خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا یوگا واقعا اضطراب را کاهش می دهد؟
یوگا یکی از ورزش های پر طرفدار در جهان محسوب شده و افراد زیادی سعی می کنند با انجام این تمرینات باستانی که ریشه در فرهنگ شرق باستان دارد، روح و جسم خود را تقویت کنند. در این میان ادعا می شود یوگا موجب کاهش استرس و سطح اضطراب شده و می تواند به حل مشکلات سطح زندگی مدرن کمک کند. در این گزارش قصد داریم به بررسی صحت و سقم این موضوع بپردازیم. به گزارش سیناپرس، علاقه مندان به یوگا ادعا می ...
کمبود خواب و عوارض بی خوابی بر مغز !
بیقرار یائسگی کم خوابی باعث چه بیماری هایی می شود ؟ خواب مثل یکی از ویتامین های بسیار ضروری بدن همچون ویتامین C است. همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، برای خواب هم شما باید هر روز به مقدار کافی خواب دریافت کنید تا بدنی سالم داشته باشید. کم خوابی در بدن باعث چه بیماری هایی می شود؟! طبق بررسی که پزشکان در نقاط و کشورهای ...
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
خشکی و تحریک را افزایش می دهد. سفتی گردن و درد عضلات سیلی توصیه کرد که در طول شب از قرار دادن پنکه به سمت نواحی دردناک عضلانی خودداری کنید. این به این دلیل است که هوای سرد متمرکز می تواند عضلات شما را منقبض و اسپاسم کند و باعث درد بیشتر شود. ممکن است بعد از استفاده از پنکه برقی متوجه سفت شدن گردن شوید، بنابراین استفاده از آن را برای چند شب متوقف کنید. ...
چرا در رسانه های اجتماعی گیر افتاده ایم؟
می توانیم در زمانی که مهم تر است، گرفتار شویم ، بسیار عالی و خواندنی است. تقریباً در نیمه مسیر، آلتر به موضوعی اشاره می کند که توجه بیشتر ما را جلب می کند. برای بسیاری از ما، اضطراب مانند یک سیگنال است. این امر، ظاهرا مفید است و می تواند به ما درباره خطر یا اینکه ممکن است زمان تغییر مسیر فرا رسیده باشد، هشدار دهد. وقتی درباره امتحان ریاضی یا یک پروژه بزرگ در محل کار احساس استرس می کنید ...
شایع ترین علت سرگیجه
شده است. تمرینات برندت داروف این تمرینات اغلب برای درمان نوریت دهلیزی استفاده می شوند و شامل یک سری حرکات سر و بدن هستند که به مغز کمک می کنند تا با تغییرات گوش داخلی که باعث علائم سرگیجه می شوند، سازگار شوند. تمرینات Brandt-Daroff معمولاً سه بار در روز به مدت چند هفته انجام می شوند و می توان آن ها را در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام داد. تمرینات ...
فواید رایحه درمانی
کنید و قبل از نوشیدن چند لحظه آن را بو کنید! مفید برای بهبود درد های زایمان بر اساس تحقیقات انجام شده، بسیاری از زنانی که در طول مدت زایمان شان رایحه کُندُر، اسطوخودوس یا گل رز را استشمام کرده بودند، درد به دنیا آوردن نوزاد خود را با آرامش و صبوری بیشتری تحمل کرده اند. استرس و اضطراب این زنان نسبت به کسانی که از آروماتراپی استفاده نکرده بودند، کمتر گزارش شده و همچنین آن ها ...
سه دلیل مهم برای ادامه ورزش در تعطیلات
شما کمک می کند تا با مصرف صحیح غذا در مسیر درست خود باشید. به حفظ برنامه های خواب خود کمک می کنید و چارچوبی را فراهم کنید تا بتوانید از فصل تعطیلات تان بهترین بهره را ببرید. در تعطیلات، از هر فرصتی برای فعال ماندن استفاده کنید حتی اگر فضای کافی و تجهیزات برای ورزش وجود داشته باشد، در تعطیلات گاهی زمان کافی هم در روز ندارید که به تعهد برنامه ورزشی خود پای بند باشید. آخرین چیزی ...
هوش مصنوعی و سلامت روان: آیا ما در دل یک تهدید نهفته هستیم؟
فراهم کند، همچنین باعث احساس انزوا، اضطراب و افسردگی می شود. علاوه بر این، الگوریتم های هوش مصنوعی می توانند برای دستکاری احساسات کاربران رسانه های اجتماعی، (که منجر به آسیب های روانی بالقوه شوند) استفاده می شوند. الگوریتم ها می توانند احساسات کاربران را در رسانه های اجتماعی دستکاری کنند اگر رسانه های اجتماعی می توانند چنین تأثیر بزرگی بر جامعه داشته باشند، نمی توان گفت که یک ...
فکر کردن به خاطرات گذشته چه آسیب هایی را به دنبال دارد؟
از روز را وسواس گونه به موضوعی که تمام شده فکر می کنند و خود را آزار می دهند، بیماری است. این افراد به جنبه های منفی یک موضوع بسیار فکر می کنند، خود را سرزنش می کنند، استرس تحمل می کنند، و نمی توانند با این موضوع کنار بیایند که نمی شود برای گذشته کاری انجام داد. ذهن آنها دائم المشغول است و اجازه ی زندگی طبیعی را به آن ها نمی دهد. چه کسانی دچار بیماری مرور خاطرات گذشته می شوند؟ از ...
آیا بختک واقعی است؟ هر آنچه باید از فلج خواب بدانید
هم هر لحظه دارد به شما نزدیک تر می شود و بعد احساس می کنید که با پنجه هایش دارد گلویتان را فشار می دهد. حدس می زنم این سناریو برایتان آشنا باشد و دست کم یک بار چنین تجربه ی عجیب و ترسناک را از سر گذرانده باشید. بیشتر ما ایرانی ها، این پدیده را به اسم بختک می شناسیم؛ موجودی نامریی که شب موقع خواب روی قفسه ی سینه مان می نشیند، نفسمان را می گیرد و بدنمان را تسخیر می کند. در این حالت که ترس ...
رابطه خوراکی و زیبایی شما!
. لیونل مسی بازیگر شد! + فیلم در ضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زرد شده خود ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی بپردازند. لطفاً نگران نشوید! این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید یا برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی ...
بیش از حد خوابیدن چه بلایی به سر ما می آورد؟
. بنابراین اگر شما هم جزو کسانی هستید که با خوابیدن بیش از هفت یا هشت ساعت در شب باز هم صبح روز بعد احساس خستگی دارید، بهتر است به یک پزشک حرفه ای مراجعه کنید چرا که این مساله می تواند نشان دهنده ی یک مشکل سلامتی باشد. چه افرادی پر خواب به حساب می آیند؟ میزان خواب مورد نیاز شما در بازه های مختلف از طول زندگی به میزان قابل توجهی متفاوت است. درواقع میزان خواب سالم بستگی به سن، سطح ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
، جذاب تر هم بشوند. در ضمن بیشتر آدم های امروزی از چشم های پف کرده، صورت خواب آلود، لکه های تیره روی پوست، ناخن های شکننده و دندان های زرد شده خود ناراضی اند و حاضرند برای برگرداندن طراوت جوانی به صورت و بدن شان مبالغ زیادی بپردازند. لطفاً نگران نشوید! این بار قرار نیست پول زیادی خرج کنید و به جیب تان فشار بیاورید یا برای پختن غذاهای مخصوص، زمان زیادی بگذارید. خوراکی هایی که در این شماره به ...
مهمترین عوامل کاهش دهنده استرس و اضطراب کنکور کدام است؟
استراحت صبحدم اضافه کرد: کم خوابی خود سبب خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیش تر در مطالب خوانده شده می شود و لذا کاهش زمان خواب در حد متعادل مناسب بوده اما افراط در آن هیچ گاه موثر نخواهد بود. مدیریت زمان وی بیان داشت: گاهی هم علت استرس ، عدم برنامه ریزی درست و نقص در مدیریت زمان است باید هدف را مشخص کرد و برای رسیدن به آن ، برنامه ریزی دقیق همراه با اولویت بندی برنامه ...
عبدی: برای بازی با ژاپن بدون استرس و هیجان زده هستیم
انجام می دهیم. فلسفه من از روز اول، آماده سازی بازیکنان با شکل گیری “ذهنیت برنده” در آنها بوده است که بسیار مهم است تا با این ذهنیت از خودشان و تیم در طول مسابقات مراقبت کنند. به طورکلی برای بازی فردا کاملا آماده هستیم. وی در پاسخ به سوالی درباره نحوه ریکاوری بازیکنانش در ابتدا به شوخی گفت: این یک راز است، می دانید که من نمی توانم همه چیز را به شما بگویم؟ شوخی می کنم، اما سه روز استراحت ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می شود و به کاهش سطح استرس کمک می کند شما می توانید فعالیت بدنی را انجام دهید که از آن لذت می برید. این فعالیت ها می تواند شامل دویدن، پیاده روی کوتاه، تمرین یوگا و یا شرکت در یک کلاس ورزشی گروهی باشد.فراموش نکنید که انجام فعالیت بدنی ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
؛ اما ریزش موهای پا می تواند علامت بیماری عروق محیطی یا گردش خون ضعیف ناشی از تجمع پلاک در عروقی باشد که خون را به سمت پاها می برند. دیگر نشانه های بیماری عروق محیطی نازک، درخشان شدن و سردی پوست است. خیلی خسته و بی رمقید وقتی عضله قلب یا دریچه های آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم ...
علل ابتلا به اختلال وحشت شبانه و راه های مقابله با آن
شبانه بیش از یک علت دارند و همیشه نمی توان علت یا علل آن را مشخص کرد. وحشت های شبانه ممکن است ژنتیکی باشند، زیرا در خانواده ها دیده می شوند. وحشت شبانه در زمان بیماری و زمانی که تب دارید بیشتر است. وحشت های شبانه ممکن است زمانی اتفاق بیفتند که شما کم خواب یا به خصوص خسته هستید. افزایش یا فعالیت بدنی بیش از حد می تواند باعث ایجاد وحشت شبانه شود. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در دنیای پُر از مشغله امروز به راحتی در تلهٔ انجام هم زمان چند کار می افتیم و این عادتی است که باعث استرس بیشتر و کارآمدی کمتر ما می شود. علوم اعصاب نشان می دهد مغز انسان آن قدر شلوغ است که بیشتر افراد از بیشتر فعالیت های ذهنی خود آگاه نیستند و به همین دلیل بیشتر مستعد حواس پرتی و بی تمرکزی هستند. تمام این سروصداها باعث می شوند به سختی ...
آیا خودارضایی روی کم خونی تاثیر دارد؟
گناه کبیره محسوب می شود و انجام دادن این عمل حرام است و تحت هیچ شرایطی توصیه نخواهد شد. به همین دلیل شما با انجام این عمل دچار احساس شرم و ناامیدی می شوید و سطح استرس و اضطراب تان بخاطر استمناء بالاتر خواهد رفت که بالا رفتن استرس و اضطراب می تواند بسیار خطرناک باشد. از این موضوع غافل نشوید که استرس و اضطراب حتی می توانند بر روی قلب و عروق نیز تاثیر منفی داشته باشند! پس قبل از اینکه وارد این چرخه ...
چگونه سیسمونی با کیفیت و قیمت مناسب تهیه کنیم؟
متری دارند. در نتیجه شما از مکان های مختلف خانه می توانید کودک خود را صدا کنید یا با او صحبت نمایید. پیجر، قابلیت انتقال صوت را دارد. پس اگر کودک شما از خواب بیدار شده باشد یا خطری او را تهدید کند، شما از طریق پیجر به آن پی خواهید برد. همچنین می توانید یک دوربین در اتاق خواب کودک خود نصب کنید و رفتار کودک خود را مورد کنترل قرار دهید. کودک شما بیشتر روز را به استراحت و بازی کردن می گذراند ...
برای بازی با ژاپن تلاش می کنیم تیم آزاد و بدون استرس باشد
آنها بوده است که بسیار مهم است تا با این ذهنیت از خودشان و تیم در طول مسابقات مراقبت کنند. به طورکلی برای بازی فردا کاملاً آماده هستیم. وی در پاسخ به سوالی درباره نحوه ریکاوری بازیکنانش در ابتدا به شوخی گفت: این یک راز است، می دانید که من نمی توانم همه چیز را به شما بگویم. سرمربی نوجوانان ایران سپس ادامه داد: شوخی می کنم، اما سه روز استراحت داشتیم. برای روز اول برای بازیکنان ...
سرمربی تیم ملی نوجوانان: در جمع بازیکنان تبدیل به آدم 17 ساله می شوم
شما بگویم؟ شوخی می کنم، اما 3 روز استراحت داشتیم. برای روز اول برای بازیکنان فقط کشش، استخر، فیلم های خنده دار در نظر گرفتیم، بیرون می رویم و دور هم جمع می شویم. من در جمع بازیکنان، تبدیل به آدمی 17 ساله می شوم، با هم شوخی می کنیم، می خندیم و بعد از آن برای روز بعد برخی از آن ها کمی تحت فشار می روند یا مصدومیت ها را مدیریت می کنیم. به هرحال به همه همکارانم نیز تاکید می کنم که این بازیکنان تنها 17 ...
با شوهر بی احساس و مغرور چه باید کرد؟
آشفته می شود و واکنش نشان می دهد. این حرکت به این معناست که او هم به شما تعلق خاطر دارد. احتمالا خود او هم از وضعیت حاضر رنج می برد و می داند که باعث آزار شما شده است. پس فکر می کند که مبادا در اثر این رنجش ها به ارتباط تان خاتمه بدهید. به این سوال ها خوب فکر کنید! چقدر به حس تان اطمینان دارید؟ آیا مطمئن هستید که همسرتان خودش را بهتر از شما می داند؟ آیا تا به حال این نکته را به زبان ...
اعتراض مردم به آشفتگی بازار مسکن
فلانی ندار است می گفتند بی سر و سامان است و سرپناهی ندارد اصلا یکی از ویژگی های دارا و ندار همین مسکن بود. شروع تابستان شاید برای بخشی از جامعه یعنی تفریح و تعطیلی، اما برای بخش نسبتا زیاد کشور که طبق آمار کمیسیون عمرانی مجلس بالغ بر 51 درصد مردم ایران است یعنی استرس، اضطراب و ترس که چه می شود و صاحب خانه چقدر قرار است روی پول پیش و اجاره اضافه کند. مهم نیست به چه چیز و چه کس اعتقاد دارید یا ندارید مستاجر که باشید همین روزهاست که خدا را به هر چیز و هرکس قسم می دهید تا سرپناهی برایتان پیدا شود و رنگ رخساره زن و فرزند، شما را از درون شرمنده نکند. ...
روش ها و راهکارهای کاهش علائم بیش فعالی
.... معمولاً، درمان بیش فعالی به عنوان یک فرآیند طولانی و ترکیبی انجام می شود. در ادامه چند راهکار بهبود بیش فعالی را برای شما مطرح می کنم: 1. مشاوره و درمان رفتاری: مشاوره و درمان رفتاری می تواند به شما و فرد مبتلا به بیش فعالی کمک کند تا مهارت های مدیریت رفتار را یاد بگیرید. روش هایی مانند آموزش مهارت های ارتباطی، تمرین تمرکز و توجه، برنامه ریزی و مدیریت زمان، می تواند تأثیر قابل توجهی در ...
چرا احساس بی حوصلگی می کنیم و چگونه بر آن غلبه کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مردم همواره به دنبال تازگی و هیجان هستند، اما گاهی اوقات ممکن است احساس بی حوصلگی کنند که به دلیل داشتن یک جلسه طولانی یا یک کار خسته کننده ایجاد می شود. بی حوصلگی مکرر سلامت روان را به خطر می اندازد و باعث بروز مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی و شکست در مدرسه یا کار و روابط اجتماعی می شود. بی حوصلگی یک حالت ذهنی است که با فقدان علاقه، انگیزه و درگیری با دنیای اطراف ...
مصائب زندگی مستأجری و مدیریت چالش اثاث کشی
اینکه بتوانید اسباب کشی خود را به بهترین شکل انجام دهید، لازم است با نکات مهم در اثاث کشی آشنا شوید تا بتوانید بدون مشکل و در فرصت مناسب وسایل خود را جابه جا کنید. رعایت این نکات قبل از اسباب کشی، حین آن و بعد از آن به شما کمک می کند تا راحت تر وسایل را جابه جا کنید. لازم است برای بسته بندی وسایل خود زمان بگذارید و این کار را با دقت انجام دهید. چالش هماهنگی و هزینه اسباب کشی ...
