خانه
با این روش در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات غذایی ضامن سلامت قلب شماست
پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. 1) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خطر ابتلا ...
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
خود قرار دهید. یک دست را روی جناغ و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید و تنفس شکمی را تمرین کنید. آهسته و کنترل شده نفس بکشید. این تمرین تنفسی را روزانه به مدت پنج دقیقه انجام دهید تا تأثیر آن را روی کاهش استرس و متعاقباً تسکین دردها ببینید. 2) حفظ تحرک در برخی مواقع، تسکین درد نیازمند یک استراحت جزئی است نه استراحت مطلق. بخصوص در مواقعی که درد در ناحیه کمر باشد، حفظ تحرک ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> چاقی و اضافه وزن خطر ابتلاء به آسم و آپنه انسدادی خواب را افزایش می دهد. اضافه وزن باعث بروز اختلال در عملکرد تنفسی می شود. تجمع چربی ها باعث کاهش انعطاف پذیری دیواره قفسه سینه و تنگ شدن مجاری تنفسی و ریه ها می شود. بهترین راه ها برای کاهش وزن کدام است؟ افراد برای کاهش وزن لازم است تغییراتی در عادات روزانه خود ایجاد کنند. برای نمونه، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، محدود کردن مصرف چربی ها و قندها، افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل و غذاهای فرآوری نشده به کاهش وزن کمک می کند. کد خبر 669214 ...
علت تلخی دهان در صبح ها چیست + راه های پیشگیری
و سبزیجات • مصرف آب به اندازه کافی در طول روز به خصوص روز های گرم • خوردن مواد غذایی با طبع سرد برای متعادل کردن بدن و کبد در هنگام گرمی بدن • تقویت کبد و سایر اندام های داخلی • پرهیز از استعمال دخانیات و مواد مخدر • پرهیز از مصرف مشروبات الکلی • پرهیز از زیاده روی در خوردن غذا های چرب و تند و جلوگیری از ایجاد رفلاکس معده سبک زندگی سالم و استفاده از مواد ...
اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟
برای خود زنان مفید است. زیرا متوقف کردن این رابطه مهم می تواند منجر به از دست دادن کیفیت زندگی شود. افزایش جریان خون رابطه جنسی جریان خون را به مغز و سایر قسمت های بدن افزایش می دهد. بنابراین اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن تحویل داده می شود و مواد زائد نیز سریع تر از بدن منتشر می شوند. افزایش امید به زندگی میزان مرگ و میر در ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
. در طی کاهش وزن، همچنین می تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند. اعتدال مانند همیشه ضروری است. برای کاهش وزن، روزانه محدودیت 1 قاشق غذاخوری گوجی بری بخورید. روش مصرف آن هم مانند کشمش و مویز است. پاشیدن آنها روی ماست یا سالاد خود یکی از راه هاست. 13. انجیر خشک: افزودن این به رژیم غذایی شما برای کاهش وزن به صورت سالم تر و به خوبی بر روی چربی های شکم موثر است. انجیرهای خشک ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
و عملکرد ورزشی ضروری هستند. همه ما در طول روز از راه تعریق، آب از دست می دهیم؛ اما ورزشکاران و بزرگسالان فعال آب بیشتری (و مقدار ویژه ای از سدیم) را از راه تعریق طی تمرینات شدید از دست می دهند. کم آبی فرایند ازدست دادن آب بدن است و ازدست دادن مایعات بدن بیشتر از 2 درصد وزن بدن می تواند عملکرد ورزشی و عملکرد شناختی ورزشکار را با خطر مواجه کند. به ورزشکاران توصیه می شود تا از استراتژی ...
4 عادت غذایی ویرانگر برای بدن
ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا های غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ...
واقعیت هایی مهم درباره عمل جراحی چاقی
حالا دیگر خیلی وقت است که رژیم غذایی و ورزش کردن، جزو اولین و البته اصلی ترین پیشنهادها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه انگار خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه و اصطلاحا مسیر یک شبه لاغر شدن هستند؛ راهی مانند عمل جراحی! عمل هایی که با دستکاری در بافت های معده، روده یا سایر بخش های دستگاه گوارش به کاهش وزن و درمان چاقی منجر می شود ...
اگر این شرایط را دارید افسردگی ندارید؛ غمگین هستید/بهترین رویکرد برای درمان افسردگی
واکنش طبیعی به موقعیت هایی است که ناراحت کننده، دردناک یا ناامید کننده هستند، گاهی اوقات این احساساتمی توانند شدیدتر باشند، در حالی که در موارد دیگر ممکن است، نسبتا خفیف درک شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه اگر از علامت های تبدیل غم واندوه به افسردگی آگاه باشید و چنانچه متوجه شدید این نشانه ها به مدت دو هفته یا بیشتر بر زندگی شما تاثیر داشته باید کمک حرفه ای ...
کدام میوه ها دوستدار کبد شما هستند؟
، زغال اخته و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی از این جمله موادند. طبق مقالات علمی غذا های حاوی ترکیباتی مانند آنتی اکسیدان ها می توانند با کاهش التهاب، کاهش استرس اکسیداتیو و جلوگیری از آسیب سلولی از سلامت کبد حمایت کنند. قابل توجه است که برخی مواد غذایی دارای فیبر بالایی هستند و می توانند به مدیریت وزن شما کمک کنند تا اطمینان حاصل کنید که کبد شما به درستی کار می کند. پیشنهاد می شود در انتخاب غذا ها دقت کنید تا حاوی مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی های سالم تری باشند تا برای درمان یا پیشگیری از سایر بیماری های مرتبط با کبد مانند دیابت مفید باشند. ...
این اقدامات را حذف کنید تا شکمتان صاف شود
...: پرخوری پرخوری یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن است و افرادی که چنین عادتی دارند باید تلاش مضاعفی برای تناسب اندام شان داشته باشند. اگر خواستار داشتن شکم صاف هستید، از سرو مقدار زیادی غذا پرهیز کنید، از خوراکی های سالم و طبیعی به خصوص میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و توصیه های تغذیه صحیح را حتما جدی بگیرید. البته به یکباره نمی توان این تغییرات را اجرا کرد اما به ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
، قدرت و انرژی خود را از دست می دهید؟نوشیدن یک لیوان آب هویج سالم، برای احیای انرژی از دست رفته شما مفید است.وجود زیاد آهن در آب هویج، انرژی ضروری را فراهم می کند.علاوه بر این، آهن همچنین تأمین اکسیژن مناسب برای مغز را فراهم می آورد و منجر به هوشیاری ذهنی و کاهش خستگی می شود. همه ما می دانیم، که داشتن دیابت می تواند وزن را افزایش دهد.با این حال، خوردن آب هویج می تواند سطح قند را متعادل ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
.... ضمن اینکه داشتن اضافه وزن در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب می شود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامه های غذایی مان بکنیم. بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانه روی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میان وعده ها مصرف شوند. میان وعده یعنی زمان ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
این محصولات همچنین می تواند به شما در حفظ وزن بدن کمک کند. گواتروژن ها شاید شنیده باشید که افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید باید از غذاهای حاوی گواتروژن اجتناب کنند – موادی که در غذاهایی مانند سبزیجات چلیپایی و محصولات سویا یافت می شوند و ممکن است با تولید هورمون تیروئید تداخل داشته باشند و موجب بزرگ شدن آن شوند؛ که به آن غمباد یا گواتر می گویند. با وجود اینکه گواتروژن ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
خودداری کنید. عادات بد در دستشویی شامل غلط نشستن در سرویس بهداشتی و در نهایت استرس منجر به سفت شدن عضلات کف لگن و مشکل در انقباض لازم می شود. سعی کنید این عادات را ترک کنید و استرس روزانه خود را کاهش داده و کنترل کنید. علت نام گذاری سندرم "کلید در قفل" این است که درست زمانی که کلید را در قفل خانه خود می گذارید، نیاز شدید به استفاده از سرویس بهداشتی به شما دست می دهد. یکی ...
واقعیت هایی درباره عمل جراحی چاقی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،چیزی شبیه به خوردن یک قرص استامینوفن ساده! قرصی که با وجود این که می تواند مسکن باشد و گاهی دردمان را تسکین دهد و حال مان را بهتر کند، می تواند عوارضی هرچند کم هم به همراه داشته باشد. این واقعیت قریب به اتفاق درمان های دارویی، شیمیایی یا جراحی های بزرگ و کوچکی است که در حوزه بهداشت و درمان رخ می دهد؛ درمان هایی که در عین حال که درمان است، می تواند درد هم باشد. عمل های جراحی چاقی و لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست! عمل هایی که گاهی در شرایط حاد می تواند چاره باشد اما اولین انتخاب ن ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
تان جوری باشد که در جهت کاهش قند خون حرکت کنید: رژیم غذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید و به خودتان اجازهٔ افزایش وزن ندهید. ژنتیک به اندازهٔ سبک زندگی در احتمال ابتلا به دیابت مؤثر نیست یکی از بزرگ ترین باورهای اشتباه درمورد دیابت نوع دوم این است که تماماً به ژنتیک مربوط می شود. هرچند ژنتیک در ابتلا به دیابت دخیل است؛ اما انتخاب های سبک زندگی بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم اند. تحقیقات ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
کودکی بسیار مهم است. تعادل خوبی بین محدود کردن بیش از حد در مورد آنچه فرزندتان می خورد و بی توجهی به تربیت نوجوانان و بزرگسالان سالم آینده وجود دارد. قند بر کودکان تأثیر متفاوتی نسبت به بزرگسالان دارد و مستلزم نظارت بر میزان مصرف روزانه آن ها است. ایجاد عادات غذایی مغذی از ابتدا کودک شما را به سمت یک سبک زندگی سالم تر در آینده هدایت می کند. به جای عواقب منفی قند، بر فواید غذاهای مغذی تمرکز کنید تا به ...
بهترین دکتر بی اختیاری ادرار
. احتمال این که بتوانید با حفظ وزن مناسب از طریق ورزش منظم و تغذیه سالم، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید، وجود دارد. 2- اصلاح عادات نوشیدن بسته به مشکل خاص مثانه، پزشک عمومی می تواند در مورد مقدار مایعاتی که باید بنوشید به شما توصیه هایی را ارائه بدهد. اگر بی اختیاری ادرار دارید، مصرف الکل را حذف و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه را کاهش دهید . این ...
بهترین حرکات پشت بازو
... با ادامه دادن به تمریناتتان، عضلات پشت بازویتان تقویت خواهند شد و در نهایت به یک بدن سالم و قوی دست پیدا خواهید کرد. پشت بازو دمبل خوابیده حرکت پشت بازو خوابیده با دمبل یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است. در این حرکت، با قرار دادن دمبل در دست هایتان و دراز کشیدن بر روی شکم، بازوهایتان را به طرف بالا ببرید تا دمبل ها به سمت سینه بروند. بیشتر ...
اسرار لاغری؛ فرمول bmi برای خانم ها و آقایان
سرعت توسط پزشک برای درمان اقدام کند. این احتمال وجود دارد که شما یک بیماری طولانی مدت داشته باشید یا یک درمان پزشکی داشته باشید که باعث کاهش وزن شما شده. سوءمصرف مواد مخدر یا الکل یا سال خوردگی از دیگر عواملی است که منجربه کمبود وزن شدید می شود. باید پزشک، شما را معاینه کند تا تشخیص بدهد که آیا دچار بیماری هستید یا تیروئید بیش ازحد فعال دارید. از نظر وزارت بهداشت بریتانیا ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... از عواملی که می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب نقش داشته باشد می توان به چاقی، سوءتغذیه، کاهش وزن سریع، دیابت، مقاومت به انسولین و افزایش چربی خون اشاره کرد. اما چاقی، به ویژه چاقی شکمی به عنوان اصلی ترین علت ایجاد این بیماری شناخته می شود. محققان دریافته اند که تغییر شیوه زندگی از جمله افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ترین ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
. از دادن شکلات و شیرینی به عنوان جایزه خودداری کنند و با تنظیم یک برنامه منظم، تعداد شکلات و شیرینی که دانش آموز در طول روز مصرف می کند را کنترل کنند. برای جلوگیری از خراب شدن دندان ها باید به دانش آموز آموزش داد که پس از مصرف مواد قندی و شیرین به خصوص آب نبات ها و شکلات ها، دهان و دندان خود را با آب و تا حد امکان مسواک شستشو دهند. مصرف بی رویه تنقلات کم ارزش غذایی متأسفانه ...
توجه به سلامت مردان بر کیفیت خانواده ها اثرگذار است
از توانایی جسمی بیشتر باعث می شود که میزان ناتوانی مردان کمتر از زنان برآورد شود، اما میزان مرگ ومیر در هر گروه سنی از مردان، در مقایسه با زنان به مراتب بالاتر است. وی گفت: استفاده نکردن از دخانیات، حفظ وزن متعادل، ورزش روزانه، تغذیه سالم و متعادل، کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر مردان بیش از 45 سال داشته باشند، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان و عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی را به مردان برای حفظ سلامتی جسم و روان خود توصیه می کنیم. کد خبر 668230 ...
برای دستیابی به یک شهر سالم تر، پیاده روها را توسعه دهید
نظر قرار دهند و برای طراحان و برنامه ریزان شهری، می تواند به قرار دادن سلامت در مرکز توسعه آینده و تغییرات سیاست منطقه بندی کمک کند. تجربه موفق شهرداری اوکلاهاما برای بسترسازی پیاده روی بیشتر شهروندان از مجرای یک کمین شهری کاهش وزن می تواند نمونه ای از کارکرد موثر مدیریت شهری در ارتقاء سطح بهداشت و سلامت عمومی شهروندان باشد، نقشی که گاها در لابلای روزمرگی های ساخت و ساز و پیشرفت فیزیکی شهر نادیده گرفته می شود. رضا عالش زاده انتهای پیام/ ...
به همین سادگی لیفت صورت انجام دهید
طبیعی خود سخت تر شود. اگر مقدار قابل توجهی از وزن بدن خود (مثلا 40 کیلوگرم یا بیشتر) را از دست بدهید، ممکن است مقدار قابل توجهی از پوست بدنتان دچار افتادگی شود. افتادگی پوست زمانی که کاهش وزن سریع است (مانند دوره ی بعد از جراحی چاقی)، بیشتر اتفاق می افتد. در برخی موارد، این روش های کاهش وزن ممکن است منجر به افتادگی پوست به صورتی شود که پوست روی بدن آویزان است. از آنجایی که ...
