مصرف این مواد غذایی در وعده شبانه چربی شکم را می سوزاند
سایر منابع:
سایر خبرها
با بشقاب غذای سالم کودک آشنا شوید
سلامت تاکید دارد. ایجاد یک رژیم سالم و متعادلخوردن انواع غذاها باعث می شود که وعده های غذایی ما جذاب و خوش طعم باشد. همچنین کلید یک رژیم غذایی سالم و متعادل است زیرا هر غذا دارای ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی است، هم درشت مغذی ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و هم ریز مغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی). بشقاب غذای سالم کودک طرحی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند بهترین انتخاب های ...
چرا نقرس می گیریم؟
عمر خود گرفتار نقرس خواهند شد و تعداد کمی از زنان که به این بیماری مبتلا می شوند درد و التهاب آن را پیش از یائسگی تجربه خواهند کرد. چرا نقرس می گیریم؟ تجزیه خوراکی های دارای پروتئین در بدن باعث ایجاد ماده ای شیمیایی به نام پورین می شود که اسید اوریک را در خون بالا می برد. در کسانی که متابولیسم یا سوخت وساز بدنی آن ها نمی تواند با دفع اسید اوریک حاصل از تجزیه مواد پروتئینی به درستی ...
این خوارکی راز 100 سالگی است؟
مصرف کنید و در آن زمان تمام اسید آمینه ای را دریافت خواهید کرد که یک پروتئین کامل را از نظر تغذیه ای تشکیل می دهند مشابه آن پروتئینی که در گوشت وجود دارد. بوتنر می گوید برای مثال در نیکویا در کاستاریکا مردم محلی روز خود را با گالو پینتو غذای ملی آن کشور آغاز می کنند. او می گوید: "آن غذا ترکیبی از لوبیا پخته شده در آب با پیاز، فلفل سبز و برخی از مواد معطر مانند ریحان یا آویشن و شاید چاشنی ...
هشدار؛ در این زمان هندوانه نخورید
درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود ...
هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
نیست اگر بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است. آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر ...
عکس/ با دیدن تغذیه امتحان عربستانی ها حیرت می کنید!
کوچک کلم بروکلی، تخم مرغ و موز. این خوراکی ها همگی دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت حافظه و ذهن، جلوگیری از خستگی و کاهش سطح تمرکز، تغذیه خوب سلول های مغزی و تقویت خون رسانی به این عضو مهم در بدن هستند. از دیگر خواص این خوراکی ها دارا بودن آهن، نیترات، فلاونول ها، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین، چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند. باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. ...
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
...> ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دو بار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. گیاهان یا دانه ها دانه های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به ویژه در جلوگیری از آسیب های ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی و رشد مجدد مو
به گزارش برنا؛ کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است و دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. در ادامه به برخی دیگر از فواید این میوه خواهیم ...
پنیر را با سیاهدانه بخوریم بهتر است یا با گردو؟
خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد: خوردن این صبحانه نه ...
میوه را باید قبل از غذا بخوریم؟
اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماری های مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید. تاکید خیلی ها برای استفاده از میوه به خاطر بهره مندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوه هاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامین هاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره می اندازد و به سختی می توان جایگزینی برایشان پیدا کرد. ...
17 خاصیت درمانی عجیب و باورنکردنی سیاه دانه
. خواص سیاه دانه و عسل برای زنان چیست؟ درمان تب بلغمی و سوداوی، درمان جوش و آکنه، تنبلی تخمدان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش عفونت واژن، لاغری و کاهش وزن و تنظیم قاعدگی از فواید آن برای زنان است. مصرف سیاه دانه نکوبیده با کوبیده فرق می کند؟ سیاهدانه کوبیده باید بلافاصله با عسل میل شود، در غیر اینصورت احتمال مسمومیت دارد. منبع: ...
رژیم غذایی مناسب برای زخم معده
چگونگی تشخیص 2- فیبر: تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی دارای فیبر به بهبود این بیماری کمک می کند. فیبرها می توانند میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و به بهبود التهابات ناشی از زخم معده کمک کنند. اکثر میوه ها به خصوص نارگیل، سیب، گلابی، هویج و انجیر دارای فیبر زیادی هستند. حبوبات و غلاتی مانند جو دوسر نیز سرشار از فیبر هستند. 3- عسل: این ماده ...
بهترین صبحانه برای مادران باردار از نظر طب سنتی
یک تغذیه سالم، باید همواره از غذاهای خانگی استفاده کنیم. فرد در روز سه وعده غذا می خورد و اگر این تغذیه به صورت مداوم از مواد آماده و فراوری شده تهیه شود، می تواند سلامت بدن ما را در بلند مدت دچار خطر کند. اختری اظهار کرد: بعضا افراد به خاطر مشکلات و محدودیت زمانی خود، نمی توانند هر روز غذا درست کنند. این موضوع باید به نوعی مدیریت شود که فرد بتواند از وعده های غذایی تازه برخوردار باشد ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
... خوردن آبلیمو ناشتا برای لاغری چیست؟ گفته می شود که خوردن آبلیمو ناشتا می تواند در لاغری کمک کند. با توجه به اینکه آبلیمو دارای خواص ضد اکسیدانی و فیبر بالایی است، مصرف آن ممکن است احساس سیری را افزایش داده و به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند. با این حال، برای لاغری موثر و سالمتی کلی بدن، لازم است به تغذیه متنوع و تعادل دهی در سایر مواد غذایی نیز توجه شود. پوست لیمو ...
چگونه از خوردن میوه حداکثر فایده را ببریم؟
بهداشت نیوز: گنجاندن میوه ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است چراکه میوه ها، خوردنی هایی طبیعی و سرشار از ساکارز، فروکتوز و گلوکز هستند. میوه ها حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنزیم ها هستند که هر کدام فواید منحصر به فرد خود را دارند. در همین حال به گفته متخصصان، با رعایت بعضی از شرایط و دستورالعمل ها می توان فواید مصرف انواع میوه را به حداکثر رساند. ...
بهترین راه برای کاهش فشار خون
بالا هستند. خشکبار: بادام، تخمه آفتابگردان و دانه کتان لبریز از منیزیم هستند که فشار خون بالا را کاهش می دهد. برای جلوگیری از فشار خون بالا چه باید کرد؟ برای سلامت بدن بهترین مراقبت پیشگیری از فشار خون بالا است. برای جلوگیری از فشار خون بالا بهترین راه، داشتن سبک مناسب زندگی است که مهم ترین آن ها استفاده از مواد غذایی سالم، کم چرب و سرخ نکرده، استفاده به اندازه از ...
این علائم در شما خبر از هضم نشدن غذا می دهد
.... - از نوشیدن زیاد قهوه پرهیز کنید. - مصرف مواد کربوهیدراته و شیرینی ها را کم کنید. برای جلوگیری از عدم هضم مواد غذایی به نکات زیر توجه کنید: * کم بخورید و غذای خود را به جای 3 وعده در 6-5 وعده مصرف کنید. * غذا را خوب بجوید. * از خوردن مواد غذایی چرب و پرادویه دوری کنید. همچنین از نوشیدن نوشابه ها و قهوه پرهیز کنید. * به مقدار کافی آب بنوشید. (8-6 ...
رابطه خوراکی و زیبایی شما!
کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز؛ ضد چین وچروک پوست کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را ...
این 8 میوه خوشمزه شما را آب می کند!
...> آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. بهبود هضم می تواند اشتها را تنظیم کند و این موضوع به نوبه خود در کاهش وزن نقش دارد. آناناس همچنین منبع فیبر است و حس سیری را در شما تقویت می کند. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از ...
بهترین زمان مصرف کلسیم شب ها است!
به گزارش برنا؛ برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن ...
10 دانه خوراکی سرشار از ویتامین E
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب های شیمیایی محافظت می کند. در اینفوگرافیک زیر به برخی از دانه های خوراکی اشاره می کنیم که حاوی ویتامین E هستند. ...
با این 6 روش سه سوته لاغر شوید!
روند چربی سوزی را تسریع می کند. جعفری: متابولیسم کبد را بهبود می بخشد که برای هضم و ذخیره مواد مغذی ضروری است. 2. آب لیمو با عسل بنوشید آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل ...
کاهش وزن دائمی با مصرف این ماده غذایی!
نشان می دهد گروهی از غذاها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها 13 درصد از کانادایی ها روزانه حبوبات مصرف می کنند و بیشتر آنان وعده کامل ...
بهترین روغن برای کلسترول بالا
نمونه روغن خوراکی مناسب می تواند در رشد سلول ها، محافظت از اندام های داخلی و جذب بیش تر مواد مغذی مؤثر واقع شود و عملکرد قلب را بهبود ببخشد. واقعیت این است که بدن انسان برای جذب مواد مغذی با پایه ی چربی، مانند ویتامین های آ، د، ای و کا و بتا کاروتین ها، به مصرف روغن احتیاج دارد. در این میان آن چه به طور جدی مورد بحث متخصصان تغذیه قرار گرفته، انتخاب بهترین روغن های خوراکی برای برطرف کردن نیاز های ...
کمبود دریافت ویتامین دی و مشکلات پوست و مو
کمبود ویتامین D باشد، مؤثرترین درمان مصرف مکمل های ویتامین D است. مکمل های ویتامین D باید همراه با وعده های غذایی مصرف شود. به ویژه غذاهایی که دارای چربی های زیادی هستند. چربی به جذب ویتامین D در بدن کمک می کند. خوردن مواد غذایی که منابع ویتامین D هستند، چه مواد غذایی که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین. این مواد غذایی شامل زرده ی تخم مرغ، ماهی ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
این رژیم های غذایی مناسب برای قلب انعطاف پذیر است و طیف وسیعی از غذا های سالم، کم نمک، بدون شکر اضافه و روغن های گرمسیری و غذا های فرآوری شده را ارائه می دهد. سرشار از سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها، غلات کامل و حبوبات است. منابع پروتئینی در این الگو ها عمدتاً گیاهی هستند و با ماهی، غذا های دریایی، مرغ و گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب یا بدون چربی تکمیل می شوند. ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
، مرغ و... نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضد پیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، درحالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید ...
خواص بیبی اسفناج و تفاوت آن با اسفناج
نیاز روزانه به ویتامین K را برآورده می کند تا از خطر شکستگی استخوان در امان بمانید. 5. تقویت سیستم ایمنی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین، زآگزانتین، بتا کاروتن و کلروفیل همگی نقش بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند تا بدن با قدرت مضاعف با عفونت ها مبارزه کند و سالم بماند. 6. سلامت قلب بیبی اسفناج سرشار از پتاسیم است، ماده مغذی حیاتی که فشار خون را ...