خانه
توصیه های طلایی درخصوص تغذیه دیابتی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال قهوه 10 تیرماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
وم پزشکی شهیدبهشتی گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف ک ...
پنیر و شیر پرچرب یا کم چرب؟ کدام یک بهتر هستند؟
و لاغرتر از کودکانی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند. ممکن است خانواده هایی که سابقه وزن بالاتر را دارند احتمال بیشتری برای خوردن محصولات کم چرب داشته باشند. یک دیدگاه جایگزین این است که لبنیات پرچرب ممکن است سیر کننده تر باشند و به تنظیم اشتها کمک کنند به این معنی که باعث شود افراد در مجموع کم تر غذا بخورند. در هر صورت مشاهدات ذکر شده در کودکان در مورد بزرگسالان نیز دیده شده اند ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای ...
سه سوته شکم خود را آب کنید!
به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
قند افزوده تا تمامی نوشیدنی های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که به مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین عادت دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار می گیرند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهند که مصرف نوشیدنی های شیرین احتمال مرگ ناشی از سرطان (مخصوصا سرطان پستان ...
کدام مواد غذایی به پیشگیری از کبد چرب کمک می کند؟
بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده، اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. به طور کلی غذا هایی که با آسیب سلولی مبارزه کرده، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کاهش می دهند، می توانند به معکوس کردن این وضعیت کمک کنند. بنا به اظهار و تاکید ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
ای صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. یک فنجان ماست یونانی حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین است. می توان این نوع ماست را با انواع توت ها، دانه چیا ، آجیل و پودر پروتئین به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد. مرغ گوشت های بدون چربی مانند مرغ منبع عالی پروتئین هستند. بهترین قسمت مرغ برای کاهش وزن، سینه مرغ بدون پوست و استخوان است. 100 گرم سینه مرغ که 31 گرم پروتئین دارد، دارای 165 کالری ا ...
7 ماده غذایی که ریفلاکس معده را ضربه فنی می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، در واقع فودمپ شامل انواع کربوهیدرات هایی است که هضم سختی دارند و سبب مشکلات گوارشی می شوند. از این رو کاهش مصرف غذا هایی که حاوی فودمپ هستند به بهبود هضم، از بین بردن مشکلات دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک خواهد کرد. با این حال مصرف برخی مواد غذایی برای از بین بردن ریفلاکس معده، خالی از لطف نیست: زنجبیل: اگر در حد متعادل مصرف شود، یکی از مواد ...
تغذیه سالم در دوران بارداری
تنوع را رعایت کنند. به این معنی که در روز به مقدار کافی، متناسب و به شکل متنوع از انواع مواد غذایی در گروه های غذایی اصلی استفاده کنند. قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند و بهتر است تا رسیدن به وزن مطلوب، بارداری خود را به تاخیر اندازند. ترجیحاً از سه ماه قبل از بارداری تا پایان ماه چهارم بارداری روزانه یک عدد قرص ترکیبی اسید فولیک و ید مطابق ...
آسم می تواند باعث اضافه وزن شود؟
افزایش وزن می تواند یک عارضه جانبی ناخوشایند استروئیدهای خوراکی باشد که به شکل قرص یا استنشاقی برای درمان آسم مصرف می شوند. کریستین گربشتات، MD، RD، متخصص تغذیه و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا، می گوید که یک ارتباط ثابت شده بین افزایش وزن و استروئیدهای خوراکی وجود دارد. دکتر گربشتات می گوید: استروئیدها [... ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
...، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن توصیه هایی برای روزه داری متناوب پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
رنگ های روشن، برش داده و کمی تفت دهید و به پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
Diet) رژیم جنگجو نوعی نسبتاً سخت از روزه داری متناوب است. در این رژیم غذایی شما طی فاز روزه داری تنها یکی دو وعده میوه و سبزی خام می خورید، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. توصیه هایی برای روزه داری متناوب ...
دیابت بیماری شیرین با علائم خاموش
را از دست می دهد. یوسفی گفت: دیابت در بین افراد چاق شایع تر است، و این افراد می توانند با کاهش پنج درصد از وزن خود احتمال ابتلا به دیابت را 70 درصد کاهش دهند. مدیر بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با بیان اینکه 30 دقیقه ورزش در روز تا 40 درصد عوارض دیابت را کاهش می دهد اضافه کرد: هیچ چیز سریع تر از فعالیت بدنی نمی تواند به کنترل قند خون کمک کند. وی با ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
این گزارش بهترین میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش می یابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. همچنین کشمش حاوی درصد کمی نمک و ید بالایی است و فیبر، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین، آن را به گزینه ای ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
و افت سطح قند خون شوند که می تواند منجر به نوسانات خلقی، تحریک پذیری و کاهش ثبات عاطفی و تشدید خشم شود. غذاهایی که باید هنگام عصبانیت بخورید در اینجا 6 ماده غذایی برای کنترل عصبانیت و استرس آورده شده است! 1. میوه ها و سبزیجات از انواع میوه ها و سبزیجات استفاده کنید، زیرا ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری را فراهم می کنند که از بهزیستی کلی ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
فوق نشان می دهد 72 درصد از نوجوانانی که روزانه 1 تا 5 گرم روغن ماهی مصرف می کنند، خونریزی بینی را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه می کنند. به همین دلیل، اغلب توصیه می شود که مصرف روغن ماهی را قبل از عمل جراحی قطع کنید و اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. کاهش فشارخون نقش روغن ماهی در کاهش فشارخون اثبات شده ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
از غذا، اسهال و ورم روده را به همراه دارد. خربزه چاق کننده است و از این رو افرادی که اضافه وزن دارند در مصرف آن احتیاط کنند. زیاد خوردن آن هم تولید گرمی می کند. 5 هشدار مهم درباره مصرف خربزه خربزه را در میان دو وعده غذایی مصرف کنید. نوشیدن آب بعد از خربزه زیان آور است. از خوردن خربزه به همراه عسل، موز و انبه بپرهیزید. خربزه برای افرادی که دچار سرماخوردگی هستند توصیه نمی شود. خوردن خربزه، به همراه ...
تضمین سلامت جسم در سفر با رعایت نکات تغذیه ای
نشدن استفاده نشود. چند نکته برای مصرف غذا در رستوران های بین راهی وی عنوان کرد: توصیه می شود به جای سالاد که احتمال آلودگی آن زیاد است، ماست مصرف شود. بهتر است از انواع ماست های کم چرب و به ویژه پروبیوتیک استفاده شود. انواع آلودگی های انگلی و میکروبی با مصرف سبزی ها و سالاد آلوده به بدن منتقل می شود و یک راه ساده و مطمئن برای پیشگیری از انتقال آلودگی ها به بدن، این است که از ...
چه مواد غذایی باعث ریزش مو می شود؟
... رژیم غذایی هولناک یا انتخاب رژیم غذایی کم پروتئین بدون مشورت با یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی می تواند اثرات نامطلوبی برای بدن و همچنین موهای شما داشته باشد. در حالی که بسیاری از افراد رژیم غذایی را برای کاهش وزن سریع انتخاب می کنند، این فرآیند ممکن است مواد مغذی ضروری را نیز حذف کند. ممکن است در نهایت مواد مغذی کافی مانند روی، پروتئین، کلسیم یا اسیدهای چرب را مصرف نکنید که می تواند منجر به ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
ها پیش می آید. میوه های شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
...> عوامل زیادی در سوءهضم نقش دارند و مهم ترین آنها خوب نجویدن یا سریع خوردن غذاست. افرادی که عادت دارند انواع و اقسام غذا را با هم بخورند یا غذاهای دیرهضم و زودهضم را با هم مصرف می کنند، بیش از دیگر افراد به مشکلات سوءهضم و کبد چرب دچار می شوند. قبل از اینکه معده از غذای خورده شده کاملا تخلیه نشده باشد، نباید بلافاصله غذای دیگری خورد. یکی دیگر از عواملی که می تواند باعث ابتلا به کبد چرب ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
گزینه های ما برای خوردن میوه های متنوع محدود است. به همین دلیل، شاید راه جایگزین استفاده ازانواع میوه خشک باشد. میوه خشک میوه ای است که با اعمال روش های خشک کردن تقریبا تمام آب خود را از دست داده و مواد مغذی درون آن متراکم شده است. میوه خشک میان وعده ای شیرین و مغذی است و 3.5 برابر بیشتر از میوه ی تازه فیبر و مواد مغذی دارد. میوه های خشک منبعی غنی از فیبر و انواع آنتی اکسیدان ها هستند و می ...
اگروفود؛ بزرگ ترین میدان رقابت فعالان صنایع غذایی و کشاورزی
این نمایشگاه در سه گروه کالایی غذایی شامل: صنایع پروتئینی (انواع فرآورده های گوشتی، کنسروهای گوشتی، کنسرو ماهی، انواع فرآورده های لبنی)، صنایع تبدیلی و غیرگوشتی (سبزی ها منجمد، آب میوه، رب، ترشی، مربا، عسل، زیتون و فرآورده های آن)، انواع سبزیجات خشک و معطر، انواع خشکبار، صنایع آشامیدنی، انواع نوشابه گازدار و غیر گازدار، صنایع قند و نیشکر، فرآورده های روغنی و فرآورده های غلاتی برگزار شد. ...
