غذاهای مفید برای افزایش حافظه - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه چاق می کند یا لاغر؟
گروه دانش" تیتریک "/ فرحناز دهقی، کافی است تصمیم به لاغر شدن بگیرید و بخواهید از شر چربی هایی که دور تا دور بدن تان را احاطه کرده اند، خلاص شوید؛ آن وقت است که به مدد توصیه های دیگران دستورهای بلندبالای انواع رژیم ها و دستورهای غذایی به سمت تان روانه می شود. در میان انواع رژیم های گاه عجیب و غریب، رژیم گیاهی بر پایه میوه و سبزیجات همیشگی یکی از محبوب ترین ها بوده است. هم کالری کمی دارند و هم باعث ...
اگر می خواهید موهای تان سفید نشود
های ممنوعه قرار می گیرند. موهای سیاه را بیمه کنید سبوس برنج بخورید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست. خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش ...
برنامه ریزی برای تغذیه اطفال 2 ساله
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: تغذیه کودکان دو تا سه ساله چگونه باید باشد این اطفال چه برنامه تغذیه ای باید داشته باشند والدین از چه مواد غذایی برای آن ها باید استفاده کنند پیشنهادات غذایی برای آن ها کدامند؟ پیش از این فهرستی از غذا ها و مواد مغذی که کودکان 12 تا 24 ماهه باید روزانه مصرف کنند منتشر کردیم. اما این بار برای کودکان 24 تا 36 ماهه فهرستی از غذا ها و ...
اولین مشکل مردم "بیکاری"؛دومین "قدرت خرید "
سلامت جوانی خیلی در جلورفتن کارها مؤثر بوده است. بله، افراد مسن و باتجربه همیشه ارزشمند هستند، اما اگر یک گروه جوان قدرتمندی همراه شان نباشد قطعاً به اهداف شان نمی رسند، چون بالاخره آن سستی مانع می شود. حضرت آقا روی اینکه نسل ها در اداره و مدیریت کشور تجدید شوند تأکید دارند. ما هم تشخیص دادیم که احتمالاً می توانیم کمک کنیم، البته جوان هم که نیستیم! مشاور یک استانداری بودم که می خواست بنده ...
نشانه های کمبود ویتامین ها
به گزارش افکارنیوز ، آب سبزیجات را با غرور سر می کشیم، بشقاب ناهار خود را با انواع سبزیجات رنگارنگ می کنیم (بعضی وقت ها البته) و مولتی ویتامین روزانه مان را هم سر وقت می بلعیم! همه این کارها برای چه؟ فقط برای اینکه مطمئن شویم ویتامین و مینرال مورد نیاز خود در طول روز را گرفته ایم.اما، این کار ساده نیست، هر چقدر هم بروکلی بخورید گاهی برخی ویتامین ها و مینرال ها را جا می اندازید، چون نمی ...
چربی سوزهای خوشمزه
تأثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. اگر می خواهید لاغر شوید باید حواستان به میزان کلسیم بدنتان باشد وگرنه هر کاری هم که بکنید به وزن ایده آلتان نمی رسید. اگر میزان کلسیم بدنتان پایین باشد بدن هورمون هایی ترشح می کند تا بتواند به بهترین وجه از کلسیم موجود در مواد غذایی استفاده کند. مشکل این است که بدن به سلول ها علامت می دهد تا چربی را ذخیره کنند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده ...
غذاهای تند و این همه خاصیت
تندی جات مصرف می کنند، خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش می دهند. 5.تسکین درد شاید توضیح علمی این موضوع کمی پیچیده باشد. اما به شکل ساده می توان گفت کپسایسین می تواند مانع ارسال علایم خاصی شود که از سلول های عصبی به مغز فرستاده می شوند، در نتیجه احساس هرگونه درد در شما از بین می رود. به همین دلیل است که کپسایسین معمولاً از مواد تشکیل دهنده کرم ها یا داروهای خوراکی ضد درد است. درواقع ...
از آنتی بیوتیک های گیاهی بجای داروهای شیمیایی استفاده کنید
شکست سلول های چربی را دارا است ارزش مصرف روزانه را دارد. سیر سیر یک ماده غذایی چند ارزشی است. سیر آنتی بیوتیکی طبیعی است که درمان کننده ی اکثر بیماری ها مانند برونشیت و حتی ذات الریه می باشد. توصیه می کنیم در روزهای سرد سال به صورت روزانه خام این ماده ی غذایی را به همراه غذا میل کنید. عصاره هسته گریپ فروت عصاره هسته گریپ فروت یک آنتی بیوتیک طبیعی است که ...
7 فایده شکلات برای سلامتی
حاصل از ام آر آی افزایش جریان خون در مغز را که می تواند توانایی شما در تمرکز را افزایش دهد گزارش می دهند. مصرف مقدار اندکی از فلاونولهای کاکائو به مدت 5روز جریان خون به مغز را بهبود بخشیده و باعث بهبود عمکرد در بزرگسالان سالمی که فعالیتهای شناختی دارند می شود. 4. اضطراب کمتر اضطراب باعث تولید کورتیزول در بدن می شود که جنبه منفی آن موجب تجمع چربی در ناحیه شکم یا رگها شده و این ...
کدام غذا برای کدام عضو؟
...، ماهی سالمون، ماهی آزاد، ماهی تون، موز، سیر، پیاز، مرکبات(خصوصا گریپ فروت)، لوبیا (خصوصاَ سیاه، سفید، قرمز وچیتی)، سیب زمینی تنوری، انجیر،غلات کامل، سینه یا فیله مرغ، شکلات تلخ 70درصد،آواکادو،کشمش، آلبالو، تمشک، شاتوت، اخته، خرما،آلو بخارا، هلو، قیصی، پودر کاکائو، لوبیا سویا، تخم آفتابگردان بدون نمک، لبنیات کم چرب، حبوبات، نخود فرنگی، قارچ، سیب، انگور، آب، آب انار باز کننده عروق ...
حل معضل چاقی پس از زایمان
، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات، ماست و غلات کامل. غذاهای پرکالری را محدود کنید. 4- آب بدن را تامین کنید - مطمئن شوید که روزی حداقل هشت تا ده لیوان آب می نوشید، این کار کمک می کند تمام مواد سمی را از بدنتان بیرون کنید. - نوشیدن آب و مایعات علاوه بر تامین آب بدن سرعت سوخت و ساز را نیز بالا می برد، که روی کنترل وزن تاثیر می گذارد. - علاوه بر انواع مختلف مایعات در ...
تاثیر شکلات شیرین بر مغز
به گزارش افکارنیوز ، تاکنون خبرهای زیادی درباره خواص و فواید شکلات کاکائوی تلخ منتشر شده است. اما این بارنتایج مطالعه دانشمندان نشان داد مصرف شکلات کاکائوی شیرین نیز تاثیر مثبت بر بدن دارد. این پژوهش نشان داد هر چه مصرف شکلات بیشتر باشد عملکرد حافظه تصویری و توانایی آن بهبود پیدا می کند. محققان وجود فلاوونوئید ها در شکلات را عامل تاثیر مثبت مصرف شکلات بر عملکردهای مغز می دانند. فلاوونوئید ها، نوعی از مواد شیمیایی اند که به طور طبیعی در دانه های کاکائو، تمشک، چای سبز و انگور قرمز یافت می شود. ...
رنگ رخساره خبر می دهد از درد درون!
داروهای هورمونی است. این داروها قادرند عادت ماهانه نامنظم را تنظیم کنند؛ حتی در برخی اوقات برای جلوگیری از بروز آکنه یا پیشگیری از برخی سرطان ها مصرف این داروها توسط پزشک تجویز می شود. به هر حال داروهای ضد بارداری یا همان داروهای هورمونی ممکن است باعث بروز ملاسما در فرد مصرف کننده شوند. ملاسما به لکه های تیره قهوه ای یا خاکستری رنگ گفته می شود که بیشتر شبیه خال های ریز قهوه ای رنگ ...
آیا بازی های فکری از بروز دمانس جلوگیری می کنند؟
. فعالیت های روزانه مانند رانندگی، فرستادن ایمیل یا آشپزی نیازمند داشتن حافظه، تمرکز، و توانایی حرکتی است. 67 متخصص مغز و اعصاب از سراسر دنیا در اکتبر 2014 گزارشی را منتشر کردند مبنی بر اینکه هیچ گونه شواهد علمی در تائید تاثیر بازی های رایانه ای در بهبود عملکرد مغزی افراد مبتلا به دمانس مشاهده نشده است. علاوه بر این تبلیغ این باور نادرست در بین مردم 2 نتیجه سوء دارد، اول اینکه این خطر ...
روش های برقراری تعادل "یین و یانگ" در زندگی روزانه
به سبک زندگی شما دارد. معمولاً افراد ورزشکار بیشتر از افراد عادی پروتئین مصرف می کنند. 4. میوه و سبزیجات رنگارنگ را مصرف کنید یک رژیم غذایی متعادل برای برقراری یین و یانگ در زندگی روزانه اهمیت بالایی دارد. برای برقراری این تعادل در رژیم غذایی در هر هفته از انواع میوه و سبزیجات در رنگ های گوناگون مصرف کنید. توت و میوه های قرمز رنگ، هویج و میوه های تیره همگی سرشار از آنتی ...
سالانه 300 هزار ایرانی سکته مغزی می کنند
همه ایام سال این است که با آگاهی رسانی به مردم و آموزش اصول بهداشت مغز کاری کنیم که بیماری های مغز و دستگاه عصبی کاهش یابد. وی افزود: ورزش یکی از مهمترین عواملی است که از بروز بیماری های مغزی و دستگاه عصبی پیشگیری می کند، ورزش نه تنها باعث افزایش قدرت حافظه می شود و توانایی یادگیری افراد را از بالا می برد بلکه با افزایش ترشح فاکتور رشد مغز به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بروز سکته ...
"سرطان" در کمین دهان شما
به گزارش شفا آنلاین ، سرطان دهان یکی از انواع کشنده سرطان است که در گروه سرطان های سر و گردن قرار دارد و ممکن است در هر یک از بخش های حفره دهانی به وجود بیاید. بیشتر سرطان های دهانی از ناحیه زبان و کف دهان آغاز می شود. معمولا سرطان دهان از طریق دستگاه لنفاوی منتشر می شود. سلول های سرطانی که وارد دستگاه لنفاوی می شوند توسط مایعی شفاف و رقیق که لنف نامیده می شود به سایر نقاط منتقل می شود ...
فلسفه و علم گرایی: قدرت تبیین علوم اعصاب شناختی
کند نداریم چون فکر و ذهن ندارد، این انسان ها هسنتد که ذهن دارند. مغزها نمی توانند فکر کنند یا خردورزی کنند، مغزهای اندیشمند و غیراندیشمند نداریم، تنها انسان ها می توانند در مورد آنچه که انجام می دهند یا باید انجام دهند فکر کنند، ممکن است با دقت یا بی دقت عمل کنند، و ممکن است قبل از عمل کردن فکر کنند یا به صورت خودانگیخته عمل کنند. این ها حقایق مفهومی هستند. اینها به این دلیل که مغز در فکر کردن یا ...
تلاش بی فایده هاشمی برای شورایی کردن رهبری
طراحی موتور می کنند. می توانیم این ها را دعوت به کار کنیم. واقعا این عجیب است از مغز ایرانی برای طراحی موتور در اروپا استفاده کرده اند بعد ما خودمان استفاده نمی کنیم! با توجه به تجربه ای که دارند ما می توانیم از موتوری برخوردار شویم برای تولیدات ایران خودرو و سایپا که مقدار مصرف را کاهش دهیم یا از موتورهای هیبریدی استفاده کنیم. اگر بشود مقدار مصرف بنزین ما به جای اینکه متوسط روزانه هفتاد میلیون لیتر ...
خوردن چربی شما را چاق نمی کند
) 100 کالری بیشتر در روز می سوزانند. که در طول یکسال برابر با 10 پوند (4.5 کیلوگرم) کاهش وزن است. او همچنین گزارش داد که در مطالعات تصویربرداری و عملکرد مغز، خوردن چربی بیشتر، مراکز گرسنگی و میل به غذا در مغز را خاموش می کند. به نظر می رسد که مغز از نظر کنترل مصرف مواد غذایی، تنظیمات مزه و متابولیسم مهم ترین نقش را دارد. و چربی رژیم غذایی می تواند اثر مثبتی بر کل فرآیند کالری سوزی داشته باشد. ...
ترفندهایی برای تسریع در کاهش وزن
دست بردارند. چربی بخورید!. چربی برای سلامت مغز و پوست فوق العاده است. ضد التهاب است و باعث سیری می شود و کاهش وزن را تسریع می کند. خوراکی هایی مثل مغزها ( بادام، گردو، فندق)، کره مغزها، دانه ها، آووکادو، روغنهای سالم و ماهی های چرب واقعاً مطلوب هستند، چرا که کمتر احساس گرسنگی می کنید و با مصرف آنها کالری کمتری دریافت می کنید. حتماً از آنها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. سیمرغ ...
نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در مبتلایان با ام اس
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و قزل آلا را هفته ای دو بار مصرف کنند. به ویژه برای مبتلایان به ام اس که شاید تحرک به میزان کافی وجود نداشته باشد، مصرف منظم ماهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. نوشیدن مقدار زیادی آب: آب کافی و نگه داشتن حجم مایعات در بدن به هضم غذا کمک می کند و عملکرد عضلات را بهبود می بخشد. به افراد مبتلا به ام اس توصیه می شود که روزانه حداقل 8 لیوان ...
خوردن شکلات موجب بهبود عملکرد مغز می شود
به گزارش پایگاه 598 به نقل از مهر: طبق مطالعه جدید محققان دانشگاه مین آمریکا، عادت به مصرف روزانه شکلات با عملکرد بهتر مغز مرتبط است. محققان این تیم تحقیق، داده های مربوط به نوع رژیم غذایی، عوامل پرخطر قلبی-عروقی و عملکرد شناختی 968 فرد در رده سنی بین 23 تا 98 سال را جمع آوری کردند. محققان متوجه شدند خوردن منظم شکلات ارتباط قابل توجهی با عملکرد شناختی مغز، بدون توجه به سایر ...
دیابتی ها با این سبزیجات دوست باشند
نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
از مصرف پسته و بادام غافل نشوید
سرفه های خشک استفاده می کردند. مخلوطی از مغز بادام شیرین و عسل را برای تسکین دردهای کبدی و ناراحتی های کلیوی به کار می بردند و همچنین به مادران باردار توصیه می کردند پنج عدد بادام را درون آب خیس کنند و پس از کندن پوست بخورند تا علاوه بر کاهش حساسیت و آلرژی باعث سلامت بیشتر جنین شود. بتازگی هم محققان دریافته اند که مصرف این مقدار بادام به همین شیوه خیساندن و پوست کندن آن علاوه بر این که راهی مناسب ...
چالش های اقتصاد ایران
شده اند . با توجه به فاجعه ای که از صدور موافقت اصولی های بی معنی و غیرنیاز عاید کشور شد، کارخانه ها برای بقا و حیات خود مجبور به پایین آوردن قیمت تمام شده و فروش ارزان محصول بی کیفیت شدند و مصرف کننده ایرانی برای حفظ سرمایه خود متمایل به خرید اجناس خارجی شد . در عرصه رقابت جهانی اقدامات مدیریت و متولیان کلان سایر کشورها در راستای مساعدت و پشتیبانی از تولیدکنندگان خود در رقابت ...
روایتی از مصرف ماری جوانا در میان جوانان تهرانی!
بار از عوارض همان بلاهایی که سر خودم آورده بود برایش گفتم. حتی برایش گفتم مصرف علف باعث می شه هر ساعت 5 تا 10 سلول خاکستری مغز سوخته بشه، چون این ماده سوخت و ساز مغز را بالا می بره و سلول مغز هم هیچ وقت بازسازی نمی شه. اما رابطه اش را با من قطع کرد نه با علف. او برایم تعریف می کند که برخی از ریشه این گل هم برای نشئگی استفاده می کنند که اسمش کوش است و اثرش خطرناک تر از قسمت های دیگر این ...
با این 5ماده ی غذایی زندگی جنسی خود را تغذیه کنید
..., محققان دریافتند که زعفران، ادویه ایی است که در پخت و پز و به عنوان یک بوی معطر در عطرها استفاده می شودکه به افزایش میل جنسی کمک می کند. درست کردن یک شام عاشقانه یا پاشیدن این ادویه در مرغ هر دو راهی آسان برای گرم کردن اتاق خواب است. 2.مغزها به عنوان یک مبنع گیاهی اجیل ها سرشار از اسید امینه ال ارژنین(آرژینین یکی از بیست اسید آمینه ی اصلی یاخته های زنده است) هستند. در بدن ...
چگونه با تغذیه سالم استرس و نگرانی را از خود دور کنیم؟
بهبود کیفیت خواب کمک می کند. سایر انواع چای که نوشیدن آنها در کاهش استرس قابل توصیه است شامل دم کرده ریشه گل سرخ و چای لیمو می باشد. در مقابل از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین که استرس زا هستند، پرهیز نمایید. -شکلات بخصوص نوع تلخ آن در صورت مصرف در مقادیرمناسب می تواند کاهنده استرس باشد. شکلات تلخ می تواند از طریق افزایش سطوح سروتونین و اندروفین در مغز و کاهش سطوح کورتیزول، خلق و خوی را ...
هویج و این همه خاصیت معجزه آسا
.... ویتامین A موجود در آن تاثیر قابل توجهی در بهبود کیفیت شیر دارد و خواص بسیاری برای نوزاد خواهد داشت. بهبود خلق و خو به نظر می رسد مصرف هویج به حفظ شادی و نشاط کمک می کند. تهیه نوشیدنی هویج به خصوص در روزهای گرم یا پرمشغله تاثیر خوبی در اخلاق دارد. برای تهیه این نوشیدنی 500 گرم هویج را پوست بگیرید و به شکل حلقه ای برش دهید. با مقدار کمی آب در مخلوط کن بریزید تا ...