خانهکدام یک برای لاغری مفیدتر است؛ کالری شماری یا رژیم غذایی متناوب؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیاده روی در مصرف نمک، با بدن شما چه می کند؟
زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا 26 درصد افزایش می دهد. سردرد مطالعه ای که در سال 2021 روی 262 بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی که سطح سدیم خونشان بالاتر است، سردردهای طولانی تری را تجربه می کنند. افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مطالعات نشان می دهد که بین ...
قرص لاغری جدید با قابلیت 15 درصد کاهش وزن
گذاشته اند. این مطالعه 16 ماهه که بر روی حدود 1600 نفر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی انجام شد نشان داد قرص های روزانه با دُز بالا، قند خون افراد را به میزان بسیار بیشتری از دوز استاندارد داروی قبلی کاهش می دهند. استفاده از این قرص های خوراکی همچنین باعث شد افراد بتوانند تا 10 کیلوگرم از وزن خود کم کنند. این در حالی است که دُزهای پایین تر تنها می توانستند حداکثر تا 4.5 کیلوگرم وزن افراد را ...
خطری که مشتاقان قهوه را تهدید می کند
کلسیفیکاسیون شریان شکمی باید در مصرف قهوه احتیاط کرد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که ماهیت افزایش دهنده فشار خون کافئین ممکن است به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی در افراد مبتلا به فشار خون شدید کمک کند. علاوه بر این محققان ارتباطی بین مصرف کمتر قهوه و کلسیفیکاسیون عروق کرونر پیدا کردند. در این مطالعه از کلسیفیکاسیون شریان شکمی به عنوان نشانگر اولیه آترواسکلروز استفاده شد که قبل از ...
1.3 میلیارد نفر از مردم جهان تا 2050 به دیابت مبتلا می شوند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا، کانیین لیان اونگ ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه واشنگتن، گفت: سرعت رشد دیابت نه تنها هشداردهنده است، بلکه برای هر سیستم بهداشتی در جهان چالش برانگیز است، به ویژه با توجه به اینکه این بیماری خطر ابتلاء به بیماری قلبی ایسکمیک و سکته مغزی را نیز افزایش می دهد. وی در ادامه می افزاید: در حالی که عموم مردم ممکن است بر این باور باشند که دیابت نوع 2 فقط با چاقی ...
کاربردهای شگفت انگیز روغن نارگیل
شب ادامه دهید تا پاشنه هایتان صاف شود. 8. کلسترول HDL "خوب" خود را افزایش دهید نشان داده شده است که روغن نارگیل سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش می دهد. با این حال، قوی ترین و ثابت ترین اثر آن افزایش کلسترول HDL "خوب" است.یک مطالعه در زنان مبتلا به چاقی شکمی نشان داد که HDL در گروهی که روغن نارگیل مصرف می کنند افزایش یافته است، در حالی که در افرادی که روغن سویا مصرف ...
نتایج موفقیت آمیز سلول درمانی در مبتلایان ام اس
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از تارنمای اخبار ام اس نیوز تودی، درمان با سلول های بنیادی در شایع ترین نوع ام اس فعال بسیار موثر است. بیماری در حدود 80 درصد از بیماران در کشور دانمارک پس از گذشت 2 سال از زمان درمان عود نکرده است. ام اس عودکننده-بهبودیابنده بسیار فعال (relapsing-remitting MS) شایع ترین نوع بیماری ام اس است که ممکن است حملات شدیدی داشته باشد و با بهبودی کامل یا نسبی ...
ورزش کم هزینه ای که امید به زندگی را افزایش می دهد
انجام نمی دادند، 9 درصد کمتر بود. کسانی که بیش از 30 درصد ورزش با شدت بالا انجام دادند، 13 درصد کمتر از میزان معمول مرگ و میر را نشان دادند. دکتر گبل گفت: نتایج تحقیقات ما نشان می دهد که حتی مقدار کمی از فعالیت شدید می تواند به کاهش خطر مرگ زودهنگام کمک کند. نتایج مطالعات قبلی نشان می دهد که تمرینات اینتروال با تلاش های شدید کوتاه اغلب برای افراد مسن از جمله کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، مناسب است. نتایج این مطالعه در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است. ...
کاهش وزن دائمی با مصرف این ماده غذایی!
افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی، بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به گزارش هلث،به عبارت دیگر، با این غذاها افراد کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف یا آنچه مصرف می کنند را پیگیری نکردند فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذاها را به غذای معمول روزانه خود اضافه کردند. نتایج مطالعات ...
ترمز پیری را با روشی ساده بکشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا از هلث، به نظر می رسد یکی از این عوامل هیدراتاسیون باشد. در مطالعه سال 2023 که در نشریه eBioMedicine منتشر شده است، محققان وضعیت سلامت بیش از 11 هزار شرکت کننده در سنین 45 تا 66 سال را در یک دوره 25 ساله بررسی کردند تا تعیین کنند که آیا هیدراتاسیون ممکن است در کند کردن روند پیری نقش داشته باشد یا خیر. گروه تحقیق به عنوان نشانگر زیستی هیدراتاسیون (یا ...
خوردن ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
به گزارش شهروندالبرز و به نقل از تکناک ، شاخص لیپوفیلیک، نشانگر سیالیت غشای سلولی است. هرچه این شاخص چربی کمتر باشد، سیالیت غشا بهتر است. این مطالعه که توسط دانشمتدان دانشگاه فنلاند انجام شده است، کاهش این شاخص چربی را با افزایش میانگین اندازه ذرات HDL و غلظت بالاتر ذرات HDL بزرگتر مرتبط می داند. این دو مورد، نشان دهنده فوایدی برای سلامت قلبی عروقی است. شاخص لیپوفیلیک برای توصیف سیالیت ...
علائم بیماری خشکی چشم را بشناسید
بهداشت نیوز نوشت: مطالعه روی موش ها نشان می دهد که یک سویه باکتریایی پروبیوتیک ممکن است به درمان خشکی چشم کمک کند. طبق گزارش محققان، حدود 12 درصد از جمعیت جهان مبتلا به خشکی چشم هستند، وضعیتی که در آن چشم ها به اندازه کافی اشک نمی ریزند تا به خوبی روانکاری شوند و باعث ناراحتی می شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای بیماری خشکی چشم وجود ندارد. محققان کالج پزشکی بایلور در هیوستون تکزاس، یک ...
استفاده از یک نانوحسگر تجاری برای تشخیص لاکتات در خون بیمار
مایع مغزی نخاعی (CSF) در آزمایشگاه اندازه گیری می کند. براساس اعلام تارنمای شرکت اینتگریتدگرافن (Integrated Graphene Ltd)، محققان نشان دادند زیست حسگر نانویی ساخت این شرکت می تواند برای پایش میزان لاکتات در بدن استفاده شود، نتایج یک مطالعه در دانشگاه بث انگلیس نشان داد که زیست حسگرهای مبتنی بر گرافن که توسط اینتگریتدگرافن طراحی شده، می توانند نقش مهمی در تشخیص افزایش سطح ...
تنهایی تهدیدی برای سلامت استخوان مردان
به گزارش خبرگزاری رضوی به نقل از مدیکال نیوز، محققان اثرات انزوای اجتماعی را بر تحلیل استخوان در موش ها بررسی کردند. آنها دریافتند که انزوای اجتماعی با افزایش از دست دادن استخوان در موش های نر، و نه ماده، مرتبط است. برای درک اینکه آیا همین اتفاق در انسان نیز می افتد، مطالعات بیشتری مورد نیاز است. انزوای اجتماعی با پیامدهای بد سلامتی، از جمله افزایش مرگ و میر ناشی از همه علل ...
ترس از عود بیماری، عملکرد جنسی زنان با سابقه سرطان پستان را مختل می کند
سو از نظر زندگی خانوادگی، جنسی و اجتماعی در سنین اوج فعالیت خود قرار دارند و از سوی دیگر، تاثیر منفی برداشتن پستان بر تمام روابط زناشویی مورد تایید است. پژوهشگران با انجام یک مطالعه مقطعی در سال 1399 به بررسی ارتباط بین عملکرد جنسی با اضطراب سلامت و ترس از عود در زنان با سابقه سرطان پستان پرداختند. بررسی های این مطالعه حاکی از این است که بین عملکرد جنسی و اضطراب سلامت و ترس ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
...، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذا های خود هستید، ممکن است ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
...، ارتباط مستقیمی با کوتاه تر شدن طول عمر افراد دارد. عادت به نوشیدن انواع نوشیدنی های شیرین (از آبمیوه های حاوی قند افزوده تا تمامی نوشیدنی های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که به مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین عادت دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار ...
کارآزمایی بالینی درمان جدیدی را برای بیماری کبدی شناسایی کرد
به گزارش سیناپرس همدان، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو مطالعه ای را برای بررسی یک گزینه درمانی جدید بالقوه برای بیماران مبتلا به فیبروز مرتبط با استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH) انجام داده اند. نتایج که در نسخه آنلاین مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، نشان داد که دارویی که یک هورمون را در بدن تقلید می کند، هم فیبروز کبد یا زخم کبد و هم التهاب کبد را در بیماران مبتلا به NASH ...
رژیم غذایی که به سلامت قلب کمک می کند
شریان ها بسیار زیاد است. محققان دریافته اند رژیم های گیاهخواری برای افراد مختلف از وزن طبیعی تا چاق مفید است.برای بررسی، محققان داده های 30 کارآزمایی بالینی را با نزدیک به 2400 شرکت کننده، که بین سال های 1982 تا 2022 منتشر شده بود، تجزیه و تحلیل کردند.شرکت کنندگان در 30 مطالعه از یک رژیم گیاهخواری یا رژیم غذایی همه چیزخواری شامل گوشت و محصولات لبنی پیروی می کردند. مدت زمان رژیم غذایی از ...
آیا می دانستید کمبود اکسیژن می تواند باعث افزایش طول عمر شود؟!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دانشمندان بر این باورند موش هایی که سریع تر پیر می شوند، زمانی که به یک محیط محدود اکسیژن (11 درصد اکسیژن، مشابه سطح اکسیژن در ارتفاع 5000 متری) منتقل می شوند، حدود 50 درصد بیشتر از موش ها در شرایط اکسیژن طبیعی (که به میزان 21 درصد است) زندگی می کنند. این طول عمر بیشتر به دلیل تغییر در مصرف غذا نبوده است و نشان می دهد مکانیسم های دیگری نقش ایفا می کنند ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذاهای خود هستید ...
چاق بودن در جوانی احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این نگرانی ناشی از تحقیقات جدیدی است که چندین دهه نوسانات وزن و نرخ سرطان پروستات را در میان تقریباً 260000 مرد در سوئد بررسی کرده است. این مردان در محدوده سنی 17 تا 60 سال قرار داشتند. محققان در ابتدا مشاهده کردند که به طور کلی، شرکت کنندگانی که در طول عمر خود سالانه تقریباً نیم کیلوگرم یا بیشتر وزن اضافه می کردند، 10 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به ...
رژیم روزه داری متناوب به اندازه روش شمردن کالری در کاهش وزن مؤثر است
این شیوه به خصوص درازمدت مؤثر هست یا نه روشن نبوده است. پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در شیکاگوی آمریکا 90 بزرگ سال دچار چاقی را مورد بررسی قرار دادند تا تعیین کنند کدام یک از دو روش روزه داری متناوب یا شمارش کالری در کنترل وزن و کاهش خطر بیماری قلبی و متابولیک مؤثرتر است. شرکت کنندگان به طور اتفاقی به سه گروه تقسیم شدند: گروه با محدودیت زمانی غذا خوردن (غذا خوردن فقط در طول یک دوره هشت ساعته ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
...، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن توصیه هایی برای روزه داری متناوب پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان ...
دانشمندان می گویند روزه داری بهترین روش کاهش وزن است
که به صورت تصادفی در سه گروه تقسیم شده بودند، به این نتیجه رسیدند که بهترین روش کم کردن وزن، روزه داری متناوب است. پژوهشگران از یک گروه خواستند از ظهر تا ساعت 20 شب، فقط به مدت 8 ساعت، غذا بخورند؛ در یک گروه از افراد خواستند میزان کالری مصرفی خود را اندازه بگیرند و با کاهش 25 درصدی آن، با خوردن مواد غذایی در بیش از 10 ساعت در هر روز، وزن خود را کم کنند و در گروه سوم نیز بدون توصیه درباره کاهش ...
عامل موثر در عدم موفقیت رژیم های غذایی چیست؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، محققان با استفاده از یک روش به نام تجزیه و تحلیل منحنی ویژگی های عملکرد گیرنده، تخمین زدند که افراد چند روز نیاز دارند تا مصرف غذای خود را پیگیری کنند تا از نظر بالینی به کاهش وزن قابل توجهی برسند. ران ژو، نویسنده ارشد این تحقیق اظهار کرد که برای موفقیت روزانه نیازی به ردیابی 100 درصدی ندارید. به طور خاص در این کارآزمایی، متوجه شدیم ...
4 روش برای کاهش دادن درد زانو
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استئوآرتریت زانو، نوع ساییدگی و پارگی این بیماری، زمانی رخ می دهد که غضروف بین استخوان ها شما شکسته شده و باعث درد، سفتی و تورم می شود. محققان در یک مطالعه جدید، ورزش با میزان بالا و میزان کم را در 189 فرد مبتلا به استئوآرتریت زانو مقایسه کردند. همه به مدت 12 هفته سه بار در هفته ورزش کردند. ورزش ها شامل دوچرخه سواری داخل سالن و تمرین های مختلف پایین ...
تنهایی می تواند طول عمر را کوتاه کند
به گزارش سیناپرس همدان، محققان می گویند امروزه اپیدمی تنهایی و انزوا وجود دارد و عواقب آن می تواند کشنده باشد. بر اساس یک بررسی گسترده از 90 مطالعه که شامل بیش از 2.2 میلیون نفر از سراسر جهان بود، افرادی که گزارش دادند که از نظر اجتماعی منزوی هستند یا احساس تنهایی می کردند، احتمال مرگ زودهنگام به دلایل مختلف از جمله سرطان بیشتر بود. محققان گزارش دادند که دقیقاً چگونه تنهایی ...
یک هفته ای 5 کیلو وزن کم کنید
...، مهم است که به کاهش وزن به روشی صبورانه و پایدار نزدیک شوید. با هدف کاهش وزن سالم و تمرکز بر ایجاد عادات پایدار، افراد می توانند در مسیر کاهش وزن خود به موفقیت بلندمدت دست یابند. چندین مطالعه پیامدهای بالقوه منفی کاهش وزن را برای سلامتی مورد بررسی قرار داده اند. به عنوان مثال، مطالعه ای که در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا منتشر شد نشان داد افرادی که به سرعت وزن کم می کنند (بیش از 1. ...
