میوه ای که وزن را کاهش می دهد - یکتا پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
این گزارش بهترین میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. همچنین کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین، آن را به گزینه ای ...
این 5 توصیه طلایی ضامن سلامت قلب شماست
مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
با این روش در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست دادن عضلات، کمبود مواد مغذی و سایر ...
شیک پروتئین را قبل از تمرین مصرف کنیم یا بعد از آن؟
غذایی غنی از پروتئین یا شیک پروتئین مصرف کنید. مطالعه ای در سال 2014 در مجله تغذیه نشان می دهد که سنتز پروتئین عضلات (فرایند استفاده از پروتئین برای عضله سازی) زمانی افزایش می یابد که مقدار متوسطی از پروتئین (حدود 30 گرم در هر وعده غذایی) در مقایسه با مقدار توصیه شده روزانه (0.8) گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را در طول روز مصرف کنید مانند هنگام شام. بنابراین چه صبح و چه عصر ...
رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 روند بیماری ALS را کُند می کند
سالم خبر : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 مانند روغن دانه کتان و گردو ممکن است به کاهش سرعت عملکرد فیزیکی ناشی از اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) کمک کند. به گزارش سالم خبر به نقل از مدیسن نت، ALS (که قبلاً به عنوان بیماری لو گریگ شناخته می شد) یک بیماری عصبی پیشرونده است که سلول های عصبی در مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به ALS توانایی شروع و ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
فعالیت های بدنی همچنین می تواند تمرکز، عملکرد کودکان در مدرسه، خواب و سطح انرژی افراد را بهبود بخشد، اذعان داشت: ورزش علاوه بر کمک بر حفظ وزن سالم، می تواند به ساخت استخوان ها، ماهیچه ها، قلب و ریه های سالم نیز کمک کند. ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد دکتر جاویدی بیان کرد: افراد فعال از لحاظ بدنی در مقایسه با افراد بی تحرک، تحمل درد بیشتری دارند. افرادی ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
نمی دانند مادرهایی که نوزادی با وزن بالا به دنیا می آورند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم اند. مطالعه ای دریافت مادرهایی که سابقهٔ به دنیاآوردن کودکی با وزن بیشتر از 4 کیلوگرم را داشتند احتمال ابتلایشان به دیابت نوع دوم بیشتر بوده است. حالا چه نتیجه ای می توانید از این اطلاعات بگیرید؟ اگر کودکی با وزن بالای 4 کیلوگرم به دنیا آورده اید پس نسبت به سطح قند خونتان حساس تر باشید. همچنین سبک زندگی ...
خواص اعجاب انگیز لیموترش برای بدن
...> لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به طوری که نوشیدن یک ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
...> برنامه های استقامتی به عنوان یک فعالیت 1 تا 3 ساعت در روز با شدت های متوسط تا بالا تعریف می شوند. مصرف انرژی بالا از کربوهیدرات ها به این منظور ضروری است. مطابق یک مطالعه، مقدار کربوهیدرات هدف مصرفی برای ورزشکاران استقامتی بازه 6 گرم تا 10 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز را شامل می شود. چربی نیز دومین منبع انرژی استفاده شده طی جلسات تمرینی طولانی مدت است. ورزشکاران استقامتی در ...
این 4 تغییر در پوست می تواند علائم هشدار دهنده سیروز کبدی باشد
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ کبد به تجزیه غذایی که می خورید کمک می کند تا به انرژی تبدیل شود و همچنین سموم را از خون شما دفع می کند. مشکل در کبد می تواند به معنای مشکل برای سلامت کلی شما باشد. یکی از این شرایط بیماری کبد چرب است که در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود. در آسیب شدید چه اتفاقی می افتد؟ در بیشتر موارد، بیماری کبد چرب که به عنوان بیماری کبد چرب غیر الکلی نیز شناخته ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
. بالا رفتن قند خون برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف مقادیر بالای مکمل اسیدهای چرب امگا 3 می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. به عنوان مثال، مطالعه با حجم نمونه کم نشان داد که مصرف 8 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز منجر به افزایش 22 درصدی سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در یک دوره هشت هفته ای می شود. دوزهای بالای امگا 3 می تواند ...
هندوانه؛ میوه تابستانی شگفت انگیز
، آب هندوانه مخلوط با سیترولین یا یک نوشیدنی حاوی سیترولین دادند؛ محققان مشاهده کردند مصرف آب هندوانه به خودی خود منجر به کاهش درد عضلانی و بهبود سریع ضربان قلب در ورزشکاران شد. فرح بخش بیان کرد: آب هندوانه نوشیدنی مناسبی برای بعد از ورزش است و سیترولین موجود در آن ممکن است تا حدی در کاهش درد عضلات بدن موثر باشد. اثر هندوانه برای پوست و مو کارشناس گروه بهبود تغذیه ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
... رژیم غذایی هولناک یا انتخاب رژیم غذایی کم پروتئین بدون مشورت با یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی می تواند اثرات نامطلوبی برای بدن و همچنین موهای شما داشته باشد. در حالی که بسیاری از افراد رژیم غذایی را برای کاهش وزن سریع انتخاب می کنند، این فرآیند ممکن است مواد مغذی ضروری را نیز حذف کند. ممکن است در نهایت مواد مغذی کافی مانند روی، پروتئین، کلسیم یا اسیدهای چرب را مصرف نکنید که می تواند منجر به ...
توصیه های طلایی درخصوص تغذیه دیابتی ها
...، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون کمک می کند.بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است به طور مرتب قند خون را کنترل کنید.برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
روی پوست و اختلالات خواب. سیب سیب یکی از سالم ترین و مفیدترین میوه هاست. کارشناسان خوردن حداقل یک سیب را در روز توصیه می کنند. سیب کم کالری، سرشار از فیبر است و حرکت روده را بهبود می بخشد. به علاوه سیب به دفع سموم از بدن کمک می کند. این میان مصرف منظم سرکه سیب نیز توصیه می شود. هویج نوعی سبزی ریشه ای است که تقریباً در تمام طول سال یافت می شود. هویج برای سلامت کلیه ها مفید ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
...، و باعث افزایش ایمنی در بچه های کوچک می شود.این آبمیوه خوشمزه بسیار سیر کننده است. همچنین، از آنجایی که کالری کم است، بهترین نوشیدنی سالم طبیعی برای فردی است که قصد کاهش وزن دارند. حاوی مقدار زیادی قند طبیعی است، بنابراین مجبور به اضافه کردن شکر اضافی به آن نیستید. همه ما می دانیم که تنها هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی بدن است که می تواند به راحتی با مصرف آب هویج به این هدف ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
پایگاه خبری تحلیلی عصردنا (Asrdena.ir): بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین علت های بروز مرگ و میر ناشی از بیماری های مزمن کبدی است. بیشترین شیوع این بیماری بین 40 تا 60 سالگی است. کبد چرب در اثر تجمع چربی به ویژه تری گلیسیرید در سلول های کبدی به میزان 5 -10 درصد وزن کبد ایجاد می شود. در صورت عدم درمان، این بیماری می تواند به سمت سیروز و سرطان سلول های کبدی منجر ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
کرده ایم که کمتر از 100 کیلو کالری دارند. بهترین عصرانه چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود 85 کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز تلخ 85 کالری دارد. آجیل: منبع عالی انرژی و ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
به گزارش تازه نیوز، روغن بادام به لطف مواد مغذی خود برای سلامتی بدن مفید است، بنابراین می توانید آن را در برنامه غذایی و همچنین روتین مراقبت از پوست بگنجانید. این روغن حاوی ویتامینE، اسیدهای چرب، چربی های غیراشباع مونو و اسید اولئیک(امگا9) و اسید لینولئیک(امگاها6) است. فواید روغن بادام برای بدن روغن بادام برای افزایش کلسترول خوب خون بدن انسان دو نوع کلسترول دارد ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
، بیان کرد: این نوشیدنی دارای خواص بسیاری زیادی از قبیل تقویت بدن و بهبود مکانیسم معده و اندام های گوارشی است، یکی دیگر از فواید کاسنی کنترل کردن میزان کلسترول خون است. کارشناس طب سنتی افزود: این گیاه، پیشنهادی عالی برای افراد با کبد چرب است، این افراد می توانند صبح ها قبل از صبحانه یک فنجان عرق کاسنی میل کرده و با کبد چرب خود مبارزه کنند؛ این امکان برای شما وجود دراد که این گیاه را دم کرده ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
هستند تا مغز بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی، به انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر آسیب ها و به اسید های چرب برای عملکرد سلول های مغزی نیاز دارد. بهترین غذا برای مغز غذایی است که بیشتر این مواد مغذی را در ساده ترین شکل هضم داشته باشد. چه بخوریم ؟ نان های سبوس دار: غلات کامل مانند گندم، جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند ...
مضرات فروکتوز؛ از ضعف سیستم ایمنی تا کبد چرب
...> 4. دیابت نوع 2 وقتی که مقادیر زیادی از فروکتوز به طور منظم وارد بدن می شود، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 هم افزایش پیدا می کند. مطالعات متعددی (مثلا در سال های 2013 و 2009) نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز (مثل نوشابه های گازدار) می تواند حساسیت نسبت به انسولین را کاهش دهند درحالی که همین اتفاق یکی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 محسوب می شود. محققان می گویند که ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
، کاسنی است، بیان کرد: این نوشیدنی دارای خواص بسیاری زیادی از قبیل تقویت بدن و بهبود مکانیسم معده و اندام های گوارشی است، یکی دیگر از فواید کاسنی کنترل کردن میزان کلسترول خون است. کارشناس طب سنتی افزود: این گیاه، پیشنهادی عالی برای افراد با کبد چرب است، این افراد می توانند صبح ها قبل از صبحانه یک فنجان عرق کاسنی میل کرده و با کبد چرب خود مبارزه کنند؛ این امکان برای شما وجود دراد که این گیاه ...
چند خط سلامتی
تقویت کبد، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون می شود. استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب هستند مناسب است. / مصرف شیره انگور به صورت شربت یا به عنوان صبحانه بهترین علاج کم خونی است. شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادی که بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است! / برخلاف باور عموم، اولین تأثیر ورزش بر مغز است، نه بدن ! ورزش باعث ترشح بیشتر هورمونها از مغز می شود. افرادی که ورزش می کنند، مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
روبرو هستند. ورزش می تواند با کمکی که به حفظ توده های عضلانی می کند با عوامل چالش برانگیز کاهش وزن مقابله کرده و باعث شود لاغرتر و متناسب تر به نظر برسید. همچنین ورزش کالری های اضافی تان را می سوزاند که اگر سوزانده نشوند به صورت چربی در بدنتان ذخیره خواهند شد. در مطالعه ای بیست ساله که روی 3500 زن و مرد انجام شد، همه افراد با بالارفتن سن، وزن اضافه کرده بودند؛ اما آنهایی که به طور منظم ...