خانه
کمبود خواب و عوارض بی خوابی بر مغز !
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشروبات الکلی عامل ایجاد هپاتیت و سیروز کبدی است
سالم خبر : یک متخصص سم شناسی با اشاره به عوارض ناشی از مصرف مشروبات الکلی بر مغز، کبد، دستگاه گوارشی و سیستم عصبی انسان گفت: تقریباً هیچ ارگانی در بدن وجود ندارد که الکل روی آن اثر سوء نداشته باشد؛ مشروبات الکلی عامل ایجاد هپاتیت و سیروز کبدی است. به گزارش سالم خبر ، امیر بقایی با بیان اینکه آسیب های مصرف مشروبات الکلی شامل عوارض حاد و مزمن است، اظهار کرد: مصرف الکل باعث کاهش سطح ...
علایم کمبود امگا 3 در بدن چیست؟
که دچار ناتوانی های خاصی در یادگیری مثل اختلال کم توجهی بیش فعالی هستند بهتر است از وجود اسیدهای چرب امگا 3 کافی در رژیم غذایی خود مطمئن شوند. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال اینکه دچار ضعف در تمرکز بشوید بالا می رود. بسیاری از افراد بعد از اینکه از میزان دریافت روزانه امگا 3 خود مطمئن می شوند، پیشرفت قابل توجهی در سطح تمرکز خود تجربه ...
نشانه هایی که خبر از کلسترول بالا می دهند
دهنده از مشکلات عروقی احتمالی است. برای اطمینان از گردش خون سالم، نظارت و مدیریت موثر سطوح کلسترول ضروری است. آیا اغلب دچار گرفتگی پا می شوید؟ ممکن است به دلیل سطح بالای کلسترول باشد. هنگامی که کلسترول اضافی به سیستم شما نفوذ می کند، شریان های شما را مسدود می کند و جریان خون را به اندام های شما محدود می کند. در نتیجه، گرفتگی ها و اسپاسم های آزاردهنده باعث ناراحتی شما می شوند، به ...
به این 6 دلیل قهوه را یکباره ترک نکنید!
توریسم آنلاین: در این گزارش به بررسی ترک کردن ناگهانی قهوه و تاثیرات آن روی بدن پرداخته شده است.
بیماری تیروئید هاشیموتو چیست؟
.... برای مثال، کاهش تولید هورمون تیروئید می تواند باعث کاهش سطح انرژی و خستگی شدید، اختلال در خواب، افزایش وزن، سردی و خشکی پوست، ضعف عضلانی، تغییر در چربی خون و ... شود. علاوه بر این، کاهش هورمون تیروئید می تواند موجب کاهش قدرت ایمنی بدن شود که باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت ها، ویروس ها و بیماری های دیگر می شود. همچنین، در برخی از موارد، تیروئید هاشیموتو می تواند با افزایش خطر بروز ...
فواید خوردن مکمل امگا3 برای بدن/ شایع ترین عوارض جانبی قرص روغن ماهی
ایمنی شما کمک می کنند. دو مورد حیاتی – EPA و DHA – از انواع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که عمدتاً در ماهی های خاصی یافت می شود. ALA (آلفا-لینولنیک اسید)، یکی دیگر از اسیدهای چرب امگا 3 است که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها وجود دارد. سطح DHA به خصوص در شبکیه (چشم)، مغز و سلول های اسپرم بالاست. بدن شما نه تنها برای عملکرد معمول خود به این اسیدهای چرب نیاز دارد، بلکه وجود ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده اشتها کمک می کند. کمبود خواب منجر به افزایش سطح گرلین می شود. به همین دلیل در هنگام کمبود خواب ممکن است احساس گرسنگی مداوم کنید. ...
7 روش برای خنک نگهداشتن بدن و خانه بدون نیاز به دستگاه تهویه مطبوع هوا
ترین مواد است بنابراین، ملحفه ها یا پتو های پنبه ای می توانند به شما در خنک نگه داشتن تان در طول شب کمک کنند. هر چه تعداد نخ پنبه کمتر باشد تنفس آن بیش تر است. این بدان خاطر است که تعداد نخ های بالاتر بافت بیش تری در هر اینچ مربع دارند. 7-در زیرزمین بخوابید اگر به دلیل گرمای بیش از حد نمی توانید در طول شب بخوابید سعی کنید در جایی غیر از اتاق خواب خود بخوابید. گرما افزایش می یابد بنابراین، اگر در خانه تان سطح پایین تری یا زیرزمینی دارید یک محل خواب موقت در آنجا ایجاد کنید تا دمای خنک تر را در شب تجربه کنید. ...
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
استفاده کنید، وی توصیه می کند که اتاق خواب خود را به طور منظم تمیز کنید تا به کاهش آلرژی کمک کند. ایجاد احساس گرفتگی بینی و گلو باد اضافی یک پنکه برقی می تواند بینی و گلوی شما را خشک کند و باعث شود بدن شما مخاط بیشتری تولید کند تا هیدراته بماند. سیلی گفت: این می تواند عوارض جانبی زیادی از جمله سردرد، گرفتگی بینی و حتی سردرد سینوسی ایجاد کند. خوشبختانه ...
بیماری ام اس چیست؟ علت، علائم و درمان آن
) یک بیماری خود ایمنی است که غلاف های میلین سلول های عصبی در مغز و نخاع آسیب می بینند. بیماری ام اس چگونه شروع میشود؟ به این صورت است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های سالم بدن حمله می کند و باعث تاثیر مخرب بر مغز، نخاع و اعصاب چشم می شود. بیماری ام اس واگیر دارد نیست و نمی توان به کسی منتقل کرد. بیماری ام اس ای ویکی پدیا تصلب پراکنده یا ام اس یا مولتیپل اسکلروز یا اسکلروز ...
13 فایده جسمی و روانی رابطه جنسی که نمی دانستید
عث احساس آرامش می شود. ارگاسم همچنین باعث افزایش سطح پرولاکتین در بدن می شود، هورمونی که با احساس خواب آلودگی و آرامش مرتبط است. این بدان معنی است که رابطه جنسی ممکن است به خواب رفتن را ساده تر کند. 8- کاهش فشار خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی رابطه جنسی به دو شکل می تواند باعث کاهش فشار خون شود. افزایش ضربان قلب: رابطه جنسی ضربان قلب را بالا می ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
فاقد پروتئین، چربی یا فیبر و همچنین استرس بیش از حد یا کمبود آب بدن از جمله علت هایی است که مورد بحث قرار گرفته است. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
خواب منجر به افزایش سطح گرلین می شود. به همین دلیل در هنگام کمبود خواب ممکن است احساس گرسنگی مداوم کنید. برای کنترل سطح گرسنگی، اغلب توصیه می شود هر شب حداقل 8 ساعت بدون وقفه بخوابید. پس کمبود خواب، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش ...
چند خط سلامتی
1 سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. - ️خوردن 1 لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می کند. - ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کند. - ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز، به شما کمک می کند که از ابتلا به بیماری های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید. / نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک ...
بهترین زمان مصرف کلسیم
.... چون اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود میزان جذب این نوع کلسیم را بالا می برد، اما سیترات کلسیم مانند دیگر انواع آن یعنی لاکتات کلسیم و گلوکونات کلسیم در هر زمانی جذب بدن می شود. بنابراین می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. در حالت کلی بهتر است مکمل کلسیم خود را با غذا میل کنید. در این صورت خطر بروز عوارض جانبی گوارشی آن مانند معده درد و غیره کاهش پیدا می کند. ...
بلایای ترک ناگهانی قهوه برای بدن
واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. 6- ممکن است تمرکز کردن برایتان سخت تر شود قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به ...
عوارض سوء مصرف الکل بر فرد بیش از سایر مواد مخدر، محرک و روانگردان است
قراری شدید، خونریزی معده، پرخاشگری، از بین رفتن قوای عقلی و قدرت تشخیص خوب و بد (که منجر به نزاع، خودکشی و قتل می گردد)، کند شدن واکنش عضلات به دستورهای مغز (که منجر به تصادفات رانندگی می شود)، تضعیف شدن تنفس، تشنج و مرگ از مهم ترین عوارض حاد مصرف مشروبات الکلی هستند. همچنین وی کوچک شدن سلول ها و چروکیده شدن مغز و بدنبال آن مشکلات تفکر و حافظه، توهم، افسردگی، اختلال خواب (کابوس)، زخم ...
آلارم بیماری کلیه کف دست شماست
به گزارش اصفهان زیبا ؛ کلیه عضو مهمی از بدن است که در اثر بی توجهی به آن، می تواند دچار اختلال و بیماری شود. حال برای آشنایی با این بخش از بدن و نحوه تشخیص آن پیشنهاد می دهیم به خطوط کف دستتان دقت کنید. در این زمینه محمدجواد کاردان پور، محقق طب سنتی و مشاور تغذیه سالم توضیح می دهد. بسیاری از افراد درد و بیماری کلیه ها را تجربه کرده اند؛ این درد معمولا شدید و غیر قابل تحمل است، البته ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
. زمانی که سطح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس بالا باشد، میزان تولید ملاتونین کاهش پیدا می کند و بالعکس. قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. دریافت نور خورشید بیشتر در طول روز به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. در این صورت، این پیام همواره به مغز ارسال می شود که نور روز برای بیداری و تاریکی برای خواب ...
پردنیزولون: موارد مصرف، عوارض، تداخلات، توصیه ها
. اگر در هر جایی از بدنتان عفونت قارچی دارید، نباید از پردنیزولون استفاده کنید. قبل از مصرف این دارو اگر به پردنیزولون حساسیت دارید نباید از پردنیزولون استفاده کنید. پردنیزولون می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و باعث شود عفونت بیشتر در بدن شما گسترش پیدا کند. استروئیدها همچنین می توانند عفونتی را که قبلاً داشته اید بدتر کنند یا عفونتی را که ...
لکنت زبان، تشخیص و درمان
لکنت زبان زمانی اتفاق می افتد که عضله های مربوط به گفتار در حین صحبت کردن به طور غیر قابل کنترلی تکان می خورند یا حرکت می کنند. این مسئله جریان گفتار شما را مختل می کند و باعث مکث، صداهای ناخواسته و کشیدن کلمات می شود. این عارضه معمولاً کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد اما می تواند در هر سنی تأثیر بگذارد. لکنت زبان قابل درمان است و بیشتر افراد در نهایت بهبود می یابند. لکنت زبان انواع مختلفی دارد ...
راهکار های ساده برای مقابله با آنفلوآنزای تابستانی
. اگرچه هشت ساعت خواب برای بدن نیاز است، اما برخی افراد می توانند با 6 ساعت خواب نیز میزان کافی خواب را داشته باشند. افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، می توانند از دارو های طبیعی مانند روغن کانابیدیول استفاده کنند که حاوی بسیاری از اسید های چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط چند قطره می تواند به آرامش کمک کرده و باعث ایجاد خوابی راحت شود. آب کافی بنوشید ...
رعایت این نکات به سلامت پوست در تابستان کمک می کنند
به گزارش برنا؛ برخی از مشکلات رایج پوست که ممکن است در طول روزهای گرم تابستان از آن رنج ببرید شامل: خشکی پوست آفتاب سوختگی پوسته ریزی تشدید جوش و آکنه التهاب پوست تشدید عرق عرق سوز شدن اگزما تشدید کک و مک و لکه های پوستی مانند ملاسما عفونت باکتریایی پوست برای پیشگیری مشکلات نامبرده برای پوست نیاز است نکات مراقبتی خاصی رعایت شود که مهمترین آنها عبارتند از : 1- استفاده از ضد آفتاب ضد آفتاب با spf بالاتر از حفاظت بهتری برخوردار است و به این معنا نیست که هرچه spf بالا ...
یک خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
مشورت کنید. درد مفاصل می تواند خوابیدن شما را با مشکل روبه رو یا خواب تان را منقطع کند. حتی اگر در طول شب از خواب هم نپرید، درد مفاصل نمی گذارد مرحله خواب عمیق تان کامل شود. اگر می خواهید شب ها راحت تر بخوابید؛ • به طور منظم ورزش کنید: حتماً ورزش را 3 ساعت قبل از خواب به اتمام برسانید. • قبل از خواب حتماً به بدن تان آرامش دهید: انجام حرکات مدیتیشن، نفس ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- به گزارش وب گاه فرادید، مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد ...
کشفی جدید از دستگاه ایمنی بدن پنجره ای به درمان آسیب های نخاعی می گشاید
بهبودی و رفع پیامدهای درازمدت آسیب مانند درد در بیمار بینجامد. ضایعات نخاعی می توانند آثار ویرانگری تا پایان عمر داشته باشند که باعث می شود بیماران توانایی حرکت، کنترل اجابت مزاج نداشته باشند و درد، اختلال در عملکرد جنسی یا اسپاسم غیرقابل کنترل، بسته به شدت و محل آسیب را تجربه کند. شناخت بهتر نحوه واکنش بدن به آسیب های نخاعی گام مهمی در یافتن راه های بهتر درمان این نوع آسیب ها است. ...
خداحافظی با چروک دور چشم/ راهکارهای مقابله با چروک دور چشم بدون بوتاکس
...> برای هیدراته نگه داشتن سلول های پوست در طول روز، حتما باید به مقدار کافی آب بنوشید. هنگامی که بدن با کم آبی مواجه می شود، خیلی زود خطوط ریز در اطراف چشم مشاهده خواهد شد زیرا پوست دور چشم از پوست دیگر نواحی صورت 10 برابر نازک تر و ظریف تر است. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز پیشنهاد می شود. به اندازه کافی بخوابید جلوگیری از چروک دور چشم زمانی بهتر امکان پذیر است که شما ...
شایع ترین علت سرگیجه
.... آنتی هیستامین ها با مسدود کردن عملکرد هیستامین، یک ماده شیمیایی در بدن که در پاسخ بدن به آلرژن ها و سایر محرک ها نقش دارد، عمل می کند. آنتی هیستامین های رایج مورد استفاده برای درمان سرگیجه عبارت اند از: مکلیزین Antivert دیفن هیدرامین Benadryl این داروها معمولاً به صورت خوراکی مصرف می شوند و می توانند باعث خواب آلودگی و سایر عوارض جانبی شوند. ...
آیا اختلال وقفه تنفسی در خواب که جو بایدن به آن مبتلا می باشد خطرناک است؟
. اما این اختلال می تواند خطرناک باشد. به گفته کلینیک مایو، عوارض آپنه انسدادی خواب یا OSA شامل مشکلات قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 یا مشکلات کبدی است در حالی که آپنه مرکزی خواب یا CSA می تواند منجر به عوارض قلبی عروقی شود. ضمن اینکه هر دو نوع آپنه خواب می توانند باعث خواب آلودگی یا خستگی در طول روز برای فرد شوند و سطح تمرکز او را پایین بیاورند. دستگاه CPAP چیست؟ ...
علایم و علت پرکاری تیروئید
عوارض و شرایطی که می توانند سبب پرکاری تیروئید شوند شامل موارد زیر می شوند: . بیماری گریوز: در این اختلال، سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید حمله ور می شود و در نتیجه تیروئید، هورمون زیادی تولید می کند. بیماری گریوز یک عارضهٔ وراثتی می باشد، یعنی اگر عضوی از خانواده شما بیماری گریوز داشته باشد، این احتمال وجود دارد که شما و دیگر اعضای خانواده تان نیز به این بیماری دچار شوید. بیماری ...
