خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ در این زمان هندوانه نخورید
درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
های غذایی متعادل است. نتایج نشان داد افراد به طور میانگین حدود 2 کیلو و 250 گرم کاهش وزن داشتند و مغزشان به ازای هر یک درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی ...
این خوراکی راز 100 سالگی است؟!
قند خون از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کند. نتیجه مطالعه ای در سال 2001 میلادی نشان داد که خوردن چهار بار در هفته لوبیا خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 22 درصد کاهش می دهد. نتیجه مطالعه ای در سال 2004 میلادی نشان داد که افراد بازای هر 20 گرم لوبیای مصرفی تقریبا هشت سال بیش تر عمر می کنند. لوبیا حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند. نتیجه بررسی ای صورت گرفته در سال 2016 میلادی نشان داد افرادی که در طول ...
خطر کم خونی در سالمندانی که آسپرین مصرف می کنند
ایالات متحده، به نظر می رسد مصرف روزانه و دوز پایین آسپرین به افزایش کم خونی و کاهش میزان فریتین و هموگلوبین منجر می شود. طبق مطالعه ای که در مجله عصب شناسی منتشر شد، کم خونی میان سالمندان به نسبت رایج است و تا 23 درصد افراد بالای 65 سال با این مشکل مواجه می شوند. ویژگی این عارضه پایین بودن میزان هموگلوبین است و اغلب به خستگی، نفس تنگی یا مشکلات قلبی منجر می شود. به گزارش نیویورک پست ...
آژانس تحقیقات سرطان: شیرین کننده مصنوعی در نوشابه های رژیمی احتمالا سرطان زا است
زمینه در چهاردهم ماه ژوئیه اعلام خواهد شد. از سال 1981، این نهاد اعلام کرده بود که مصرف روزانه آسپارتام به صورت محدود پذیرفته شده است. یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم اگر روزانه بین 12 تا 36 قوطی نوشابه رژیمی - بسته به میزان آسپارتام موجود در نوشیدنی - بنوشد در معرض خطر سرطان قرار می گیرد. احکام نهایی آژانس بین المللی تحقیقات سرطان تأثیر زیادی دارند. در سال 2015، این ...
عوارضی که باور نمی کنید از مصرف نمک باشد
ناحیه صورت، دست ها و پاها مواجه می شوند. افزایش وزن یا انباشت چربی شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا 26 درصد افزایش می دهد. سردرد مطالعه ای که در سال 2021 روی 262 بزرگسال انجام شد، نشان داد افرادی که سطح سدیم خونشان ...
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری ...
ساخت قرص لاغری جدید با قابلیت 15 درصد کاهش وزن
افراد را کاهش دهند. یک مطالعه 16 ماهه دیگر نیز که روی بیش از 660 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن یا مبتلا به چاقی انجام شده نشان داده است که قرص 50 میلی گرمی روزانه می تواند به آن ها کمک کند تا به طور متوسط حدود 15 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند. نویسندگان مطالعه می گویند مصرف این قرص حاکی از کاهش وزن قابل توجه و سازگاری نتایج استفاده از آن و دریافت تزریق هفتگی داروی قبلی دارد ...
با این روش دیرتر پیر می شوید
های بیشتری مصرف می کنند که برخی از آن ها می توانند از دست دادن مایعات را تشدید کنند. به طور متوسط در حالی که مایعات 60 درصد از وزن بدن یک فرد جوان را تشکیل می دهد، این عدد در افراد مسن به 45 درصد کاهش می یابد. در حالی که تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن ممکن است به طور کامل قابل پیشگیری نباشد، متخصصان خاطرنشان کردند که ما می توانیم برخی از عوامل سبک زندگی را برای کاهش خطر مشکلات ...
نقش مواد غذایی در فرآیند پیدایش لخته در گردش خون
اسیدهای چرب اشباع شده زیر 7 درصد بوده و مصرف کره کاکائو، روغن نارگیل و چربی های حیوانی غیر از ماهی حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز به طور متناسبی در وعده های غذایی تقسیم کنید. 5- محدود کردن پروتئین به 0/8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و کاهش مصرف پروتئین هایی که منشأ حیوانی دارند، به خصوص گوشت های قرمز همچنین عدم استفاده و یا به حداقل رساندن منابع غذایی حاوی اسید ...
مصرف این مواد غذایی در وعده شبانه چربی شکم را می سوزاند
وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت ...
آیا خوردن ترشی در فصل گرما مفید است ؟
این فصل کمتر از کباب و یا غذاهای سرخ شده استفاده شوند. وی، آش، سوپ، خورش سبزیجات حاوی سبزی سرخ نشده، کمی حبوبات و گوشت، کمی ترشی (غوره، آب غوره، آب لیمو، لیمو و نارنج) به ویژه سوپ جو و آش جو را به دلیل خنک بودن در فصل گرما بسیار مفید دانست و آنها را از بهترین غذاها برای رفع عطش و حرارت بدن عنوان کرد. این متخصص تغذیه، مصرف مرکبات و میوه های ترش و شیرین مانند زرشک و آب زرشک، شاه ...
رژیم غذایی مناسب برای زخم معده
تحریک مخاط و افزایش اسیدیته معده شود. 2- تا جای ممکن هضم غذا را در معده راحت کنید. برای این منظور غذاها باید به صورت پوره، خرد شده و یا مایع مصرف شوند. همچنین آرام جویدن غذا آن را ریزتر و هضم را راحت تر می کند. 3- از خوردن غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد پرهیز شود. دمای مناسب غذا بین 26 تا 33 درجه سانتی گراد است. 4- از خوردن وعده های غذایی پر حجم خودداری شود. چراکه این روند، به معده در ...
سه دلیل مهم برای ادامه ورزش در تعطیلات
واقعیت را نادیده می گیریم که وزن ما پس از یک مهمانی شام می تواند بین یک تا سه کیلوگرم نوسان داشته باشد. بهتر است صبح اول وقت خود را وزن کنید و سعی کنید به عدد روی ترازو وسواس نداشته باشید. در هر وعده غذایی از سبزیجات مصرف کنید و به جای این که منتظر اتفاق های جادویی در سال نو باشید، کمی نسبت به خود بخشنده تر باشید و اگر یک روز در وعده غذایی زیاده روی کردید، روز بعد به اصول تغذیه سالم خود برگردید و از زندگی و روزهای تعطیل لذت ببرید. به قضاوت های اطرافیان توجه نشان ندهید و به یاد داشته باشید، هیچ کس جز شما، از نظر احساسی و جسمی، احوال شما را نمی داند. منبع: ایسنا ...
این نوشابه سرطان زا شد! / سازمان بهداشت جهانی تائید می کند
، JECFA اعلام کرده است که مصرف آسپارتام در محدوده های روزانه پذیرفته شده ایمن است. برای مثال، یک فرد بالغ با وزن 60 کیلوگرم (132 پوند) باید هر روز بین 12 تا 36 قوطی نوشابه رژیمی - بسته به میزان آسپارتام موجود در نوشیدنی - بنوشد تا در معرض خطر قرار گیرد. یکی از سخنگویان IARC گفت که یافته های کمیته های IARC و JECFA تا ژوئیه محرمانه بودند، اما افزود که آنها گزارش های مکمل هستند و نتیجه گیری ...
در وعده شام از این غذاها بخورید تا چربی های شکمتان ذوب شود!
کمک می کنند. چربی های سالم برخلاف تصور، برای کاهش وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر ...
این علائم در شما خبر از هضم نشدن غذا می دهد
نام gastroparesis خوانده می شود.باد شکم در اثر خوب هضم نکردن غذا و جراحی روده نیز ممکن است ایجاد شود.باد شکم در اثر خوردن سریع و مصرف کردن بعضی غذاها نیز رخ می دهد. 3- نفخ روده به طور معمول حاوی صدها نوع باکتری که درون آن رشد می کند، می باشد. این باکتری ها در روده ما وجود دارند و دارای فواید زیادی برای بدن می باشند. بیشتر باکتری های درون روده بی خطر می باشند و موجب بروز هیچ مشکلی ...
وضعیت تولید و نیاز کالاهای اساسی چگونه است؟
به گزارش قدس آنلاین، در سلسله گزارش هایی به موضوع تولید و نیاز اقلام اساسی در تأمین امنیت غذایی در این هفته آمار تولید و بازار تقاضا 3 محصول تخم مرغ لبنیات و حبوبات منتشر شده است. وضعیت تولید و نیاز کالاهای اساسی به گفته مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران میهن سال گذشته یک میلیون و 200 هزار تن تخم مرغ در کشور تولید شد. از این تعداد 55 هزار تن صادر و باقی به مصرف داخل رسید. به ...
چگونه می شود کودکی با وزن مناسب داشت؟
، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا ...
میوه های ویژه لاغری؛ معرفی 8 میوه با خاصیت کاهش وزن
.... خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن می دهد و گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن کمک زیادی می کند. 6. لیمو افزودن آب لیموی تازه به آب، در تنطیم و کنترل وزن نقش دارد. اسید سیتریک موجود در آب لیمو سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی می شود. 7. خربزه خربزه کالری کم و آب ...
بهترین روغن برای کلسترول بالا
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم دنیا دارند کلسترول بالاست که باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنند. این افراد باید در مصرف روغن هم دقت کنید. بسیاری از مردم گمان می کنند روغن به هر شکلی بد است و باید از آن تا می توانند دوری کنند. اما واقعیت این است که مصرف درست و به جای روغن های مناسب نه تنها زیان آور نیست بل که به بدن برای حفظ تن درستی هم کمک می کند. برای ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
شامل گلوکز خون، کلسترول و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز بر محدود کردن چربی های ناسالم و کاهش مصرف ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
کاهش وزن هستید، فقط به یاد داشته باشید که به اندازه وعده های غذایی توجه کنید، به خصوص به این دلیل که برخی از میوه ها در صورت بزرگ بودن ممکن است به عنوان دو وعده میوه در نظر گرفته شوند. طبق توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بزرگسالان باید بین 1.5 تا 2 فنجان میوه در روز مصرف کنند. بیشتر بدانید: روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش افسانه 3: آووکادو چاق کننده ...
با این 6 روش سه سوته لاغر شوید!
وزن وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. 3. سیر را فراموش نکنید اگر عاشق استفاده از سیر در غذاهای خود هستید ...
خطر بزرگ | کسانی که تخم مرغ می خورند، بخوانند!
بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم مرغ برای وعده صبحانه به یک عادت روزانه تبدیل شود، ممکن است با افزایش وزن مواجه شوید. برای حفظ ...
سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند
بیش از 28 سال سن داشتند، نشان داد که که خطر سکته مغزی ترومبوتیک در افرادی که بیشترین میزان سیب مصرفی را داشتند، کمتر بود. یک سیب می تواند تقریبا 20 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فیبر را تامین کند که مطالعه ای دیگر نشان داد این ماده می تواند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. کمک به کاهش وزنحاوی کمتر از 100 کالری، سیب در مقایسه با یک کراکر با میزان کالری مشابه می تواند ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد با خطر مرگ زودهنگام مواجه هستند ...
خوردن ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
این حال، هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری در این مورد، احساس می شود. روغن کاملینا، سرشار از اسید آلفا لینولنیک است که یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که هنوز ارتباط آن با سیالیت غشاء مشخص نیست. محققان از داده های دو آزمایش برای مطالعه اثرات مصرف روغن ماهی و گیاه کاملینا بر شاخص لیپوفیلیک استفاده کردند. اولین مطالعه شامل 79 مرد و زن با اختلال متابولیسم گلوکز بود. مطالعه دوم شامل 33 مرد و زن ...
