ورزش پادزهر اعتیاد است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش ریسک ابتلا به دیابت با رژیم غذایی مدیترانه ای
، شناسایی کرد. این اولین مطالعه در نوع خود است که از آزمایش خون برای اندازه گیری سطوح مولکول های خاص و محاسبه امتیاز نشانگر زیستی در خون استفاده می کند. تحقیقات قبلی براساس گزارش های خود افراد بود. نشانگر های زیستی ارتباط بین رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تایید می کنند. این مطالعه نمرات نشانگر های زیستی 340234 نفر را که در هشت کشور اروپایی ...
این نوشیدنی ها موجب افزایش طول عمر افراد دیابتی می شود
همشهری آنلاین: یک مطالعه تقریباً دو دهه ای، ارتباط مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با قند نظیر نوشابه گازدار، لیموناد و آبمیوه ها را با مرگ زودرس در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد. به نقل از هلث دی نیوز، اما نتایج نشان داد مصرف سایر نوشیدنی ها به ویژه قهوه، چای، شیر کم چرب و آب در کاهش احتمال مرگ زودرس مؤثر هستند. این یافته ها به نقش بالقوه نوشیدنی های سالم برای افراد ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
وعده مصرف می شوند و... . 3. غذاهای سرخ کردنی انواع غذاهای سرخ کردنی مثل سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، پیراشکی ها و... در گروه خوراکی های سرخ کردنی و بعضا حتی مواد غذایی بسیار فراوری شده قرار می گیرند. این خوراکی ها همچنین بسیار التهاب زا هستند و مطالعات علمی هم نشان می دهند که در مناطقی که استفاده از آنها زیاد است، خطر سکته افزایش پیدا می کند. محققان تا به امروز چندین ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بیاندازید؟
Journal of Sports Medicine افرادی که در حین تمرین با وزنه پروتئین بیش تری مصرف می کردند نسبت به افرادی که این کار را نمی کردند 10 درصد قدرت و حدود 25 درصد توده عضلانی بیش تر به دست آوردند. این موضوع به خصوص در افراد بالای 40 سال مشاهده شد. محققان دریافتند که خوردن بیش از 1.6 گرم پروتئین در طول روز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن هیچ مزیت دیگری به همراه ندارد. به علاوه نیازی نیست که یک شیک پروتئینی را بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنید. این بررسی نشان داد که اگر افراد پروتئین خود را بلافاصله بعد از تمرین یا ساعاتی قبل یا دیرتر دریافت کنند نیز فواید مشابهی را کسب خواهند کرد. ...
مکمل MSM؛ راهی تقریبا طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
داده و استرس اکسیداتیو افزایش می یابد. این موضوع باعث می شود که ورزشکاران درد عضلانی قابل ملاحظه ای را بسته به شدت فعالیت جسمانی خود تجربه کنند. این درد در نهایت ممکن است عملکرد و تمرینات ورزشی فرد را مختل کند. MSM می تواند به طور طبیعی با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ریکاوری عضلات را پس از ورزش شدید تسریع ببخشد. مطالعه ای روی 18 مرد نشان داد که مصرف 50 میلی گرم پودر MSM به ازای هر ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن
. - افسردگی: نتایج مطالعات نشان داده که کمبود کلسیم ممکن است با اختلالات خلقی از جمله افسردگی مرتبط باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است. انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
تبعیض در محل کار ریسک فشارخون بالا را افزایش می دهد
کار را تجربه می کنند مفید باشد، اما همه افراد مهارت های مقابله ای بالایی ندارند. ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از اعمال تبعیض آمیز تجربه شده در شغل فرد می تواند اثرات گسترده ای بر سلامت کلی داشته باشد، و مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که در محل کار احساس تبعیض می کردند با افزایش شدید خطر فشار خون مواجه هستند. برای این مطالعه، محققان داده های 1246 بزرگسالی را که بین سال ...
چرا سیب زمینی سرخ شده را نباید خورد؟
که سیب زمینی سرخ شده به طور خاص 2 درصد خطر افسردگی را در مقایسه با گوشت سفید سرخ شده افزایش می دهد. این مطالعه همچنین نشان داد شرکت کنندگانی که بیش از یک وعده غذای سرخ شده را به طور منظم مصرف می کنند به احتمال زیاد مردان جوان تر هستند. "دیوید کاتز" متخصص طب سبک زندگی که در این مطالعه شرکت نداشت می گوید:" مولفه انسانی این مطالعه ممکن است دقیقاً آن چه را که ادعا می کند نشان دهد: مصرف بیش ...
یافته ای تازه از تاثیر مطلوب "رژیم غذایی مدیترانه ای" بر سلامتی
نواندیش : مطالعات قبلی نشان داده بود که رژیم غذایی مدیترانه ای به محافظت از مغز در برابر روند پیری کمک می کند و ممکن است به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهد. اکنون یک مطالعه جدید ارتباط بسیار قوی تری را بین رژیم غذایی مدیترانه ای که پر از غلات کامل، ماهی، میوه ها و روغن زیتون است و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ...
خواص باورنکردنی نوشیدن چای در لحظات سخت
-تیانین با هم است.تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد چای می تواند علائم افسردگی، فراموشی و سندروم داون را بهبود ببخشد. تحقیقی که در سال 2018 انجام شد نشان داد چای نوشیدن به صورت مرتب در طول زندگی خطر ابتلا به افسردگی را تا 21 درصد در افراد کاهش می دهد. البته، با توجه به این که این مطالعه یک مطالعه مشاهده ای بوده نباید بین افسردگی و نوشیدن چای رابطه علی و معلولی را برقرار کنیم بلکه باید گفت بین ...
نشانه هشدار دهنده ابتلاء به دیابت که در شب رخ می دهد
...> دکتر کریستن کناتسون، نویسنده اصلی مطالعه گفت: افرادی که در کنترل سطح گلوکز خون خود مشکل دارند، بیشتر در معرض خطر عوارض آن هستند و کیفیت زندگی و امید به زندگی آن ها کاهش می یابد.این مطالعه طول مدت و کیفیت خواب در بیماران دیابتی را بررسی کرد. شرکت کنندگان همچنین گزارش کردند که آیا از اختلالات خواب مانند آپنه خواب، خروپف یا بی خوابی رنج می بردند یا خیر. نتایج نشان داد که افراد دیابتی با ...
افراد مبتلا به کووید طولانی در عملکرد مغز تغییراتی دارند
پریشان و نداشتن تمرکز می شود بر اساس مطالعه منتشر شده در ژورنال Neurology ، مبتلایان به کووید طولانی مدت که ماه ها پس از تشخیص کووید-19 مه مغزی، مشکلات حافظه یا سایر علائم عصبی روانپزشکی را تجربه می کنند، در طول آزمایشات ام آر آی فعالیت مغزی غیرطبیعی را نشان می دهند. به گفته محققان، کووید طولانی همراه با علائم عصبی با فعالیت کمتر در نواحی خاصی از مغز که معمولاً برای کار های ...
باغبانی و پیاده روی خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می هد انجام ورزش های سبک مانند باغبانی و پیاده روی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 21 درصد کاهش دهد. براساس مطالعات صورت گرفته، کسانی که 5 ساعت و 45 دقیقه در روز ورزش ملایم داشتند، در دهه های بعدی زندگی کمتر از سایر افراد در معرض این بیماری قرار داشتند. کارشناسان می گویند رسیدن به این هدف در ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
... 2. بدن را سم زدایی می کند ترکیبات موجود در کلم بروکلی مواد شیمیایی نامطلوب بدن را از بین می برند و آن ها را خنثی می کنند. سولفورافن کلم بروکلی از طریق آنزیم های سم زدا، از سلول ها در مقابل آسیب دیدن محافظت می کند. علاوه بر این از واکنش های التهابی جلوگیری می کند. در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که دمنوش حاوی کلم بروکلی مصرف کردند، به میزان بیشتری دفع سموم از بدن را تجربه کردند ...
شما چقدر برای حفظ سلامت خود وقت می گذارید؟ | انجام چه کارهایی می تواند سلامت ما را تضمین کند
کلسترول نیز کمک کند. ورزش و داشتن تحرک کافی و فعالیت های روزانه یکی دیگر از عواملی است که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی، سکته های مغزی، دیابت و بسیاری از سرطان ها ازجمله سرطان روده بزرگ کمک کند. همچنین می تواند در درمان افسردگی، پوکی استخوان و ابتلا به فشار خون بالا هم مؤثر واقع شود. همان گونه که مطالعات نشان می دهند افرادی که ورزش می کنند کمتر آسیب می بینند. ...
راحت ترین راه برای لاغری چیست؟
افزایش وزن مطابقت دارد. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد از دست دادن خواب منجر به رشد مصرف غذا در محیط آزمایشگاهی و افزایش وزن می شود. تسالی گفت: در مطالعه خود برای اولین بار نشان دادیم که مصرف کالری به طور عینی با طولانی شدن خواب در افرادی که معمولا کمتر از 6. 5 ساعت می خوابند، کاهش می یابد. وی اظهار کرد: مکانیسم های بالقوه ای وجود دارد که می تواند توضیح دهد چرا خواب بیشتر منجر به ...
نقش اُمگا3 در پیشگیری از کاهش بینایی در افراد آلزایمری
کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند.اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. کارشناسان هشدار می دهند که نتایج این مطالعه مقدماتی است و تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است و افراد نباید مصرف مکمل های امگا 3 را بر اساس این مطالعه آغاز کنند.در حالیکه امگا 3 و سایر مکمل ها ممکن است برای برخی افراد مفید باشد، مکمل های ...
ذرات پلاستیک بسته بندی مواد غذایی به مغز شما راه می یابند!
محققان دانشگاه علوم پزشکی وین در مطالعه اخیرشان اظهار کردند پلاستیک مورد استفاده در بسته بندی مواد غذایی دو ساعت پس از مصرف در مغز افراد یافت می شود. به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای، مدتی است که می دانیم میکروپلاستیک ها در جریان خون ما هستند و از طریق مواد مصرفی روزانه مانند شیر و گوشت به بدن ما راه پیدا می کنند. وجود خارجی ذرات میکرو و نانوپلاستیک (MNPs) در بدن ما به دلایل واضح ...
بیماری های ثروتمندان به فقرا هم رسید
به گزارش همشهری آنلاین، محققان به تازگی دریافته اند مکان زندگی افراد می تواند تاثیر قابل توجهی در افزایش یا کاهش وزن آن ها داشته باشد. گروهی از پژوهشگران می خواستند رابطه مستقیم چاقی، در میان افراد بی بضاعت و دارای گزینه های محدود برای خرید مواد غذایی، و سایر افراد مرفه تر با گزینه های بیشتر برای خرید این گونه مواد را بررسی کنند. نتیجه مطالعات آن ها نشان می دهد، افرادی که در مناطقی ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آنها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آنها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند. مطالعه دیگری اثرات میزان سرعت ...
تاثیر پروتئین ها و پروبیوتیک ها در کنترل قندخون
نشان می دهد افراد می توانند با تغییر در رژیم غذایی روزانه شان، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشند. در مطالعه پروتئین-کربوهیدرات، تیم منگ از چهار گروه حدود 20 نفری خواستند که غذاهای خاصی را بخورند. میزان قندخون این افراد در فواصل منظم دوساعتی اندازه گیری می شد. گروه ها، نان سفید به همراه غلات برنج (کربوهیدرات ها)، ماهی تن (پروتئین)، کره بدون نمک (چربی) یا غلات جودوسر (فیبر ...
رابطه افسردگی و بیماری قلبی در زنان
سیستم متابولیک عنوان کرده اند. این مطالعه که نتایج آن در ژورنال روسی قلب و عروق منتشر شده، حکایت از این می کند که افسردگی و اختلالات اضطرابی شایع ترین بیماری های روانی هستند که به گفته کارشناسان کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزایش شدت بیماری های جسمی مختلف می شوند. به گفته کارشناسان سازمان جهانی بهداشت، حدود 50 درصد از جمعیت جهان حداقل یک بار در زندگی خود علائم یک اختلال عصبی و ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
تصادفی سازی شده و کنترل شده را با هم ترکیب کردند، به عنوان مثال نیمی از افراد پودر پروتئین آب پنیر مصرف کردند و نیمی از آن ها دارونما مصرف کردند. آن ها دریافتند تا زمانی که افراد ورزش مقاومتی نیز انجام می دهند، مصرف پودر های پروتئینی باعث افزایش توده بدنی بدون چربی آن ها می شود، اما اگر آن ها این مکمل را بدون ورزش مصرف کنند، از نظر آماری افزایش معناداری در توده بدنی آنها مشاهده نمی شود ...
مصرف سیب زمینی سرخ شده می تواند زندگی شما را خراب کند
یک مطالعه جدید از پژوهشگران چینی نشان داد که مصرف سیب زمینی سرخ شده، به ویژه سیب زمینی سرخ شده فرانسوی، با 12 درصد افزایش خطر اضطراب و 7 درصد افزایش خطر افسردگی مرتبط است و مردان جوان بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. این مطالعه در روز دوشنبه در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شد و تیم پژوهشی مشکوک است که مواد موجود در سیب زمینی سرخ شده، به ویژه آکریلامید، مسئول ...
این ویتامین از آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کند
گروه علمی:در این مطالعه، محققان تقریباً یک دهه را صرف ردیابی بیش از 12000 سالمند کردند. هیچ یک در شروع دوره مطالعه زوال عقل نداشتند.در پایان، تیم تحقیق دریافت افرادی که در این مدت مکمل های ویتامین D مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که هرگز مکمل ها را مصرف نکرده بودند، 40 درصد کمتر در معرض خطر زوال عقل بودند. با این حال، کلر سکستون ، مدیر ارشد برنامه های علمی و اطلاع رسانی در انجمن ...
پیشگیری از آلزایمر با ترکیب این رژیم غذایی
مطالعات قبلی ارتباط بین رژیم های غذایی خاص و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نشان داده اند. بیماری آلزایمر حدود 60 تا 80 درصد از بیماران زوال عقل را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که بسیاری از مردم ممکن است نام رژیم کتوژنیک یا مدیترانه ای را شنیده باشند، کارشناسان می گویند ممکن است ترکیب این رژیم های محبوب فواید بیشتری داشته باشد. مطالعه جدید نشان داد که ...