خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر شکم داری با این ترفند فوری شکمتو آب کن
سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای ...
برای کاهش وزن این 23 خوراکی را بخورید
-پنیر کم چرب 14 گرم پروتئین موجود در پنیر کم چرب تا وعده غذایی بعدی احساس سیری را در شما ایجاد می کند. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان داد زنانی که پیش از خواب اندکی پنیر می خوردند در هنگام خواب پاسخ متابولیکی بهتری نسبت به زنانی داشتند که شیک پروتئین مصرف کرده بودند. هر وعده پنیر کم چرب (113 گرم) حاوی 81 کالری، 3.1 گرم کربوهیدرات، 3 گرم قند، 14 گرم ...
باور های غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد. 8. باور غلط: مصرف هرچه بیشتر "ماهی" باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب هوشی می شود! صحیح: گوشت ماهی به دلیل ...
چرا برای غذا خوردن نباید صبر کنیم تا گرسنه شویم؟
همیشه یک بار در روز غذا می خورند، بتواند بدون احساس گرسنگی به کار خود ادامه دهند. اما خوردن یک وعده غذایی در روز طبیعی نیست. 5. گرسنگی برای سلامتی مضر است. تاثیری که گرسنگی بر بدن می گذارد، در درازمدت می تواند مخرب باشد، از تاثیر بر سلامت روان گرفته تا افزایش خطر بیماری های مزمن. اغلب هنگام گرسنگی، احساس ناخوشایندی به شما دست می دهد. برخی از علائم همراه با گرسنگی عبارتند از: – مشکل در تمرکز – احساس سوزش در معده – ضعف – سرگیجه – تهوع و استفراغ – تحریک پذیری – سردرد – اختلال در خواب پ ...
طرز تهیه برنج سرخ شده، به سبک مکزیکی
به گزارش وانانیوز، همشهری آنلاین: اگر پلوی سرخ شده ای که شما هم به خوردن آن دعوت شده اید مانند این نمونه مکزیکی باشد، پیشنهاد ما این است که چند روز غذا نخورید! به خصوص اگر اهل غذای تند و تیز باشید. مواد لازم برای 8 تا 9 نفر 6 پیمانه برنج یک عدد هویج یک پیمانه تره فرنگی خرد شده یک پیمانه ذرت یک پیمانه نخودفرنگی یک عدد سینه مرغ بدون ...
درمان درد معده با روش های خانگی
درد معده کمک فراوانی می کند. پاپایا: میوه پاپایا میوه ای است که حاوی آنزیم پاپایین است. این آنزیم به هضم غذا کمک کند. اگر خوردن این گیاه برای شما خوشایند نیست بهتر است قرص آن را از داروخانه خریداری کنید و به صورت روزانه مصرف کنید. خوردن دانه های گیاهی از قدیم ترین درمان هایی که برای درمان درد معده استفاده می شود دانه های رازیانه و زیره است. دانه رازیانه ...
چرا هر روز در یک زمان خاص احساس خواب آلودگی می کنیم؟
زمانی که برای مطالعه لم داده اید، می تواند بر زمانی که احساس خستگی بیشتری می کنید تاثیر بگذارد. شنورباخ می گوید: ممکن است یک عنصر معمولی دخیل باشد، جایی که بدن یک روتین را یاد می گیرد و زمان های خاصی را با خواب آلودگی مرتبط می کند. 3- کرونوتایپ شما در حالی که بسیاری از ما الگوهای خستگی هنگام بیداری مشابهی داریم، مثل افت انرژی حوالی ساعت 2 بعدازظهر، زمان دقیق این خستگی ممکن است ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این راهکارها را به کار ببندید
. راملاخان به 5 مورد اشاره می کند که می تواند به شما کمک کند عمیق تر بخوابید. خوردن صبحانه در عرض نیم ساعت برای تثبیت سطح قند خون، عدم استفاده از کافئین به عنوان جایگزینی برای غذا، اطمینان از دریافت آب کافی برای بدن، زودتر خوابیدن (بین 9.30 تا 10 شب ) و ایجاد یک رابطه سالم تر با فناوری (استفاده متعادل تر از فناوری). کامیلا استودارت می گوید دور کردن نگرانی ها یا افکار پرمشغله از سرتان، حتی ...
گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
به گزارش مهرنما ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام ...
5 ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد مغزی کودکان
...، کلم پیچ و کلم سرشار از ویتامین های B 6، B 12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ...
تابستان چگونه خواب شما را مختل می کند؟ چاره چیست؟
. دیروقت شام خوردن و مصرف غذاهای چرب و سنگین، کیفیت خواب را کاهش می دهد. سعی کنید سه تا چهار ساعت قبل از خواب، آخرین وعده غذایی خود را بخورید. در خصوص نوشیدنی هم بهتر است مصرف کافئین را در ساعات منتهی به شب محدود کنید تا خواب راحتی داشته باشید. منبع: health 47232 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرآنلاین، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. آشنایی با میان وعده های سالم برای ...
بهترین زمان انجام فعالیت های روزمره زندگی چه موقعی است؟
می کنند به تاخیر انداختن و یا حتی حذف صبحانه برای سوخت و ساز بدن مفید است. اما من مردم را تشویق می کنم که اگر خوشحالند یک وعده غذایی حجیم بخورند و اگر زمانی که از خواب بیدار شدند احساس گرسنگی نکردند با به تعویق انداختن صبحانه به باکتری های روده شان فرصت استراحت بدهند. ورزش کنید عمر منصور، مربی خصوصی می گوید: ورزش صبح گاهی می تواند سازنده تر عمل کند و حس و حال شما را در طول ...
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می دهد. با توجه به این که استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره ای از رفتارها را ایجاد می ...
آمادگی برای سفری طولانی با اتوبوس
اطرافیان شما را نیز نگران کند. تنقلات و خوراکی هنگام تهیه بلیط سفرهای طولانی مانند بلیط اتوبوس مشهد تهران همراه داشتن تنقلات و خوراکی بسیار واجب است. شما ساعات زیادی را باید در اتوبوس بگذرانید و این امر ممکن است به شما احساس ضعف دهد. احساس ضعف در جاده می تواند به سردرد منجر شود. به همین دلیل، میان وعده های مورد علاقه یا کمی خشکبار در کیف خود داشته باشید. امروزه در بسیاری اتوبوس ها ...
درمان های خانگی برای افت ناگهانی فشار خون
...، قابل انجام هستند: مصرف مقادیر کافی از نمک: بدن ما برای عملکرد صحیح، تعادل مایعات و جلوگیری از افت فشار خون نیاز به مقادیر کافی از نمک در روز دارد. یک فرد باید به طور متوسط روزانه یک قاشق چای خوری نمک یا در حدود 2300 میلی گرم سدیم به بدن برساند. خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم: خوردن وعده های غذایی بزرگ و سنگین می تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون تحت عنوان افت فشار ...
آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
بیدار و فعال باشیم و در طول شب بخوابیم و استراحت کنیم. همچنین می تواند بهترین زمان غذا خوردن را تعیین کند. بدن ما از لحاظ بیولوژیکی برای غذا خوردن در طول روز آماده می شود. فرایند هضم غذا، جذب مواد مغذی و سوخت و ساز انرژی زمانی رخ می دهند که فعال هستیم و غذا می خوریم. حرکت خلاف جهت روند پیش فرض بدن، مثل خوردن غذا هنگام خواب، می تواند روند بیولوژیکی بدن را مختل کند و بر ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
...> منیزیم ویتامین E پتاسیم آهن روی فسفر امگا 3 و امگا 6 فواید فوق العاده دانه شاهدانه فواید سلامتی دانه شاهدانه عبارتند از: شاهدانه حاوی پروتئین برای مهار گرسنگی هستند یک وعده دانه شاهدانه تقریباً 10 گرم پروتئین دارد که بیشتر از یک تخم مرغ است ! بعلاوه، دانه های شاهدانه یک پروتئین کامل با تمام 9 اسید آمینه ضروری هستند. بدن شما برای متابولیسم سالم ...
صبحانه را کامل بخورید تا لاغر شوید!
پروتئین (2015 درصد)، کربوهیدرات (5560 درصد)، چربی (2520درصد)، غلات سبوس دار، گوشت با استخوان، لبنیات کم چربی، میوه ها، سبزیجات و تخم مرغ باشد که باید در انواع خوشمزه غذا مثل املت سبزیجات با پنیر کم چربی و آب میوه، نان تست تهیه شده از آرد سبوس دار همراه با ماست میوه ای و آب میوه شیر بدون چربی و آب میوه مورد استفاده قرار گیرد. اگر دوست دارید در خوردن غذاهای مخصوص ناهار یا شام به هنگام ...
خام و پخته این خوراکی لاغر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، هویج به دلیل وجود مواد مغذی بالا در انواع رژیم ها توصیه می شود. هویج ترد و سرشار از فیبر است که به کمک آن سریع تر احساس سیری می کنید بنابراین غذای کمتری می خورید. خواص آب هویج برای لاغری یک فنجان آب هویج کمتر از 53 کالری دارد. هویج ها سرشار از ویتامین B1، B3، B6، K و C هستند. هویج منبعی مناسب از فیبر خوراکی، منیزیم، مولیبدن، منگنز، فولات، پتاسیم و فسفر ...
یک حیوان و این همه خاصیت
گوشت بز برای سلامتی و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن نیز مفید است اما در مصرف آن نباید افراط کرد. یکی دیگر از بهترین فواید خوردن گوشت بز کمک به کنترل بهتر قند خون بدن است. همین مساله موجب می شود که مصرف این گوشت برای افراد مبتلا به دیابت هیچ خطری نداشته باشد و حتی به درمان بهتر آنها کمک کند. به گزارش صدآنلاین، مصرف گوشت بز در برخی از کشورهای جهان مخصوصا در کشور هند و دیگر کشورهای آسیایی ...
با رعایت این نکات، موفقیت تحصیلی فرزندان تان را تضمین کنید
البته ممنوعیت استفاده از تلفن همراه و تبلت از یک ساعت قبل از خواب جزو آن است. محققان می گویند بازی با گوشی و تبلت و کار کردن با لپ تاپ در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود، پس نگذارید عامل دیگری با استرس شب های امتحان همراه شود و فرزندتان را از خواب آرام و به اندازه ای که می تواند ذهنش را برای فردا آماده کند، محروم کند. گذشته از این، نگذارید چرت میان روزی فرزندتان از یک ساعت طولانی ...
با شماری از مشهورترین نان های جهان آشنا شویم
ویلیام روبل می گوید: ارائه یک تعریف دقیق از نان کاری بیهوده و حتی مغایر با پیشرفت صنعت تولید است. وی که مولف کتاب "نان، یک تاریخ جهانی" نیز هست، اضافه می کند: "نان اساسا همان چیزی است که فرهنگ شما آن را تعریف کرده و پخت آن نیاز به هیچ نوع آرد خاصی ندارد." در عوض، او می خواهد به این نکته توجه کنیم که نان چه کارآیی برای ما دارد. "دانه های خامی مانند گندم، چاودار یا ذرت را تبدیل به ماده غذایی ...
راز خوش اندامی با خوردن ماست
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند غذای کاملی باشد. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. اما بهترین زمان خوردن ماست چه ساعاتی از روز است؟ ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. منبع: ایسنا ...
این کارها رو هرگز اول صبح انجام نده! | اشتباهاتی که روزتان را خراب میکند
...، چون رطوبت بدن شما روی پارچه در طول شب باقی می ماند و فرصتی برای تبخیر شدن است و دانشمندان توصیه می کنند که بعد از بیدار شدن از خواب، پتو را به طور کامل از تشک بیرون بکشید تا پارچه ها خشک شوند. اشتباه اول: بعد از زنگ خوردن ساعت فوراً از تخت خواب بیرون آمدن مطمئناً این اشتباهی است که بانیت خیر شما انجام میشود. این کار و واکنش به هر نوع هشدار یک مکانیسم دفاعی برای بدن است ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
استلا جورج (Stella George)، مدیر ارشد پزشکی بین المللی ایتنا (Aetna: سازمانی مربوط به بهداشت، سلامت و بیمه درمانی)، می گوید: این که چه زمانی غذا می خورید و بین وعده های غذایی شما چقدر فاصله زمانی وجود دارد، به اندازه ی خوردن غذای خوب و دریافت مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی مهم است. البته این نیز مهم است که از خوردن وعده های غذایی صرف نظر نکنید یا بین خوردن میان وعده های سالم فاصله ی خیلی ...
قبل و بعد از خوردن شام به چه نکاتی باید توجه کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شامی که می خورید مواد مغذی لازم را تأمین می کند تا بدنتان وقتی در خواب هستید عملکرد خوبی داشته باشد. یک شام سالم و سبُک به خوابی راحت و عمیق نیز کمک می کند. ضمناً در بیشتر مواقع شام مثل یک فعالیت گروهی و خانوادگی است که فرصت تعامل با دیگر اعضای خانواده یا دوستان را به شما می دهد. بیشتر افراد اهمیت یک شام سالم در انتهای روز را نادیده می گیرند یا انتخاب ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
دادن کارهای زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ آجیل مغز دانه هایی است که به طور گسترده در آشپزی استفاده می شود یا به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف می شود. آنها سرشار از چربی و کالری هستند. آنها حاوی یک پوسته بیرونی سخت و غیرقابل خوردن هستند که معمولاً باید شکافته شود تا هسته درون آن آزاد شود. خوشبختانه، می توانید بیشتر آجیل ها را از فروشگاهی که پوست آن ها پوست انداز شده و آماده مصرف هستند، خریداری کنید ...
