اگر هر روز سیب زمینی می خورید، حتما بخوانید/ چه کسانی باید از مصرف این ماده غذایی اجتناب کنند؟ - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید هویج برای لاغری را بدانید
به صورت رنده شده فقط 52 کیلوکالری دارد. از همین رو، میان وعده مناسبی است و حتی می توان به طور خام یا پخته در انواع غذاها و دسرها از آن استفاده کرد. هویج حاوی مقدار فراوان فیبر است که به افزایش احساس سیرکنندگی و پرهیز از ضعف بین وعده های غذا کمک می کند. هویج را می توان خوراکی ضدگرسنگی طبیعی دانست که در کنار بهبود عملکرد دستگاه گوارش، مانع از تمایل مکرر فرد به ریزه خوری می شود. همچنین ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
سالم است. خوشبختانه، ترکیب موز در غذا هایی مانند اسموتی ها و جو دو سر شبانه آسان است که می تواند حاوی میوه های دیگر و غلات کامل نیز باشد که می تواند سلامت قلب را نیز تقویت کند. افزایش انرژی موز منبع خوبی از کربوهیدرات است که سوخت اصلی بدن شما برای تولید انرژی است. طبق مقاله ای که در سال 2019 در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شد، موز حاوی ویتامین های گروه B مانند ویتامین های ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. ...
9 اشتباه آسیب رسان در پخت و پز مواد غذایی
دارای میکروب هایی باشند که می توانند شما را بیمار کنند. بنابراین حتما این مواد غذایی را به صورت کاملا پخته مصرف کنید. _ اشتباه شماره2: ذوب کردن یا خواباندن مواد غذایی روی میز کار آشپزخانه میکروب های مضر می توانند خیلی سریع در دمای اتاق تکثیر شوند. غذا را با خیال راحت در یخچال، آب سرد یا در مایکروویو ذوب کنید و همیشه غذا را درون یخچال قرار دهید. _ اشتباه شماره 3 ...
دسر خوشمزه و لذیذ | آموزش دسر پان اسپانیا !
قسمت ها پودر کاکائو اضافه کنید تا در شما کاکائویی شود. مرحله چهارم بیسکوست های پتی بور و مغز گردو ها را خورد کنید. موز را هم پوست گرفته و به صورت حلقه حلقه خورد کنید. تمام مواد را کنار دستتان قرار دهید و طبق دستور، به صورت لایه لایه درون ظرف بریزید. ابتدا کمی بیسکویت خورد شده درون ظرفی که برای سرو دسر انتخاب کرده اید بریزید. مقداری از مایه کاکائویی روی بیسکویت خورد شده بریزید ...
8 ترفند خوشمزه شدن ماکارونی + فیلم
به گزارش رکنا، می دونم که بیشتر شما عاشق هستید و خیلی خوب بلدید یک ماکارونی خوشمزه درست کنید ولی این فیلم را حتما تا آخر ببینید تا ماکارونی تان خیلی خوشمزه تر شود. برای دوستانت که عاشق ماکارونی هستند هم این مطلب را بفرست. مواد لازم: ماکارونی 700 گرم گوشت چرخ کرده 300 گرم پیاز یک عدد بزرگ ادویه شامل نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، دارچین، فلفل ...
بهترین جایگزین برای شکر
بهتر است از خوردن بیش از حد شیره خرما خودداری کنید، خصوصاً اگر می خواهید وزن کم کنید. شیره خرما کالری زیادی دارد و سرشار از قند طبیعی است، به این معنی که پرخوری در آن ممکن است به بدن شما آسیب برساند. توصیه می شود بیش از هفت قاشق چای خوری شیره خرما در روز مصرف نکنید. علاوه بر این، اگر هر گونه مشکل سلامتی، مانند دیابت دارید، بهتر است در مورد مقدار شیره خرما که می توانید روزانه بخورید با پزشک خود صحبت ...
آیا سیب زمینی سالم است؟
ورزش با شدت بالا. بنابراین، خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات برای شما ضروری است. کربوهیدرات ها نیز سریعتر از پروتئین و چربی ها هضم و جذب می شوند. در کنار نحوه طبخ آنها، مهم است که مطمئن شوید سیب زمینی های خود را با چه چیزی مصرف می کنید. بنابراین، از مصرف هر گونه ماده پرکالری مانند پنیر یا مایونز خودداری کنید. اگر هر روز یک سیب زمینی بخورید چه اتفاقی می افتد؟ خوردن ...
این افراد روده ناسالم دارند!
و حساسیت های پوستی ایفا کند. بنابراین میکروبیوم روده ممکن است بر تغذیه، پوست و حتی ریه ها تاثیر بگذارد. • شرایط خودایمنی: یک باکتری خاص روده پروتئینی تولید می کند که ممکن است باعث شروع شرایط خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو و ام اس شود. • مشکلات خلقی: یک ارتباط کاملاً مستند بین روده و مغز وجود دارد و تاثیر روده ممکن است به خلق و خوی شما نیز گسترش یابد ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
بدون نیاز به شل کردن کمربند راحت باشید! ضمناً یادتان نرود که شام باید سبک باشد نه سنگین. بعد از شام میوه نخورید میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است اما خوردن آن فوراً بعد از غذا کار درستی نیست. فوراً بعد از غذا میوه خوردن، کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هشیار و بیدار نگه می دارد. بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقیق باشند؛ چون خیلی از میوه ها می توانند قند خون را بالا ببرند. ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است!
در بدن می باشد. تجمع سموم در بدن باعث گرم شدن بیش از حد بدن شده و کبد را وادار به کار بیش ازاندازه کرده به همین دلیل بدن برای افزایش دفع توکسین ها از طریق پوست عرق می کند. بروز مشکل در دفع مدفوع و ایجاد یبوست می تواند ناشی از حبس شدن سموم زیادی در بدن باشد. اگر یبوست دارید و به دلیل کمبود آنتی اکسیدان در رژیم غذایی حرکات روده شما مختل شده این احتمال وجود دارد که سموم وارد جریان خون شما ...
دیابت را با این میوه کنترل کنید
، شرکت کنندگان شاید 5تا 10 درصد از وزن خود را از طریق یک برنامه جایگزین وعده های غذایی رایگان مانند سوپ ها، شیک ها و فرنی ها همچنین ماکارونی و غذاهای برنجی، تحت نظارت یک متخصص تغذیه از دست بدهند سپس طی چهار ماه آینده بر حفظ این کاهش وزن تمرکز خواهد شد. بر اساس آزمایش قند خون ناشتا، شرکت کنندگان باید دارای اضافه وزن یا چاقی باشند، در سنین 18 تا 70 سال و در معرض خطر بالای دیابت نوع 2 (اما ...
خواص بی نظیر هندوانه برای سلامت بدن
...، اما ارزش خوردن را دارد چرا که فیبر موجود در آن به شما کمک می کند هضم سالمی داشته باشید، کلسترول را کاهش دهید و قند خون را به طور موثرتری تنظیم کنید. این میوه سرشار از ویتامین ث است. این ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، کمک به رشد و توسعه بافت ها در سراسر بدن و کمک به جذب آهن عنصری عنصری ضروری می باشد. هم چنین، دوز قابل توجهی از ویتامین آ را در ...
طرز تهیه رولت لیمویی | آموزش مرحله به مرحله
. سپس مواد خشک را روی مواد خیس بریزید و فقط در حدی هم بزنید که مواد با هم مخلوط شوند. مایه را به طور یکنواخت داخل سینی فر بریزید. 10–12 دقیقه سینی را در فر قرار دهید تا کیک نازک شما پخته شود. وقتی کیک پخته شد باید سطح آن با کمی فشار دادن مثل فنر سر جایش برگردد. بگذارید 5 دقیقه کیک لیمویی خنک شود: روی یک تخته گوشت بزرگ یا میز مقاوم در برابر حرارت یک پارچه تمیز یا کاغذ روغنی ...
چند دقیقه بعد از خوردن شکلات و شیرینی مسواک بزنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می کند که بیش از 5 درصد کل انرژی بدن از شکر تأمین نشود، یعنی مصرف بیش از پنج قاشق چایخوری در روز ممکن است عوارض نامطلوب به همراه داشته باشد. قند و شکر اصلی ترین عوامل خطر پوسیدگی دندان است. کاهش مصرف شکر به عنوان بخشی از یک زندگی سالم سلامت دهان را ارتقاء داده و می تواند خطر بسیاری از بیماری های غیر مسری مانند دیابت و چاقی را کاهش ...
6 فایده فوق العاده میوه کاکتوس
...> یکی دیگر از مزایای احتمالی میوه کاکتوس، کمک به مدیریت قندخون و پیشگیری از عوارض دیابت است. مطالعات نشان می دهند این میوه می تواند سطح قند خون ناشتا و سطح انسولین پس از صرف غذا را در بزرگ سالان سالم و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. یک عدد میوه کاکتوس متوسط حدود 3 گرم فیبر و مقدار ناچیزی کالری دارد. این محتوای فیبر به چربی رژیم غذایی وصل می شود و اجازه جذب آن ها را نمی دهد؛ در واقع ...
خواص اعجاب انگیز هسته انبه
تا یک لایه بردار طبیعی مناسب داشته باشد و توسط آن منافذ پوست را باز کنید تا برخی مواد مانند جوش های سرسیاه و آکنه را درمان کنید. 12- مقابله با چاقی از دیگر خواص اعجاب انگیز هسته انبه می توان به مقابله با چاقی ناشی از کلسترول بالا اشاره کرد. مصرف مداوم و مناسب پودر هسته انبه می تواند سبب شود تا میزان کلسترول بد خون کاهش پیدا کند و همین امر در کاهش وزن افرادی که به این نوع ...
ورزش کردن با معده پر بهتر است یا خالی؟
ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ...
خونریزی شدید قاعدگی |درمان قاعدگی با گیاهان دارویی
قاعدگی نسخه 1٫ برگ خشک تمشک جهت بند آمدن خونریزی های شدید قاعدگی، 30 گرم برگ خشک تمشک را به همراه 500 میلی لیتر آب جوش به مدت 10 دقیقه حرارت دهید. سپس آن را صاف کرده و 3 وعده در هر روز یک استکان از آن را بنوشید. نسخه 2٫ گل درخت انار گل درخت انار، به دلیل طعم خوب و خاصیت قابضش داروی مناسب و مفیدی برای جلوگیری از خونریزی شدید قاعدگی است. گل درخت انار را نیز ...
حاجی دلیگانی، عضو کمیسیون حقوقی و قضایی مجلس: دلیل 85 ای شدن لایحه عفاف و حجاب عجله ماست | اگر لایحه ...
سادگی طعم دیگر مواد به کار رفته در غذا را می گیرد. خوردن بادمجان با روغن کم می تواند مزایای فراوانی داشته باشد. بادمجان نیز مانند دیگر میوه ها و سبزیجات به صورت طبیعی کالری کم، فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. پژوهش ها نشان دادند افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مفید است. یادتان باشد اضافه کردن ...
بهترین دمنوش برای زخم معده / درمان خانگی زخم معده
کسانی که طبع گرم و خشکی دارند، غلظت اسید معده در آن ها بیشتر است. مصرف روغن های اساسی مانند و روغن بادام شیرین بعد از غذا می تواند کمک زیادی به کنترل ترشح اسید معده کند. درمان زخم معده با طب سوزنی اگر به دنبال یک میان وعده عالی برای درمان زخم اثنی عشر در طب سنتی یا درمان زخم مری در طب سنتی هستید، توصیه می کنیم که یک پیمانه برنج را با نیم پیمانه جو پوست کنده نیم پز کنید ...
12 خاصیت میوه خشک
چشم و تقویت بینایی نیز تاثیرگذار است .مصرف میان وعده آجیل مانند بادام، زردآلو، بادام هندی و غیره به کاهش خطر کمک به چشم و بینایی شما کمک می کند زیرا سرشار از ویتامین E است که به جلوگیری از آب مروارید و تحلیل ماهیچه های چشم کمک می کند. کشمش سرشار از ویتامین A است و می تواند از چشمان شما در برابر مشکلات بینایی محافظت کند. خوردن یک مشت کشمش و زردآلو به حفظ سلامت چشم کمک می کند. این میوه های ...
طرز تهیه کتلت سالمون | بی نظیره !
: چهار عدد از کتلت ها را درون ماهیتابه قرار دهید. (در صورت نیاز، ماهی تابه را با دقت کج کنید تا روغن به همه ی کتلت ها برسد) حدود 2 دقیقه اجازه دهید تا یک طرف آن ها سرخ شوند. مرحله 7: با دقت کتلت ها را برگردانید و حدود 2 دقیقه دیگر به پختن ادامه دهید تا طرف دوم آن قهوه ای طلایی شده و پخته شوند. مرحله 8: سپس آن ها روی دستمال کاغذی قرار داده و اجازه دهید که روغن آن گرفته شود و سپس با چهار کتلت باقی مانده همین کار را تکرار کنید. با چلاندن تکه های لیمو روی کتلت ها، به صورت گرم آن ها را سرو کنید. ...
طرز تهیه عدسی صبحانه | مواد لازم و نکات پخت عدسی مجلسی
عدسی صبحانه خوشمزه و اصیل ایرانی است. عدسی که بسیاری از ایرانیان برای وعده های غذایی مختلف از آن استفاده می کنند. از نظر بسیاری از افراد یکی از خوشمزه ترین میان وعده ها عدسی بوده و همچنین برای صبحانه گزینه بسیار مناسبی است. طرز تهیه عدسی صبحانه به همراه مواد مورد نیاز و خواص این غذا را در ادامه بیان خواهیم کرد. عدسی صبحانه خوشمزه و اصیل ایرانی است که بسیاری از ایرانیان برای وعده های ...
بهبود سلامت گوارش: راهکارهای علمی و ساده
هر روز نیاز دارد، مواد غذایی گیاهی مانند گیلاس، انگور، فلفل های قرمز، لوبیا، غلات کامل و پسته را انتخاب کنید. این مواد به گوارش و تناسب غذایی کمک می کنند و همچنین برای قلب و قند خون شما مفید هستند. به دلیل سیر کردن شما، کمتر خواهید خورد، که اگر وزن خود را نظارت کنید، به شما کمک می کند. جویدن به بدنتان می گوید که ترشحات دهانی تولید کند، که با اسید مرتبط با این مشکل تعادل ایجاد می کند ...