فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
صورتی که شاهدانه را همراه با روغن پامچال، شبانه مورد استفاده قرار گیرد اثرات مثبتی بر روی علائم بالینی بیماران مبتلا به ام اس دارد. پیشگیری و درمان سرطان مقادیر بالای اسید چرب امگا 3 و اسید لینولنیک موجود در شاهدانه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری و درمان سرطان مفید می باشد. محققان معتقدند که کانابینوئیدهای موجود در برگ های شاهدانه می تواند رشد سرطان و متاستاز ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
13 غذای غنی از کلسیم اشاره شده است که بسیاری از آنها غیر لبنی هستند. 1. دانه ها دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است. ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
که پوست هندوانه سفت است می توان آن را به صورت سرخ کرده یا ترشی و حتی آبمیوه درآورد. دانه های هندوانه که می توانند به صورت خام یا خشک مصرف شوند حاوی 8 گرم پروتئین گیاهی در تنها 28 گرم هستند و هم چنین سرشار از عنصر منیزیم می باشند که نقش کلیدی در تولید انرژی، عملکرد اعصاب و تنظیم فشار خون دارد. هم چنین، دانه ها منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که از حمله قلبی و ...
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟
فولات هستند که جریان خون را به مغز افزایش می دهد. دانه ها و مغزها: مغزها با فراهم کردن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به بهبود خلق و خو کمک کرده و تیامین و منیزیم موجود در آنها حافظه را تقویت می کند. کلم بروکلی: منبع فوق العاده ویتامین K است که عملکرد شناختی و قدرت مغز را بهبود می بخشد. گوجه فرنگی: این میوه حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان قوی که با آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها ...
طبع تخم شربتی گرم است یا سرد؟
بالای آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند و علائم پیری را کاهش دهند. دوما، خواص خنک کننده این دانه می تواند به تسکین التهابات و حفظ سلامت پوست کمک کند. همچنین، اسیدهای چرب امگا3 در تخم شربتی می تواند پوست را تقویت کرده و آن را در برابر آکنه و آسیب اشعه ماورا بنفش محافظت کند. علاوه بر این، تخم شربتی آب لازم برای پوست را تأمین کرده و به ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
شناختی کمک می کنند. میوه های خشک یک راه عالی برای وارد کردن این مواد مغذی به رژیم غذایی شما هستند. برای مثال آنتی اکسیدان های موجود در کشمش به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کند، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 از عملکرد سلول های سالم حمایت می کنند. سایر میوه های خشک مانند زردآلو، انجیر و خرما نیز سرشار از این مواد مغذی هستند و می توان از آ ن ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده ...
این گیاه را جایگزین تمام قرص های اعصاب و روان کنید
از هر غذا یک استکان به صورت شربت میل کنید خواص عرق بیدمشک برای دیابت جالب است بدانید که گیاه بیدمشک سرشار از مواد مغذی همچون پتاسیم، سدیم، فسفر، آهن، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی و مس است. این گیاه اسیدآمینه هایی مثل فولیک اسید، اسید های چرب امگا 3، پروتئین، اسید سیتریک و آنتی اکسیدان دارد. تحقیقات نشان می دهد که عرق بیدمشک قند خون را پایین می آورد، بنابراین افرادی که مبتلا به ...
افزایش مه مغزی در تابستان
کمک می کنند. به گفته کارشناسان گرمی هوا باعث احساس بی اشتهایی می شود، اما متخصصین توصیه می کنند در کنار خوردن میوه ها و نوشیدن آب، باید وعده های غذایی مناسب نیز خورده شود، نخوردن غذا فقط باعث خستگی و مه آلود شدن شما می شود. البته مصرف غذا های سنگین، چرب و پر کالری در روز های بسیار گرم تابستانی توصیه نمی شود. گفتنی است، شکر می تواند مه مغزی را افزایش داده و شما را بی حال تر کند. نوشیدنی های قندی به افزایش انرژی شما کمکی نمی کنند، بلکه سطح انرژی شما را پایین می آورند. به جای شیرینی جات می توانید آجیل بخورید و آب بنوشید. ...
تاثیر مثبت مصرف روزانه کره بادام زمینی بر بدن
شما را تقویت کند کره بادام حاوی فیبر است که فواید بی شماری برای سلامتی روده دارد. یکی از این موارد تقویت سلامت روده است. یک مطالعه در سال 2022 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی (تأمین شده توسط هیئت بادام کالیفرنیا) نشان داد که مصرف بادام باعث افزایش سطح بوتیرات، یک اسید چرب زنجیره کوتاه برای سلامت دستگاه گوارش می شود. بوتیرات از دیواره روده شما حمایت می کند، که به رشد باکتری های سالم روده کمک می ...
7 دانه با ارزش غذایی بالا که نباید آن ها را نادیده بگیرید
عنوان میان وعده در دسترس هستند. وودز می گوید: بسیاری از مردم آن ها را نمکی می خورند. اگر مراقب مصرف نمک خود هستید، بهتر است آن ها را بدون نمک مصرف کنید. درکل دانه ها به خاطر محتوای چربی سالم خود زودتر از چیزی که انتظار دارید فاسد خواهند شد. ایوب پیشنهاد می دهد که اگر بلافاصله از آن ها استفاده نمی کنید، آن ها در یخچال یا حتی فریزر بگذارید تا به این ترتیب عمر نگهداری آن ها افزایش یابد. ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه مربای انجیر مجلسی
توانید در وعده های صبحانه و عصرانه با کره و خامه میل کنید. نوش جان! در صورت تمایل میتوانید بجای آبلیموترش تازه، از نوک یک قاشق چایخوری جوهر لیمو استفاده کنید. اضافه کردن هل یا گلاب نیز به مربا کاملا سلیقه ای است. برای تهیه خوشمزه ترین مربای انجیر له شده، بهتر است از انجیر نرم و رسیده استفاده کنید تا در قوام پیدا کردن شربت له شود. مثل همیشه و طبق روال ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
دمنوش برای اسهال چه خوب است؟ از دیگر شیوه های درمان خانگی اسهال نوشیدن جوشانده هل است. به این منظور یک غلاف هل سبز را پوست کنده و دانه هایش را پودر کنید. نصف قاشق چایخوری پودر دانه ها را در یک فنجان آب جوشانده، سرد کنید و به حالت سرد بنوشید و در صورت اسهال مزمن میتوانید آن را گرم بنوشید. شربت نعنا + ابلیمو + عسل یک قاشق غذاخوری کامل از برگ نعنا همراه با چند قطره آبلیموی ...
طرز تهیه پاستا با سس آلفردو غذای لذیذ و محبوب این روز ها
سیر تازه را دوست ندارید می توانید از پودر سیر استفاده کنید. در مصرف کره دقت کنید زیرا استفاده زیاد از کره مزه پاستا را تغییر می دهد. شما می توانید فیله بدون خرد کردن مزه دار کنید و سرخ کنید سپس به صورت نواری برش دهید و روی پاستا بگذارید. استفاده از آب پاستا پخته شده باعث رقیق تر شدن سس و خوشمزه تر شدن آن می شود. می توانید اندکی آب لیمو به قارچ در حال ...
کیک توت فرنگی فرانسوی | طرز تهیه مرحله به مرحله کیک توت فرنگی فرانسوی
شما می توانید با مطالعه این رسپی کیک توت فرنگی فرانسوی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. اسپری آشپزی 1⁄4 فنجان شکر سفید، تقسیم شده 1 تکه کره بدون نمک در دمای اتاق 2 عدد تخم مرغ بزرگ یک قاشق چای خوری عصاره وانیل 1⁄3 فنجان آرد کامل 1⁄4 قاشق چای خوری بیکینگ پودر 1⁄4 قاشق چای خوری نمک ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
کاهش وزن غذا هایی که سرشار از فیبر هستند به افراد کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنند و این غذا ها معمولاً کالری کمتری دارند. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف فیبر و داشتن رژیم غذایی با فیبر زیاد به کاهش وزن کمک می کند. دانه چیا تقریباً در هر قاشق سوپ خوری حاوی 5 گرم فیبر و میزان بالای اسید های چرب امگا 3 و اسید آلفا لینولنیک است، آن ها می تواند برای کاهش وزن ...
بهترین جایگزین برای شکر
بهتر است از خوردن بیش از حد شیره خرما خودداری کنید، خصوصاً اگر می خواهید وزن کم کنید. شیره خرما کالری زیادی دارد و سرشار از قند طبیعی است، به این معنی که پرخوری در آن ممکن است به بدن شما آسیب برساند. توصیه می شود بیش از هفت قاشق چای خوری شیره خرما در روز مصرف نکنید. علاوه بر این، اگر هر گونه مشکل سلامتی، مانند دیابت دارید، بهتر است در مورد مقدار شیره خرما که می توانید روزانه بخورید با پزشک خود صحبت ...
4 نوشیدنی پیشنهادی برای هوای خیلی گرم
. لیموناد لیموناد یکی از نوشیدنی های کلاسیک تابستانی است که می تواند سریعا هم دمای داخلی بدن را پایین بیاورد و هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن شود. لیموناد بدون شکر، مقادیر قابل توجهی از ویتامین C را هم به بدن می رساند و به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی در گرم ترین روزهای سال کمک می کند. اگر بتوانید مقداری پوست رنده شده لیموترش تازه و کمی نعناع تازه خردشده هم به لیموناد اضافه کنید، علاوه بر تامین ...
به این دلایل با شکم خالی هرگز ورزش نکنید!
ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد مو کدامند؟
ماهی (مخصوصا سالمون و خال مخالی) سرشار از اسید های چرب امگا-3 و همچنین B 12 هستند، درحالی که همین ترکیبات به ارتقای رشد مو ها و محافظت از سلامتی پوست سر کمک می کنند. 5- حبوبات انواع حبوبات مانند گونه های مختلف لوبیا و عدس حاوی انواع مختلفی از ویتامین های B مانند فولات هستند؛ بنابراین گنجاندن انواع حبوبات در رژیم غذایی هفتگی و حتی روزانه به تقویت رشد مو ها کمک خواهد کرد. ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
، مغزهای خوراکی نیز منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 ضد التهاب هستند. به عنوان مثال، بادام افزون بر چربی های مفید، حاوی ویتامین E و منگنز نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد و شکل گیری التهاب محافظت می کند، در شرایطی که منگنز به عملکرد سریع تر و کارآمدتر گلوکوزامین در ترمیم مفاصل کمک می کند. 10_دانه های چیا: دانه های چیا افزون بر این ...
خوراکی های فراسودمندی که باید در تابستان مصرف کنید!
...، منیزیم، مس و منگنز را به بدن می رساند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف روزانه 10 تا 15 گرم از شکلات تلخ به تنظیم فشار خون، کاهش چربی بد خون، بهبود عملکرد مغز و افزایش سلامت قلب کمک می کند. یک مطالعه جدید هم نشان داده است افرادی که بیش از 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف می کنند، 57 درصد کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. بیماری های قلبی، شایع ترین علت مرگ ومیر در ...
روغن های سفیدکننده پوست که تیرگی آن را رفع می کند
... استفاده از داروها یا فرآیندهای درمانی خاص مانند شیمی درمانی و قرص های ضد بارداری بیماری های هورمونی اختلال هموکوروماتوز یا همان وجود آهن اضافه در بدن بارداری ملاسما بیماری های خاص افزایش سن و بروز لکه های پیری حالا که دلایل تیره شدن پوست خود را شناختید، حتما متوجه شده اید که کنترل بعضی از آن ها از دست شما خارج است ...
کباب ترکی جدید | بیتی بیف
: آماده کردن سس گوجه فرنگی در حین پخت بیتی بیف، سس گوجه فرنگی را درست کنید. یک ماهیتابه بر روی اجاق قرار دهید و روغن نباتی را درون آن بریزید. اجازه دهید روغن کمی گرم شود. سپس رب گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید و با قاشق چوبی هم بزنید تا کمی تفت بخورد و بومی خامی آن از بین برود. در این مرحله آب را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه هم بزنید تا صاف و یک دست شود. سپس پوره گوجه فرنگی را ...
ضد تهوع های گیاهی برای درمان فوری استفراغ
و میل کنید.این چای را یک یا دو بار در روز میل کنید تا علائم حالت تهوع به طور کامل برطرف شود. نکته:در صورتی که باردار هستید و یا به فرزندتان شیر می دهید، از استفاده از دارچین خودداری کنید. 3. نعناع روش 1:روغن نعناع: یک قطره روغن نعناع را درون آب جوش ریخته و به خوبی هم بزنید و سپس آن را میل کنید. روش 2:نعنا خشک شده: یک قاشق غذاخوری نعناع خشک شده را درون یک فنجان آب جوش ...
معجون تقویت استخوان
... پنیر بامیه بادام دانه ی کنجد لوبیا سفید انجیر خشک تخم کتان تخم شربتی شیر کم چرب نیز ضمن اینکه فاقد چربی است به اندازه شیر معمولی کلسیم دارد. 3. غذاهای مقوی بخورید افزودن شیرخشک فاقد چربی به سوپ، خوراک های مرکب از گوشت و آرد توصیه می شود. هر قاشق چای خوری شیر خشک حاوی 50 میلی گرم ...
طرز تهیه رولت لیمویی | آموزش مرحله به مرحله
رولت لیمویی از خوشمزه ترین دسرهایی است که می توانید خیلی راحت آن را به سلیقه خودتان در منزل تهیه کنید. به این ترتیب می توانید مقدار شیرین بودن کیک و خامه و ضخامت لایه ها را به دلخواه تنظیم کنید. مثلاً می توانید با استفاده از قالب کوچکتر ضخامت کیک را بیشتر کنید. یا مقدار کمتری خامه استفاده کنید. با ریختن آب لیمو ترش تازه و پوست رنده شده لیمو داخل این رولت شیرینی شما عطری فوق العاده پیدا ...
راز جوانی: 5 ویتامین برای به تعویق انداختن پیری!
...> سبزیجات برگ سبز غلات غنی شده مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم و برای افرادی که در دوران شیردهی هستند هم 19 میلی گرم است. از آنجایی که دستگاه گوارش شما برای جذب ویتامین E به چربی نیاز دارد، افرادی که از رژیم های غذایی کم چرب استفاده می کنند، شاید در معرض خطر دریافت نکردن ویتامین کافی باشند. به همین ترتیب، افراد مبتلا به ...