سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
قندها: 14 گرم (قندهای طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است.پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که معمولاً ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
به کاهش ضربان قلب مصرف کنندگان کمک کرده است. محققان توانایی آب هندوانه در تسکین درد عضلات را با محتوای ال سیترولین آن مرتبط دانسته اند که اسید آمینه ای است که به کاهش آسیب عضلانی کمک می کند. قادر است جلسات بدنسازی شما را بهبود بخشد ال سیترولین موجود در هندوانه نه تنها دارای ظرفیت بالقوه کمک به کاهش درد عضلات است بلکه نتایج مطالعات نشان می دهد که ممکن است با افزایش جریان خون و ...
5 نوشیدنی خنک با آلبالو
میوه آلبالو دارای مقدار قابل توجهی آب است و مصرف محصولات آلبالویی مانند آب آلبالو یا شربت آلبالو می تواند به هیدراسیون کمک کرده و از خشکی بدن در تابستان جلوگیری کند. همچنین این میوه معمولا به صورت تازه، خشک شده، پوره یا آب آلبالو مورد استفاده قرار می گیرد و همین تنوع در مصرف آن می تواند منجر به ایجاد نوشیدنی های مختلفی شود. همچنین آلبالو یک میوه خوشمزه و گا ها شیرین است که برخلاف بعضی میوه ...
نوشیدنی های مناسب برای جایگزینی با قهوه
به گزارش راهبرد معاصر؛ ریشه کاسنی مثل دانه های قهوه می تواند برشته شده، آسیاب شده و تبدیل به یک نوشیدنی داغ و خوشمزه شود. این نوشیدنی مزه ای بسیار شبیه قهوه دارد؛ اما بدون کافئین است. ریشه کاسنی منبع غنی اینولین است. این فیبر محلول می تواند به گوارش کمک کرده و با تقویت و افزایش باکتری های مفید روده به سلامت روده ها نیز کمک کند. به علاوه چیکوری کافی می تواند کبد را تحریک به تولید صفرای ب ...
ویتامین فراری ؛ ویتامین C را با این خوراکی ها تامین کنید
باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز می شود. ویتامین C اثرات مثبت بی شماری در بدن دارد که از آن جمله می توان به این موارد اشاره کرد. 1- کنترل استرس و هیجان؛ سر که بچرخانیم، کلی آدم هیجان زده و استرسی می بینیم. اصلا چرا سر بچرخانیم؛ جلوی آینه بایستیم تا آدم استرسی را ببینیم؛ خودم را عرض می کنم البته. دوای این درد، مصرف مقدار کافی از موادغذایی حاوی ویتامین C است. این ویتامین سیستم ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ...
نوشیدن دو فنجان قهوه در روز چه با بدن ما می کند؟
درصد خطر کمتری داشتند. تنها کمتر از 10 درصد از شرکت کنندگان در طول مطالعه به بیماری قلبی مبتلا شدند. اما مجدداً، در بین افرادی که دو تا سه فنجان قهوه آسیاب شده در روز می نوشند، 20 درصد کمتر و در افرادی که همان مقدار قهوه فوری یا بدون کافئین مصرف می کردند، به ترتیب 9 و 6 درصد کمتر بود. همچنین نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر آریتمی قلبی در افراد مرتبط بود. کیستلر معتقد است: ممکن ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
...> رماتیسم مفصلی یکی از بیماری های خودایمنی است. در این بیماری، دستگاه ایمنی به بافت خودی بدن حمله می کند و موجب التهاب مفصل می شود.در سال 2014، یک پژوهش در سلول های انسانی نشان داد روغن شاهدانه می تواند تأثیراتی روی روماتیسم مفصلی داشته باشد. کاهش وزن اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث ...
تولید مکمل قهوه با استفاده از جو
یک گروه از پژوهشگران ایرانی موفق به تولید مکمل قهوه شدند؛ این مکمل از جو ساخته شده است و ضمن دارا بودن طعم و بوی قهوه، خاصیت آنتی اکسیدانی بسیاری زیادی نیز به همراه دارد. هر فنجان از این مکمل نیز می تواند 21 درصد از نیاز ویتامین B بدن را تامین کند. به گزارش سیناپرس، نوشیدن قهوه در طول روز به رفع خستگی و کسالت افراد کمک می کند. هرچند این نوشیدنی بسیار محبوب است، اما به دلیل داشتن کافئین ...
علائمی که به شما می گوید تیروئید دارید
می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد برویم، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید بزرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T 3 و T 4 – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آن ها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است. در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم که تیروئید می ...
کدام خوراکی ها منابع طبیعی و غنی از کلسیم هستند؟
، کلسیم و مقادیر کمتری از سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین حاوی فیبر پری بیوتیک، نوعی فیبر که باکتری های مفید دستگاه گوارش از آن تغذیه می کنند، می باشد. ریواس نیز مانند اسفناج سرشار از اگزالات است، بنابراین کلسیم موجود در آن جذب مطلوبی ندارد. یک مطالعه نشان داد که بدن تنها می تواند حدود 5 درصد از کلسیم موجود در ریواس را جذب کند. با این حال، حتی اگر مقدار کمی از آن را جذب شود، ریواس همچنان ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
بدون کمک ویتامین C نمی تواند به طور کامل جذب بدن شود و پرتقال منبع غنی این ویتامین ها است. بنابراین روزانه حداقل یک عدد پرتقال بخورید تا به نتایج دلخواه برسید. هلو: هلو به دلیل وجود ویتامین C و آهن باعث کاهش وزن و بهبود پوست و چشم می شود و همانطور که می دانید ویتامین C به جذب آهن کمک می کند و از تکثیر گلبول های قرمز جلوگیری می کند. کیوی : ممکن است از مقدار زیاد ویتامین C موجود ...
خواص ماست موسیر برای حفظ سلامتی
طعم و بوی تند و تیزی ندارد و مقدار فیبر آن بالا است، به همین خاطر برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، هضم راحت تری دارد. البته بهتر است افرادی که مشکلات معده یا روده دارند، موسیر را به صورت پخته مصرف کنند. تحقیقات نشان داده اند که خوردن ماست موسیر برای کودکان مبتلا به اسهال سودمند است. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که گوگرد موجود در موسیر به پیشگیری از برخی سرطان های دستگاه گوارشی کمک ...
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟/ 5 ماده غذایی برای بهبود عملکرد مغزی در کودکان
با آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
ارتباط شگفت انگیز بین خواب و کاهش وزن
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ چندین مطالعه نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند منجر به افزایش وزن شود. در اینجا نحوه تأثیر کمبود خواب بر بدن و وزن بدن شما آمده است. کنترل خود اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ممکن است مصرف انواع غذاهای شیرین و ناسالم را کاهش دهید. اگر از خوردن آن ها لذت می برید، حداقل در ابتدای سفر کاهش وزن، کاهش وزن نیاز به خودکنترلی بسیار زیادی دارد. با این حال ...
تکنیک های بسیار ساده برای رفع درد و درمان سریع استرس
شما بیدار می کند و حواستان را از استرس دور می کند؛ البته ممکن است شما را تشنه کند که باعث می شود سریع آب بنوشید که البته برای سلامتی تان هم مفید است. یخ یکی از قدیمی ترین و موثرترین راهکار ها برای از بین بردن درد در بدن می باشد که برای آسیب دیدگی، التهاب و ورم بسیار مناسب است. کافی است که یک قالب یخ را روی ناحیه مورد نظر بگذارید تا دردتان آرام شود. فشار و ماساژ معمولاً ...
چاقی سریع کل بدن
چاق شدن سریع کل بدن پروتئین، برای ساخت عضلات و در نتیجه چاق شدن سریع کل بدن، اهمیت دارد. مطالعات علمی نشان داده اند که رژیم غذایی با مقدار زیادی پروتئین می تواند به افزایش وزن کمک کند و این افزایش وزن را به صورت عضله در بدن ذخیره کند. بنابراین، برای افزایش وزن، باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 1٫5 تا 2٫2 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. کربوهیدرات و چربی: افزایش مصرف برای چاق ...
روش پخت کیک بیسکویتی شکلاتی | بدون فر کیک بیسکوییتی بپزید
کنید که معمولاً دو عدد بسته 34 تایی کافی است. معمولاً بیسکویت سبوس دار طعم خوشمزه تری به کیک و دسرتان می دهد و رنگ خوبی را هم ایجاد می کند. (وقتی که سس داغ بود نباید آن را روی بیسکویت تان بریزید؛ چرا که حالت خمیری پیدا می کند؛ بنابراین صبر کنید تا سس کمی خنک شود؛ یعنی از حالت داغی خارج شده و به حالت گرم و معمولی برسد.) همه ترکیب را خوب هم بزنید تا به شکل مورد نظرتان برسد. در نهایت کیک را ...
خوراکی هایی که سرشار از ویتامین A است
... منبع بسیار خوبی از ویتامین A است. نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز تقریباً نصف نیاز یک روز شما به ویتامین A را تامین می کنددو نوع ویتامین A وجود دارد: – ویتامین A موجود در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات که وقتی وارد بدن می شود، به صورت مستقیم جذب بدن می شود. – ویتامین A موجود در برخی میوه ها و سبزیجات مثل اسفناج که وقتی وارد بدن می شود ابتدا بدن باید آن ها را طی فرآیندی ...
6 باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید
. کلیه ها ضایعات را فیلتر کرده و آب و دیگر مواد مفید را از خون جذب می کنند، بنابراین حجم و غلظت ادرار خروجی را کنترل می کنند.تحقیقات نشان می دهد دهیدراسیون بدن منجر به افزایش غلظت ادرار می شود و آن را به رنگ زرد تیره درمی آورد. ادرار شما باید در حالت نرمال زرد روشن باشد. البته فاکتورهایی مثل مصرف مولتی ویتامین هم می توانند باعث زردترشدن ادرار شوند. پررنگ بودن ادرار می تواند نشان دهنده ی ...
ضد تهوع های گیاهی برای درمان فوری استفراغ
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ حالت تهوع یکی از رایج ترین مشکلات معده است و تقریبا همه افراد این حالت را چندین بار در طول زندگی خود تجربه کرده اند. به طور کلی حالت تهوع و استفراغ، یک سندروم جدی نبوده و معمولا واکنش بدن به یک مشکل موقتی مانند بوی بد، بیماری حرکتی، مراحل اولیه بارداری، مسومیت غذایی، پرخوری، استرس عاطفی و ... است و معمولا پس از گذشت چند ساعت و یا یک روز برطرف می شود. در ...
فواید چای نعناع
کرده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. زنجبیل یا دانه شنیلیله نیز می توانند به این ترکیب اضافه شوند. حتی نعنای خشک نیز برای تهیه چای نعناع مناسب است. خواص چای نعناع چای نعناع: یک انتخاب بی نظیر برای لاغری دمنوش نعناع، به لطف شیرینی طبیعی خود، یک نوشیدنی بی نظیر برای کسانی است که قصد کاهش وزن و کاهش مصرف و شکر را دارند. این دمنوش بدون کالری، در کنترل اشتها نقش دارد و به تامین آب بدن و ...
6 باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید
را کنترل می کنند. تحقیقات نشان می دهد دهیدراسیون بدن منجر به افزایش غلظت ادرار می شود و آن را به رنگ زرد تیره درمی آورد. ادرار شما باید در حالت نرمال زرد روشن باشد. البته فاکتورهایی مثل مصرف مولتی ویتامین هم می توانند باعث زردترشدن ادرار شوند. پررنگ بودن ادرار می تواند نشان دهنده ی چیزهای دیگری هم باشد و فقط مربوط به کم آبی بدن نیست. اگر متوجه شدید رنگ ادرارتان ناگهان تغییر ...
بهترین راهکار برای کاهش وزن
یا قهوه فوری به همراه کیک و بیسکویت، اصلا صبحانه خوبی برای شما نیست. حتی اگر وقت کافی برای خوردن صبحانه ندارید، کمی پنیر کم چرب را روی نان تست سبوس دار بمالید و آن را مصرف کنید. یا مقداری غلات صبحانه بدون قند افزوده داخل شیر کم چرب بریزید و آن را بخورید. همین صبحانه های فوری، حجم قابل قبولی از پروتئین را به بدن تان می رسانند و به روند کاهش وزن تان کمک می کنند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
هشت راهکار فوق العاده برای رفع خستگی پس از کار
، احتمالاً در پایان روز احساس تخلیه ی انرژی و خستگی زیادی خواهید کرد. وقتی استرس داریم انرژی زیادی مصرف می کنیم؛ گاهی حتی کالری بیشتری می سوزانیم و علایم جسمی مانند تیر کشیدن ها و دردها هم به سراغ مان می آیند. نباید تعجب کرد که بدن و ذهن ما در هنگام استرس سریع تر خسته می شوند. ممکن است شغلی داشته باشید که جنبه های فیزیکی زیادی دارد؛ شاید مجبور باشید تمام روز سر پا بایستید، وسایل سنگینی حمل ...
دیگر پوست میوه ها را دور نریزید
را تقویت کرده، از لخته شدن خون جلوگیری کرده و بینایی را بهبود می دهد. پوست سیب خوردن سیب از شما در برابر طیف وسیعی از بیماری ها مانند عفونت ها محافظت می کند، اما پوست این میوه هم خالی از فایده نیست. پوست سیب حاوی فلاوونیدهاست که ماده ای شیمیایی موجود در سیب است که سلول های سرطانی را نابود کرده و عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند. یکی از حقایق جالب در مورد پوست سیب این است که ...
اثر باورنکردنی دمنوش لاغری | فهرستی از بهترین دمنوش های لاغری
ماچا برای لاغری دمنوش ماچا یکی از محبوب ترین نوشیدنی های سالم و لاغری است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف دمنوش ماچا می تواند به کاهش وزن کمک کند. این اثر به دلیل وجود ترکیبات فیتوشیمیایی در ماچا مانند کاتچین ها، کافئین، اپی گالوکاتکین ها و لینولئیک اسید است. این ترکیبات باعث افزایش سطح متابولیسم بدن می شوند و در نتیجه به سوختن چربی های بدن کمک می کنند. علاوه بر این ...