خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
دست داده ایم، نیاز داریم. بنابراین قبل، حین و بعد از ورزش کردن آب کافی بنوشید. وقتی بیمار هستید هنگامی که بیمار هستید، نوشیدن کافی آب، کلید درمان است. علائمی مانند اسهال، استفراغ و تب می توانند باعث از دست دادن شدید آب بدن شوند. در اولین نشانه بیماری، مقدار زیادی آب بنوشید به خصوص اگر گرسنه نیستید. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. وقتی در هواپیما هستید ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
منظم ورزش می کنید و زمان زیادی را در ماه های گرم تابستان بیرون از منزل هستید. یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. کم نکردن وزن میوه و سبزیجات فیبر دارند که باعث می شوند شما بیشتر احساس سیری کنید و کم تر غذا بخورید. بیشتر میوه ها و سبزیجات کمک می کنند که تمایل به شیرینی جات در شما کاهش پیدا کند. یک کاسه توت فرنگی به جای یک بستنی می تواند انرژی لازم را به شما ببخشد. پس اگر وزن تان هرگز تغییر نمی کند، شاید نشان دهنده این است که سبزیجات کمی مصرف می کنید. ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
زیادی پیدا کرده اند. شما با داشتن رژیم غذایی اصولی، ورزش منظم و استفاده از این مکمل ها می توانید روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود دهید و زودتر به اهداف خود دست پیدا کنید. از جمله تاثیرات مکمل های ورزشی می توان به افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، بازسازی عضلات، کاهش خستگی عضلانی، کنترل وزن و بهبود ترکیب بدن اشاره کرد. تاثیر این مکمل های ورزشی به نوع مکمل، میزان مصرف، ترکیب غذایی ...
روش درمان گرفتگی رگ پشت زانو چپ
خون کمک می کند. ورزش برای درمان گرفتگی رگ پشت زانو نوع تمرینات ورزشی که انتخاب می کنید، به توانایی و سطح سلامت عمومی شما بستگی دارد. به طور کلی باید روی تمریناتی تمرکز داشته باشید که گردش خون را بهبود می دهند. ورزش های زیر می توانند انتخاب های مناسبی باشند: پیاده روی: از مسافت های کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید. اکثر روزهای هفته حداقل 30 ...
رکابی معجزه آسا تا لاغری شکم
دوچرخه ثابت یکی از پرطرفدارترین و محبوب ترین وسیله های ورزشی است که در همه باشگاه های ورزشی و بسیاری از خانه ها دیده می شود. بسیاری از ورزشکاران، از مبتدی گرفته تا حرفه ای، از دوچرخه ثابت استفاده می کنند. به دوچرخه ثابت، دوچرخه خانگی یا دوچرخه باشگاهی نیز گفته می شود. زیرا نوع عملکرد آنها با دوچرخه های عادی متفاوت است. استفاده از دوچرخه ثابت می تواند فواید فوق العاده ای برای سلامتی و ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
که منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند، که برای کاهش درد و التهاب در مفاصل مفید هستند، از محتوای اسید آمینه های اساسی مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات، رباط ها، تاندون ها، و غضروف نیز سود می برند. فواید دانه های چیا به همین جا ختم نشده و آنها سرشار از مواد مغذی دیگر مانند فیبر و پروتئین نیز هستند. 11_توت ها: وقتی صحبت از آنتی اکسیدان ها می شود، توت ها، مانند توت ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
موضوعی که در روزهای گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و به جذب آهن در بدن تان کمک می کند. ...
فواید بی نظیر خوردن موز | روزانه یک موز بخورید
: 3 گرم قندها: 14 گرم (قندهای طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که معمولاً به افرادی که بیماری ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
به نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید ...
انجام این عمل مانع از ابتلا به آلزایمر می شود
. پژوهشگران، آمادگی قلبی-تنفسی شرکت کنندگان را بررسی کردند. آمادگی قلبی-تنفسی، معیاری است که نشان می دهد بدن چه مقدار اکسیژن را به عضلات منتقل می کند و عضلات می توانند چقدر اکسیژن را طی ورزش جذب کنند. شرکت کنندگان به پنج گروه، از کمترین تناسب اندام گرفته تا بیشترین تناسب اندام تقسیم شدند. سطح تناسب اندام براساس میزان موفقیت شرکت کنندگان در آزمایش روی تردمیل تعیین شد. این آزمایش ظرفیت ورزش ...
بیماری نقرس؛ از خطرات تا روش های درمان
...> قرار دادن مفصل های آسیب دیده بالاتر از سطح قلب کمپرس سرد به مدت 15 تا 20 دقیقه روی مفصل (یک کیسه یخ را درون حوله ای نازک بپیچید.) اجتناب از ورزش یا فعالیت های بدنی شدید برای محدود کردن فشار روی مفصل ها با بروز درد شدید و ناگهانی، تورم مفصل ها، تغییر رنگ و قرمزی پوست بهتر است به یک دکتر روماتولوژی مراجعه کنید. از آنجایی که علائم نقرس و عفونت ها در ناحیه مفصل ها بسیار ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟
کلسیم فقط برای داشتن استخوان های قوی نیست و برای عملکرد صحیح قلب شما بسیار مهم است. به گزارش عرشه آنلاین، مدت هاست که به ما گفته می شود به دلیل نیاز به کلسیم، شیر بخوریم زیرا نقش حیاتی در ساخت و حفظ استخوان ها و دندان های قوی دارد. این ماده معدنی اولیه ای است که در استخوان ها وجود دارد و بنابراین ساختار و استحکام را فراهم می کند. به همین دلیل است که مصرف کافی کلسیم در طول زندگی بسیار ...
تاثیر مثبت مصرف روزانه کره بادام زمینی بر بدن
فراهم می کند شاید متوجه شده باشید که کره بادام دارای چربی بسیار بالایی است، اما همه انواع چربی برابر نیستند. کره بادام سرشار از چربی های اشباع نشده است که سلامت قلب را تقویت می کند. به افزایش HDL (معروف به کلسترول "خوب") و کاهش LDL (معروف به کلسترول "بد") کمک می کنند. محتوای چربی همچنین به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و به طور بالقوه به شما کمک می کند تا میان وعده ها و ...
چاقی سریع کل بدن
کالری بالا ممکن است در کوتاه مدت نتایج دهد، اما در طولانی مدت، برای سلامتی شما مشکلاتی ایجاد خواهد کرد. بنابراین، اصل اول در راه چاق شدن سریع کل بدن، این است که باید به یک رژیم غذایی سالم و متعادل توجه کنید. تمرین قدرتی: کلید چاق شدن سریع کل بدن برای اطمینان از این که افزایش وزن شما به صورت سالم اتفاق می افتد و به عضلات شما تبدیل می شود، تمرینات قدرتی حیاتی است. چی شی به شما ...
احساس ضعف و خستگی دائمی و درد در تمام بدن
بسیارکمک می کند. مصرف دخانیات، الکل وکافئین زیاد همگی از عوامل مستعدکنندۀ بروز علایم این بیماری هستند. رژیم های غذایی سخت را از برنامۀ زندگی خود حذف کنید وبه جای آن کافی و خوب خوری را جایگزین آن کنید. فعال بودن، ورزش و تقویت عضلات جزء بسیار مهم Healthy life style می باشد. مرحلۀ بعدی، جدی گرفتن علایم است. در صورتی که این علایم را در خود یا یکی از عزیزان خود مشاهده کردید، آن ها را نادیده نگیرید ...
کارهای که در روند لاغری مفید است
سرکوب کند. از این رو، افرادی که در وعده صبحانه، غذاهایی مانند تخم مرغ آب پز یا انواع املت ها را مصرف می کنند، روند کاهش وزن بهتری را سپری خواهند کرد. در ادامه، به بررسی سایر عادت های مناسب صبحگاهی برای رسیدن به تناسب اندام، می پردازیم. 1.آب ولرم بنوشید اگر سحرخیز هستید و وقت کافی برای صبحانه خوردن دارید، حدود یک ساعت قبل از صرف صبحانه، یکی دو لیوان آب ولرم بنوشید ...
کاهش وزن با رژیم دارچین | تاثیر دارچین بر لاغری
وعده های غذایی مورد استفاده قرار دهند. مصرف دارچین به تنهایی و به صورت غیر اصولی موجب کاهش وزن نمی گردد. بدین جهت نوعی افزودنی هایی توسط متخصصان تغذیه در نظر گرفته شده است که در تشکیل رژیم غذایی سالم مؤثر می باشد. ترکیب دارچین و عسل یک ترکیب فوق العاده شگفت انگیز است که با متوقف سازی روند تجمع چربی در بدن، کمک شایانی به کاهش وزن می کند. در واقع عسل به موجب افزایش سرعت ...
آیا سیب زمینی سالم است؟
خوردن آن می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. حکم چیست؟ به گفته کارشناسان سلامت، سیب زمینی سالم و مغذی است. آنها حاوی مواد مغذی مفیدی از جمله فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین B6 هستند. دلیل اینکه مردم فکر می کنند ناسالم هستند این است که نحوه آماده سازی آنها اغلب سالم نیست. سبک آشپزی مهم است سیب زمینی هم همینطور است، اما سالم یا ناسالم بودن ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
، هوای کابین خشک تر می شود و تقریبا نیمی از هوای کابین شما از بیرون به داخل جریان می یابد. برای مبارزه با رطوبت بسیار کم، یک بطری آب خالی به همراه داشته باشید تا در صورت نیاز در طول پرواز آن را پر کرده و مصرف کنید. قبل از عادت ماهانه زنان می توانند با نوشیدن آب زیاد قبل از عادت ماهانه و همچنین در طول این دوره، مشکلات قبل از قاعدگی را کاهش دهند. یکی از بزرگترین دلایل گرفتگی عضلات ...
این زمان ها بهترین وقت برای نوشیدن آب است
عرق کردن از دست داده ایم، نیاز داریم. بنابراین قبل، حین و بعد از ورزش کردن آب کافی بنوشید. وقتی بیمار هستید هنگامی که بیمار هستید، نوشیدن کافی آب، کلید درمان است. علائمی مانند اسهال، استفراغ و تب می توانند باعث از دست دادن شدید آب بدن شوند. در اولین نشانه بیماری، مقدار زیادی آب بنوشید به خصوص اگر گرسنه نیستید. همچنین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. وقتی در هواپیما ...
لاغری شکم با وازلین واقعیت دارد؟
زدایی کمک می کند؛ برای این کار مقدار کمی از روغن انتخابی را با وازلین به خوبی مخلوط کنید. انجام تمریناتی که عضلات شکم و هسته مرکزی بدن را درگیر کند، می تواند در طول روز اثرگذاری وازلین را افزایش دهد، برای درگیری عضلات مرکزی شانه های خود را رو به عقب نگه داشته و صاف بایستید این حرکت علاوه بر کمک به بهبود ستون فقرات، باعث تقویت عضلات شکم نیز می شود. افزودن تمرینات قدرتی مانند ...
15 گیاه برای چاق شدن
تواند به همراه بادام و دانه میان وعده سالم و خوبی برای افراد باشد. گردو از کالری فوق العاده زیادی برخوردار است که حتی از آن در مناطقی از کشور برای خوشمزه تر کردن غذاها استفاده می شود. متخصصان توصیه می کنند که هر روز یک الی 2 عدد گردو بخورید. هل که بند انگشتی شکل و سبز رنگ است از میوه های گیاهان در تهیه آن استفاده می شود. هل نیز دمنوش دارد که دمنوش آن بسیار اشتهاآور است. مصرف ...
با انجام این دو حرکت ساده، فشار خون خود را کاهش دهید
نتیجه ی سازگاری بدن شما با نیازهای ورزش (یا سایر فعالیت ها) اتفاق بیفتد که نیازمند مهارت هایی است که تقاضای بیشتری را در یک سمت بدن ایجاد می کنند. درحالی که به طورکلی مشکلی ندارد که عضلات یک سمت از بدن قوی تر از عضلات سمت دیگر باشد، این امر ممکن است خطر آسیب را افزایش دهد و همچنین ممکن است بر عملکرد ورزشکار تأثیر داشته باشد. انجام تمرینات ایزومتریک یک طرفه مانند اسپلیت اسکوات یا پلان ...
5 راهکار ساده برای تسکین دردهای استخوانی
گروه سلامت: دردهای اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان ها، مفاصل، رباط ها، عضلات و تاندون ها تأثیر می گذارند. این دردها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی مدت باشند.به گزارش ایسنا، در حالی که برخی از دردهای استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش های جایگزین تسکین می یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این دردها نقش چشمگیری دارد ...
چه ورزش هایی برای کسانی که فشارخون بالا دارند بهتر است؟
دمای بالاتر از دمای معمول اتاق انجام می شود). البته فقط خود ورزش نیازمند توجه نیست، بلکه مهم است که عادت های قبل و بعد از ورزشتان را نیز بررسی کنید، مثلا قبل از ورزش حتما اسنک یا میان وعده ی مختصری بخورید. ضمنا یادتان نرود که با چند حرکت کششی، بدنتان را برای ورزش آماده کنید. یادتان باشد که حرکات کششی را وقتی ایستاده اید انجام دهید. بعد از ورزش هم به بدنتان فرصت دهید تا سرد شود و البته نباید ...
کاهش 5 کیلو وزن در یک هفته!
دادن عضلات، کمبود مواد مغذی و سایر اثرات منفی بر سلامتی شود. علاوه بر این، بیشتر وزنی که در طول کاهش وزن سریع از دست می رود، اغلب وزن آب یا توده عضلانی است تا چربی بدن. کاهش وزن پایدار باید به میزان 0.5-1 کیلوگرم در هفته از طریق ترکیبی از عادات غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم حاصل شود. اگرچه ممکن است تلاش برای کاهش 5 کیلوگرم در هفته وسوسه انگیز باشد، اما برای اکثر ...
قدم بزنید تا سالم بمانید و مرگ زودرس نداشته باشید
مدت هاست که گفته می شود ده هزار قدم پیاده روی در روز عدد جادویی است که برای تناسب اندام و سلامت به آن نیاز دارید، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمتر از پنج هزار قدم هم ممکن است برای دیدن فایده آن کافی باشد. به گزارش انتخاب، کمی بیش از هر هزار قدم بیشتر از چهار هزار قدم تا بیست هزار قدم تا 15 درصد خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. تیمی از دانشگاه پزشکی لودز در لهستان و ...
با این ترفند های ساده گودی کمر خود را در خانه درمان کنید
عضلات انجام داد. 5. حرکت قو افرادی که ورزش را برای درمان گودی کمر انتخاب می کنند و از درد در بخش پایینی کمر رنج می برند، معمولا دارای عضلات ضعیفی هستند که قدرت صاف نگه داشتن بدن شان را ندارد. حرکت قو به تقویت عضلات کمک کرده و به تدریج گودی کم را رفع می کند. روی شکم دراز کشیده و پاها را کنار هم قرار بدهید. سپس دست ها را بالا آورده و آن ها را زیر خود ستون ...
