چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟ - جماران
سایر خبرها
کمبود کلسیم را با این مواد غذایی جبران کنید
سیری جلوی پرخوری را نیز گرفته و برای افرادی که رژیم های لاغری می گیرند مفید است. کینوآ دانه کینوآرا می توان در دسته بندی غلات قرار داد. این دانه های ریز سفید رنگ دارای مقادیر زیادی کلسیم هستند. یک پیمانه دانه کینوآ حدود 80 میلی گرم کلسیم را دارا است. چرا تامین کلسیم برای بدن ضروری است؟ کلسیم نقش عمده ای در استحکام استخوان، دندان، ناخن، مو و .. دارد و کمبود آن می تواند ...
گوشت ماهی چه خواصی دارد؟
سلول های مغز و بینایی جنین بسیار موثر است. یکی از منابع غذایی مهم ید، آبزیان هستند که با توجه به محدود بودن منابع غذایی حاوی ید، مصرف این دسته از مواد غذایی در افراد با کمبود ید که مبتلا به گواتر و کم کاری تیروئید هستند، بسیار توصیه می شود. آبزیان همچنین منبع بسیار عالی از فسفر هستند، فسفر ماده مغذی است که همراه با کلسیم در تشکیل استخوان و بهبود رشد ضروری است. پروتئین ماهی نیز ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن
پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد. چه عواملی می تواند باعث کمبود کلسیم شود؟ احتمال کمبود کلسیم با افزایش سن بیشتر می شود. عوامل دیگری نیز وجود دارند که فرد را در معرض خطر ...
توصیه های تغذیه ای در بیماران مبتلا به چربی خون
بی تحرک عوامل غیر قابل کنترل جنسیت ) در زنان پس از یائسگی خطر ابتلا به چربی خون افزایش می یابد ( سابقه خانوادگی موارد قابل توجه بیماران مبتلا به چربی خون بالا و پیشگیر ی کننده از افزایش چربی خون در افراد سالم رژیم غذایی حاوی فیبر بالا می تواند در کنترل چربی خون موثر باشد. مصرف زیاد سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باع ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی | ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید؛ آسیب های مصرف اشتباه ویتامین دی
. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم ...
عوارض وحشتناک کمبود ویتامین D در بدن/ زمان مصرف ویتامین D را بدانید
نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود ...
علائم کمبود منیزیم
بررسی به این نتیجه رسید که مکمل های منیزیم ممکن است برای گروهی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مفید باشد، اما کیفیت شواهد ضعیف است. پوکی استخوان پوکی استخوان یک اختلال است که با ضعف استخوان ها و افزایش خطر شکستگی استخوان مشخص می شود. جالب اینجا است که کمبود منیزیم نیز یک عامل خطر برای پوکی استخوان است. کمبود ممکن است به طور مستقیم استخوان ها را تضعیف کند و سطح کلسیم خون را که ...
با این مکمل ها دیگر پیر نمی شوید
آفتاب نیوز : کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری حیاتی است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته به افزایش کشسانی و بهبود رطوبت پوست در زنان کمک می کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد کلاژن می تواند به تسکین درد مفاصل ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
مواد مغذی روزانه واقف نباشد. چرا باید زیتون بخوریم؟ زیتون یکی از مفیدترین انواع میوه هاست که فواید زیادی برای بدن دارد. مصرف زیتون به صورت روزانه و در حد معقول می تواند به بهبود وضعیت سلامت و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها کمک کند. بهتر است برای بهره مند شدن از خواص اعجاب انگیز زیتون از زیتون طبیعی و شکسته شده به جای زیتونی که به وسیله سود فرآوری شده است، استفاده کنید. ...
یک محصول تخصصی در جراحی ارتوپدی ساخته شد
جنس مرغوب نخ ها، طراحی ارگونومیک دسته پیچ گوشتی برای کاربردی ساده تر، مندرج بودن میله پیچ گوشتی به منظور آگاهی از محل قرارگیری دقیق پیچ آنکور و استفاده از تیتانیوم برای پیچ آنکور را از ویژگی های محصول تولیدی این شرکت نام برد. فرهادی گفت: شرکت دانش بنیان پویا فارمد فام برای تامین بخشی از هزینه های تولید مانند خرید مواد اولیه و اخذ مجوز از تسهیلات پیش از تولید صنعتی صندوق پژوهش و فناوری سلامت ثامن استفاده کرد. انتهای پیام/ ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
تقویت می کند. سایر مواد مغذی مانند ویتامین های A و B و کومسترول به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و آرتریت کمک می کنند. نخود فرنگی در دسته سبزیجات قرار نمی گرد، این ماده غذایی جز حبوبات است، مانند عدس، نخود، لوبیا و سایر حبوبات. با این حال نخود فرنگی از دیدگاه عموم مردم به عنوان سبزی در نظر گرفته می شود. نخود سبز دارای خواص بسیار ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را محکم می ...
درمان کم خونی با خوراکی های خوشمزه+فیلم
دارد تا سلول های قرمز خون را به میزان کافی تولید کند. رژیم غذایی فاقد این مواد و سایر مواد مغذی اصلی می تواند باعث کاهش تولید گلبول های قرمز شود. هم چنین، برخی از افرادی که به میزان کافی B12 مصرف می کنند اما قادر به جذب آن نیستند، به نوعی از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین به نام کم خونی پرنشیوز مبتلا می شوند. کم خونی بیماری مزمن برخی از بیماری ها مانند ایدز، آرتریت روماتوئید ...
آنمی آپلاستیک چیست؟
بروز آنمی آپلاستیک،بسیار دشوار است اما به بیماران توصیه میشود که در معرض مواد آفت کش ها،حشره کش ها،یا علف کش ها قرار نگیرند. اگر بیماری،تشخیص داده شده است،بیمار باید از انجام دادن فعالیت های بدنی شدید خودداری کند و مبتلا به عفونت نشود. درمان : درمان آنمی آپلاستیک ممکن است شامل انتقال خون برای موارد خفیف، دارو برای موارد جدی تر و در موارد شدید پیوند مغز استخوان شود. آنمی ...
میگرن از ناتوان کننده ترین بیماری ها / توصیه های رژیمی برای جلوگیری از تشدید میگرن
، خروس و بوقلمون که از آن دسته غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین هستند، را توصیه کرد و ابراز داشت: توصیه می شود تا جای امکان مصرف گوشت قرمز را کاهش داد. بختیاری اضافه کرد: شواهد نشان می دهند که مصرف مواد غذایی ضد التهاب مانند زنجبیل تازه و سیر برای افرادی که از میگرن رنج می برند، می تواند مفید و موثر باشد. همچنین اسیدهای چرب ضروری مثل امگا 3 موجود در انواع مغزها و ماهی ها خاصیت ضد التهابی دارند ...
خواص انواع میوه های تابستانی/ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
، علاوه بر رنگ و طعم جذاب، برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، افزایش جریان خون و جلوگیری از سخت شدن و افزایش ضخامت سرخ رگ ها مفید است. تمام این تأثیرات با مصرف تنها 220 گرم انار در روز به دست می آید. 6. آناناس آناناس یکی از میوه های استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آناناس سرشار از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، فسفر و پتاسیم است. وجود این مواد مغذی موجب شده است که آناناس به ...
می دانستید بین آنچه می خرید و سلامتی شما ارتباط وجود دارد؟ | هنگام خرید خوش بو کننده های بدن، لوازم ...
اما باکتری هایی که روی سطح پوست زندگی می کنند و در نقاط مرطوب و گرمی که عرق ترشح می شود به فراوانی وجود دارند، چربی های موجود در این ترشحات را تجزیه کرده و به مواد بدبویی تبدیل می کنند. اما برای از بین بردن بوی بد عرق، از چه محصولاتی می توان استفاده کرد؟ محصولات ضدعرق به دو دسته تقسیم می شوند؛ محصولاتی که به نام آنتی پرسپیرانت شناخته می شوند و معمولا حاوی آلومینیوم هستند و با مسدود کردن غدد عرق ...
مهم ترین عواملی که باعث از دست رفتن دندان می شوند
غذا زیاد باشد، خطر پوسیدگی دندان بالا می رود. مواد غذایی بسیار شیرین و نوشابه های گازدار در روند پوسیدگی تاثیر زیادی دارند. به همین دلیل می توان گفت یکی از دلایل از دست رفتن دندان، خوردن غذا های شیرین است. در صورت علاقه زیاد به شیرینی و شکلات فقط یک بار در روز می توانید آن ها را مصرف کنید. با رعایت این نکته میزان اسیدیته دهان شما کم تر بالا می رود. عادت بد مانند دندان قروچه کردن ...
نباید این دارو ها را با شکم خالی خورد!
ها را به همراه غذا مصرف کنید. علاوه بر این، اگر مواد غذایی که حاوی فیبر هستند با این دارو ها مصرف شود، از یبوست جلوگیری می کند. قرص های ضدبارداری قرص های ضدبارداری دسته دیگری از دارو هایی هستند که باید همراه غذا مصرف شوند. مصرف این دارو ها با غذا از حالت تهوع شما جلوگیری می کند. علاوه بر این، اگر این دارو ها را با غذا مصرف کنید زمان مصرف آن ها را فراموش نمی کنید. ...
گوشت گوسفند سالم تر است یا گوساله؟
محدودیت دارند. اگرچه مصرف گوشت گوسفند در افراد مبتلا به اسیداوریک بالا، نقرس یا سنگ های کلیوی از نوع اسیداوریکی، ممنوع نیست، اما این بیماران هم باید مصرف آن را محدود و بهتر است بیشتر از گوشت سفید استفاده کنند. گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی به خصوص آهن است و با مصرف آن به خصوص گوشت گوسفند که چرب تر است، انرژی بیشتری به مصرف کننده می رساند، پس چه بهتر که کودکان در حال رشد به ...
بیش از 70 درصد افراد مبتلا به آسم دچار ریفلاکس معده هستند
، نیز از دیگر راه کارهای موثر است. وی ادامه داد: محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و کاهش حجم وعده غذایی نیز از راهکارهای موثر در کاهش این اختلال است. بیماران مبتلا به آسم بیشتر در معرض پوکی استخوان مصیبی دهکردی با اشاره به اینکه در خصوص محدودیت مصرف لبنیات و افزایش شیوع آسم گزارشی منتشر نشده است گفت: از آنجایی که بیماران مبتلا به آسم از کورتون به صورت استنشاقی یا اشکال ...
بیماران مبتلا به پوکی استخوان از استعمال دخانیات پرهیز کنند
تقویت عضلات برای حفظ استخوان های بیماران توصیه کنند؛ البته لازم است بیماران مراحل درمان خود را نیمه تمام رها نکنند. رئیس اداره کنترل بیماری های عضلانی و اسکلتی وزارت بهداشت بیان کرد: افراد علاوه بر مصرف دارو برای درمان پوکی استخوان باید از رژیم غذایی سرشار از کلسیم و پروتئین استفاده کنند. بیماران باید در کنار درمان، فعالیت بدنی مانند پیاده روی را فراموش نکنند. افراد باید در محیط خارج از ...
8 خاصیت شگفت انگیز خیار
از انواع بیماری ها نقش دارند. خیار کالری کم و آب و فیبر زیادی دارد؛ به همین دلیل یک گزینه ی عالی برای کاهش وزن و آبرسانی بدن محسوب می شود. دلایل علمی متعددی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خیار می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. در این مطلب، هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره مند می شود، ذکر شده است: 1) حفظ سلامت استخوان ها خیار میوه ای کم کالری ...
فواید مصرف تخم مرغ
آفتاب نیوز : تخم مرغ یکی از معدود غذا های کامل طبیعی است که نیاز های بدن را به طور متعادل تامین می کند؛ عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن است؛ همچنین، چون تخم مرغ با حجم کمتر، انرژی مناسبی را برای بدن تأمین می کند، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی ...
علل شایع درد بازو چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، درد بازو می تواند در قسمت فوقانی یا پایین بازو باشد. ممکن است درد را در قسمت بیرونی شانه احساس کنید یا همچنین می تواند بیشتر از بازو به سمت آرنج حرکت کند. علل شایع درد بازو عبارتند از: • بورسیت • تاندونیت • پارگی روتاتور کاف • آرنج تنیس بازان • استخوان های شکسته • دررفتگی • کبودی های ...
ورزش پادزهر اعتیاد است؟
محققانی که 43 مطالعه را از سراسر جهان تجزیه و تحلیل کردند، به ارتباط بین فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد در میان افراد در حال درمان سو مصرف الکل و مواد مخدر پی بردند. فلورانس پیچه ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مونترال در کانادا می گوید: ایده مرور مطالعه زمانی به ذهنم رسید که به عنوان یک حرکت شناس در یک خانه درمانی برای افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد کار می کردم. بیشتر ...
این سبزیجات سرشار از کلسیم است
حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث ...