعات نخورید، بیان کرد: زمان مناسب برای خوردن میوه، قبل از خواب یا یک ساعت قبل ازخوردن وعده سحری است. پیشگیری از یبوست این کارشناس طب سنتی در رابطه با پیشگیری از یبوست که به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری شایع می شود، توصیه کرد: افرادی که مبتلا به یبوست می شوند باید از خوردن چای پررنگ، غذا های خشک و قابض مثل برنج، قهوه، رب انار، سماق، موز، نان بدون سبوس بپرهیزند، ابتدای افطار و 20 دقیقه قبل از سحری یک لیوان آب جوش با عسل بخورند و 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را با آب گرم مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
. همچنین مکمل های کلسیم هم نمی تواند جایگزین خوبی برای شیر باشد؛ بنابراین شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. شیر برنج را پای ثابت سفره افطار کنید خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می ...
اینفوگرافیک / وعده های غذایی مناسب ماه رمضان
مصرف غذاهای مناسب در سه وعدۀ افطار، شام و سحری برای افرادِ روزه دار به تامین نیروی بدنی آن ها در طول 30 روز روزه داری در ماه رمضان کمک می کند. صرف غذاهای سبک و پر انرژی در وعدۀ افطار مانند وعده های صبحانه، غذاهای پر پروتئین و عرقیجات در وعدۀ شام و غذاهای مغذی، کم چرب و کم شیرین برای وعدۀ سحری می تواند گزینه های مناسبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان باشد. در این اینفوگرافیک غذاهای پیشنهادی برای سه وعدۀ غذایی در طول ماه مبارک رمضان را مشاهده می کنید. ...
مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
توصیه وزارت بهداشت برای مصرف وعده افطار: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی. انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن. سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل. زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی ...
درمان خانگی معده درد با 5 روش ساده
اسید معده به مری و مواردی از این دست است که باید فرد به مراکز درمانی مراجعه کند. برای جلوگیری از بروز دل درد، به اندازه خوردن مواد غذایی، اجتناب از مصرف غذا های پرچرب و شور به ویژه در وعده شام، تهیه خوراک از مراکز معتبر و بهداشتی، شستن دست ها قبل از خوردن مواد غذایی، ضدعفونی کردن میوه و سبزی، انجام معاینه های پزشکی منظم توصیه می شود. ...
دستور پخت نان شیرمال خانگی
: نصف لیوان کشمش : نصف لیوان (استفاده از کشمش اختیاری است و بجای آن از گردو هم میتوانید استفاده کنید.) تخم مرغ : 1 عدد پودر خمیر مایه : 1 قاشق غذاخوری کره : 100 گرم نمک : به مقدار لازم طرز تهیه نان شیرمال در خانه ابتدا پودر خمیر مایه را با 2 قاشق آب گرم ( داغ نباشد ) و نصف قاشق شکر مخلوط کرده و 5 دقیقه می گذاریم بماند ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بهترین میان وعده
یار کمی دارد. این ترکیب یک میان وعده ی بسیار خوشمزه و مقوی است. پُر از آنتی اکسیدان و اسید چرب مفید بوده و برای قلب مفید است. حدودا 3 الی 4 قاشق شکلات تلخ و 6 الی 8 تا بادام درختی برای یک میان وعده مناسب است. بیشتر بخوانید: انواع صبحانه با کره بادام زمینی 5. تخم مرغ آبپز تخم مرغ میتواند یکی از بهترین انتخاب های میان وعده برای کاهش وزن باشد. علیرغم کلسترول بالایی ک ...
طرز تهیه رولت مکزیکی خوشمزه/ چندتا راز داره خوشمزگیش/ بیا همه رو یادت بدم!
می گذاریم. رولت مکزیکی شکلاتی مواد لازم شیرینی رولت مکزیکی شکلاتی مواد لازم نان رولت تخم مرغ سه عدد شکر 110 گرم آرد 120 گرم وانیل یک هشتم قاشق چای خوری بکینگ پودر یک قاشق چای خوری شیر ولرم یک چهارم پیمانه مواد لازم پاند کیک شکلاتی کره 100 گرم شکر 150 گرم ...
رژیم پاکسازی بدن درطب سنتی/ بیا تا بهت بهترین روش رو بگم!
، غوره، شیره انگور و حتی کشمش آن درمانی است. در رژیم انگور باید از انگور رسیده و شیرین که برگ و ساقه آن تازه است استفاده کرد. انگوری که چوبش خشک شده باشد یعنی در اثر ماندن در جعبه رسیده و روی درخت نرسیده است مناسب برای رژیم پاکسازی نیست. در این رژیم صبحانه، ناهار و شام فرد باید انگور باشد. اگر فرد گرسنه شد می تواند از آب جوش و عسل یا مقداری ارده و نان کم استفاده کند اما بهتر است از غذاهای ...
طرز تهیه فرنچ تُست کلاسیک و تجربه ی صبحانه ای دلپذیر
صبحانه یکی از جذاب ترین وعده های غذایی است که تاثر آن در طول روز احساس می شود. اگرچه برخی این وعده غذایی را جدی نمی گیرند، اما اکثر مردم دوست دارند صبحانه ای جذاب و متنوع را امتحان کنند. فرنچ تست یکی از مورد پسندترین صبحانه های دنیاست که هم بزرگسالان و هم کودکان به آن علاقه دارند. در ادامه مراحل تهیه یک فرنچ تست دلپذیر را مرور می کنیم. مواد لازم: نان تست: 6 تا 8 عدد ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هشتم
. پس اگر در ماه رمضان قصد کاهش وزن دارید همواره خوراکی های با ارزش غذایی بالاتر را انتخاب کنید که به ازای کالری مصرفی، مواد مغذی مناسبی را نیز دریافت کنید. نکته مهم دیگر این است که اگر گاهی یک انتخاب غذایی اشتباه داشتید هرگز برای جبران آن، وعده غذایی اصلی خود را حذف نکنید. این اشتباهی است که اکثر افراد انجام میدهند. به منوی روز هشتم ماه مبارک رمضان خوش آمدید: در ...
تغذیه مناسب برای افطار
.... واحد آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از خوردن مواد غذایی نامناسب در افطار نکات و توصیه هایی برای روزه داران دارد که در این مطلب آن ها را با شما در میان می گذاریم. یک افطار مناسب بهتر است مانند یک وعده صبحانه کامل یا یک وعده شام باشد. برای نمونه نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشد، برای افطار ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
وعده سحری: 15 قاشق غذاخوری سبزی پلو +یک کف دست ماهی کبابی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر است.) + به اندازه یک قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو + یک ملاقه فرنی را بخورید. در میان وعده: 3 عدد میوه را فراموش نکنید. پیشنهاد می شود برای شام: 2 کف دست نان سنگک + یک ...
رژیم غذایی سالم برای افطار
بیماری های مزمن مانند افزایش فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بعضی از انواع سرطان هاست. بنابر اعلام واحد آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از خوردن مواد غذایی نامناسب در افطار باید یکسری نکات تغذیه ای را رعایت کنید: - یک افطار مناسب بهتر است مانند یک وعدۀ صبحانه کامل یا یک وعده شام باشد. مثلا نان و ...
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
...، بوها، فکر و خیال، استرس و احساساتی که موجب افزایش گرما در مغز و قلب و معده و کبد می شود همگی دلایلی هستند که شما را در روز تشنه تر می کنند. پرخوری و شیرینی ممنوع باتوجه به طولانی بودن روزهای تابستان و فاصله کم وعده های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی های گوارشی می شوید. در روزهای ماه مبارک رمضان بهتر است ...
انواع صبحانه با کره بادام زمینی
تنوع زیادی در وعده صبحانه داشته باشید. • کره بادام زمینی گزینه مناسبی برای جلوگیری از افزایش وزن، رسیدن به تناسب اندام و پیشگیری از پرخوری است. • با توجه به تحقیقات صورت گرفته افرادی که از کره بادام زمینی در وعده صبحانه استفاده می کنند به نسبت افراد دیگر، بیشتر احساس سیری کرده و کمتر هوس خوردن غذا می کنند. همچنین این افراد در طی روز کالری کمتری مصرف می کنند. • این ...
خرما بهترین شیرینی برای روزه داران در زمان افطار است
با بیان اینکه اینکه روزه داران برای جبران کاهش قند خون خود از بامیه و زولبیا استفاده می کنند با اشاره به مضرات این نوع شیرینی ها تاکید کرد این افراد بجای خوردن آن ها از شیرینی های طبیعی مانند عسل و خرما استفاده کنند. حبیب حسین پور همچنین با اشاره به مشکل بیماران دیابتی در ماه رمضان و با بیان این که روزه برای بیماران دیابتی نوع یک به هیچ وجه مناسب نبوده، اظهارداشت: بیماران دبایتی نوع 2 با تنظیم زمان مصرف دارو، مجوز پزشک و نیز رژیم غذایی مناسب می توانند از فیوضات این ماه بهره مند شوند. ...
5 نکته مهم برای پخت شیرینی برنجی در منزل
شیرینی برنجی یکی از شیرینی های سنتی ایرانی است که بسیار محبوب و پر طرفدار است و در نقاط مختلف ایران با روش های گوناگون تهیه می شود که در این میان نان برنجی مخصوص کرمانشاه از همه جا معروف تر است. نان برنجی که از ترکیب آرد برنج، روغن، پودر قند و... تهیه می شود، گزینه بسیار مناسبی برای نوروز و پذیرایی در این ایام است. شیرینی برنجی به دلیل داشتن گلاب و پودر هل در ترکیباتش دارای عطر و بوی ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایمنا، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روز های طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض ...
خوردن این 12 نوع فست فود در زمان رژیم مجاز است
، خوردن هویج در مقادیر کم مناسب است. نصف فنجان 61 گرم نوار هویج حاوی حدود 6 گرم کربوهیدرات است که 2 تای ان فیبر است. خلاصه این که بال های گاومیش نان خورده رابا سس سنتی، کرفس و چند نوار هویج انتخاب کنید تا یک وعده غذایی با کمتر از 10 گرم کربوهیدرات درست کنید.
سحری نونی درست کنیم یا برنج+فیلم
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ،بهترین غذای برای سحری در ماه رمضان چیست؟وعده غذای سحری در رمضان باید چگونه باشد؟ این سئوالی است که در ذهن روزه داران وارد می شود. باید گفت غذا و وعده های غذایی ماه رمضان اساساً باید غذاهای سالم باشند تا نیازهای تغذیه ای بدن حتی در زمان روزه داری نیز تامین شود. برای انجام این کار، توصیه می شود مطمئن شوید که غذا حاوی مواد مغذی ضروری مانند ...