سایر منابع:
سایر خبرها
میوه را باید قبل از غذا بخوریم؟
میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن اینکه داشتن اضافه وزن در بیماران مبتلا ...
10 خاصیت باورنکردنی پیاز که نمی دانستید
که پیاز، تراکم استخوانی را در برخی افراد بهبود می بخشد. در نتیجه، مصرف پیاز ممکن است به تقویت استخوان ها و کاهش خطر شکستگی برای افراد بالای 50 سال کمک کند. * خواص آنتی باکتریال خواص ضد باکتری آلیسین موجود در پیاز به روده بزرگ کمک می کند تا با باکتری های مضر مبارزه کند. آلیسین ترکیبی است که بوی قوی منحصر به فرد پیاز را تشکیل می دهد. می توانید آلیسین را به عنوان سلاحی برای محافظت از بدن خود در برابر سموم و بیماری ها در نظر بگیرید. ...
سبزیجات سرشار از پروتئین را بشناسید
C به حساب می آید. - آووکادو: آووکادو، یک ماده غذایی کامل با 14 ماده معدنی مفید برای تحریک رشد بدن مثل آهن و مس است که برای خون سازی مفیدند یا سدیم و پتاسیم موجود در آووکادو تعادل شیمیایی بدن را حفظ می کنند. این خوردنی که گاهی آن را به عنوان میوه هم مصرف می کنند به دلیل نداشتن نشاسته، قند خون را در طول روز متعادل نگه می دارد و بنابراین برای افراد دیابتی و افراد دچار هیپوگلیسمی (افت قند ...
چرا نقرس می گیریم؟
کنار بیاید، موارد ابتلا به نقرس افزایش می یابد، زیرا بلور های تشکیل شده راهی برای دفع کامل از بدن نمی یابند و در فضای خالی مفاصل رسوب کرده، باقی می مانند. در این حالت ممکن است هیچ علامتی بروز نکند و فقط اسید اوریک فرد بالا برود و دردی احساس نشود، اما وقتی سلول هایی که وظیفه مراقبت از ایمنی بدن را دارند واکنش نشان دهند، برای هشدار به شخص به منظور پیش گرفتن راهی برای رفع مشکل ایجاد شده، وارد عمل می ...
خطر استفاده از پنکه هنگام خواب شبانه
استفاده از پنکه هنگام خواب در شب 4 مشکل را برای سلامتی ایجاد می کند. در طول تابستان ، بسیاری از مردم در اتاق خواب های خود از پنکه استفاده می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. افسردگیت رو به موقع درمان کن تا از مصرف قرص در امان بشی اگر این علائم را دارید پس نیازمند صحبت با روانشناس متخصص افسردگی هستید گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم ...
کمبود خواب و عوارض بی خوابی بر مغز !
تامین کنید و به سلامتی و خواب راحت خود کمک نمایید. رژیم های بهاره غفاری این ویژگی های را دارا هستند و در کنار آن می توانید با استفاده از گزینه دریافت ورزش مناسب، نه تنها به سلامتی و تناسب اندام خود کمک کنید؛ بلکه با صرف انرژی بیشتر در طول روز، خوابی راحت در شب داشته باشید.
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. ...
مدیریت آسیب های اثاث کشی با برنامه ریزی و آرامش
سپس شروع به قرار دادن وسیله ها در جعبه ها کنید. هر جعبه را به صورت واضح و بر اساس اینکه از کدام اتاق جمع آوری شده اند برچسب گذاری کنید. با این روش بعد از پروسه باربری و در زمان خالی کردن اثاث، کاملاً می دانید هر جعبه را باید در کدام اتاق بگذارید - اتاق خواب - آشپزخانه و... تغذیه در حین جابه جایی رعایت نکات سلامتی در طول جابه جایی اهمیت زیادی دارد، یکی از مهم ترین آنها تغذیه ...
به همین سادگی با خوابیدن وزن کم کنید
.... اگرچه پژوهشگران تقریبا به نتیجه قطعی در این باره رسیده اند اما تحقیقات بیشتری برای مشاهده چگونگی تاثیر طول دوران خواب بر ترکیبات بدن افراد تحت رژیم در یک بازه زمانی، مورد نیاز است. همچنین این موضوع که چگونه می توان نتایج این آزمایش را با شرایط زندگی معمول افراد مطابقت داد، نامشخص است. کم خواب هستیم؟ واژه کم خواب به افرادی اطلاق می شود که هر شب کمتر از شش ساعت ...
یک خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
همشهری آنلاین: آرتریت روماتوئید نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب پوشش مفاصل می شود؛ درواقع سیستم ایمنی به طور اشتباهی بافت های خود بدن را مورد حمله قرار می دهد. آرتریت روماتوئید همچنین ممکن است پوست، چشم ها، قلب، خون یا اعصاب را هم هدف بگیرد. این بیماری مزمن است یعنی می تواند بدون هیچ نشانه ای مدت ها با فرد همراه باشد یا به مرور زمان وخیم تر شده و هیچ گاه بهبود نیابد. بهترین راه برای ...
جریان مسمومیت های الکلی اخیر چیست؟
مسموم شده منجر می شود. مصرف الکل در دراز مدت می تواند تأثیرات جدی و ناخواسته بر سلامتی فرد داشته باشد. مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث آسیب به اعضای مختلف بدن از جمله کبد، مغز، قلب، روده ها، و سیستم عصبی مرکزی شود. مصرف مداوم و بیش از حد الکل می تواند منجر به بروز بیماری های جدی از جمله موارد زیر شود: بیماری کبد چرب غیرالکلی سیروز کبد و بیماری های مربوط به این ...
پنیر را با سیاهدانه بخوریم بهتر است یا با گردو؟
...؛ با این حال مصرف پنیر شور، مانند لیقوان و تبریز، در زمان عصر و شب باعث ورم صبحگاهی می شود پس اگر صبح زود قرار مهمی دارید پنیر شور مصرف نکنید. مصرف این پنیرها برای افرادی که صدای گوش دارند، مبتلا به صرع هستند و یا با مشکلات معده درگیرند نیز مناسب نیست؛ اگرچه این افراد باید به بررسی تخصصی مشکل خود بپردازند. از دیگر افرادی که شنیده می شود از مصرف پنیر حذر داده شده اند، افرادی با فیبروم ...
خوردن این مواد غذایی در شب، چربی ها شکم را مثل کوره می سوزاند
کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب شبانه کاهش پیدا می کند و قطعا تغذیه نامناسب زمینه ساز چاقی است. در ادامه همین مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم ...
طرز تهیه فینگر فود هندوانه | خیلی جذابه!
شما هم وقتی اسم شب یلدا رو میشنوید تصویر هندوانه سرخ و شیرین توی خاطرتون نقش می بنده؟ خب طبیعیه. هندوانه شب چله یه چیز دیگه ست. توی هر خانواده، ماهر ترین فرد مسئول خرید هندوانه شب یلداست. تا سرخ ترین هندوانه رو دور هم قاچ بزنیم و کام همه مون شیرین و خنک بشه. البته میدونید که هندوانه پایه ثابت خوشگل سازی های شب یلدا هم هست. کلی ایده های جذاب و متفاوت هندوانه ای وجود داره تا بتونین سفره یلداتون رو ...
ترکیب گردو و عسل با شما چه می کند!
، علاوه بر این مخلوط آجیل و عسل، تمام مواد مغذی مو را افزایش می دهد و باعث پر پشت شدن آن می شود. تامین انرژی مصرف منظم معجون گردو و عسل، انرژی لازم برای بدن را در طول روز فراهم می کند. بهبود عملکرد گوارش ترکیب عسل و گردو عملکرد دسشتگاه گوارشی را بهبود بخشیده و از سیستم گوارشی در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. استفاده از این معجون در درمان یبوست بسیار ...
این بیماری ویژه فصل گرما باعث مرگ می شود!
... وی افزود: همچنین یک سری نوشیدنی های ورزشی در سوپر مارکت ها نیز در دسترس هستند که به دلیل دارا بودن الکترولیت ها همرا با مصرف مایعات خنک می توانند مفید باشند. در شرایط گرما زدگی باید از نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه، چای خنک یا نوشیدنی های ورزشی کافئین دار خودداری کنید. چرا که مواد حاوی کافین مدر (ادرار آور) بوده و باعث دفع بیشتر آب بدن می شوند. افراد مستعد ...
تأثیر رژیم غذایی بر شکل دهی میکروبیوم روده انسان
انسان میکروبیوم را تشکیل می دهد. میکروبیوم عملکردی غیر قابل انکار بر سلامت دارد و در تجزیه مواد غذایی غیرقابل هضم توسط انسان و تبدیل آن به انرژی، تولید ویتامین ها، ارتقای سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت و عوامل بیماری زا نقش دارد. دستگاه گوارش، مسیری گسترده را از دهان تا مقعد تشکیل می دهد. روده های ما بزرگ ترین بخش دستگاه گوارش را تشکیل می دهند و وظایف قابل توجهی مانند هضم غذا، جذب مواد مغذی ...
8 میوه خوشمزه برای لاغری
سرطان ها، چاقی و حتی مرگ و میر کمک کند. میوه نسبت به سایر مواد غذایی، کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند: 1. موز موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ناگهانی افزایش می یابد و این موضوع مشکلات سلامتی گوناگونی، از جمله بیماری های چشمی موجب می شود. ماست خوردن ماست با معده خالی، از سلامت بدن می کاهد. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم ...
خوردن این مواد غذایی در تابستان ممنوع!
ی مهم این است که برای جلوگیری از احساس تشنگی بعد از غذا خوردن و پیشگیری از کم آبی بدن، تعادل را در مصرف آن ها رعایت کرده و در طول روز به اندازه ی کافی از مایعات سالم و کم کالری (مثل آب) و غذاهای پرآب (از جمله کاهو، خیار، هندوانه، مرکبات و...) استفاده کنید.
با این روش ها بدنتان هرگز کم آب نمی شود
آبرسانی بدن خود را صرفاً با خوردن میان وعده تأمین کنید. 92 درصدِ هندوانه متشکل از آب است و الکترولیت هایی همچون منیزیم و پتاسیم نیز در آن وجود دارند. 2. برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید چند هشدار در ساعات مختلف شبانه روز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید. 3. بطری یا لیوان بزرگتری را انتخاب کنید استفاده از یک لیوان یا بطری آب بزرگتر می تواند ...
این علائم در شما خبر از هضم نشدن غذا می دهد
گروه سلامت: هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود. این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد.عدم هضم یک بیماری نیست اما نشانه هایی از قبیل: سوزش قلب، نفخ، آروغ زدن و حالت تهوع را به دنبال دارد. اگر شما غذای زیادی بخورید و یا غذای چرب یا دارای چاشنی زیاد مصرف کنید و یا در هنگام غذا خوردن استرس داشته باشید و سریع غذا بخورید، تمامی این عوامل باعث هضم نشدن غذا ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف آن زیاده روی کنند، گفت: شاید یک بار خوردن فست فود در بدن فرد مشکلی ایجاد نکند؛ اما اگر این روش تغذیه به صورت عادت غذایی در آید، فرد به سوی دیابت کشیده می شود، اضافه وزن و مقاومت به انسولین دو فاکتور اصلی ابتلا به دیابت هستند، علاوه بر اینکه بسیاری از فست فود ها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی ...
خواص شگفت انگیز نخود بعد از 50 سالگی!
تشدید می کند. از آنجا که پس از 50 سالگی احتمال پوکی استخوان به خصوص در خانم های یائسه افزایش می یابد، مصرف خوراکی های سرشار از کلسیم مانند نخود بسیار مفید است. 4. شاخص گلیسمی پایین نخود یکی از خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین است به این معنا که پس از خوردن این گروه از خوراکی ها، هضم روند آهسته ای دارد و منجر به آزادسازی آهسته گلوکز در خون می شود. این تاثیر به حفظ قند خون در حد ثابت کمک می کند که برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت که پس از 50 سالگی شیوع بالایی دارد، بسیار مهم است. ...
این فست فودها باعث می شود سرطان بگیرید
گروه علمی: گرایش و علاقه وافر مردم به مصرف غذاهای آماده، روز به روز بیشتر می شود و همین موضوع باعث شده تا موارد ابتلا به بیماری های گوارشی و سرطان ها نیز افزایش یابد.در دو دهه گذشته و به خصوص در چند سال اخیر، تا چشم کار می کند، مغازه ها و رستوران های فست فود را می بینیم که همین طور در کنار هم قرار گرفته اند. شاید تا قبل از دهه 70، رستوران های ایرانی یا به قول خودمان، چلوکبابی ها بودند که در کوچه ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
می کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری در جلسه حاظر شوید. باید در همان ابتدای ترم به تاریخ و مهلت آزمون دقت کنید، بخش های کتاب یا جزوه را به قسمت های کوچک تقسیم و آن ها را مرور کنید. وقتی حجم زیادی از مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس ...
بهترین زمان مصرف کلسیم شب ها است!
به گزارش برنا؛ برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی ...