نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض ناشی از اختلال خواب در انسان
بیماری می شود. در واقع کم خوابی تعداد سلول های سرباز بدن را که عامل مقابله با سلول های غیر طبیعی هستند کاهش می دهد. آزمایش ها همچنین نشان داده است در سرطان پستان اختلال خواب موجب افزایش رشد سلول های سرطانی و متاستاز می شود. اختلال خواب سیستم ایمنی بدن را هم تضعیف می کند. خواب شبانه آرام و عمیق خطر بیماری های خود ایمنی و التهابی را کاهش می دهد و عملکرد صحیح سیستم غدد درون ریز را ...
غذاهای سرخ شده ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش می دهند
مکرر غذای سرخ شده به دلیل وجود یک آلاینده در غذاهای سرخ شده به نام آکریل آمید، به شدت با خطر بیشتر اضطراب و افسردگی مرتبط است. مشخص شده است که این آلاینده باعث التهاب عصبی و اختلال در متابولیسم لیپید می شود که می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. از نظر محققان، این فرضیه وجود دارد که التهاب ممکن است ترشح دوپامین را کاهش دهد و همچنین مناطقی از مغز را که با پاداش مرتبط هستند ...
همه چیز درباره افسردگی
...، زیستی، اجتماعی و روان شناختی است، به عنوان مثال تحقیقات نشان داده که احتمال بروز افسردگی در کسانی که خانواده و اقوامشان سابقه ی افسردگی دارند بیشتر است و این نشان می دهد که احتمال عوامل ژنتیک در بروز این اختلالات موثرتر از بقیه ی عوامل است. وی ادامه داد: در افسردگی سطح برخی از مواد شیمیایی در مغز که به آنها انتقال دهنده های عصبی می گویند و کارشان انتقال پیام بین سلول های مختلف مغز ...
تغییر فصل موجب اختلال خواب می شود؟
سیناپرس نوشت: یافته های یک مطالعه جدید توسط محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد: تغییر از ساعت تابستانی به زمان استاندارد، با افزایش مختصری در بروز موارد اختلالات خواب مانند مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن همراه است. محققان دریافتند: خواب، نقش اساسی در سلامتی، خلق و خو، شناخت، عملکرد شغلی و فعالیت اجتماعی ایفا می کند و تحت تأثیر ریتم شبانه روزی، ساعت درونی که فرآیندهای بدن را ...
ارتباط باورنکردنی استرس و ابتلا به آلزایمر
.... پژوهشگران در این مطالعه به بررسی تأثیر جنسیت بر پاسخ مغز به استرس پرداخته اند؛ یافته های تحقیقاتی نشان داده اند، سطح پروتئین آمیلوئید بتا در موقعیت های استرس زا، به شدت در مغز موش های ماده افزایش می یابد. علاوه بر این، محققان یک مسیر مولکولی را شناسایی کرده اند که فقط در مغز موش های ماده فعال می شود و منجر به ایجاد پاسخ های متفاوتی به استرس می شود. استرس، به همراه ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا-آمیلوئید است. این پروتئین در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی نیست، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش ...
کلاس آموزشی سلامت روان برای کارکنان قزوین برگزار شد
به گزارش ایثار واحد قزوین ، کلاس آموزشی سلامت روان با حضور علی نیک یار روانپزشک برای کارکنان بنیاد شهید و امور ایثارگران شهرستان قزوین در نمازخانه این نهاد برگزار شد. در این کلاس آموزشی، نیک یار ضمن تشریح بیماری افسردگی گفت: این موضوع یک اختلال خلقی به حالت عاطفی است که بر رفتار تاثیر می گذارد. وی به نشانه های بیماری افسردگی اشاره کرد و افزود: عدم توانایی در کسب لذت، تغییرات در خواب ...
هشدار جدی؛ خوابیدن در این ساعت خطرناک است
نفر بالای 60 سال را برای 6 سال پیاپی تحت نظر قرار دادند. آن ها دریافتند کسانی که بیش از یک ساعت و نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، 85 درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. کارشناسان احتمال می دهند، استراحت بیش از ح ...
خواب خوب؛ کلید سلامت روان قبل از نوجوانی!
) بسیار قوی تر بود که اهمیت خواب خوب شبانه را برای سلامت عاطفی نوجوانان برجسته می کرد. هنگامی که مشکلات خواب نوجوانان بهتر شد، سلامت روان آنان نیز بهبود یافت. یافته های ما نشان می دهد که درمان مشکلات خواب می تواند راهی مؤثر برای بهبود علائم سلامت روان در نوجوانان باشد و اهمیت خواب خوب را برای سلامت روانی آنان برجسته می کند و ممکن است مزایای طولانی مدتی در دوران نوجوانی و بعد از آن داشته ...
دانشمندان با کمک هوش مصنوعی فکر انسان ها را می خوانند
پیش رفته است که رابط های قبلی مغز و کامپیوتر به دست آورده بودند. او گفت که این ما را به آینده ای نزدیک می کند که در آن ماشین ها می توانند ذهن ها را بخوانند و افکار را آوانویسی کنند و هشدار داد که این امر ممکن است برخلاف میل افراد اتفاق بیفتد؛ مانند زمانی که آن ها خواب اند. محققان چنین نگرانی هایی را پیش بینی کرده اند. آن ها آزمایش هایی انجام دادند که نشان می داد اگر رمزگشا پیش ...
ساعت های هوشمند سلامت روان را ارزیابی می کنند
خطر اختلال روانی قرار دارند و ابزار بهبود یافته ای برای ردیابی تاثیر مداخلات روانی مورد نیاز است. رشد فناوری دیجیتال فرصتی برای بهبود دسترسی به خدمات سلامت روان برای همه مردم است. افراد مورد آزمایش در طول مطالعه از اپل واچ سری 4 یا 5 استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین ضربان قلب) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده پاسخ فیزیکی بدن به ...
تلخ ترین اختلال روان شناختی
بولیمیا در گروه اختلالات تغذیه و خوردن طبقه بندی می شود؛ ربطی به دوست داشتن غذا، شکمو و بی اراده بودن، ندارد. مبنای روان شناختی دارد اما عوارض جسمانی هم ایجاد می کند. همچنین بالاترین میزان مرگ ومیر را در بین انواع اختلالات روان شناختی دارد. از آن جایی که افراد مبتلا، از رفتار پرخوری خجالت می کشند و ابتلای شان به اختلال را انکار می کنند، در دریافت کمک تخصصی به مشکل می خورند. به همین دلیل آگاهی اطرافیان از این اختلال اهمیت زیادی دارد تا هم تشخیص و درمان به موقع صورت بگیرد و هم سرزنش و اضافه بار روانی به فرد تحمیل نشود. ...
علائم کمبود منیزیم را بشناسید
دیگر از علائم مشخص کمبود منیزیم ضعف عضلانی است که به عنوان میاستنی نیز شناخته می شود. دانشمندان معتقدند ضعف به دلیل از دست دادن پتاسیم در سلول های ماهیچه ای است، وضعیتی که با کمبود منیزیم همراه است؛ بنابراین کمبود منیزیم یکی از علل احتمالی خستگی یا ضعف است. فشار خون بالا مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که کمبود منیزیم ممکن است فشار خون را افزایش داده که یک عامل خطر قوی برای ...
فکرش هم نمی کردم خواهرم تو چشمهام نگاه کنه و بگه عاشق شوهرم است و با او رابطه دارد!+جزییات
...، همزمان کادویی هم به خواهرم می داد. پدرم نیز که کارگر ساختمانی بود و درآمد چندانی نداشت، از این رفتارهای دامادش بسیار خوشحال بود. من نیز از پیمان به خاطر همه محبت هایش به خواهرم قدردانی می کردم تا این که فهمیدم توجه او به حمیرا غیرمتعارف است به گونه ای که یک شب به طور اتفاقی از خواب بیدار شدم و او را مقابل اتاق خواهرم دیدم. پیمان که دست و پایش را گم کرده بود در برابر نگاه ...
کشف جدید دانشمندان درباره مرگ
شفا آنلاین سلامت دانشمندان متوجه شدند که چند ثانیه قبل از مرگ فعالیت مغز و قلب فرد افزایش پیدا می کند. به گزارش شفا آنلاین : برخی از بیماران درست قبل از مرگ، افزایش فعالیت امواج مغزی را تجربه می کنند. نور در انتهای تونل که یک فرد درست قبل از مرگ تجربه می کند، می تواند ناشی از موجی از انرژی مشابه تشنج هنگام مرگ باشد. محققان دانشگاه میشیگان با استفاده از ابزاری که امواج مغزی ...
ممکن است در آینده اپل واچ بتواند سلامت روان کاربران را ارزیابی کند
دانشمندان مدرسه پزشکی آیکان در مانت ساینای، نیویورک، با کمک مدل های یادگیری ماشینی و داده های جمع آوری شده غیرفعال توسط ابزارهای پوشیدنی مانند اپل واچ، موفق شده اند تا انعطاف پذیری و آرامش ذهنی افراد را ارزیابی کنند. نحوه اندازه گیری سلامت روان با اپل واچ محققان در مطالعه خود که برای درک تأثیرات همه گیری بر سلامت روان طراحی شده است، ابتدا داده های 329 کارمند هفت بیمارستان ...
خواب خوب؛ کلید سلامت روان قبل از نوجوانی!
این است که هر زمان نوجوانان افزایشی در مشکلات خواب خود تجربه کردند، تجربه افزایش مشکلات عاطفی و رفتاری را نیز داشتند. این تأثیر برای مشکلات عاطفی (مانند احساس اضطراب یا حالت افسردگی) بسیار قوی تر بود که اهمیت خواب خوب شبانه را برای سلامت عاطفی نوجوانان برجسته می کرد. هنگامی که مشکلات خواب نوجوانان بهتر شد، سلامت روان آنان نیز بهبود یافت. یافته های ما نشان می دهد که درمان مشکلات خواب می ...
زندگی در نزدیکی فرودگاه موجب اختلال خواب می شود
گزارش جدید که توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه بوستون و محققان دانشگاه ایالتی اورگان انجام شده ، به این نتیجه رسیده است که حتی قرار گرفتن در معرض سطوح متوسط صدای هواپیما ممکن است الگوهای خواب طبیعی را مختل کند. این یافته ها بر اساس بخش قابل توجهی از تحقیقاتی است که اثرات نامطلوب سروصدای محیطی بر سلامتی را بررسی می کند. محققان این مطالعه به طور خاص می گویند: کسانی که با صدای هواپیما در ...
چند راهکار ساده برای تقویت مغز
حفظ سلامت فیزیکی مغز هم مهم است. این صحبت ها مشکل را حل نمی کند اما ... از جنبه روان شناختی هم ارتباط های اجتماعی نقش شبکه های حمایتی را دارد که در مواقع نیاز و بحران می توانیم روی آن ها حساب کنیم. همدردی و گوش دادن به صحبت های اطرافیان و دوستان مشکلات را رفع نمی کند، اما حس تنها نبودن و حامی داشتن را به انسان می دهد. در نتیجه رویارویی با مشکلات بسیار راحت تر خواهد شد تا زمانی که حس کنیم به تنهایی باید از پس مشکلات برآییم. در نهایت برای افزایش سلامت ذهنی و روانی خود فعالیت های سبک فیزیکی به همراه دوستان صمیمی را امتحان کنید. ...
کنترل استرس از رفتار های کلیدی برای داشتن سبک زندگی سالم است
شبانه زودهنگام برای داشتن زندگی سالم، ادامه داد: خواب و استراحت کافی می تواند نقش حیاتی برای تامین سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد؛ به طور میانگین بدن انسان به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. محمدکریمی اضافه کرد: انجام ورزش روزانه و منظم از دیگر راهکار های داشتن سبک زندگی سالم است و به هر فرد بالای 18 سال توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در هفته (حداقل هفته ای پنج مرتبه هر بار ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز چیست؟
کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی های سالم به اندازه کافی به بدن شما برسد. از مصرف غذا های فست فودی خودداری کنید. همچنین ورزش روزانه را در زندگی خود بگنجانید. افسردگی از دلایل عدم تمرکز موسسه ملی بهداشت روان می گوید مشکل در داشتن تمرکز یکی ازعلائم شایع افسردگی است. اگر شما در داشتن تمرکزمشکل دارید، و نیز احساس پوچی، ناامیدی، یا بی تفاوتی می کنید شما ممکن است دچار افسردگی شده ...
وقتی شوهرم را جلوی در اتاق خواهرم غافلگیر کردم...
ترم داشت. او هر بار که هدیه ای برای من می خرید، همزمان کادویی هم به خواهرم می داد. پدرم نیز که کارگر ساختمانی بود و درآمد چندانی نداشت، از این رفتارهای دامادش بسیار خوشحال بود. من نیز از پیمان به خاطر همه محبت هایش به خواهرم قدردانی می کردم تا این که فهمیدم توجه او به حمیرا غیرمتعارف است به گونه ای که یک شب به طور اتفاقی از خواب بیدار شدم و او را مقابل اتاق خواهرم دیدم. ...
فرزندانتان ضامن آرزوهای شما نیستند
فشار بیش ازحد به بچه ها برای کامل بودن می تواند منجر به آسیب های دیگری شود. به عنوان مثال، یک کودک ممکن است در تکالیف مدرسه خود تقلب کند تا نمرات خوبی کسب کند، زیرا ممکن است فکر کند والدینش برای موفقیت بیش از صادق بودن ارزش قائل هستند. کمال گرایی والدین، سلامت روح و روان کودک را مختل می کند. هر انسانی دارای سه نیاز فطری است؛ نیاز به خودمختاری، شایستگی و ارتباط. والدین وظیفه دارند که این ...
اگر این 9 نشانه را دارید مصرف شیر را کنار بگذارید
که روزانه 3 لیوان یا بیشتر شیر مصرف می کنند، ریسک شکستگی های استخوانی در آن ها بیشتر است. 9- بدن تان در برابر دارو مقاومت می کند و بیماری تان دیر خوب می شود گرچه شیر به خودی خود باعث این مشکل نمی شود، اما تحقیقات نشان داده آنتی بیوتیک هایی که به گاوها خورانده می شوند ممکن است سلامت شما را به شکل غیر مستقیم تحت تأثیر قرار دهند. از یک طرف، استفاده از دارو برای حفظ سلامت گاوها ضروری است، اما از طرفی دیگر، این مسأله باعث ایجاد باکتری ای مقاوم به داروهای ضد میکروب می شود. پروبیوتیک ها یا همان باکتری های مفید دوستان ما هستند، اما این باکتری برعکس، دشمن سلامت ما محسوب می شود. برا ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
به گزارش یکتاپرس این که گاهی اوقات با مه مغزی مواجه شویم، هم رایج است و هم عوامل محرک مختلفی دارد (کمبود خواب، استرس، داروها، افسردگی و...). تشخیص اینکه پیر شدن مغز کسی سریع تر از روندهای طبیعی پیش می رود یا نه، کار دشواری است اما استفاده از مواد غذایی ناسالم به طور مکرر و منظم می تواند حافظه را ضعیف کند و با دیگر نشانگرهای تضعیف عملکرد شناختی و پیری مغز مرتبط باشد. بنابراین، اگر می ...