خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
. خوردن آگاهانه همچنین می تواند به ما کمک کند متوجه شویم که چه زمانی غذا می خوریم نه به دلیل گرسنگی فیزیولوژیکی، بلکه به دلیل آشفتگی روانی، که ممکن است ما را به خوردن بیشتر به عنوان مکانیسم مقابله سوق دهد. تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد ...
نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت که در شب رخ می دهد
انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون بالا که به هیپرگلیسمی معروف است، نشانه ابتلا به دیابت نوع ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
بهترین منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. به خاطر وجود مقدار بالای پروتئین و همچنین میزان فیبر بالای نخود فرنگی، این ماده غذایی خیلی سیر کننده است. مصرف پروتئین سطح برخی هورمون ها را در بدن افزایش می دهد که این هورمون ها کاهش دهنده اشتها هستند. پروتئین و فیبر در کنار هم سرعت هضم غذا را آهسته کرده و در نتیجه مدت بیشتری احساس سیری می کنید. مصرف پروتئین و فیبر کافی در روز به طور ...
اگر این علائم را دارید شیرینی نخورید!
افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را بالا می برد اما سطح انرژی به شدت کاهش پیدا می کند و احساس بی حالی و بی حوصلگی اتفاق می افتد. زمانی که سطح گلوکز خون به دلیل ترشح انسولین پس از خوردن غذاهای شیرین پایین می آید، سطح گلوکز مغز نیز افت می کند و بر عملکرد آن تاثیر می گذارد. خستگی و افت انرژی شکر به راحتی جذب و هضم می شود ...
شکلات باعث آکنه می شود یا هویج کمک می کند در تاریکی ببینید؟!
آهن می تواند منجر به علائمی مانند خارش پوست شود). مصرف یک سیب در هر روز، شما را از دکتر دور نگه می دارد نادرست. در مطالعه ای صورت گرفته که در آن به شیوه های مراقبت های بهداشتی مصرف کنندگان روزانه سیب پرداخته شد مشخص شده بود که آنان دارو های تجویزی کم تری استفاده می کنند. این موضوع بیش تر به سالم بودن آنان مربوط می شود. مصرف کنندگان سیب سطح تحصیلات بالاتری داشتند و کم تر سیگار ...
آسان ترین روش برای سلامت دندان ها و رفع بوی بد دهان
.... سلامت دندان ها و رفع بوی بد دهان آدامس جویدن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان و رفع بوی بد دهان کنک کند. همچنین مصرف آدامس های بدون قند برای سلامت دندان مفیدتر خواهد بود. متخصصان مصرف آدامس بعد از وعده های غذایی را توصیه می کنند. در حقیقت بهترین زمان جویدن ادامس می تواند بعد از خوردن هر وعده غذا باشد. زیرا علاوه بر تمیز کردن دندان ها، باعث افزایش بزاق دهان می شود؛ و کمک می کند که قند های مضر، مواد غذایی زائد و باکتری های موجود در دهان را تمیز کند. ...
برای کاهش درد پریودی چه کنیم؟
قاعدگی ایده بدی است. این می تواند بر درد پریود شما تأثیر بگذارد و جریان خون را به خطر بیندازد. کافئین رگ های خونی را باریک می کند که به نوبه خود رحم را منقبض می کند. انقباض رحم منجر به گرفتگی بدی می شود. اگر شما یک مصرف کننده دائمی قهوه هستید، باید در طول دوره قاعدگی خود بدون کافئین مصرف کنید. و اگر برای غلبه بر تنبلی به کافئین وابسته هستید، باید یک میان وعده غنی از پروتئین یا ورزش را ...
هنگام کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
.... اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، آجیل و دانه ها می توانند به مدت طولانی تری شما را سیر نگه دارند و سرعت چربی سوزی شما را افزایش دهند. پیروی از یک رژیم غذایی بیش از حد محدود برای کاهش وزن موثر، رژیم غذایی شما باید پایدار باشد. از حذف کل گروه های غذایی (مانند کربوهیدرات ها) خودداری کنید، زیرا این امر احتمال ترک کل رژیم را افزایش می دهد. عدم ترکیب رژیم ...
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خوابیدن به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ...
با این دمنوش گاز معده را ضربه فنی کنید
...> تحقیقات نشان داده است که بابونه می تواند قند خون بالا را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. در یک مطالعه، سه فنجان چای بابونه به صورت روزانه، سطوح قند خون را ظرف 8 هفته بهبود بخشید. نوشیدن چای بابونه با غذا به طور بالقوه می تواند به افراد سالم کمک کند از بالا رفتن سطوح قند خون شان و در نتیجه ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، جلوگیری کنند. خلاصه اینکه چای بابونه یکی از متنوع ترین درمان های طبیعی است که توصیه می شود آن را در خانه داشته باشید. طعم و عطر دلنشین این گیاه، نوشیدن روزانه ی آن را آسان و شما را از مزایای بلندمدت آن از جمله جلوگیری از بیماری بهره مند می کند. ...
راز درمان چاقی در داروی دیابتی ها
روی این دارو نشان داده بودند که دوز بالاتر مونجارو می تواند با تزریق های هفته ای در بازه ای به همین اندازه، موجب افت وزن 24 کیلوگرمی شود. مسئولان این شرکت می گویند با کمک یافته های جدید خود که البته هنوز آنها را در مجله ای منتشر نکرده اند، به دنبال نهایی کردن درخواست مجوز از سازمان غذا و داروی آمریکا خواهند رفت. در سال های اخیر، بعضی از داروهای دیابت که سطح قند خون را کنترل می کنند، برای افت وزن ...
چرا شکم قاروقور می کند؟
اضافه گازها و هوا ناشی می شود. قاروقور شکم گرسنه معده شما ممکن است در هر زمانی،نه فقط بعد از غذا خوردن،قاروقور کند اما وقتی غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، این صدا کمتر قابل شنیدن است. وقتی گرسنه هستید و معده تان خالی است، بیشتر متوجه قاروقور شکم تان می شوید. آیا همان انقباضات ماهیچه ای که غذا را هضم می کنند در اینجا هم عامل ایجاد این صدا هستند؟ به نوعی. وقتی معده شما خالی است ...
خواص شگفت انگیز دمنوش بابونه
غذایی مصرف کردند، میانگین قند خونشان به طور قابل توجهی پایین تر از افرادی بود که آب مصرف می کردند. علاوه بر این، چندین مطالعه بر روی حیوانات نشان می دهد که چای بابونه ممکن است سطح قند خون ناشتا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین ممکن است برای جلوگیری از افزایش قند خون پس از خوردن غذا مفید باشد. بیشتر شواهد در مورد نقش چای بابونه در کنترل قند خون بر اساس نتایج مطالعات ...
راحت ترین راه برای لاغری چیست؟
دریافت کالری کمتر می شود. مشخص شده خواب بر هورمون های تنظیم کننده اشتها تاثیر می گذارد. رایان فیورنزی، مربی خواب، گفت: نتایج تحقیقات نشان داده کمبود خواب می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول و سطح هورمون لپتین که اشتها را کنترل می کند، در بدن کاهش دهد. فیورنتزی افزود: زمانی که بدن سیگنال هایی را که در چرخه خواب و بیداری معمولی دریافت می کند، دریافت نکند، می تواند به روش های دیگر ...
اگر این علائم را دارید مصرف خوراکی های شیرین شما زیاد است!
اتفاق می افتد. شکر زیاد به هورمون های لیپیدی مانند لپتین که گرسنگی را مهار می کند، آسیب می رساند. تحریک پذیری استرس همیشه عامل تحریک پذیری و بی حوصلگی نیست. این حالت می تواند یکی از نشانه های مصرف زیاد شکر باشد. براساس مطالعات، مصرف شکر زمینه ساز التهاب، تشدید بدخلقی و بروز علائم افسردگی می شود. غذا یا میان وعده حاوی شکر، اما بدون پروتئین و چربی های مفید خیلی سریع قند خون را ...
دلایلی که موجب حس گرسنگی می شود
یا دو لیوان آب، سریع برطرف می شود. انتخاب منابع غذایی فاقد فیبر اگر فیبر به اندازه کافی در رژیم غذایی نباشد، معمولا گرسنگی مداوم احساس می شود. خوراکی های حاوی فیبر هضم طولانی دارند و بر تولید هورمون های کاهش اشتها تاثیر می گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه های کتان، پرتقال، و سیب زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه ...
راه حل ساده برای جلوگیری از کسالت بعد از نهار
اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
بهترین روش ها برای جلوگیری از پرخوری
در روز بخورید و در صورت نیاز میان وعده های سالم بگنجانید. مدیریت استرس استرس همچنین می تواند در پرخوری نقش اساسی داشته باشد، زیرا بسیاری از مردم به غذا به عنوان راهی برای مقابله با استرس و احساسات روی می آورند. برای جلوگیری از پرخوری، یافتن راه های سالم برای مدیریت استرس، مانند ورزش، مدیتیشن، تنفس عمیق یا صحبت با یک درمانگر، مهم است. با مدیریت سطح استرس خود، می ...
7 خاصیت چای موز که نمی دانستید!
نمی شوند، اما احتمالاً در پوست آن وجود دارند. هر چه بیشتر پوست و میوه موز را دم بکشید، این مواد مغذی بیشتری به نوشیدنی تزریق می شود. با خوردن یک فنجان چای پوست موز قبل از رفتن به رختخواب، ممکن است هورمون های استرس خود را کاهش دهید و خوابی سالم، آرام و بدون مزاحمت ایجاد کنید. اگرچه تحقیقاتی که مستقیماً این دو را به هم مرتبط می کند وجود ندارد، یک مطالعه نشان داد که غذا های کاربردی می توانند ...
لیست هورمون های بدن انسان
تیروئید می گویند، یا می تواند بسیار کم هورمون تولید کند که به آن کم کاری تیروئید می گویند که شایع تر است. T3 و T4 دو هورمون اصلی تیروئید هستند. تیروئید، متابولیسم ما را تنظیم می کند، به این معنی که در هضم غذا، گرسنگی و سطح کلی انرژی ما نقش دارد. 2- ملاتونین برخی از هورمون های بدن به کنترل چرخه خواب/بیداری ، یا ریتم شبانه روزی کمک می کنند که یکی از آن ها ملاتونین است. با تاریک ...
خواص دانه چیا چیست؟
...، سبب می شود که احساس کنید معده تان پر است. بیشتر بخوانید: آشنایی با فواید زیره سبز به این ترتیب می توانند از خوردن مقدار بیش تری از غذا ها به خصوص در شب جلوگیری کنند. شما می توانید با اضافه کردن مقداری دانه ی چیا به غذا های مورد علاقه تان، میل به خوردن را در خودتان کنترل کنید. فقط یادتان باشد که این دانه های را بیش از اندازه مصرف نکنید، زیرا دارای فیبر هستند و ممکن است ...
خواب دم غروب خواب مرگ است
کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است.بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در ...
کپسول الکتریکی بلعیدنی برای تنظیم اشتها
به گزارش خبرنگار علم و فناوری ایسکانیوز ؛ هورمون های آزاد شده از معده مانند گرلین نقش کلیدی در تحریک اشتها دارند. این هورمون ها توسط سلول های غدد درون ریز تولید می شوند که بخشی از سیستم عصبی روده به شمار می روند و گرسنگی، حالت تهوع و احساس سیری را کنترل می کنند. حال مهندسان MIT توانسته اند با طراحی یک کپسول قابل بلع این سلول های غدد درون ریز را با کمک جریان الکتریکی تحریک کنند تا گرلین تولید کنند ...
نشانه های ترک کافئین و چند توصیه
تا بیدار و هشیار شوند. کافئین، گیرنده های ادنوزین مغز را مهار می کند. ادنوزین یک فرارسان عصبی است که احساس خواب آلودگی به شما می دهد؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و مشکل در دقت و تمرکز کافئین می تواند توانایی های حل ...
چگونه استرس دانش آموزمان را کم کنیم؟
یا یک دوی چند کلیومتری داشته باشید. شما فقط باید ضربان قلب خود را افزایش دهید، برای مثال با رفتن به پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری. لوئیز می گوید: ورزش منظم می تواند از بسیاری جهات به کاهش استرس کمک کند. تمرینات تنفس محور مانند یوگا و پیلاتس وجود دارد که برای مدیریت تنفس خوب است. ورزش هوازی می تواند به همان اندازه هورمون های استرس را مدیریت کند، تنش را آزاد کند و سطح اندورفین را افزایش ...
دلایلی که کودکان باید به مشاوره مراجعه کنند
از یک متخصص سلامت روان برای بهبود حال فرزندشان کمک بگیرند. تغییر عادات خوردن یا خوابیدن اگر عادات غذا خوردن یا خواب کودک شما به شدت تغییر کرده، این تغییرات را نادیده نگیرید. همچنین عادات غذایی جدید می تواند نشانه افسردگی، اضطراب یا حتی اختلال در خوردن باشد. داشتن رفتار های مخرب اگر فرزند شما درگیر رفتار های مخرب مکرر است، مهم است که با یک متخصص بهداشت ...
چطور می توانم میل جنسی ام را افزایش دهم؟
روحیات شما می توانند هر چیزی باشند از دوچرخه سواری در کوهستان گرفته تا چتر بازی. اغلب ورزش کنید استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس، همه از فواید سلامتی ورزش هستند و روی هم رفته می توانند میل جنسی را افزایش دهند. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده مشخص شد، زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند و کاهش میل جنسی ( اثر جانبی آن ) را تجربه کرده بودند، با سه جلسه 30 ...
