ساعت طلایی خوابیدن که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید! - روز نو
سایر خبرها
بیشتر چه کسانی دچار خواب آلودگی بهاری می شوند؟
وابسته به مزاج افراد بروز می کند و با تغییرات در برنامه غذایی روزانه قابل کنترل و کاهش است، بیان کرد: خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. این پزشک عمومی با اشاره به این که کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود، تصریح کرد: در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد ...
علائم 3 سرطان کشنده که باید جدی بگیرید
. سرطان مغز این سرطان زمانی شروع می شود که رشد سلول های طبیعی از حالت منظم خارج شده و به طور غیرطبیعی رشد کنند؛ همین موضوع باعث رشد سلول های سرطانی بدخیم در بافت مغز می شود. رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد بافت سرطانی (تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغزی مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. علائم این سرطان هم تا حدودی مبهم ست ...
این 3 سرطان کشنده باید زود تشخیص داده شوند؛ این علائم را جدی بگیرید
...> سرطان مغز این سرطان زمانی شروع می شود که رشد سلول های طبیعی از حالت منظم خارج شده و به طور غیرطبیعی رشد کنند؛ همین موضوع باعث رشد سلول های سرطانی بدخیم در بافت مغز می شود. رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد بافت سرطانی (تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغزی مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. علائم این سرطان هم تا حدودی مبهم ست، اما رایج ترین ...
اگر این نشانه ها را دارید فوری آفتاب بگیرید!
می کند. استخوان درد افراد مسنی که نور خورشید دریافت نمی کنند؛ اغلب احساس درد در عضلات و استخوان های خود دارند. کلسیم و کلاژن برای ساختن استخوان ها با یکدیگر کار می کنند، اما بدون ویتامین Dو نور خورشید این روند متوقف می شود. خوب نمی خوابید خستگی یک عارضه جانبی در بیماران با سطح پایین ویتامین D است، و کمبود نور خورشید می تواند خواب شما را در شب ...
هر عضوِ بدن ممکن است سکته کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی دکتر متیو شراگ، استادیار عصب شناسی و متخصص مغز و اعصاب عروقی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در نشویل، تنسی، گفت: سکته می تواند در سایر قسمت های بدن نیز اتفاق بیفتد. از دست دادن ناگهانی بینایی در یک چشم ممکن است نشانه سکته در چشم باشد. کمردرد، درد پاها و بی اختیاری ادرار، همراه با فلج، ضعف و از دست دادن درد یا توانایی احساس دما، نشانه سکته در ستون ...
چرا گیلاس را باید شب ها خورد؟
گروه سلامت:بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می برند اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است.گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
، نوشیدن شیر در شب، 2 ساعت قبل از خواب توصیه می شود، زیرا بدن کودکان در طول خواب بهترین جذب کلسیم را می کند. نوشیدن شیر در این زمان ممکن است کیفیت خواب را نیز افزایش دهد که برای رشد فیزیکی کودکان حیاتی است. شیر گاو، غنی از چربی مغذی، طبیعی و بدون هورمون رشد، افزودنی هایی مانند شیر کامل ارگانیک برای رشد قد بسیار توصیه می شود. این به این دلیل است که شیر کامل دارای بالاترین میزان پروتئین در ...
خوشمزه هایی که استرس را ضربه فنی می کند
مخالی تازه یا دودی را به پاستا یا ریزوتو اضافه کنید. این ماهی کوچک و پرچرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر با خوابیدن مشکل دارید منابع لبنی از جمله شیر، ماست و پنیر را امتحان کنید. نوشیدن شیر قبل از خواب به کاهش استرس و خواب راحت کمک می کند. ماست نیز منبع قوی پروبیوتیک هاست: میکرب های دل و روده طبیعی و سودمند که مولفه مهم سلامت کلی بدن هستند. می توانید ماست را همراه میوه های تازه، آجیل و کمی عسل میل کنید یا تمام این مواد را در مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید. ...
بهترین زمان خواب برای داشتن قلب سالم چه زمانی است؟
دیرتر یا زودتر به رختخواب رفتن ممکن است باعث شود که بدنِ فرد سرنخ های مهم مثل نور صبحگاهی که برای بازیابی بدن و هماهنگ شدنِ ساعت داخلی آن ضروری است را از دست بدهد. پلنز می گوید اگر ساعت داخلی بدن مدتِ طولانی نتواند خودش را به درستی بازیابی کند، آن ناهماهنگیِ رفتاری و ساعت شبانه روزی می تواند خطر تورم و التهاب را در بدن افزایش دهد و تنظیم گلوکز را مختل کند که هر دو در افزایش خطر بیماری ...
مادر شدن به نفع سلامتی زنان است
.... به نظر می رسد هورمون های دخیل در تولید شیر بر سلول هایی که روی سطح انسولین اثر می گذارند نقش دارند و در نتیجه سطح قند خون تحت تأثیر شیردهی مادر قرار می گیرد. عادت های بهتر مطالعات و بررسی ها ثابت کرده اند که اکثر مادرها درپیش گرفتن عادت های سالم خود را نتیجهٔ مادر بودن خود می دانند. این عادت ها شامل تغذیه سالم تر، ورزش منظم تر، مراقبت بیشتر از سلامت خود و حتی ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت هرگز نخوابید!
بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار ...
بهترین و بدترین ساعت برای خوردن موز چه زمانی است؟
یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن ...
با این روش ها به جنگ بی خوابی بروید
.... در ادامه شما را با دو بخش این موضوع که عبارتند از آرامش از لحاظ جسمی و ذهنی، آشنا می کنیم، این روش در رهایی از اضطراب و خستگی تاثیرگذار است و به تمامی افراد با هر شرایط اجتماعی توصیه می شود. می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به ...
هشدار نسبت به نشانه های هیپوگلیسمی
... این سردردها ممکن است با علائم معمولی میگرنی مانند تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه نباشد. برای جلوگیری از سردرد ناشی از هیپوگلیسمی، بهتر است از افت قند خون خود جلوگیری کنید. اگر دیابت دارید، پیروی از برنامه مدیریت پزشکی مهم است. سردردهای ناشی از هیپوگلیسمی ممکن است در زمان ناشتا رخ دهد. به این دلیل است که اگر چیزی نخورید، بدن شما قادر به حفظ سطح گلوکز خود نیست ...
شیفت شب چه بلایی بر سر زنان می آورد؟
زیستی می تواند به راحتی با قرار گرفتن در معرض نور شبانه، مختل شوند. به گفته محققان، ساعت بیولوژیکی بدن در ناحیه کوچکی در مرکز مغز به نام هیپوتالاموس قرار دارد. این ناحیه با تأثیر بر غده هیپوفیز، که به پایه هیپوتالاموس متصل است، برای تنظیم فعالیت تخمدان و افزایش تخمک گذاری، نقش مهمی در عملکرد تولید مثل ایفا می کند. طی این مطالعه شرایط بیدار ماندن شبانه طولانی مدت در موش های ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد، هماهنگ باشید. شاید یک میان وعده قبل از ناهار انتخاب خوبی باشد. 5. از شام مختصر لذت ببرید. اگر بشقاب تان را با پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده پر کنید باعث می شود تا بدن شما ساعت ها احساس سیری کند و میل به پرخوری درآخر شب را کاهش دهد. توصیه می شود هنگام پر کردن بشقاب شام سعی ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. بیشتر بخوانید: نقش تغذیه در تقویت حافظه صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز ...
فواید خواب بعد از ظهر
خواب بعد از ظهر محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. در این ...
قهوه: ترکیبی عالی برای بهره وری و موفقیت در محل کار!
در مغز، سیگنال عملکرد و قابلیت های پردازش بالایی دارد. مطالعات اخیر نشان می دهد که کافئین سطح آنتروپی را افزایش می دهد. به این معنی که، مصرف کافئین باعث بالا رفتن تمرکز و تقویت حافظه می شود. با در نظر گرفتن همه این موارد، مهم است که مصرف کافئین را کنترل شده و به تعداد دفعات مشخصی در روز محدود کنید. کافئین، چرخه های طبیعی بیداری، استراحت و ریتم های شبانه روزی بدن را تحریک می کند. اگر فردی ...
عوارض کوچک شدن مغز در سالمندان
. افزایش خطر آسیب به دلیل کاهش هماهنگی و بی حسی بدن نیز وجود دارد. هنگامی که درمان دارویی و دریافت مکمل های ویتامینی آغاز شود، اقدامات روان درمانی مهم شمرده شود، رژیم غذایی مناسب داشته باشد و زندگی بر اساس بهبود علائم و کاهش عوارض باشد، پیشرفت بیماری را نیز کاهش می دهد. چگونه از آتروفی مغز در سنین بالا جلوگیری کنیم قانون طبیعی پیری را نمی توان تغییر داد، اما می توان ...
نشانه های افسردگی تابستان را بشناسید
هنوز مشخص نیست، اما برخی دانشمندان فکر می کنند که هورمون های خاص تولیدشده در مغز باعث تغییرات مرتبط با نگرش در زمان های خاصی از سال می شوند. کارشناسان بر این باورند که شاید افسردگی فصلی با این تغییرات هورمونی در ارتباط باشد. یک نظریه در این باره وجود دارد که می گوید تابش ضعیف نور خورشید در طول پاییز و زمستان باعث می شود مغز سروتونین (هورمون تنظیم خلق و خو) کمتری تولید کند؛ وقتی مسیر های ...
درمان نکردن افسردگی چه تبعاتی دارد؟
افسردگی از احساسات فراتر می رود و عدم درمان آن می تواند باعث انواع تغییرات فیزیکی بر بدن شما گردد. مغز یکی از مناطق آسیب پذیر در دوران افسردگی خواهد بود. مطالعات نشان داده افسردگی که سال ها درمان نشده باشد منجر به سطوحی از نورودژنراتیو التهاب مغز خواهد شد. دریافت کمک برای درمان افسردگی بسیار مهم است و نباید در مورد آن کوتاهی نمود. در کلینیک روانپزشکی طبیب واقع در کلینیک مغز و اعصاب ...
با نوشیدن چای اولانگ در خواب لاغر شوید
این مطالعات نشان می دهد که این گروه طی دو هفته نسبت به کافئین موجود در هر دو نوشیدنی مقاوم شدند و از آنجایی که کافئین معمولاً بر خواب تأثیر می گذارد و از دست دادن خواب می تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد، این مطالعه همچنین کیفیت خواب هر فرد را در طول آزمایش مورد بررسی قرار داد. به رغم شهرت کافئین برای بیدار نگه داشتن افراد، محققان دریافتند: تفاوتی در الگو های خواب گروه آزمایش یا گروه دارونما وجود ندارد. بنابراین، پژوهشگران بر این باور هستند که نوشیدن یک فنجان چای اولانگ شما را تمام شب بیدار نگه نمی دارد و ممکن است به کاهش وزن اضافی در تعطیلات کمک کند. ...
غذاهایی که باعث خوش اخلاقی می شود
خلق وخو در نظر گرفته اند. تخم مرغ سرشار از کولین است که به تولید انتقال دهنده های عصبی و در نتیجه بهبود خلق وخو کمک می کند. این ماده غذایی سرشار از B12، فولات ، پروتئین و چربی سالم است که همه این مواد برای عملکرد مغز بسیار مهم است. انواع توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که برای سلامت انسان حیاتی است. این ماده غذایی برای بهبود خلق وخو و همچنین بهبود عملکرد مغز بسیار مناسب ...
اگر بالشتان این نشانه ها را دارد آن را دور بیندازید
بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می کند بالش های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های ...
روشی جدید برای درمان افسردگی
تابش نور، دارای فیلترهایی هستند که اشعه های مضر فرابنفش را حذف می کنند، بنابراین خطر آسیب پوست یا چشم برای اکثر افراد وجود ندارد، اما توصیه می شود قبل از نور درمانی مطمئن شوید جعبه نوری را انتخاب کرده اید که از نظر پزشکی برای درمان افسردگی تایید شده باشد. عوارض جانبی این روش درمانی بسیار نادر است اما برخی از این عوارض عبارتند از بی قراری یا تحریک پذیری، سردرد، خستگی چشم، مشکلات خواب و تاری ...
دانه کوچک مفید برای دیابتی ها
B2 به رشد و احیای سلول ها، تولید هورمون ها و تشکیل گلبول های قرمز کمک می کند. در عدس ویتامین B3 نیز وجود دارد که به تولید انرژی از گلوسیدها و چربی های مصرف شده کمک می کند. این ویتامین به روند تشکیل DNA نیز یاری می رساند. ویتامین B6 موجود در عدس به تولید گلبول های قرمز کمک می کند و باعث می شود که آن ها اکسیژن بیشتر حمل کرده و به سلول ها برسانند. این ویتامین همچنین به عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن کمک ...