خانه
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟
، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. - متاسفانه برخی سفره های افطاری در طول این ماه با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج چرب و شیرین و زولبیا و بامیه رنگین می شود و در نهایت، برخی روزه داران پس از یک ماه روزه داری، نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه با چند کیلو اضافه ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
احساس تشنگی در طول روز به علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
عادی وعده پربارتر و حجیم تر ما در طول روز وعده ناهار است، تصریح کرد: در ماه رمضان وعده حجیم تر ما به وعده سحر تبدیل می شود. وی در خصوص ترکیبات مواد غذایی مصرفی در وعده های ماه رمضان، گفت: مواد غذایی از چربی، کربوهیدرات، فیبر یا پروتئین تشکیل شده است و بر همین اساس معده تخلیه می شود. مواد غذایی حاوی پروتئین دیرتر معده را ترک می کنند عندلیب با اشاره به اینکه اگر غذا ...
لاغری اصولی در ماه رمضان/ بیا تا بهت بگم چطوری رو فرم بیای!
از همه گروه های غذایی شامل غلات، شیر و لبنیات، سبزی، میوه، گوشت و پروتئین، روغن و چربی هاست؛ تعادل به معنای مصرف کافی و منطقی مواد غذایی و تناسب نیز به معنای متناسب بودن انرژی مصرفی و دریافتی یک فرد است. برای رسیدن به وزن ایده آل در ماه مبارک رمضان، رعایت نکات زیر ضروری است: - در وعده سحری خود از نان های سبوس دار، برنج مخلوط با حبوبات و یا سبزیجات مصرف کنید. - در ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان
بدون چربی، سویا، سفیده تخم مرغ و ماست کم چرب – چربی های سالم را انتخاب مانند روغن زیتون، زیتون، آووکادو، مغزدانه ها و هچنین از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب خوداری کنید. – مصرف سالاد و سبزی خوردن را حتما کنار غذای خود داشته باشید. مصرف کافی آب خطر کم آبی مخصوصا در فصل های گرم سال خطر جدی برای روزه داران است بنابراین با دریافت کافی اب، میوه و سبزیجات در زمان سحر و افطار به ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...
اینفوگرافیک / توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری
انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و جایگزینی آن ها در هر گروه، برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای مانند آب، املاح، ویتامین ها و پروتئین ها نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعدۀ غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. در این اینفوگرافیک شش گروه تغذیه ای برای مصرف در ماه مبارک رمضان را مشاهده می کنید.
هشدار جدی برای کسانی که بدون سحری روزه می گیرند!
خبرگزاری برنا- گروه علمی و فناوری؛ کوروش جعفریان ، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگویی رسانه ای دربارۀ ضرر حذف وعدۀ سحری توسط روزه داران عنوان کرد: سحری نخوردن خطر ابتلاء به کبد چرب را افزایش می دهد بنابراین توصیۀ اکید داریم که این وعدۀ غذایی توسط روزه داران حذف نشود. وی در ادامه می افزاید: حذف وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان احتمال ابتلاء به چاقی را نیز تا حد زیادی ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارش می شود. تشدید علائم رفلاکس خوردن و دراز کشیدن پس از مصرف افطاری و سحری به ویژه در افرادی که علائم رفلاکس معده دارند موجب تشدید علائم رفلاکس می شود. احساس سنگینی احتمالاً همه تجربه کردیم، اگر شخص در وقت سحر بلافاصله بعد از نماز صبح با شکم پر در ماه رمضان بخوابد، بعد از بیدار شدن بسیار احساس سنگینی می کند. علت سنگینی پس از ...
بهترین تامین کننده قند خون چیست ؟
در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
منظور بیم از تشنگی در طول روز، صحیح نمی باشد. 5- مصرف نمک زیاد در وعده سحر به دلیل تحریک تشنگی در طول روز توصیه نمیشود. 6- مصرف زیاد غذاهای پروتئینی در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار و تحریک نمودن تشنگی، مناسب نمی باشد. 7- غذاهای پرچرب باعث ایجاد تشنگی در طول روز می شود. توصیه می شود که غذای مصرفی در وعده سحر کم چرب و کم روغن تهیه شود. میان وعده ها چگونه بر انجام ورزش ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
غذاها و مایعات محدود می شود، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
املاح فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. در وعده سحر انواع خورشت با برنج، انواع کباب با نان سبوس دار و برنج همراه با حبوبات، گزینه های مناسبی است. مصرف برنج همراه با حبوبات باعث می شود فیبر موجود در حبوبات سرعت جذب قند برنج را کندتر کند همین موضوع احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازد. مصرف صحیح آب بین وعده افطار تا سحر چگونه است؟ مصرف زیاد آب پس از اذان مغرب برای سلامتی بدن مضر است و به معده و روده آسیب می رساند ...
غذاهایی که نباید در افطار و سحر بخوریم/ چند توصیه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
رضا منتظر در خصوص نحوه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و ویژگی های وعده سحری، گفت: شام جای سحری را نمی گیرد و باید سحری را حتما میل کنید اگرچه چند لقمه باشد و در این وعده غذایی باید غذاهای تند، شور و شیرین و همچنین غذاهایی مثل ماهی و کباب یا سیر و پیاز زیاد نخورید تا دچارعطش نشوید و توصیه می شود که در وعده سحر بیشتر نان مصرف شود نه برنج، زیرا انرژی بیشتری ایجاد می کند. مصرف مایعات ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دهم
.... همچنین اگر اضافه وزن ندارید می توانید از روغن زیتون برای چاشنی غذا ها و سالاد ها استفاده کنید. به منوی روز دهم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در وعده سحری: 15 قاشق غذاخوری سرخالی عدس پلو + 2 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده + 2 قاشق غذاخوری کشمش + سالاد + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل ...
غذا هایی که برای وعده سحری مضرند
دندان ها باشند تا قورت دادن غذا اتفاق نیفتد. برخی موادغذایی و نوشیدنی ها برای وعده سحر مناسب نیستند، جالب اینکه زیاده روی در خودن سحری، خود عامل احساس بد بعد از سحر و گشنگی و تشنگی در طول روز است. رعایت موارد زیر به کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کمک می کند: - مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی پروتئین همچون انواع گوشت ها مضر است؛ همچنین استفاده از غذا های چرب همچون آبگوشت ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. مصرف غذا های با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. ...
روزه داری بر مدار سلامت
و املاح معدنی و برای سلامت بدن بسیار مفید می باشد، بهتر است در وعده افطار و یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. مصرف میوه های آب دار به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز به خبرنگار ایرنا گفت: مصرف انواع میوه ها به خصوص میوه های آب دار در فاصله افطار تا سحر، به تأمین آب مورد نیاز بدن و عدم ایجاد مشکل در زمان روزه داری کمک می ...
توصیه هایی در رابطه با تغذیه در ماه مبارک رمضان
پیشنهاد می کنیم: نخوردن سحری ممنوع! خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون ...
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران
از دلایل سردرد در روزه داری میشود به ترک و یا کاهش مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر نور خورشید، کم خوابی، گرسنگی و افت قند خون اشاره کرد. برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید ...
شرایط روزه داری برای افراد با فشار خون بالا
اضافه نشود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند پس بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. انتهای پیام/ ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان باید اصولی باشد/ تضمین سلامتی با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
کربوهیدرات به همراه چربی داشته باشد مثلا ترکیبی از برنج و خورشت باشد. این کارشناس تغذیه برای رفع تشنگی در روز های ماه رمضان پیشنهاداتی را ارائه کرد و ادامه داد: برای کنترل و رفع تشنگی فاصله افطار تا سحر باید طوری مدیریت شود که فرد بتواند حداقل ده تا دوازده لیوان مایعات مصرف کند. مطالعات زیاد نشان داده است که باید مصرف مایعات نیم ساعت تا چهل دقیقه با وعده های غذایی فاصله داشته باشد. ...
شربت مخصوص روزه داران/حتما بخورید!
... نوشیدنی مناسب ماه مبارک رمضان این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی درباره مایعات مناسب روزه داران اظهار کرد: روزه داران برای پیشگیری از ابتلا به تشنگی در ساعات روزه داری بهتر است در فاصله زمانی سحر تا افطار به میزان شش تا هشت لیوان آب مصرف کنند. همچنین شربت خاکشیر و تخم شربتی، عرق کاسنی، عرق بید مشک به همراه کمی لیموترش و عسل معجون بسیار خوب برای رفع تشنگی روزه داران خواهد بود. البته ...
