توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم - خبرگزاری صدا و سیما
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
را تشدید خواهد نمود. اگرچه این خواب، با افزایش رطوبت بدن، در کاهش تشنگی روزه دار موثر است. تنظیم خواب در ماه رمضان از مسائل بسیار مهم برای سلامتی است شب ها باید از مصرف غذا های حجیم و پرکالری پرهیز کنیم وحواسمان باشد از سر شب که در خانه چراغ های زیادی روشن است از ساعت 9 شب به بعد لامپ های خانه را کم کم خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. ...
آیا روزه گرفتن برای پوست مفید است یا مضر؟ + فیلم
این ماه اگر زمان خواب خود را تنظیم نکرده و از طرفی مایعات و مواد مغذی کمی استفاده کنید همه این عوامل دست به دست هم می دهند و باعث پیری زودرس پوست شما می شوند. بعد از افطار ورزش کنید: ورزش و فعالیت های بدنی در هوای گرم باعث تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می شوند. برای مقابله با این مشکل بهترین راه خوردن آب و مایعات است، ولی در ماه رمضان که روزه می گیرید، با داشتن فعالیت های جسمی ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
به اینکه فرد به مدت طولانی مجاز به استفاده از مواد غذایی نیست، برنامه غذایی اش باید طوری طراحی شود که بدن دچار آسیب تغذیه ای و یا کمبود مواد غذایی نشود. چگونه در ماه رمضان گرسنه نشویم؟ با مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید خوردن سحری علاوه بر خنثی کردن اسید معده که به دنبال صرف شام زیاد شده، موجب می شود تا طول مدت زیاد روزه داری آسیبی به دستگاه گوارش ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد، آغاز می کنند . روزه داران باید افطار را با نوشیدنی های گرم شروع نموده و پس از آن از خرما و کشمش استفاده کنند. زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار، ممانعت می نماید. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از این رو توصیه می شود که در وعده افطار 3 تا 5 ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
دیابتی ها و روزه داری
.... در کشورهای مسلمان تقریبا 43 درصد بیماران دیابت نوع یک و 79 درصد بیماران دیابت نوع 2، روزه می گیرند در نتیجه حدود 40 تا 50 میلیون فرد دیابتی، روزه دار هستند. اورنگ بیان کرد: طول روزهای ماه رمضان در فصول مختلف سال تغییر می کند و بر حسب موقعیت جغرافیایی، زمان روزه داری می تواند تا بیش از 20 ساعت هم طول بکشد بنابراین بیماران دیابتی باید دو سه ماه پیش از ورود به ماه مبارک رمضان توسط ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
روزه داری نیستید اما اگر فشار خونتان با مصرف دارو تحت کنترل است، با قدری تغییر در مصرف داروها زیر نظر پزشک متخصص می توانید با احتیاط روزه بگیرید. به طور کلی می توان گفت کسانی که فشارخون بالا و نوسان دار دارند، یعنی در طول شبانه روز تغییر بالایی می کند، نباید روزه بگیرند، اما چنانچه فشارخون بالا و قابل کنترل با مصرف دارو دارند، روزه برای آنان منعی ندارد. احمد اسماعیل زاده ...
اینفوگرافیک / توصیه های تغذیه ای در دوران روزه داری
انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و جایگزینی آن ها در هر گروه، برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای مانند آب، املاح، ویتامین ها و پروتئین ها نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعدۀ غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. در این اینفوگرافیک شش گروه تغذیه ای برای مصرف در ماه مبارک رمضان را مشاهده می کنید.
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
، سبزی ها، حبوبات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
های خود قرار دهید. از نورخورشید دوری کنید اگر در ماه رمضان به بیرون از خانه می روید برای حفظ سلامت پوست، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید، زیرا اشعه UVA و UVB به پوست آسیب می رساند و سبب پیریِ زودرس و افزایش ابتلا به سرطان پوست می شود. نور خورشید سبب خشکی و ترک خوردگی پوست لب نیز می شود. همچنین بهتر است زیر نور آفتاب نایستید و در سایه قرار بگیرید. خواب کافی داشته ...
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟
نمی کنند، بلکه با چند کیلو اضافه وزن مواجه می شوند. این در حالی است که چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش فشارخون و چربی خون، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بعضی از انواع سرطان هاست. بنابراین بهتر است که از شیرینی های طبیعی مانند خرما، انجیر، کشمش و ... استفاده کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام خوردن این غذا در سحر ممنوع! ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
به گزارش روزپلاس، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر ...
بدون سحری روزه بگیرید، بیمار می شوید!
بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید. براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین12 B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از منابع غذایی ...
5 نکته کلیدی برای کاهش وزن در ماه رمضان
.... 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ماه رمضان ورزش نمی کنند، اما باید بدانید که حذف فعالیت بدنی از برنامه روزانه ...
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
وجود دارند که ربط چندانی به روزه داری ندارند، شاید در این ماه تشدید شوند اما لازم است با مراجعه به درمانگاه های طب سنتی ایران، درمان شوند. این وضعیت موجب خشکی پوست و مزاج، مشکلات روحی، عدم تمرکز، افکار بد، کم خوابی و بدخوابی، عصبیت و تحریک پذیری و بی قراری و... به ویژه در افراد گرم و خشک مزاج می شود. همه غذا ها و ادویه های گرم و خشک، غذا های مولد صفرا، خوراک های چرب و سرخ ...
پاکسازی کبد در ماه رمضان با روزه گرفتن
...> فواید روزه داری با آبمیوه برای کبد 1- تصفیه بدن 2- جوان شدن بدن و کبد 3- انرژی بیشتر 4- استراحت دستگاه گوارش 5- شفاف شدن پوست 6- اثرات ضد پیری 7- افزایش اراده و اعتماد به نفس 8- کاهش حساسیت 9- سم زدایی از داروها 10- افزایش مقاومت بدن در برابر چربی ها 11- خودآگاهی 12- خواب راحت 13- تمرکز و خلاقیت بیشتر اگر یک بار روزه داری را کامل کنید و اثرات مثبت آن را ببینید، ممکن است دوست داشته باشید هر هفته یک روز روزه بگیرید. ما این نوع روزه داری را به شما توصیه می کنیم که هر بهار و پاییز و هر زمان که احساس کاهش سلامت و انرژی کردید، انجام دهید. منبع: سایت دکتر سلام ...
هشدار جدی برای کسانی که بدون سحری روزه می گیرند!
...، روش مناسبی برای صرف وعدۀ سحری است، استفاده از غذاهای با فیبر بالا مانند نان های سبوس دار، حبوبات و سبزیجات در وعدۀ سحری به روزه داران توصیه می شود. وی در ادامه افزود: توصیه دیگر ما قدم زدن بعد از صرف وعدۀ افطار است، صرف سی دقیقه زمان برای این کار مناسب به نظر می رسد، خوردن شام بعد از قدم زدن مناسبت تر است. پژوهشکده گیاهان دارویی نیز باتوجه به اینکه ماه رمضان در فصل گرما ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز یازدهم
دکتر افغان گفت: در روز سیزده فروردین عموما افراد تمایل دارند که ساعاتی را در طبیعت بگذرانند. با توجه به این که امسال این روز مصادف با ایام روزه داری ماه رمضان شده است، پیشنهاد می شود از حضور در مناطقی با هوای گرم و زیر نور مستقیم آفتاب اجتناب کنید تا میزان تعریق کمتری داشته باشید. میزان تعریق در روزه داری به علت از دست دادن آب و عدم جبران آن تا زمان افطار می تواند بدن را با چالش هایی ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی ...
چرا نوشیدن آب گرم موقع افطار ضروری است
...> پرخوری در وعده سحری حمام سنگین در طول در ایام روزه داری باید از حمام داغ خودداری کنید چون باعث ضعف و بی حالی شده و ممکن است موجب ایجاد احساس سنکوپ و مشکلات جدی شود ! در فاصله افطار تا سحری چه میوه هایی بخوریم؟! خربزه و زردآلوی رسیده آب هندوانه ،آب سیب شاه توت، آلبالو گیلاس، هلو ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، هرساله با آغاز ماه مبارک رمضان پزشکان و متخصصان، توصیه هایی برای حفظ سلامتی و انرژی در طول روز به روزه داران مطرح می کنند که با رعایت آن می توان بدون ایجاد مشکلات تغذیه ای به روزه داری پرداخت. شاید یکی از بارزترین فواید روزه برای بدن، کاهش و تعادل وزن و کنترل تجمع چربی در بدن افراد دارای اضافه وزن است. بنا بر تحقیقات دانشمندان روزه داری می تواند در ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش مشرق ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: وعده سحر: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و ...
چرا در بهار کسل و خواب آلوده هستیم؟
پیاده روی صبحگاهی و همچنین مصرف میوه و سبزیجات تازه در کاهش میزان خواب آلودگی موثر بیان می شود. ناگفته نماند طب سنتی هم ورزش را قبول دارد چرا که سبب می شود رطوبت اضافی بدن تا حدی دفع شود. این پزشک عمومی با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار، به بروز خواب آلودگی در این فصل اذعان دارد و اضافه می کند: در ماه مبارک رمضان هم ممکن است به دلیل افت قند خون و گرسنگی در طول روز ...
رابطه جنسی زیاد چه عوارضی دارد؟
کثرت جماع باعث کاهش طول عمر و سستی بدن می شود . افراط در جماع در هر حال مضرترین چیز هاست، خصوصا هنگامی که پی در پی باشد چرا که باعث ضعف مغز، قلب، کبد، قوا، اعصاب، بینایی، معده، کلیه، مثانه و تپش قلب و درد کمر و باسن، سیاتیک، نقرس و امثال این ها می گردد . بصورت معمولی به تعداد کمتر از 2 بار در ماه سردی جنسی و به میزان بیشتر از 10 بار در ماه حرارت جنسی گفته می شود. یک یا دوبار در هفته ...
اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، رژیم غذایی مناسب کمک می کند تا روزه داران هم در طول روز دچار ضعف جسمی نشود و هم در ساعات بعد از افطار دچار مشکلات نشوند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. همچنین استفاده از غذای سبک در وعده افطار و جویدن بیشتر غذا باعث حفظ سلامتی می شود. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بخورید
در ماه رمضان نوشیدنی های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوش های مناسبی هستند زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می کنند تا غذا به راحتی هضم شود. ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دار ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان نوشیدنی های ...
به چه علت در خواب دچار تنگی نفس می شویم؟
...> از دیگر عوامل تنگی نفس در خواب می توان به نارسایی قلبی اشاره کرد. نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به طور صحیح خون را پمپاژ کند. این وضعیت معمولا در اثر فشار خون بالا و باریک شدن رگ های خونی (بیماری عروق کرونر) رخ می دهد. • اضطراب و استرس احساس اضطراب می تواند سبب بروز واکنش های جدی در بدن از جمله حملات پانیک شود. در طول حملات پانیک ممکن است تنفس شما سخت تر شود و احساس ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
قاشق روغن زیتون و دو قاشق کانولا) است. بهتر است در ماه رمضان چهار قاشق روغن را در وعده سحر و دو قاشق را در افطار دوم و پس از آن مصرف کنید به این ترتیب انرژی بدن تأمین شده و از یبوست هم جلوگیری می شود. افراد روزه دار باید چند ساعت بخوابند و چگونه ورزش کنند؟ توصیه می شود فرد روزه دار حداقل پنج ساعت، خواب شبانه داشته باشد که بدن او دچار ضعف نشود. خواب بعد از وعده سحر توصیه نمی ...