خانه
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
. انتخاب تنقلات سرشار از چربی های سالم: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. اگر تنقلات بسته بندی شده خریداری می کنید ...
23 خوراکی مفید برای لاغر شدن
غذاها بدون افزودن کالری زیاد است. هر وعده (یک فنجان) توت فرنگی حاوی 32 کالری، 0.7 گرم پروتئین، 7.7 گرم کربوهیدرات، 4.9 گرم قند، 2 گرم فیبر و 0.3 گرم چربی است. 3- دانه سویای سبز سرشار از از پروتئین کامل گیاهی و فیبر (و کمی امگا 3) است که در کنار یکدیگر منبعی مناسب برای سیر ماندن فرد مصرف کننده هستند. دانه سویای سبز برای افرادی که به دنبال گزینه های پروتئین گیاهی بیش تری ...
لاغری/ کاهش وزن فوری با دانه چیا
، این مواد معدنی در فرآیند سوخت وساز بدن نقش دارند. دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و ملاتونین می شود، که این هورمون ها به بهبود وضعیت خواب کمک می کنند. به منظور بهره برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید: راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده های غذایی است ...
طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری | روش های مصرف دانه چیا ؛ چه مقدار دانه چیا مصرف کنیم؟
...، بر روی 90 نفر مبتلا به اضافه وزن که به مدت 12 هفته، به صورت روزانه 50 گرم دانه ی چیا دریافت می کردند، مشخص شد که دانه های چیا تاثیری بر وزن بدن یا علائمی دال بر سلامت از خود نشان نمی دهند. در مطالعه دیگر بر روی 60 زن که به مدت 10 هفته به طول انجامید مشخص شد، دانه های چیا هیچگونه تاثیری بر وزن بدن ندارند، اما موجب افزایشِ میزان امگا 3 محلول در خون می شوند. قطعا پیروی از ...
چگونگی شستشو و مراقبت از ظروف چوبی که مثل روز اول بمانند
به مدت لازم در فضای باز اتاق قرار دهید تا روغن وارد بافت چوب شود. این روغن کاری از ظروف چوبی در برابر آلودگی های مثل گرد و غبار غذاهای چرب محافظت می کند. باعث کمتر شدن شکنندگی احتمال پوست پوسته شدن ظروف چوبی در اثر فشار اسکاج می شود. و همچنین خاصیت ضد آب داشته و از پوسیدگی ظروف چوبی آشپزخانه جلوگیری می کند. ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
هستند که جریان خون را به مغز افزایش می دهد. دانه ها و مغزها: مغزها با فراهم کردن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به بهبود خلق و خو کمک کرده و تیامین و منیزیم موجود در آن ها حافظه را تقویت می کند. کلم بروکلی: منبع فوق العاده ویتامین K است که عملکرد شناختی و قدرت مغز را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی: این میوه حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان قوی که با آسیب رادیکال های آزاد به ...
خرید روغن گیاهی برای رشد سریع مو از سایت مشکستان
های قوی است که به سلامت موها کمک می کند و آن را تقویت می کند. همچنین، روغن آرگان نرم کننده طبیعیی است که موها را نرم و لطیف می کند. ویتامین E – که روغن آرگان به وفور دارد – در یک مطالعه تحقیقاتی کوچک در سال 2010 نشان داده شد که رشد مو را بهبود می بخشد. آنتی اکسیدان های قوی و اسیدهای چرب مغذی موجود در روغن آرگان به مرطوب نگه داشتن موهای شما کمک می کند و از آسیب های ظاهری و آسیب ناشی از ...
با خواص فراوان چلغوز آشنا شوید
پوست : دانه های چرب چلغوز باعث نرمی پوست شده و ویتامین E و پتاسیم آن نیز موجب طراوت و شادابی پوست می شود. رفع خستگی: منیزیم موجود در چلغوز علاوه بر تسکین دردهای عضلانی، خستگی فعالیت سنگین را نیز برطرف می سازد. تقویت حافظه : از دیگر فواید چلغوز می توان به وجود نیاسین یا ویتامین B3 اشاره کرد، که با بهبود عملکرد مغز، موجب تقویت حافظه می گردد. سلامت قلب : چلغوز دارای ...
14 میان وعده مفید برای کاهش وزن
این دستور العمل های مغذی کم تر از 200 کالری در هر وعده دارند و دارای تعداد کمی چربی اشباع شده و سدیم هستند که باعث می شوند به انتخاب هایی کم کالری برای سلامت قلب تبدیل شوند و قادر خواهند بود به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه به دستورالعمل های تهیه میان وعده های سالمی خواهیم پرداخت که احساس انرژی بخشی را نیز به شما خواهند داد: 1-فنجان بلغور جو دوسر پخته شده بلوبری و موز این فنجان های خوش ...
درمان درد معده با روش های خانگی
درد معده کمک فراوانی می کند. پاپایا: میوه پاپایا میوه ای است که حاوی آنزیم پاپایین است. این آنزیم به هضم غذا کمک کند. اگر خوردن این گیاه برای شما خوشایند نیست بهتر است قرص آن را از داروخانه خریداری کنید و به صورت روزانه مصرف کنید. خوردن دانه های گیاهی از قدیم ترین درمان هایی که برای درمان درد معده استفاده می شود دانه های رازیانه و زیره است. دانه رازیانه ...
گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، اما حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا و آووکادو استفاده کنید.
این نوشیدنی ها جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
باطراوتی دارد که حس طبیعت را در شما زنده می کند. ترکیب آب و آبلیمو هم نوشیدنی خوبی برای شروع روز است. این نوشیدنی بدون کافئین و بدون کالری است و ضمناً مقدار قابل توجهی ویتامین C دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در سیستم ایمنی و محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارد شیر طلایی شیر طلایی یک جایگزین بدون کافئین و پُرخاصیت است. این نوشیدنی گرم را می توانید ...
این دانه های مغذی را با وعده های غذایی مصرف کنید
آن ها در وعده های غذایی: دانه چیا دانه های چیا، کوچک اما پرقدرت، طبق باور دانشمندان از آمریکای مرکزی منشأ گرفته اند؛ جایی که بخش اصلی یک رژیم غذایی باستانی آزتکی را تشکیل می دادند. آن ها دوز پروتئین، چربی های غیراشباع و روی بالا و همچنین مقادیر بسیاری آلفا لینولنیک اسید (ALA، یک اسید چرب امگا-3 گیاهی) و فیبر دارند. وندی بازیلین (Wendy Bazilian)، مشاور تغذیه و ...
خواص، مضرات، مصلح و کالری فندق؛ طبع فندق سرد است یا گرم؟
چاقی صورت : فندق یکی از چهار مغز برای چاقی صورت است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ماده مغذی سلنیوم می باشد. خواص فندق برای کبد چرب : فندق حاوی اسیدهای چرب بی اشباع مانند اسید لینولئیک و اسید الفا-لینولنیک است که باعث کاهش ترشح چربی در کبد و در نتیجه بهبود عملکرد آن می شوند. خواص فندق خام در بارداری : مصرف فندق در بارداری ، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن مادر می شود و از ابتلا او به بیماری های عفونی ...
آموزش 4 روش لاغری با زنیان
کیلو در ماه کاهش وزن داشته باشید. 4) پودر ادویه مخلوط برای درست کردن این پودر به دانه رازیانه، زنیان، و دارچین به مقدار مساوی نیاز دارید. می توانید تمام مواد را کاملا آسیاب و با یکدیگر مخلوط کنید. همچنین می توانید این پودر را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید. برای مصرف آن یک قاشق چای خوری از این پودر مخلوط را در داخل یک لیوان آب بریزید و دوبار در روز بین وعده های غذایی مصرف کنید. این نوشیدنی نه تنها شما را سرحال نگه می دارد بلکه به سوخت و ساز چربی در بدن شما نیز کمک خواهد کرد. کدخبر: 919732 1402/05/25 10:58:50 لینک کپی شد ...
7 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی
بدن می تواند سایر علائم کبد چرب غیر الکلی مانند التهاب و فیبروز را بهبود بخشد. 2. پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای در کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن مؤثر است و از دیابت نوع2، کلسترول و فشار خون بالا جلوگیری می کند. این رژیم غذایی بر روی انواع غذاهای گیاهی و چربی های سالم تمرکز دارد. میوه ها و سبزیجات، چربی های ...
17 ماده غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
به طعم شیرین از میوه های کامل یا کوکی هایی که با توجه به نیاز های دیابتی تهیه شده اند استفاده کنید. 4-مواد غذایی سرشار از سدیم (نمک): علاوه بر توجه به میزان کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی توجه به نمک نیز مهم است که می تواند بر فشار خون و بیماری قلبی تاثیر بگذارد که هر دوی آن موارد برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نگران کننده است. محتوای سدیم در محصولات کنسرو شده از جمله سوپ، سبزیجات و تن ماهی، سس های درون بطری، وعده های غذایی منجمد ترشی، زیتون و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن، هات داگ و سوسیس را بررسی کنید. صرفا مصرف 2300 میلی گرم یا کمتر سدیم در روز را هدف قرار دهید. ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
چین و چروک باعث جوان سازی پوست صورت می شود. ماسک بادام و روغن زیتون 1 قاشق غذا خوری بادام خیس خورده و خرد شده را با 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون و 1 قاشق غذا خوری ماست ترکیب کنید و بر روی پوست صورت و گردن بمالید، بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید. 5. اسکراب طبیعی پوست شما می توانید از بادام به عنوان یک اسکراب طبیعی پوست صورت استفاده کنید ...
نوشیدنی پرطرفداری که قاتل یبوست است
.... دریافت آب و فیبر کافی در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از اجابت مزاج سخت، نادر یا دردناک کمک کند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا به تنهایی 10 گرم فیبر دارد. مقدار توصیه شده روزانه فیبر برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم است. برخی از ویدیوها به مردم نشان می دهند که دانه چیا را بلافاصله پس از مخلوط کردن با آب می نوشند، در حالی که برخی دیگر توصیه می کنند قبل از مصرف ...
10 واقعیت تغذیه ای که همه با آن موافق هستند
اصلی بیماری ها است که سالانه میلیون ها نفر را می کشند. 2. چربی های امگا 3 بسیار مهم هستند و اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد صحیح بدن انسان بسیار مهم هستند. به عنوان مثال، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، یک اسید چرب امگا 3 که از حیوانات به دست می آید، حدود 10 تا 20 درصد از کل محتوای چربی در مغز را تشکیل می دهد. مصرف کم امگا 3 با ضریب هوشی پایین ...
مغز هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟
هسته زردآلو در روز شامل یک تا سه مغز در هر وعده توصیه شده است. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف بیش از 50 مغز هسته زردآلو در روز ممکن است مرگبار باشد. محتوای 0.5 تا 3.5 میلی گرم سیانید در هر کیلو از وزن بدن می تواند مرگبار باشد. همچنین، محصولاتی که برچسب مغز زردآلوی شیرین دارند باید خریداری شوند. مغز هسته زردآلوی شیرین برخی مراحل پردازش مانند پخت و تخمیر را پشت سر می گذارد، از این رو، در ...
طرز تهیه پنکیک با ماست
مایع یکدست داشته باشید. مرحله 3: ترکیب مواد خشک هنگامی که مخلوط تخم مرغ و ماست یکدست شد، مرحله بعدی در تهیه پنکیک، اضافه کردن آرد، بکینگ پودر و دارچین یا هل است. اگر دوست دارید پنکیک های شما طعم دیگری داشته باشند، می توانید از ادویه مورد علاقه خود استفاده کنید. مرحله 4: الک کردن و اضافه کردن آرد ترکیب آرد را سه بار الک کنید و به کاسه حاوی تخم مرغ اضافه ...
با این رژیم 5 روزه لاغر | برنامه رژیمی هندوانه
چرب به همراه یک بشقاب سبزی یا قارچ پخته شده روز چهارم: یک بشقاب کوچک برنج، یک سیخ کباب گوشت گوساله و یک کاسه ماست کم چرب روز پنجم: یک تکه سینه مرغ به صورت کبابی، یک بشقاب پوره هویج یا کدو و یک کاسه ماست کم چرب برای میان وعده ی بین ناهار و شام لازم است حداقل دو برش هندوانه مصرف کنید. همچنین، می توانید یک لیوان بزرگ آب هندوانه بدون افزودن مواد قندی تهیه کنید. ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
ماسک عسل و لیموترش برای صورت شما مناسب است؟ نکات مهم قبل از استفاده
برای آزمایش پچ عسل ذکر شده دنبال کنید. استفاده از عسل و لیموترش در موارد زیر بی خطر است: تست وصله هر دو ماده را انجام داده اید و حساسیت به هر یک از اجزای آن نداشته اید می دانید به زودی وقت خود را زیر نور آفتاب نخواهید گذراند از مقدار کمی آب لیموترش استفاده می کنید در صورت داشتن پوست چرب مواد موجود در این ماسک صورت به جذب چربی اضافی و سفت شدن ...
تبخال لب خود را می توانید با 32 روش به طور طبیعی و راحت درمان کنید
ضد ویروسی است که ممکن است در برابر تب خال عمل کند. شما می توانید بدون رقیق سازی، شیر بز را به طور مستقیم اعمال کنید. 26. روغن اساسی بابونه برای درمان تبخال لب: برخی از تحقیقات نشان می دهند که استفاده از روغن اساسی بابونه خواص درمانی و آنتی ویروسی دارد که ممکن است به درمان HSV – 2 کمک کند. آن را باید با یک روغن حامل رقیق کرد. 27. درمان طبیعی تبخال لب با روغن اساسی ...
این سالاد را برای پیش غذا در مهمانی های ویژه درست کنید
را هم ریخته و کمی با پشت قاشق فشرده کنید. در انتها کمی هویج رنده شده روی مواد به عنوان لایه آخر تزئین به کار ببرید. فقط یادتان باشد هویج را با رنده ریز رنده کنید. نکته: زیتون های حلقه شده را هم می توانید به عنوان یک لایه استفاده کنید و هم می توانید آنها را برای تزئین روی مواد بچینید. ترتیب قرار دادن لایه ها به دلخواه است. شما می توانید آنها را با توجه به رنگشان روی هم بچینید. به جای ذرت کنسروی می توانید از بلال های تازه پخته شده هم استفاده کنید. فقط قبل یا بعد از پخت آنها را دانه دانه کنید. ...
