سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری با برنج
انتخاب برنج سالم و بدون افزودنی و مرغوب ایرانی قطعا تاثیر زیادی در نوع تغذیه و سلامتی دارد. برای خرید برنج ایرانی مرغوب و معطر به سایت کاویش با نشانی www.cavishfood.com مراجعه نمایید. خوردن برنج در رژیم لاغری برای تناسب اندام رژیم های بسیاری وجود دارد و یکی از آن ها رژیم لاغری با برنج است. در طی این رژیم باید خوردن لبنیات را به حداقل رساند و به طور میانگین بین 1000 تا 1200 کالری برنج در روز مصرف شود. در ادامه باید گفت که به ...
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
وعده های غذایی در خانه، اغلب به فست فودها اعتماد می کنید، برای وعده های غذایی برنامه ریزی در نظر بگیرید؛ تمرینی که می تواند در طولانی مدت به صرفه جویی در زمان، اطمینان از متعادل تر شدن وعده های غذایی سالم و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. آگاهانه غذا خوردن : وقتی استرس داریم، سریع غذا می خوریم بدون اینکه متوجه شویم چه چیزی یا چقدر می خوریم که این موضوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. شیوه ...
خود را از کابوس گرسنگی نیمه شب رها کنید
توجه داشت کیفیت، کمیت و زمان میان وعده های عصرانه شما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر زیادی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود اگر در ساعات نیمه شب احساس گرسنگی کردید به جای خوردن ته مانده ساندویج، پیتزا و یا غذاهای مربوط با ناهار و شام، از مواد غذایی سالمی استفاده کنید که برای بدن مضر نیستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: ذرت بو داده به گزارش سیناپرس، شما می توانید قبل از ...
ترک ناگهانی نوشیدن قهوه چه آسیبی به بدن می زند؟
یک فنجان قهوه برطرف ساخت. اما اگر یکباره مصرف قهوه را کنار بگذارید، طول می کشد تا بدن تان به این تغییرات عادت کند و ممکن است با سرگیجه به این مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم ...
با این رژیم 5 روزه لاغر | برنامه رژیمی هندوانه
هندوانه منبع مواد معدنی است. مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، ید، فلورین، روی، سلنیم، منیزیم و سدیم می شود. مؤثرترین رژیم برای کاهش وزن که عاری از هر گونه عوارض جانبی است، رژیم غذایی هندوانه می باشد. اکثر افرادی که از لحاظ جسمانی سالم هستند، مصرف هندوانه اختلالی در بدن آن ها ایجاد نمی کند و عاری از هرگونه خطر است. برای تناسب اندام سریع و سالم در مدت زمان کم، رژیم ...
این کارها رو هرگز اول صبح انجام نده! | اشتباهاتی که روزتان را خراب میکند
...، چون رطوبت بدن شما روی پارچه در طول شب باقی می ماند و فرصتی برای تبخیر شدن است و دانشمندان توصیه می کنند که بعد از بیدار شدن از خواب، پتو را به طور کامل از تشک بیرون بکشید تا پارچه ها خشک شوند. اشتباه اول: بعد از زنگ خوردن ساعت فوراً از تخت خواب بیرون آمدن مطمئناً این اشتباهی است که بانیت خیر شما انجام میشود. این کار و واکنش به هر نوع هشدار یک مکانیسم دفاعی برای بدن است ...
با این ترفند ها از چرب شدن کبدتان جلوگیری کنید
خون است و هنگامی که مواد غذایی مصرف می کنید، در حال ذخیره کردن چربی هستید. چربی اضافه در کبد به تری گلیسرید تبدیل می شود؛ بنابراین اگر غذا های ناسالم مصرف می کنید، کبد شما مقدار بیشتری تری گلیسرید در خون آزاد می کند. مطالعات نشان داده اند که مقدار زیاد تری گلیسرید باعث بیماری کبد چرب می شود و معمولا با بالا بردن کلسترول بد خون (LDL) و کاهش کلسترول خوب خون (HDL) در ارتباط است. کاهش سریع ...
ویژگی های غذای سالم و تاثیر تغذیه سالم در سلامتی
شما را در برابر بیماری مقاوم میسازد. انواع مغز، این مواد انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و از طرفی بدلیل کالری بالا موجب افزایش وزن نیز خواهد شد. اگر قصد کاهش وزن با رژیم غذایی سالم را دارید میتوانید سبزیجات را جایگزین مواد غذایی پرکالری و مضر کنید. سبزیجات کالری بسیار کمی داشته و بسیار پرخاصیت اند. شما میتوانید با خوردن سبزیجات برای مدت زمان طولانی سیر بمانید. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
چرا نباید هرروز برنج خورد | خطراتی که با هرروز برنج خوردن شما را تهدید می کند
است و این فرآوری برنج سفید را به یک کربوهیدرات ساده تبدیل کرده است که به سرعت در بدن تجزیه شده و تبدیل به انرژی می شود. این نوع کربوهیدرات های فرآوری شده حالتی شبیه به التهاب در بدن ایجاد می کنند و موجب جذب بیشتر آب در بافت ها می شوند. به توصیه متخصصان به منظور جلوگیری از بروز این حالت بهتر است از برنج قهوه ای در پخت و پز استفاده شود. ترکیبات مغذی منحصر به فرد ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم ...
راز نگه داشتن صیفی جات در یخچال | عمر سبزیجاتتو بالا ببر! +ویدئو
کالری که در روز مصرف می کنید بستگی دارد. هر چقدر میزان کالری مصرفی روزانه ما بیشتر باشد طبعاً راحت تر می توانیم وزن خود را افزایش دهیم. مهم ترین موضوعی که باید برای چاقی و افزایش وزن به آن توجه کنید این است که برای بالا بردن میزان کالری روزانه خود از مواد مغذی و چربی های مفید استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا در کنار افزایش وزن سلامت بدن خود را نیز حفظ کنید. از طرف ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
دادن کارهای زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
شما را چاق می کند. البته برنج یک خوراکی سرشار از کربوهیدرات است، اما دلیل اصلی افزایش وزن به این دلیل نیست. اگر مقدار زیادی غذا بخورید، هر غذایی می تواند باعث افزایش وزن بیشتر شود. مصرف برنج برای سلامتی بسیار مفید است، به این دلیل که حاوی چربی های مضر، کلسترول یا سدیم نیست. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی و شرایط سلامتی ناشی از اضافه وزن کمک می کند. اگر می خواهید برنج بخورید، اما هنوز ...
شناسایی خانه امن تروریست های حادثه شاهچراغ | دستگیری 8 مظنون +جزئیات
فوراً نخوابید خیلی از افراد بعد از خوردن شام وسوسه می شوند فوراً به رختخواب بروند؛ اما این کار اثر بدی بر سلامتی تان دارد. درازکش شدن فوراً بعد از خوردن غذا می تواند فرایند گوارش را کُند کند و ضمناً احساس نفخ و تورم به شما بدهد و منجر به سوزش سردل شود. بعد از خوردن شام حداقل دو ساعت صبر کنید و بعد بخوابید. طی این مدت می توانید قدم بزنید، ظرف ها را بشویید، غذای روز بعد را آماده ...
نشانه های مصرف زیاد نمک
می کنید بررسی کنید. هنگام انتخاب ادویه ها و چاشنی ها، به سراغ ادویه هایی بروید که روی برچسب آن ها سدیم ذکر نشده است. اگر بیرون غذا می خورید، شاید بتوانید درخواست کنید که غذای شما بدون نمک تهیه شود. خلاصه اضافه کردن وزن، پف، اختلال در خواب مانند بدخوابی، نفخ، تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار، برخی از نشانه های مصرف زیاد نمک هستند. مصرف زیاد نمک می تواند در طولانی مدت به نارسایی قلبی، فشار خون بالا، بیماری کلیوی، سنگ کلیه و پوکی استخوان منجر شود. بنابراین به روش هایی که برایتان نام بردیم، مصرف نمک را کاهش دهید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
اگر دائم سرفه می کنید جدی بگیرید
وعده های غذایی کوچک در دفعات بیشتر می توانید تا حدی از بروز مشکل بکاهید. همچنین به یاد داشته باشید بلافاصله پس از خوردن غذا دراز نکشید و هنگام خواب سر خود را اندکی بالاتر بگذارید. سرفه مزمن را می توانید با آویشن درمان کنید. این گیاه به طور سنتی برای درمان سرفه و حتی سیاه سرفه استفاده می شده است. در حال حاضر داروی گیاهی آویشن برای کاهش سرفه توسط پزشکان تجویز می شود. با خوردن ...
10 ترفند که کمک می کند در تابستان کمتر عرق کنید
...، زنان باردار و افرادی که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمی شود. اگر شب ها در خواب زیاد عرق می کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید، زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع تر هضم می شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طی خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند. برچسب هایی در بازار وجود دارند که با قرار زدن آنها در زیر بغل ...
6 عادت اشتباهی که پوست شما را پیر می کند
ناخواسته به بدن و پوست تان صدمه بزنید. خوردن مکرر اوت میل بدن را از دیگر مواد مغذی ضروری محروم می سازد، امری که ممکن است منجر به سوء تغذیه شود و پوست را هم خشک و پوسته پوسته کند. یک حمام داغ و طولانی روش بسیار خوبی برای از بین بردن خواب آلودگی صبحگاهی است، به خصوص وقت هایی که هوای بیرون سرد است. اما انجام هر روزه ی این کار می تواند شما را از هدف تان برای دستیابی به پوستی سالم دور کند ...
ممنوعیت های مهم بعد از خوردن شام
میوه نخورید| میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است، اما خوردن آن بلافاصله بعد از غذا کار درستی نیست.میوه خوردن بعد از غذا کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هوشیار و بیدار نگه می دارد . بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقت کنند؛ چون بسیاری از میوه ها می تواند قند خون را افزایش دهد. ...
ارتباط شگفت انگیز بین خواب و کاهش وزن
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ چندین مطالعه نشان داده اند که خواب ضعیف می تواند منجر به افزایش وزن شود. در اینجا نحوه تأثیر کمبود خواب بر بدن و وزن بدن شما آمده است. کنترل خود اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، ممکن است مصرف انواع غذاهای شیرین و ناسالم را کاهش دهید. اگر از خوردن آن ها لذت می برید، حداقل در ابتدای سفر کاهش وزن، کاهش وزن نیاز به خودکنترلی بسیار زیادی دارد. با این حال ...
چاقی سریع کل بدن
ژنتیکی لاغر هستید، نمی توانید چاق شوید. اما این فقط یک بهانه است. سایت چی شی این فرصت را به شما می دهد تا با رعایت چند مرحله ساده، برای چاق شدن سریع کل بدن، به تغییری مثبت در وزن خود دست یابید. راهبرد صحیح: چاق شدن سریع کل بدن به طور سالم در راهبردی که برای چاق شدن انتخاب می کنید، باید دقت کنید که چاق شدن به طور سالم برای بدن اهمیت دارد. چاق شدن سریع با خوردن مواد غذایی با ...
15 ترفند طلایی برای رفع خستگی
برای استفاده ی بیشتر از وقت خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. 2- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار بدن آب مورد نیازش ...
این سبزی خواب راحت را به شما هدیه می دهد
آفتاب نیوز : این گیاه از جمله گیاهانی است که خاصیت آنتی هستامین دارد و تا حدودی خواب آور است. مصرف آب گشنیز، برای درمان بی خوابی فوق العاده است البته مصرف بیش از اندازه ی آن موجب سستی و بی حالی بدن می شود. علاوه بر این ضد حساسیت بوده و می تواند به کاهش حساسیت های فصلی کمک کند. برای رفع اثرات آلرژیک حشرات، گیاهان و یا غذاها، استفاده از روغن گشنیز سفارش شده است. این گیاه با ...
کاهش وزن با رژیم دارچین | تاثیر دارچین بر لاغری
وعده های غذایی مورد استفاده قرار دهند. مصرف دارچین به تنهایی و به صورت غیر اصولی موجب کاهش وزن نمی گردد. بدین جهت نوعی افزودنی هایی توسط متخصصان تغذیه در نظر گرفته شده است که در تشکیل رژیم غذایی سالم مؤثر می باشد. ترکیب دارچین و عسل یک ترکیب فوق العاده شگفت انگیز است که با متوقف سازی روند تجمع چربی در بدن، کمک شایانی به کاهش وزن می کند. در واقع عسل به موجب افزایش سرعت ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
اندازه کافی استراحت کرده و سعی کنید مایعات و الکترولیت های از دست داده بدن را با خوردن زیاد مایعات و غذا های ساده نظیر سوپ ساده، برنج به شکل کته، سیب زمینی کاملاً پخته شده و موز کاملا رسیده جبران کنید. مصرف یک نوشیدنی خانگی برای جبران آب بدن به یک لیوان آب جوشیده سرد شده مقداری نمک و یک قاشق چایخوری شکر اضافه نمایید. این ترکیب را پس از هر بار دفع مزاج مصرف کنید. لازم است مخلوط ...
دلایل اصلی و شایع خستگی دائم در زنان
ها معمولا به صورت تکرر و سوزش ادارا خود را نشان می دهند و تنها راه تشخیص آن آزمایش ادرار است . درمان عفونت های ادراری معمولا مصرف آنتی بیوتیک می باشد، با درمان این عفونت های ادراری احساس خستگی نیز رفع می شود. اختلال در چرخه خواب از عواملی است که موجب ایجاد احساس خستگی می شود.آپنه یا تنگی نفس در خواب یکی ازعواملی است که موجب اختلال در خواب می گردد و موجب می شود شما مرتبا از خواب بیدار ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
، بنابراین، بدون معاینه نمی توانید متوجه شوید که فشارتان بالا است. به همین دلیل است که همیشه باید معاینه سالانه شوید. پتاسیم به مبارزه با فشار خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و سایر غذا های سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا دارو های خاصی مصرف می کنند، ممکن است ...
تشک نرم یا سفت کدام یک بهتر است؟
به پهلو بخوابند، تشک نرم را راحت تر می دانند. نکته ای که باید هنگام خرید تشک برای تخت دو نفره یک نفره به آن توجه کنید، ترجیح شخصی شما متناسب با سلیقه و نیازتان است؛ البته پیشنهاد می شود سلامتی بدن تان را هم مدنظر داشته باشید و تشک خیلی نرم یا خیلی سفت خریداری نکنید. دوام؛ تشک سفت عمر بیشتری دارد! تشک نرم بعد از مدتی استفاده، شکل اولیه خود را از دست می دهد. مخصوصا ...