خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مسکن ها و تحریک کننده های خوراکی میگرن
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی محدودکننده یا حذف گرا می تواند به شناسایی عوامل محرک تغذیه ای در حملات میگرن کمک کند. در این رژیم غذایی حذف گرا درواقع باید آن دسته از مواد غذایی که مشکوک به تشدید علائم میگرن هستند را به صورت نوبتی و جداگانه از رژیم غذایی حذف کنید و نتیجه نهایی را بررسی کنید. با توجه به اینکه واکنش افراد نسبت به خوراکی های مخ ...
علائمی که نشان دهنده 3 نوع سرطان است
هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذاهای پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار ...
چرا رژیم غذایی وگان و گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر شده است؟
آفتاب نیوز : رژیم وگان تمام گوشت و محصولات حیوانی (گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ) را حذف می کند، در حالی که رژیم گیاهخواری، گوشت، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی را حذف می کند. به گزارش یورونیوز، بنابراین، وگانیسم و گیاهخواری به این دلیل که مردم گوشت را کنار می گذارند، پتانسیل ترویج تغذیه سالم را دارد اما افزایش تولید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده (UPFs) برای ...
خیال بافی و بی قراری می تواند نشانه یک اختلال عصبی باشد
دلایل اصلی ابتلا به ADHD هستند. * مدیریت علائم علاوه بر رفتاردرمانی و دارو درمانی، داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند مقابله با علائم ADHD را برای کودک شما آسان تر کند. در ادامه به چند توصیه در این زمینه خواهیم پرداخت. - ایجاد عادات غذایی سالم مانند خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل و انتخاب منابع پروتئین بدون چربی - شرکت در فعالیت های ...
حقایقی درباره چربی ها: چربی های خوب، چربی های بد و آنهایی که در میانه قرار می گیرند
مصرف هر چه بیشتر آنها به همراه چربی های چنداشباع نشده برای جایگزین کردن چربی های اشباع شده و ترانس است. چربی های چنداشباع نشده: این گروه چربی ها از جمله در روغن ذرت، روغن آفتابگردان و روغن گاجره وجود دارند که از جمله شایع ترین روغن های مورد استفاده امروزه در پخت وپز هستند. چربی های چنداشباع نشده چربی های اساسی یا ضروی شمرده می شوند. این امر به آن معنا است که که برای کارکرد طبیعی بدن ...
شکم بزرگ را با این 4 روش صاف کنید
دکتر مگان سه راهکار ساده برای تغییر رژیم غذایی و کم کردن نفخ پیشنهاد داده است: درست است که حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس منبع خوب پروتئین گیاهی و ریزمغذی های مهم محسوب می شوند، اما فیبر و فودمپ زیادی دارند. پس سعی کنید نفخ حبوبات را با چند بار شستن و پختن بگیرید و در حجم کمتر یعنی به اندازه یک چهارم فنجان مصرف کنید یا از جایگزین های حبوبات مانند غلات کامل، کینوا، برنج و جو استفاده کنید. کینوا ...
اگر کم کاری تیروئید داریداین نوشیدنی ها و خوراکی ها را حتما مصرف کنید
...> استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. مصرف منظم منابع غنی از فیبر نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار به منظور برطرف شدن یبوست. نوشیدن آب به مقدار کافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است. پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات پرهیز ...
معیار تشخیص پر فشاری خون برای 18 سال به بالا/ بخور نخورهای غذایی برای پرفشاری خون
فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند) بیشتر استفاده کنید. درصورتی که بیمار، داروی اسپیرونولاکتون مصرف می کند باید در مصرف میوه و سبزیجات احتیاط شود. مصرف روغن ها را کاهش دهید و از روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دمبه و کره استفاده نکنید و انواع روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون، روغن سویا یا کلزا را جایگزین کنید. مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز ...
این خوراکی راز 100 سالگی است؟!
کنید و در آن زمان تمام اسید آمینه ای را دریافت خواهید کرد که یک پروتئین کامل را از نظر تغذیه ای تشکیل می دهند مشابه آن پروتئینی که در گوشت وجود دارد. بوتنر می گوید برای مثال در نیکویا در کاستاریکا مردم محلی روز خود را با گالو پینتو غذای ملی آن کشور آغاز می کنند. او می گوید: "آن غذا ترکیبی از لوبیا پخته شده در آب با پیاز، فلفل سبز و برخی از مواد معطر مانند ریحان یا آویشن و شاید چاشنی ...
هفت ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
دهید و به انواع غذاها اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. غلات کامل کمک می کنند عمری طولانی تری داشته باشید. تحقیقی که روی 40 هزار زن (پس از یائسگی) انجام شد، نشان داد آنهایی که در طول هفته 4 تا 7 وعده غلات کامل استفاده می کردند تا 31 درصد، از خطر مرگ بر اثر سرطان و بیماری های قلبی در امان هستند. توت ها سرشار از نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها هستند که مصرف ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مقدار کمی چربی خوب هم وعده غذایی تان را تکمیل خواهد کرد. چربی های خوب شامل آوکادو، روغن زیتون و بادام است. میوه ها و سبزیجاتی که قند نسبتاً بالایی دارد مانند هویج، ذرت، موز و کشمش در فهرست بدها قرار داشته و جایی در رژیم زون ندارند و گوشت قرمز پرچرب و زرده تخم مرغ هم در ته فهرست غذاهای غیرمجاز قرار گرفته است که فقط اگر مجبور شدید، سراغ شان بروید. کلید طلایی رژیم زون در نسبت 30، 30 ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را ...
دلیل گرسنگی مداوم چیست؟
...، کافی است غذاهای سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذاها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. چربی، در سیری شما نقش اساسی دارد. این امر ...
شش غذای چاق کننده را بشناسید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جزچاقی و بیماری نخواهد بود. در ادامه شش غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. اسموتی و آب میوه انواع آب میوه ها اغلب اوقات نسخه پر از شکرمیوه هایی است که به تنهایی ضرری برای سلامت شما نخواهند داشت؛ اما زمانی که با شکرترکیب می شوند، باعث ...
خوشمزه های مرگبار
چه بهتر، اما اگر مجبور به خرید نوع آماده آن ها شدید، برچسب های روی این مواد را با دقت مطالعه کنید. اگر در قسمت توضیحات با واژه روغن جامد مواجه شدید بلافاصله خوراکی مورد نظر را به قفسه فروشگاه بازگردانید. آرد سفید آرد سفید در اغلب غذاهای بسته بندی شده وجود دارد، از ماکارونی بگیرید تا انواع کیک های کارخانه ای. مشکل این است که آرد سفید تصفیه شده، ارزش غذایی چندانی ندارد و استفاده از گاز ...
لیست غذاهای ممنوعه برای انواع حیوانات خانگی + تصاویر
به هم بزند و باعث کم آبی بدن آنها شود. سیب، گیلاس، زردآلو، گلابی و سایر میوه های دارای دانه و هسته، به دلیل سیانید موجود در آنها برای پرندگان خطرناک هستند. بدون دانه، خوردن آنها بی خطر است. خرگوش ها بدون آنها نیز بهتر هستند. گوجه فرنگی برای پرندگان کاملا بی خطر است، اما ساقه، انگور و برگ آن سمی است و باید از مصرف آن اجتناب کرد. غذاهای پرچرب مانند کره، روغن، گوشت های چرب و آجیل ...
اکسیر قدرتمند صبحگاهی
بینایی تبدیل شود. 8. کاهش خطر ابتلا به سرطان رزماری سرشار از ترکیبی به نام کارنوسول است که می تواند سرعت رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد، عملکردهای سیستم ایمنی را تقویت کند، شکل گیری هورمون های مرتبط با سرطان ها را محدود سازد و همچنین عملکرد آنتی اکسیدانی باکیفیتی داشته باشد. 9. کمک به کاهش قند خون رزماری یکی از گیاهانی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. ترکیبات گیاهی نهفته در رزماری می تواند سرعت جذب قند در روده ها را کاهش دهد و درنتیجه مانع از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده های غذایی شود. ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
، کافی است غذا های سالم و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل را جایگزین آن ها کنید. این غذا ها سرشار از کربوهیدرات هستند. اما سرشار از فیبر نیز هستند، که به کنترل گرسنگی کمک می کند. کربوهیدرات های تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری ...
مادر باردار باید چقدر غذا بخورد؟
اگر افزایش وزن مادر باردار بیش از حد معمول و طبیعی باشد، بارداری را با مشکل مواجه خواهد کرد. مسلما چنین وضعیتی به نفع جنین ومادر نیست. این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که زنان باردار باید برنامه غذایی منظمی داشته باشد و وعده های غذایی را در یک بازه زمانی مشخص مصرف کنند، اضافه کرد: با استفاده از میان وعده های سالم، تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر ...
کدام عمل جراحی کاهش وزن برای من مناسب است؟ | ضرورت رعایت رژیم غذایی بعد از عمل؛ پس ازجراحی چه چیزهایی ...
از عمل، بیمار می تواند شروع به خوردن غذاهای پوره ای کند. وعده های غذایی نیز 6 وعده و هر وعده تنها شامل 4 تا 6 قاشق غذاخوری پوره است. ضمن آنکه غذا هم حتماً باید به آرامی و در مدت زمان حدود 20 دقیقه میل شود. به گفته میر شفیعی، بعد از چند هفته مصرف مواد غذایی پوره ای، همزمان با پیشرفت در روند بهبودی و نظر جراح، فرد می تواند مصرف مواد غذایی نرم را شروع کند. گوشت های کم چرب مثل ...
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
: همچنین باید از تنقلات تازه و سالم مثل انواع میوه های فصل، کاهو، ساقه کرفس، گل کلم، خیار، هویج و گوجه فرنگی های گیلاسی به جای چیپس، پفک، شکلات و شیرینی، مصرف غذا های چرب و سرخ شده کاهش یافته و از غذا های آب پز، تنوری، بخارپز و یا کبابی بیشتر استفاده شود. در عین حال باید هنگام خرید محصولات غذایی به نشانگر های رنگی تغذیه سبز، زرد و قرمز روی بسته بندی محصول دقت و محصولاتی انتخاب شود که میزان ...
این رژیم غذایی، مغز شما را جوان نگه می دارد
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از خبرآنلاین ، رژیم غذایی مدیترانه ای، که سرشار از چربی ها و پروتئین های سالم و کربوهیدرات کم است، در سال های اخیر مورد توجه فراوانی در خصوص بررسی فواید آن برای طول عمر، کاهش ضعف و پیشگیری از سرطان قرار گرفته است. در این رژیم، مصرف لبنیات، گوشت قرمز و الکل ممنوع بوده و تمرکز بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون، ماهی های چرب، آجیل و حبوبات است. ...
پیشگیری از سکته مغزی، با رژیم غذایی مناسب امکان پذیر است
.... روغن زیتون فرابکر دارای پلی فنول ها، توکوفرول ها و اسیدهای چرب تک غیراشباع بوده و استفاده از آن می تواند با کاهش خطر سکته مغزی در ارتباط باشد. البته باید عنوان کرد که روغن زیتون فرابکر نباید حرارت دیده و برای مثال می تواند بر روی سالاد استفاده شود. مصرف انواع ماهی چرب و نیمه چرب به میزان دو بار در هفته برای سلامت قلب توصیه می شود. همچنین مصرف بالای ماهی با کاهش خطر کل ...
آیا پودر های مکمل پروتئینی عضله سازی می کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز، افراد بسیاری هستند که اعتقاد دارند به سادگی یک پیمانه پودر را به شیر یا اسموتی اضافه می کنند، ورزش می کنند و سپس بدنشان عضله بیشتری می سازد. برخی از افراد از یک نوشیدنی پروتئینی به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی استفاده می کنند یا حتی اگر زمان کافی برای خوردن ندارند، از آن به جای وعده غذایی استفاده می کنند. افرادی که رژیم گیاه خواری دارند، گاهی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزهای گرم سال
تابستان محدود کرد و بیشتر از آجیل خام استفاده کرد. رضایی، سرخ کردن، بو دادن و تفت دادن مواد غذایی را باعث کاهش ارزش غذایی آن ها برشمرد و افزود: در مصرف این نوع اغذیه و غذا های آماده، مصنوعی و فست فود ها زیاده روی نشود. به گفته وی، نباید در فصل تابستان در مصرف شیرینی، شکلات، شیرینی های طبیعی (عسل، کشمش، مویز) و میوه های شیرین (مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس) زیاده روی ...
علائم سندرم متابولیک که درباره آن چیزی نمی دانید
... به گفته این متخصص تغذیه، اگر فردی حداقل سه مورد از موارد زیر را داشته باشد، مبتلا به سندرم متابولیک است. دور کمر بیشتر از 102 سانتی متر در مردان و بیشتر از 88 سانتی متر در زنان. قند خون ناشتا 100 میلی گرم بر دسی لیتر یا بیشتر. تری گلیسیرید سرم بیشتر از 150 میلی گرم بر دسی لیتر. فشار خون سیستولیک بیشتر از 130 میلی متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک ...
فلافل خانگی ساده با نخود چطور درست کنیم؟
... روغن سرخ کردنی به مقدار لازم طرز تهیه فلافل خانگی ساده با نخود پخته 1. آماده کردن نخود فلافل از نخود و درست می شود و اگر شما دارای رژیم غذایی خاصی هستید، می توانید این غذای گیاهی خوشمزه را به سادگی در منزل تهیه کنید. اگر می خواهید فلافل را به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه سرو کنید، وافل گیاهی فلافل انتخاب خوبی است. در اکثر دستورهای نوشته شده برای فلافل، از نخود خام ...
نقش مواد غذایی در فرآیند پیدایش لخته در گردش خون
اسیدهای چرب اشباع شده زیر 7 درصد بوده و مصرف کره کاکائو، روغن نارگیل و چربی های حیوانی غیر از ماهی حذف یا بسیار محدود شود و مقدار کل چربی تعیین شده را نیز به طور متناسبی در وعده های غذایی تقسیم کنید. 5- محدود کردن پروتئین به 0/8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و کاهش مصرف پروتئین هایی که منشأ حیوانی دارند، به خصوص گوشت های قرمز همچنین عدم استفاده و یا به حداقل رساندن منابع غذایی حاوی اسید ...
