خانه
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
...، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذا های خود هستید، ممکن است ...
3 روش مهم و کاربردی برای فریز کردن گوجه فرنگی
...: روش های خاصی برای نگه داری از گوجه فرنگی به صورت طولانی مدت در فریزر وجود دارد که در این مطلب به آن پرداخته ایم. گوجه فرنگی یکی از مهمترین و کاربردی ترین محصولاتی است که در آشپزی از آن استفاده می شود و تقریبا برای درست کردن بسیاری از خورشت ها یا سوپ ها به آن نیاز دارید. گوجه فرنگی در فصل تابستان فراوان است؛ اما در فصل پاییز و زمستان کم می شود؛ همچنین گوجه های فصل تابستان بسیار ...
بهترین زمان برای خرید و فروش بیت کوین
طولانی مدت به سود دست پیدا کرده اند. فراموش نکنید که در این روش شما علاوه بر افزایش قیمت بیت کوین، از افزایش قیمت دلار هم سود خواهید برد. معامله کوتاه مدت روزانه محبوب ترین روش معاملاتی بین تریدرها معاملات کوتاه مدت و روزانه است که دست آنها را برای کسب سود از حرکات قیمتی کوچک باز می گذارد. این گروه از معامله گران چندین ترید را در یک روز انجام می دهند و از نوسان قیمت کوتاه مدت ...
نکات جالب در مورد گردش در ساحل جمیرا دبی + جدول قیمت تور دبی
بودن به شیوه ای سنتی طراحی شده اند و دیدن از آن ها برایتان جالب خواهد بود. برای غذا خوردن می توانید از میان 44 رستوران بهترین آن ها را انتخاب کنید. مدتی را در بازار گشت و گذار کنید و ساعتی را هم به تماشای تئاتر مشغول شوید. یکی از پرطرفدارترین سایت های فروش انواع تورهای گردشگری خارجی این هفته در خصوص تور مسافرتی دبی ، برای 4 روز سفر رفت و برگشت هوایی به دبی و اقامت در هتلGevora Hotel ...
شما چند وعده غذا می خورید آقای اقتصاددان؟!
سود رساند و خانواده ای را خوشحال کند." واقعا نمی دانم چطور بخوانم که به خودم برنخورد که گفته است، " مردم ما قانع نیستند. مردم چین به یکی دو وعده غذا در شبانه روز اکتفا می کردند تا به توسعه رسیدند. علت اصلی تورم انتظارات تورمی است." خب اولین سئوال از جناب ایشان این است که خود تان چند وعده غذا می خورید؟ وضعیت ظاهری و سرحال شما، محصول چند وعده غذا در روز است؟ یک پرسش دیگر؛ این کشور های ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذاهای خود هستید ...
دانشمندان می گویند روزه داری بهترین روش کاهش وزن است
که به صورت تصادفی در سه گروه تقسیم شده بودند، به این نتیجه رسیدند که بهترین روش کم کردن وزن، روزه داری متناوب است. پژوهشگران از یک گروه خواستند از ظهر تا ساعت 20 شب، فقط به مدت 8 ساعت، غذا بخورند؛ در یک گروه از افراد خواستند میزان کالری مصرفی خود را اندازه بگیرند و با کاهش 25 درصدی آن، با خوردن مواد غذایی در بیش از 10 ساعت در هر روز، وزن خود را کم کنند و در گروه سوم نیز بدون توصیه درباره کاهش ...
کدام یک برای لاغری مفیدتر است؛ کالری شماری یا رژیم غذایی متناوب؟
محدود کردن زمان صرف غذا به یک پنجره هشت ساعته در روز باعث بهبود حساسیت به انسولین و عملکرد موثرتر هورمون مسئول حذف قند از جریان خون می شود. اعتقاد عمومی بر این است که این رژیم غذایی روزه متناوب، متابولیسم گلوکز را در عضلات و سایر بافت ها افزایش می دهد. با این حال، یک سوال مهم همچچنان باقی می ماند: آیا این رژیم برای کمک به کاهش وزن اضافی مفید است؟ در شرایطی که در شبکه های اجتماعی تعداد ...
رژیم روزه داری متناوب به اندازه روش شمردن کالری در کاهش وزن مؤثر است
این شیوه به خصوص درازمدت مؤثر هست یا نه روشن نبوده است. پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در شیکاگوی آمریکا 90 بزرگ سال دچار چاقی را مورد بررسی قرار دادند تا تعیین کنند کدام یک از دو روش روزه داری متناوب یا شمارش کالری در کنترل وزن و کاهش خطر بیماری قلبی و متابولیک مؤثرتر است. شرکت کنندگان به طور اتفاقی به سه گروه تقسیم شدند: گروه با محدودیت زمانی غذا خوردن (غذا خوردن فقط در طول یک دوره هشت ساعته ...
با این روش در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنید
این موضوع، یک مرد بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2500-3000 کالری در روز نیاز دارد و برای حفظ وزن، یک زن بالغ با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست.در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به ...
قالیشویی پاک مهر، استانداردترین قالیشویی تهران
کنید و با وارد کردن جزئیات مانند شماره ی موبایل، روز جمع آوری، بازه ی زمانی جمع آوری و. . سفارش تان را ثبت می کنید. این راحتی فقط و فقط در مجموعه ی پاک مهر در اختیار شما قرار می گیرد زیرا راحتی و رضایت شما در اولویت است. بسته بندی مناسب قالیشویی پاک مهر فرش شما را به جدیدترین و به روز ترین روش های روز دنیا به صورت لول شده از شما تحویل می گیرد و پس از پایان کار به ...
بیهوشی عمومی در دندانپزشک کودکان
بیهوشی عمومی را برای عمل آنها توصیه می کند، باید بدانید که ممکن است محدودیتی برای دریافت غذا و مایعات آنها وجود داشته باشد. حتماً از دندانپزشک کودک خود در مورد مدت زمانی که باید قبل از عمل بدون غذا یا نوشیدنی بمانند بپرسید. پایبند بودن به ساعت در اینجا بسیار مهم است، زیرا بیمارانی که قبل از عمل غذا یا مایعات مصرف می کردند، نمی توانند آرام بخش شوند. دندانپزشک شما همچنین ممکن است بتواند نکاتی را برای ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
شیوه ساده هستند. شما هر روز به مدت 12 ساعت در فاز روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند. روزه داری به مدت 16 ساعت در روز 16 ساعت در روز روزه دار بودن یعنی بازه زمانی غذاخوردن شما 8 ساعت خواهد بود که به آن روش 8:16 می گویند. در ...
سه سوته شکم خود را آب کنید!
زیبا به نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف ...
برگزاری همایش سراسری انجمن علمی اپتومتری ایران
بوده سوال: چه اتفاقی افتاده که یک روز شما به روز های برگزاری همایش اضافه کردید؟ صادقی : در واقع مطلب خیلی زیاد است و بیشتر بحث هماهنگی فضا و امکانات بود که خوشبختانه امسال فضایی که در اختیار ما قرار گرفت توانستیم یک روز اضافه کنیم به این برنامه که هر ساله دارد برگزار می شود. سوال: آقای دکتر چند تا متخصص اپتومتری هستند امروز در در این همایش که قرار است چهار روز برگزار شود حضور پیدا ...
تشدید وزش باد های 120 روزه در خراسان جنوبی
نخعی گفت: از چهارشنبه تا جمعه به تناوب در ساعت عصر و شب ضمن تشدید وزش باد های 120 روزه علاوه بر خیزش گرد وخاک، کاهش کیفیت هوا و کاهش دید افقی قابل پیش بینی است. وی گفت: طی امروز و فردا تغییرات دما در خراسان جنوبی قابل محسوس نیست. کارشناس هواشناسی با اشاره به اینکه به تدریج از پنج شنبه افزایش دما در استان آغاز و تا اواسط هفته آینده ادامه دارد و هوا گرمتر می شود افزود: افزایش ...
چیکار کنم صورتم لاغر و خوش فرم شه؟
.... این باعث می شود تا بدن شما در طول روز به صورت مداوم کالری سوزی کند. برای دیدن تغییرات مؤثر در چهره خود و لاغری صورتتان تغییر در برنامه غذایی بسیار اهمیت دارد. برای آب شدن سریع چربی صورت از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید و به جای آنها، غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که احساس سیری می کنید، به خوردن ادامه نداده و غذا را کنار ...
با کنترل مصرف برق هزینه های انرژی را کاهش دهید
در مناطق شرقی از 10 صبح تا 6 بعد از ظهر و 10 شب تا 6 صبح است. این بازه های زمانی برای مناطق کوهستانی، مرکزی و اقیانوسی متفاوت است. نکات اضافی در خصوص صرفه جویی به طور معمول، تعطیلات آخر هفته به عنوان ساعات کم مصرف برای تمام روز در نظر گرفته می شود. این به آن معناست که اگر بتوانید فعالیت های پر انرژی خود را در تعطیلات آخر هفته زمان بندی کنید، معمولا می توانید در مورد صورت حساب ...
چاشنی خوشمزه برای آبگوشت | چطوری آبگوشت رو ترش کنیم؟
... تابه کوچکی را روی حرارت بگذارید و مقداری روغن درون آن بریزید. سپس سیر را درون روغن تفت دهید تا به خوبی سرخ شود. پس از آن نعناع خشک را درون سیر سرخ شده بریزید و هر یک از مواد را در کنار یکدیگر تفت دهید و سپس درون قابلمه بریزید. در آخر مزه آبگوشت را بچشید و پس از اینکه لعاب دار شد، غذا را از روی حرارت بردارید. در این غذا به جای گوجه فرنگی هم می توانید از رب گوجه استفاده نمایید. بسیاری از افراد برای خوشرنگ تر کردن غذا، رب را درون کمی روغن تفت می دهند تا غذا رنگ خوبی داشته باشد. زمان آماده سازی این غذا حدود 30 دقیقه می باشد. این غذا را شما می توانید در وعده شام و ناهار سرو نمایید. ...
تصاویر باورنکردنی لباس هایی از جنس خاک
این ماده نیز مانند سیلیکون است. بای قطعاتی از این چرم را به لباس های طراحی شده اش دوخته و در واقع آن را با انواع قدیمی پارچه ترکیب کرده است. به علاوه او پارچه های معمولی را هم با استفاده از خاک رنگ آمیزی کرده است. او ده نوع خاک مختلف و چندین نوع پارچه را برای این منظور امتحان کرده تا ببیند کدام یک بهتر با خاک رنگ می گیرند. در حال حاضر بسیاری از طراحان مد در حال دست زدن به تجربه های تازه در زمینۀ استفاده از انواع مختلف چرم های جایگزین هستند؛ این تا حد زیادی به دلیل شکل گیری یک رویکرد منفی در مصرف کنندگان نسبت به استفاده از چرم حیوانات در صنعت پوشاک بوده است. پ ...
اصول صحیح سرلاک دادن به جوجه عروس هلندی
پرنده گرسنه می شود و شما باید به او غذا بدهید. اما اگر بعد از 7 ساعت چینه دان هنوز پر بود و جوجه میلی برای وعده غذایی بعدی نداشت، بدانید که سرلاک شما برند معتبری نبوده است. در بازار سرلاک ها متنوع هستند. مثلا نوع بسته بندی آنها که احتمالا روش آماده کردن سرلاک روی بسته نوشته شده است. یا نوع فله ای سرلاک که حتما باید از فروشنده طرز آماده کردن آن را سوال کنید. چون بعضی نمونه سرلاک ها با آب ولرم آماده ...
چینی ها چند وعده غذا می خورند؛ چه می خورند؟
فرارو- زمان خوردن غذا در چین خیلی ثابت نیست. این موضوع بستگی به فرد و انتخاب شخصی او دارد. با این وجود، با توجه به جدول زمانی محل کار و مدرسه وعده های غذایی رایج برای چینی ها معمولا این سه وعده هستند: صبحانه، ناهار و شام. به گزارش فرارو به نقل از چاینا های لایتس، در ادامه به وعده های معمول غذایی چینی ها خواهیم پرداخت: صبحانه زمان: 9-7 صبح بچه ها معمولا ...
بهترین روش برای رفع بوی سوختگی از غذا
، یک عدد پیاز کامل را پوست گرفته و همراه آب جوش داخل خوشت قرار دهید تا کمی بجوشد. بعد از چند دقیقه و قبل از سرو غذا آن را خارج کنید. اضافه کردن مخلوط آب و نمک و روغن هم یکی دیگر از روش ها برای از بین بردن بوی سوختگی از انواع خورشت است. بعد از اضافه کردن این مخلوط اجازه دهید با شعله کم، نیم ساعت بجوشد تا طعم و بوی سوختگی از خورشت از بین برود. شکر نیز یکی دیگر از مواردی است که می ...
دیابتی ها حتما بادام بخورند
نخستین مطالعه انجام شده توسط متخصصان هندی نشان می دهد که مصرف مقادیر کمی از بادام قبل از هر وعده غذایی می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به پیش دیابت تا اندازه زیادی بهبود ببخشد. این مطالعه توسط مجله اروپایی تغذیه بالینی نمایه شده است و علاقه مندان از این طریق می توانند به یافته های کامل این بررسی دست یابند. افزودن بادام به رژیم غذایی نیم ساعت قبل از هر سه وعده غذایی اصلی در روز ...
ارسال بار به خارج چگونه انجام میشود ؟
های معقولی نیز برای ارسال محموله ها وجود دارد . روش حمل و نقل هوایی از مطمئن ترین روش های باربری است و برای ارسال محموله ها و کالاهای تجاری و صنعتی مورد استفاده قرار میگیرد. به عنوان مثال ، برای ارسال بار به ایتالیا می توانید از طریق روش حمل هوایی اقدام نمایید. اگر محموله و کالاهای شما قابل ارسال با خطوط هوایی باشند محموله ها در مدت زمان حدود 3-4 روز به ایتالیا ارسال می شوند. ...
هوای تهران برای گروه های حساس آلوده است
کاهش دهند. فعالیت طولانی عبارت است از هرگونه فعالیت خارج از منزل که افراد بطور متناوب طی مدت چندین ساعت انجام می دهند و سبب می شود نفس کشیدن تا حدی سخت تر از حالت طبیعی صورت گیرد برای مثال کار کردن در باغچه خانه در طول روز. تهرانی ها تا امروز 8 روز هوای پاک، 77 روز هوای قابل قبول، 11 روز هوای ناسالم برای گروه های حساس و یک روز هوای ناسالم را تجربه کرده اند . منبع: mehrnews-5820043 ...
قطار بیت کوین آماده ترک ایستگاه است!
صعودی و سیگنال خرید هستیم: بازه های زمانی یک روزه، سه روزه، یک هفته ای، دو هفته ای، سه هفته ای، و یک ماهه. چنین سیگنالی می تواند به این معنی باشد که قطار ایستگاه را ترک کرده است. از قدیم گفته اند، زمانی که ستاره ها در یک راستا قرار می گیرند، باید انتظار وقوع یک اتفاق خاص را داشته باشیم. مشاهده ی سیگنال هایی از تقویت مومنتوم در همه ی بازه های زمانی مهم نیز مانند قرار گرفتن ستاره ها در یک ...
