خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های انگیزه بخش برای کاهش وزن
دست نیافتنی می تواند منجر به احساس ناامیدی و باعث تسلیم شدن شما شود. برعکس، تعیین و انجام اهداف قابل دستیابی منجر به احساس موفقیت می شود. همچنین افرادی که به اهداف کاهش وزن خود می رسند، احتمالاً کاهش وزن خود را طولانی مدت حفظ می کنند. مطالعه ای با استفاده از داده های چندین مرکز کاهش وزن نشان داد زنانی که انتظار داشتند بیشترین وزن را داشته باشند، بیشترین احتمال را داشتند که این برنامه را ترک کنند ...
چرا نمی توان به سادگی از شر چربی شکمی خلاص شد؟
را کاهش دهیم برای کاستن از چربی شکمی مانند چربی سایر نقاط بدن باید رژیم بگیرید و ورزش کنید تا وزنتان را کم کنید. به این منظور انجام فعالیت جسمی منظم با شدت متوسط – دست کم 30 دقیقه در روز (و شاید تا 60 دقیقه در روز) برای کم کردن وزن و کاهش چربی شکمی لازم است. توجه داشته باشید که تمرین های ورزشی موضعی مانند دراز و نشست گرچه عضلات شکمی را سفت می کنند، اما تاثیری از لحاظ کاهش ...
یک خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
انجام دهید، خواهید دید درد و التهابات ناحیه مفاصل شما تا چه حد کاهش خواهند یافت. به علاوه انجام منظم ورزش عضلات و استخوان ها را تقویت و مفاصل را نرم تر می کند. • می توانید انواع حرکات کششی، استقامتی و ایروبیک آبی را انتخاب کنید. در انجام تمریناتی که باعث فشار به مفاصل تان می شوند (وزنه زدن یا دویدن آرام) از کوسن کمک بگیرید. • حتماً قبل از انجام هر برنامه ورزشی با پزشک معالج تان ...
اگر از پله بالا می روید بخوانید
مشاهده شد. بالا رفتن از پله ها، چون نوعی ورزش شدید است، به نفع وضعیت قلبی و عروقی بوده و در بلندمدت سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد. ده ها سال پژوهش نشان داده، ورزش منظم با کمک به حفظ سلامت قلب می تواند از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری نماید. فکر می کنید برای بالا رفتن از پله ها به کدام اندام تان بیشتر نیاز دارید؟ تمام عضلات پاهای تان به اضافه تحرکی که در ناحیه شکم ...
آوار دعوای والدین بر سر فرزندان
! فعالیت هایی که هیجانات شما را تخلیه می کنند را انجام بدهید شما باید احساسات منفی تان را به شکل سالم تخلیه کنید تا کمتر آسیب ببینید. مثلا اگر ورزش کردن یا نقاشی کردن، شما را آرام می کند، حتما هر روز این کار را انجام بدهید. پس باید فعالیت های مورد علاقه تان را پیدا کنید و در طول روز با آنها خودتان را مشغول کنید. سخن پایانی دعوای پدر و مادر، اثرات بدی روی ...
آیا منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان می دهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد. منیزیم استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به این ترتیب با کاهش هورمون ...
رازهای لاغری سریع: روش های آسان برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن
...: آب نه تنها برای هیدراته نگاه داشتن بدن مهم است، بلکه در کاهش وزن هم نقش موثری دارد. با مصرف مقدار کافی آب، احساس سیری را کاهش داده و متابولیسم را افزایش می دهید. 4. تمرینات هوازی: تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده روی سریع و دوچرخه سواری به شما کمک می کنند چربی های اضافی را سوزانده و وزن خود را بهبود دهید. تمرینات هوازی را به صورت منظم و در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهید. ...
چگونه سن خود را کمتر نشان دهیم؟
امید به زندگی می شوند. انگ پیرامون بیماری روانی نیز می تواند منجر به انزوای اجتماعی و حتی خشونت شود که این مسئله بر سلامت کلی تأثیر منفی می گذارد. علائم بیماری روانی همچنین می تواند در توانایی فرد برای حفظ عادات سالم اختلال ایجاد کند. افرادی که بیمار روانی هستند، بیشتر سیگار می کشند و کمتر از رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم استفاده می کنند. درنهایت، خود بیماری تأثیر فیزیکی دارد ...
بهترین رستوران فضای باز در لواسان کجاست؟
برترین ها: رستوران های فضای باز معمولاً برای کسانی که ترجیح می دهند زیر سقف آسمان در فضای آزاد باشند و هوایی تازه کنند گزینه های ایده آلی به شمار می روند. در این میان با توجه به شیوع ویروس کرونا و ضرورت حفظ و رعایت پروتکل های بهداشتی، رستوران های فضای باز انتخاب های هوشمندانه تر و مطمئن تری خواهند بود. به همین دلیل هم در این مطلب با شما هستیم تا بهترین رستوران فضای باز در لواسان را معرفی کنیم. پس ...
ترفند لاغری برای خانم ها؛ با این استایل ها وزن خود را کمتر نشان دهید
گاهی بدون رژیم غذایی و ورزش هم می توان طوری لباس پوشید که چاقی و اضافه وزن تان دیده نشود. یعنی طوری لباس بپوشید که شما را لاغرتر از آنچه که هسیتد نشان دهد. نکته جالب در دنیای مد این است که می تواند مشکلات اندامی شما را از دید دیگران پنهان کند. یکی از ابتدایی ترین روش ها برای اینکه لاغرتر به نظر برسیم، پوشیدن لباس مشکی و رنگ تیره است. استایل لباس مجلسی مشکی دوست صمیمی شما است. پوشیدن ...
نگاهی به پیامدهای جبران ناپذیر جراحی های لاغری
.... به غیر از متوسل شدن به انواع روش های غیرمنطقی لاغری، راه های ساده تری هم برای کم کردن وزن وجود دارد، مانند: با تمرکز حواس غذا بخورید. از خوردن مواد پروتئینی در صبحانه غفلت نکنید. مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را قطع کنید. گروه های غذایی دارای فیبر را در وعده هایتان بگنجانید. خواب شبانه کافی داشته باشید. استرس روزانه تان را مدیریت کنید. روزه متناوب بگیرید. پیامد های جراحی چاقی ...
برای انتخاب بین میز جلو مبلی و عسلی استیل و چوبی به چه نکاتی توجه کنیم؟
استیل قدرت حفظ شکل و ساختار خود را دارند. این مقاومت استیل در برابر ضربه ها، اطمینان می دهد که میز شما قادر به تحمل وزن کتاب ها، مجلات و حتی وزن یک نفر در حالت نشسته است. همچنین، استیل به دلیل مقاومت در برابر رطوبت و آب، می تواند در فضاهایی با شرایط مرطوب نیز بدون نگرانی مورد استفاده قرار بگیرد. تنوع و خلاقیت بالا در طراحی میز عسلی و جلو مبلی استیل میز های جلو مبلی و عسلی استیل ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
استفاده می شود.همان طور که می دانید، پروتئین بخش مهمی از رژیم غذایی است. ما به آن برای ساختن و ترمیم ماهیچه ها، کمک به قوی ماندن استخوان هایمان، حفظ سیستم ایمنی و حفظ مغز، قلب و پوستمان در انجام کار های روزانه نیاز داریم. غذا هایی مانند تخم مرغ، شیر، ماست، ماهی، عدس، گوشت، سویا، آجیل و دانه ها همگی غنی از پروتئین هستند و اکثر بزرگسالان در کشور های با درآمد بالا حداقل مقدار پروتئین ...
این 7 کار را هرگز در رستوران فست فود انجام ندهید
صبور نیستید 7 کاری که هرگز نباید در رستوران فست فود انجام دهید یکی از بدترین کارهایی که می توانید در رستوران فست فود انجام دهید این است که صبور نباشید و رفتار محترمانه ای با کارکنان رستوران نداشته باشید. چون آن ها احتمالاً دلیل تأخیر در آماده سازی سفارش تان نیستند و این رفتار کمکی به سریع تر آماده شدن سفارش نمی کند. به علاوه، اینکه آن ها برای ارائه ی خدمات به شما در آنجا حضور دارند به این معنی نیست که می توانید هر رفتاری با آن ها داشته باشید. منبع: روزیاتو ...
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
.... در صورت امکان تا محل کارتان بخشی از مسیر را پیاده بروید. با این روش ها کمی کالری بسوزانید. فراموش نکنید که ورزش برای آب کردن شکم بسیار مؤثر است و می تواند روند خوش اندام شدن شما را سریع تر کند. 13- آب گرم بنوشید نوشیدن آب به دفع سموم بدن و مواد زائد کمک زیادی می کند. از طرف دیگر نوشیدن آب موجب افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ انرژی شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده ...
فال روزانه شخصی/ 9 تیر ماه + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب وبیداری، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن کنترل بارداری هورمونی می تواند بر وزن ...
چرا در رسانه های اجتماعی گیر افتاده ایم؟
، این استرس، نشانه اهمیت دادن به موضوع است و اینکه باید به آن توجه کنید. از بسیاری جهات، استرس یک هدیه است و می تواند ما را از خطر قریب الوقوع نجات دهد. همان طور که آلتر در کتابش می گوید: اضطراب، یک سیستم هشدار همه منظوره است که به شما می گوید چیزی اشتباه است. اضطراب ممکن است دریچه ای به سوی آزادی باشد. دلیلش این است که برای آن دسته از ما که در گوشی های مان گیر کرده ایم و ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود!
...، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این برنامه غذایی را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار چاقی هستند. ...
رابطه خوراکی و زیبایی شما!
هایی که در این شماره به شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این برنامه غذایی را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید. مرکبات؛ کپسول ضد پیری اگر دنبال جوانی و شادابی دائمی هستید، مرکبات را جدی تر بگیرید. مرکبات به ساخته شدن کلاژن کمک کرده و باعث می شوند پوست خاصیت کش سانی خود را حفظ کند. یادتان باشد سیگار کشیدن و نور خورشید مانع ساختن شدن ...
چرا بعد از کار اینقدر خسته می شویم؟
به گزارش برنا؛ علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله را در این مطلب بخوانید. آشنایی با نشانه های اینکه بعد از کار زیادی خسته می شوید گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: کنترل احساسات در پایان روز برایتان مشکل است. متمرکز ...
15 استراتژی برای آن که رهبری انعطاف پذیر باشید
حفظ کنید. این امری حیاتی است که روز های تان را از پیش برنامه ریزی کنید و در مسیر فهرست هایتان باقی بمانید و وظایفی که هر روز باید انجام دهید را به اتمام برسانید. 15- روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید هدف بزرگتر را به خاطر بسپارید یعنی همان دلیلی که برای رهبری این ماموریت در آن ثبت نام کردید. اگرچه رهبر بودن می تواند دشوار و همراه با تنها ماندن باشد، اما دعوت شما بسیار بیش تر از خودتان است. وقتی استرس های روزانه سلامتی تان را تهدید می کنند تجسم می تواند کمک کند. ...
با این کارهای ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
غلات تصفیه شده، گوشت فراوری شده، چربی اشباع شده یا شکر است؟ خوردن منظم این نوع غذا ممکن است باعث افزایش کالری، افزایش وزن، افزایش قند خون یا سطح کلسترول شود و این برای قلب شما خوب نیست. در عوض، غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید. فیبر نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه کلسترول بد یا ال دی ال را که به گرفتگی عروق منجر می شود، کاهش می دهد. فیبر همچنین قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به ...
عوارض مصرف قرص های لاغری برای بدن
می دهد: یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود شما عادات غلط را کنار بگذارید و درست و به اندازه غذا مصرف کنید. رژیم غذایی صحیح می تواند به شما کمک کند تا در زمان مشخص و به اندازه لازم وزن کم کنید، قرص های لاغری علاوه بر تاثیرات منفی که بر بدن شما می گذارد ممکن است بلافاصله بعد از قطع مصرف شما را دچار چاقی های بیشتری کند. به اعتقاد این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن یک قرص نمی تواند درون و افکار شما را تغییر دهد، بنابراین سعی کنید با اراده درونی و به کمک یک متخصص تغذیه وزن تان را کاهش دهید و از اندام جدیدتان لذت ببرید. انتهای پیام/ ...
پیش از سفر به خارج از کشور این نکات را بدانید
خاص خود را دارد. در صورتی که وزن بارهای شما بیش از حد مجاز باشد باید هزینه اضافه بار پرداخت کنید. برای اطلاع از میزان بار کافی است در اینترنت میزان بار مجاز کشور مقصد را جستجو کنید یا با آژانس گردشگری تان تماس بگیرید و از آن ها راهنمایی بخواهید. در سفر به کشورهای خارجی از دانلود و نصب اپلیکیشن های به درد بخور و کاربردی غافل نشوید. اپلیکیشن هایی که از طریق آن ها می توانید رزرو انجام دهید ...
فال ابجد امروز پنجشنبه 8 تیر 1402
از این طریق آبرویتان در خطر قرار خواهد گرفت. شخصی همواره به شما یاری و کمک می رساند، اما نسبت به او بی تفاوت هستید، مطمئن باشید که از این کار در آینده پشیمان خواهید شد. به زودی اوضاع مالیاتان بهبود می یابد و اتفاقات مثبتی برایتان روی می دهد. ♒ فال روزانه ابجد متولدین بهمن ابجد فال شما: ج ب ج تعبیر: گره ای در بختتان وجود دارد و هر چقدر هم تلاش می کنید نمی توانید آن را ...
