خانه
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شاخص توده بدنی چیست و نحوه محاسبه آن
عضله سازی و بالا بردن سوخت و ساز بدن، بسیار موثر هستند و در صورت انجام ورزش های هوازی در کنار این تمرینات سلامت قلب شما بهبود پیدا کرده و به چربی سوزی بیشتر کمک می کند. خواب کافی داشته باشید یکی از فاکتورهای بسیار موثر در وزن متعادل داشتن خواب کافی شبانه است. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، افرادی که خواب کافی شبانه ندارند بیشتر دچار پرخوری و اضافه وزن می شوند. ...
چرا با وجود رژیم لاغر نمی شویم؟
اضافه بدن از بین رفته و صرفا سلول های چربی موجود است که وجود این سلول ها برای بدن لازم بوده و از طریق ورزش و حتی داشتن یک رژیم غذایی از بین نمی رود. او با اشاره به اینکه داشتن استرس یکی دیگر از علل استپ وزنی است، تصریح کرد: نداشتن یک ورزش منظم و پیوسته در کنار رژیم غذایی می تواند سبب استپ وزنی در افراد شود. این متخصص تغذیه با اشاره به این که برخی از افراد برای مدتی از رژیم های سختی برای ...
چرا باید صورت خود را ماساژ دهیم؟ پوست جوان و درخشان میخوای این راهشه
پوستتان ظاهری شاداب، جوان، بدون چین و چروک و صد البته بدون پف هدیه دهد. همان طور که در بالا اشاره کردیم یکی از مهم ترین مزایای ماساژ عضلات صورت کاهش چین و چروک می باشد به این ترتیب که ماساژ باعث می شود تا ضخامت عضلات صورت شما افزایش پیدا کنند که در نتیجه آن کاهش افتادگی و کاهش چین و چروک اتفاق می افتد. از طرف دیگر این طور که به نظر می رسد ماساژ دادن باعث افزایش برخی پروتئین های خاص در ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
. مطالعه دیگری عادت های غذایی 350 دختر جوان را مقایسه کرد. کسانی که سطح استرس بالاتری دارند بیشتر از کسانی که سطح استرس کمتری دارند، پرخوری می کنند. دختران تحت فشار روحی، میزان مصرف بیشتر میان وعده های ناسالم مانند چیپس و کلوچه را گزارش کردند. بسیاری از اعمال می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند ...
چرا با افزایش سن، نشستن و برخاستن دشوار می شود؟
...، می توانند دامنه حرکتی بیشتری نسبت به افراد کم تحرک، حتی در سنین بالاتر، داشته باشند. دستورالعمل های پزشکی توصیه می کند که افراد مسن باید حداقل دو بار در هفته فعالیت هایی را انجام دهند که قدرت، تعادل و انعطاف پذیری آن ها را بهبود می بخشد، همچنین حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته یا 75 دقیقه فعالیت با شدت بالا اگر سابقه ورزش دائم را دارید، توصیه می شود. به یاد داشته باشید حتی ...
10 خاصیت غذاهای تند و تیز
یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. 3. کاهش ریسک ابتلا به سرطان: کپسایسین، ترکییبی که در فلفل چیلی یافت می شود نیز می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند.در مطالعه حیوانی، محققان دریافتند که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند ...
بهترین شیرخشک برای نوزاد
نوزاد با شیرخشک با توجه به اینکه شیر خشک یا پودر شیر معمولاً به عنوان جایگزین شیر مادر استفاده می شود، زمان مناسب برای شروع تغذیه نوزاد با شیر خشک به مجموعه عواملی که در ادامه ذکر می کنیم، بستگی دارد: سن نوزاد: برخی از منابع پیشنهاد می دهند که شیر خشک می تواند به عنوان جایگزین شیر مادر در سن حدوداً 6 ماهگی آغاز شود. اما همیشه مناسب است با پزشک یا متخصص تغذیه کودک مشورت کنید ...
توصیه های جادویی و موثر برای مقابله با گرمازدگی
رعایت کنند. نوشیدن مقدار زیاد مایعات: حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 میلی لیتر آب در روزنیازمند است.ولی مصرف مایعات در آب و هوای گرم باید افزایش یابد. اگر نمی توانید مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشیدنی بدون گاز مثل آب میوه یا دوغ جانشین مناسبی است. از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا کافئین ادرارآور است و باعث دفع آب ...
ورزش همراه کاهش وزن با ابتلا به دیابت مقابله می کند
هفته یک برنامه ورزشی تحت نظارت داشتند. کلاین گفت: داده های بیشتر مطالعات نشان می دهد که ورزش تأثیر بسیار کمی بر وزن بدن افراد چاق دارد؛ مطالعه ما شامل تجزیه و تحلیل دقیق تغییرات متابولیک در عضلات و چربی بدن قبل و بعد از کاهش وزن 10 درصدی در افرادی بود که تنها با رژیم درمانی وزن کم کردند و در افرادی که به همان میزان وزن خود را با رژیم درمانی به همراه تمرین ورزشی تحت نظارت کاهش دادند نشان می دهد که فواید ترکیب ورزش با کاهش وزن قابل توجه است. انتهای پیام/ ...
خواص فراوان پودر جوانه گندم که نباید از آن غافل شد
از مفید بودن پودر جوانه گندم برای بیماران دیابتی سخن می گویند. اگرچه برای اثبات این موضوع هنوز به زمان و تحقیقات بیشتری نیاز است. 6. کمک به بارداری سالم مصرف پودر جوانه گندم برای زنان باردار مفید است و به حفظ سلامت نوزاد و مادر او کمک می کند. این به دلیل مقوی بودن پودر جوانه گندم و سرشار بودن آن از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که این موضوع به ویژه برای زنان باردار و دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. منبع: ایسنا ...
چربی دور شکم را با این روش ساده آب کنید
خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. - ورزش نکردن به اندازه کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم انجام ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام ...
روش های تشخیص دیابت بدون آزمایش خون
.... عفونت ها افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر عفونت های باکتریایی و قارچی هستند، به خصوص عفونت های ادراری و عفونت های پوستی. مشکلات روانی دیابت می تواند بر روی سلامت روان تاثیر بگذارد و عوارضی مانند افسردگی، اضطراب و استرس را تحت تاثیر قرار دهد. مدیریت دیابت شامل کنترل سطح قند خون، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، مصرف داروها و در صورت نیاز ...
لاغری/ منیزیم به کاهش وزن کمک می کند؟
خیال راحت انجام دهید. همچنین منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می تواند د رلاغری افراد موثر باشد. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف داروهای خاص داروهای مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای شما را افزایش دهد. متداول ترین داروهای اشتها آور شامل داروهای ضد روان پریشی مانند کلوزاپین و اولانزاپین و همچنین داروهای ضد افسردگی، تثبیت کننده های خلقی ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
ناسالم مانند چیپس و کلوچه را گزارش کردند. بسیاری از اعمال می تواند به شما کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف داروهای خاص داروهای مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای شما را افزایش دهد. متداول ترین داروهای اشتها ...
لاغری/ موثرین روش های خانگی برای کاهش وزن
است که برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد. لیمو همچنین سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله ویتامین B6 است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. در حالی که تحقیقات محدودی در مورد مطالعه نوشیدن این نوشیدنی برای کاهش وزن وجود دارد، روزه گرفتن در حین مصرف نوشیدنی موثر واقع شده است ...
اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
معمول ورزش کنید، ممکن است هیپوگلیسمی ایجاد شود. کمبود قند خون در افراد فاقد دیابت خیلی شایع نیست. علل می تواند موارد زیر را شامل شود: • داروها مصرف داروی دیابت خوراکی شخص دیگری به طور تصادفی یک دلیل احتمالی هیپوگلیسمی است. سایر داروها می توانند باعث ایجاد هیپوگلیسمی بخصوص در کودکان یا در افراد مبتلا به نارسایی کلیه شوند. یک نمونه کینین (Qualaquin) است که برای ...
بهترین میزان مصرف میوه
به گزارش بهداشت نیوز،یکی از سوالات مهمی که درباره میوه ها مطرح می شود، این است که میزان استفاده روزانه از میوه ها باید چقدر باشد؟! هر وعده مصرفی از میوه ها دقیقا چقدر است؟ وقتی که درباره میوه ها مطالعه می کنیم، معمولا با عبارت وعده مصرفی مواجه می شویم اما یک وعده مصرفی از میوه ها دقیقا یعنی چه؟ یک عدد میوه متوسط (مثل سیب، پرتقال یا موز) دو عدد میوه کوچک (مثل زردآلو، کیوی، آلو) یک لیوان م ...
هیچ داروی گیاهی نمی تواند بهتر از انسولین دیابت را درمان کند
هیچ داروی گیاهی نمی تواند جایگزین هورمون انسولین در بدن شود که قند خون را تنظیم می کند. افراد مبتلا دیابت نوع یک و برخی از افراد مبتلا دیابت نوع 2 برای ادامه حیات به تزریق انسولین نیاز دارند. اگر بیمار دیابتی تزریق انسولین ش را قطع کند، به افزایش قند خون یا هیپرگلیسمی دچار می شود. بدون وجود انسولین سلول های بدن نمی توانند به قند خون به عنوان منبع انرژی دسترسی پیدا کنند و کارکردشان دچار ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
...، ویتامین C و D و E تشدید می شود. مصرف مکمل با نظر پزشک برای خیلی از خانم ها مفید است. در مواردی ممکن است درمان با هورمون تجویز شود. افزایش وزن همان طور که گفتیم یائسگی اثر مستقیم بر متابولیسم بدن یک خانم می گذارد و باعث می شود بدن چربی بیشتری جمع کرده و بافت عضله از دست بدهد. چربی شکم فقط در مسئله زیبایی اندام مطرح نیست و می تواند خطرناک باشد؛ زیرا ریسک دیابت نوع دوم را بالا می برد ...
بالا و پایین رفتن از پله ها چه بلایی بر سر زانوها می آورد ؟!
...> استفاده از پله روش مناسبی برای لاغر شدن نیست. دکتر وحید سبحانی، متخصص طب فیزیکی معتقد است: بالا و پایین رفتن از پله ها انرژی زیادی را مصرف می کند و می تواند باعث کاهش وزن قابل ملاحظه ای شود، ولی به هیچ عنوان نباید روشی برای لاغر شدن محسوب شود. این شیوه لاغری فقط برای افرادی میسر است که آمادگی جسمانی داشته باشند، یعنی 1 تا 2 بار در هفته ورزش کنند، زیرا این روش در صورت نداشتن عضلات ...
خواص ارزشمند پودر سنجدکه نمی دانید
صورت است. این ماده خوراکی می تواند مثل یک ویتامین قوی برای پوست صورت عمل کند. همانند خواص شیر خشک برای چاقی صورت این پودر هم تاثیر زیادی در پر شدن صورت دارد. البته می توانید آن را با کنجد و عسل و مقداری شیر پرچرب یا آب ترکیب کنید. سپس با اضافه کردن یک یا دو قاشق عسل، آن را در زمان صبح میل کنید. تکرار هر روزه این کار به مرور زمان باعث چاقی صورت می شود. کمک به درمان بیماری کلیه یکی ...
دمنوشی که قند و چربی خون را تنظیم می کند
می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل چای یا به عنوان مکمل مصرف کنید. 2. کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند و چربی بدن را کنترل کند و یا حتی کاهش دهد. مصرف دارچین، با کاهش سطح کلسترول بد، به نام LDL و تری گلیسیرید و افزایش سطح کاسترول خوب به نام ...
طرز تهیه حلوای زنجبیلی |عاشقش میشین!
زنجبیل درست کنید. یا میتونید کف سینی پهنش کنید و برش بزنید. معمولا حلوای زنجبیلی سر سفره افطار یا به عنوان حلوای نذری استفاده میشه. ولی قطعاً در زمانهای دیگه سال هم میتونید تهیه کنید. به عنوان عصرانه با چای عالی میشه. بیش از این منتظرتون نمیذارم. امیدوارم درست کنید و لذت ببرید. آرد 2 لیوان پودر قند 1 و 1/2 لیوان پودر گردو 100 گرم کره 150 گرم پودر ...
بهترین زمان مصرف کلسیم
.... چون اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود میزان جذب این نوع کلسیم را بالا می برد، اما سیترات کلسیم مانند دیگر انواع آن یعنی لاکتات کلسیم و گلوکونات کلسیم در هر زمانی جذب بدن می شود. بنابراین می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. در حالت کلی بهتر است مکمل کلسیم خود را با غذا میل کنید. در این صورت خطر بروز عوارض جانبی گوارشی آن مانند معده درد و غیره کاهش پیدا می کند. ...
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری ...
بدون دارو از درد استخوان و عضله رها شوید
.... نیاز به ورزش های حرفه ای و شدید نیست؛ قدم زدن آرام یا حتی حرکات ملایم کششی به تسکین دردهای ماهیچه ای و استخوانی کمک می کند. بر اساس مطالعات اخیر، به نظر می رسد تحرک و انجام فعالیت های فیزیکی معمول با تحمل درد مرتبط است. ورزش شدید یا آرام حتی در حد 10 دقیقه به افزایش آستانه تحمل درد کمک کند. هرچه فعال تر باشید، میزان تحمل شما بالاتر خواهد بود. 3) هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) کم ...
لکنت زبان، تشخیص و درمان
لکنت زبان زمانی اتفاق می افتد که عضله های مربوط به گفتار در حین صحبت کردن به طور غیر قابل کنترلی تکان می خورند یا حرکت می کنند. این مسئله جریان گفتار شما را مختل می کند و باعث مکث، صداهای ناخواسته و کشیدن کلمات می شود. این عارضه معمولاً کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد اما می تواند در هر سنی تأثیر بگذارد. لکنت زبان قابل درمان است و بیشتر افراد در نهایت بهبود می یابند. لکنت زبان انواع مختلفی دارد ...
