سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مهم درباره زمان اندازه گیری فشارخون
اندازه گیری از استعمال سیگار خودداری کنید. ورزش: اگرچه ورزش برای سلامت بدن خوب است اما برای اندازه گیری فشار خون خود سعی کنید از نیم ساعت قبل کاری انجام ندهید. غذا: بعد از چک کردن فشار خون غذا بخورید. هوای سرد: قلب شما در چنین مواقعی سخت کار می کند قبل از اندازه گیری فشار خون در دمای متعادل قرار بگیرید. مثانه پر: ...
6 باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید
برای انجام درست وظیفه خود را ندارند. اگر بدن آب کافی نداشته باشد، ضایعات متابولیکی به طور موثر از بدن خارج نمی شوند. درنتیجه سموم به جای اینکه دفع شوند در بدن می مانند. باور اشتباه: همیشه آب معدنی بهتر از آب شیر است عجیب نیست که مزه آب معدنی را به آب شیر ترجیح دهید، اما به این معنی نیست که آب معدنی برای سلامتی تان بهتر است. آب معدنی لزوما از نظر کیفیت در مقایسه با آبی که از شیر ...
6 باور اشتباه در مورد نوشیدن آب که نباید باور کنید
توصیه شامل حال همه افرادی که ورزش می کند (مثلا باشگاه می روند) نمی شود. باور درست: این احتمال وجود دارد که بیش از حد آب بنوشید افرادی که به یک سری از عوارض دچارند در صورتی که زیاد آب بنوشند ممکن است در معرض مشکلاتی قرار بگیرند. مثلا افرادی که بیماری قلبی یا فشارخون بالا دارند، و یا کسانی که دچار تورم پاها هستند باید به اندازه آب بنوشند. اگر سابقه مشکلات کلیوی دارید، خصوصا اگر ...
باید و نبایدهای قبل و بعد شام
بدون نیاز به شل کردن کمربند راحت باشید! ضمناً یادتان نرود که شام باید سبک باشد نه سنگین. بعد از شام میوه نخورید میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است اما خوردن آن فوراً بعد از غذا کار درستی نیست. فوراً بعد از غذا میوه خوردن، کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هشیار و بیدار نگه می دارد. بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقیق باشند؛ چون خیلی از میوه ها می توانند قند خون را بالا ببرند. ...
چرا در روزهای گرم کم اشتها می شویم؟
روزهای داغ تابستانی است؛ اما این جور خوردنی ها در واقع در بلندمدت به شما بیشتر احساس گرما می دهند. وقتی نوشیدنی خیلی سرد می نوشید یا بستنی یخی می خورید شاید فوراً احساس خنکی کنید؛ اما اگر همان چیزی که خوردید کالری زیادی داشته باشد (که حتماً هم دارد)، بدنتان باید آن را گوارش کند و در نتیجه فرایند گرمازایی آن در بدنتان شروع می شود؛ بنابراین بعد از چند دقیقه دمای بدنتان بالا رفته و گرمتان می شود و دیگر ...
بهترین راهکار برای کاهش وزن
دریافت پروتئین بالا در وعده صبحانه می تواند برای ساعت های طولانی تری شما را سیر نگه دارد و میل به ریزه خواری تا رسیدن به وعده ناهار را سرکوب کند. از این رو، افرادی که در وعده صبحانه، غذاهایی مانند تخم مرغ آب پز یا انواع املت ها را مصرف می کنند، روند کاهش وزن بهتری را سپری خواهند کرد. در ادامه، به بررسی سایر عادت های مناسب صبحگاهی برای رسیدن به تناسب اندام، می پردازیم. اگر ...
هشت راهکار فوق العاده برای رفع خستگی پس از کار
عملا توانایی انجام هیچ کار دیگری را ندارند و شاید ترجیح دهند که به جای شام خوردن، زودتر بخوابند! شاید شما هم به عنوان یک کارمند یا کارفرما گاهی به دلیل تکراری شدن کار در طول روز و یا مشغله ی زیاد دچار خستگی و کسلی مفرط شده باشید و یا بعد از پایان کار، آنقدر احساس خستگی می کنید که انگار کوه کنده اید. در این حالت شاید بارها از خودتان پرسیده باشید که دلیل این همه خستگی چیست؟ ...
تمام هشدارهای بدن قبل از بروز حمله قلبی
حالی که بسیاری از عوامل خطر خارج از کنترل شما هستند، بسیاری از آنها قابل پیشگیری اند. اقدامات ساده مانند پیاده روی روزانه یا انتخاب غذاهای سالم می تواند همراه با دانستن اعداد فشار خون، کلسترول و قند خون و آگاهی از علائم هشدار دهنده حمله قلبی، به کاهش احتمال بروز این عارضه کمک کند. فراموش نکنید اگر سن شما 45 سال به بالا است، همین امروز با پزشک عمومی خود یک چک آپ سلامت قلب رزرو کنید. انجام منظم این کار کمک می کند تا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را در پنج سال آینده بهتر بشناسید. منبع: دویچه وله ...
اثر گرمای هوا بر سلامت روان
خیلی گرم برای همه افراد اهمیت دارد؛ اما در مورد کسانی که در حال حاضر مشکلات روحی و روانی دارند خیلی مهم تر است که اقداماتی برای خنک نگه داشتن خود در روزهای خیلی گرم تابستان انجام دهند. اولین قدم طبق معمول پیشگیری است و این باید مهم ترین ابزار برای کاستن از خطرات احتمالی باشد. می توانید با پزشک یا تیم مراقبتی تان در مورد خطرات احتمالی گرمای زیاد صحبت کرده و با توصیه آنها اقدامات پیشگیرانه لازم ...
تکنیک های بسیار ساده برای رفع درد و درمان سریع استرس
شما بیدار می کند و حواستان را از استرس دور می کند؛ البته ممکن است شما را تشنه کند که باعث می شود سریع آب بنوشید که البته برای سلامتی تان هم مفید است. یخ یکی از قدیمی ترین و موثرترین راهکار ها برای از بین بردن درد در بدن می باشد که برای آسیب دیدگی، التهاب و ورم بسیار مناسب است. کافی است که یک قالب یخ را روی ناحیه مورد نظر بگذارید تا دردتان آرام شود. فشار و ماساژ معمولاً ...
همه چیز در مورد افسردگی پس از زایمان
، چون در غیر این صورت دچار عوارض جدی خواهید شد. . اگر خانمی شیرده هستید بعضی از داروهای افسردگی مناسب شما نیستند و حتماً باید در این مورد با پزشک مشورت کنید. . برخی از افراد از گیاهی به نام St. johns wort برای درمان افسردگی استفاده می کنند؛ اما ما هنوز در مورد ایمن بودن این دارو برای خانم هایی که افسردگی پس از زایمان دارند اطمینانی نداریم و لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود ...
علت تیر کشیدن واژن در بارداری و روش درمان آن
، حواستان را جمع کنید تا بتوانید حالت هایی که بدنتان آرامش بیشتری دارد را، شناسایی کنید. حمام آب گرم: قراردادن بدن در آب گرم و ولرم باعث می شود تا رباط ها تسکین پیدا کرده و بدن آرامش بیشتری به دست بیاورد. البته این نکته را لحاظ کنید که آب نباید بیش از حد گرم باشد و موجب بالارفتن درجه حرارت بدن شما شود. استفاده از بند حمایت کننده شکم: بند حمایت کننده در واقع نوعی لباس مخصوص بارداری است که با پوشیدن آن فشار ...
تقویت ذهنیت کارآفرینی در میان کارمندان
مفهوم در بین اعضای شرکت برویم، کمی بیشتر درباره دو معیار بالا حرف بزنیم. وقتی درباره استفاده درست از فرصت ها صحبت می کنیم، در واقع به چیزی فراتر از انجام درست وظایف معلومی اشاره داریم. بی شک هر کارمندی در طول روز یکسری وظایفی دارد که باید در کوتاه ترین زمان ممکن آنها را انجام دهد. این مسئله ای نیست که ذهنیت کارآفرینی در افراد ایجاد کند. ماجرا از وقتی جدی می شود که شما فراتر از مرزهای ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است!
شده و شروع به انباشته شدن کرده باشد. اختلالات خواب و بی خوابی دلایل مختلفی دارد. یکی از دلایل بی خوابی برهم خوردن تعادل هورمون کورتیزول در بدن است. کورتیزول هورمونی است که بدن برای کاهش استرس آزاد می کند. اگر احساس می کنید عدم تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما وجود دارد، بدن خود را سم زدایی کنید. اگر با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان همچنان نفس تان بدبو است، ممکن است مشکل به ...
عدم تعادل عضلات باسن چیست و چگونه آن را رفع کنید؟
امتحان کنید که در واقع یک طرف بدن را به کار می گیرد. اگر یک طرف بدنتان غالب است، مانند بیشتر افراد، روی تمرینات قدرتی برای طرف دیگر درگیر طی اولین ست های تمرینات یک جانبه تمرکز کنید و به تغییراتی که در فرم یک طرف بدن ایجاد می شوند توجه کرده و اصلاح آنها یکی دیگر از نقاط شروع خوب می تواند باشد. مطمئن شوید که از خودتان فیلم می گیرید تا تغییر و انتقال طی اسکوات و ددلیفت و ددلیفت سومو را ثبت کنید. ...
7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بدون دارو
باشید که غذا خوردن، پوشیدن لباس های اضافی و ورزش شدید همگی می توانند دمای بدن شما را افزایش دهند. معمولا تب خفیف را می توانید در خانه و با راهکارهای زیر کنترل کنید: 1. بدنتان را هیدراته نگه دارید وقتی تب دارید، بدن عرق می کند تا شما را خنک کند. هنگامی که تب شدید است و بیش از حد آب از دست می دهید، بدنتان مجاری عرق خود را برای جلوگیری از هدر رفتن بیشتر آب می بندد و مقابله با تب را ...
این گیاه را جایگزین تمام قرص های اعصاب و روان کنید
دیابت یا قند خون بالا هستند، می توانند از خواص آن بهره ببرند. پتاسیم موجود در این گیاه به تنظیم فشارخون هم کمک می کند. اگر فشار بالایی دارید، خوردن بیدمشک و عرق بیدمشک برای شما مناسب است. شما می توانید عرق بیدمشک را به انواع شربت های سنتی اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید. یکی از آن ها شربت گل سرخ است. خواص عرق بیدمشک برای پوست خوردن بیدمشک و عرق بیدمشک حاوی مقدار ...
خبر خوش برای بازنشستگان رسید | جدول افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
احساس سبکی خواهید کرد. به چیزی که می خواهید می رسید اما این رسیدن خوشحال و راضی تان نمی کند. از شخصی که ادعا می کند از پس انجام کاری بر می آید، بخواهید تا اول ادعایش را ثابت کند. در مورد نیتتان بهتر است بر خواسته تان تا جایی پافشاری کنید که موجب ناراحتی و حساسیت در دیگران نشود. مطالعه درباره موضوعات مختلف می تواند خلاقیت و قدرت بیان شما را بالا ببرد. بنابراین اگر می خواهید کاری خارق العاده ...
عشق پسر 22 ساله به زن 56 ساله
ساله به شما یکی از دلایل انتخاب شدن شما که 56 سال دارید توسط پسری 22 ساله، باتجربه بودن تان در اداره زندگی است. به طور کلی، علت دیگر داشتن چنین انتخاب هایی را می توان این گونه بیان کرد که اگر مرد در خانه ای بزرگ شده که مهر و محبت بیش از حد مادر وجود داشته، ممکن است با انتخاب زن های بزرگ تر و پخته تر به دنبال مادر دوم باشد. شاید خودشان متوجه نباشند و این تصمیم ریشه در ناخودآگاه آنان ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
مقداری گوشت و سبزیجات کامل می کنند، اما بعضی از افراد از یک فرمول ساده پیروی می کنند و تا زمانی که رنگ های کافی در بشقاب غذایشان وجود نداشته باشد، متوجه می شوند که در این امر تعادل به خرج نداده اند و در نتیجه اگر رنگ های مختلف داخل بشقاب تان نمی بینید، احتمالا از سبزیجات به مقدار کم مصرف می کنید. کبود شدن راحت بدن مصرف مقدار کم ویتامین c عاملی برای کبود شدن بدن است، زیرا خون ...
بازآفرینی برند شخصی به کمک تردز
لازم برای شروع کارتان را در اختیار دارید. از اینجا به بعد همه چیز به پشتکار خودتان برای آپدیت برند شخصی بستگی خواهد داشت. من و همکارانم در روزنامه فرصت امروز امیدواریم نکات مورد بحث در این مقاله کمکی هرچند کوچک به شما برای بازآفرینی برند شخصی تان به کمک تردز کرده باشد. یادتان باشد، این مقاله برای شروع کار ایده های مناسبی در اختیارتان می گذارد، اما شما نباید به همین اندازه راضی شوید. در عوض جست وجوی تان برای یافتن ایده های بهتر را ادامه دهید. ما هم قول می دهیم خیلی زود با مقالات و ایده های تازه همراه تان شویم. منابع: ...
یکسان والدین را از خواب غفلت بیدار می کند
گروه فرهنگی تیتر یک به نقل از البرزخاتون ؛ پرستو علی عسگرنجاد، منتقد سینما و تلویزیون در یادداشتی نوشت: شما هم معتقدید مهم ترین کار بچه تان در زندگی این است که سرش را پایین بیندازد و مثل بچهٔ آدم درسش را بخواند؟ شما هم به کتاب فروشی نمی روید، مگر آن که پی کتاب کمک درسی و تست و آزمون باشید؟ شما هم تابستان ها بچه تان را به کلاس چرتکه می فرستید؟ شما هم اسم فرزندتان ...
افت ناگهانی فشار خون + از علل تا راه درمان
به گزارش خبرگزاری برنا؛ فشار خون پایین معمولاً به فشار خونی می گویند که از حد طبیعی خود پایین تر باشد. بسیاری از پزشکان فشار خون نرمال را کمتر از 120 در 80 میلی متر جیوه می دانند. زمانی که فشار خون شما کمتر از حد طبیعی باشد، یعنی مشکلی وجود دارد و باید این مشکل را برطرف کرد. بعضی از مردم کلا با فشارخون پایین به دنیا می آیند. مثلا این افراد کمتر به مشکلات قلبی و سکته دچار می شوند، از ...
با این ترفند های ساده گودی کمر خود را در خانه درمان کنید
...> ابتدا پشت خود را روی توپی قرار داده و به آن فشار بیاورید. بعد زانوها را با زاویه حدود 90 درجه روی زمین قرار بدهید. در حرکت کشش ستون فقرات، زانوها نبایستی به هم چسبیده باشد. دست ها را کنارتان قرار داده یا آن ها را روی سینه تان گره بزنید. بالا تنه را تا جایی عقب برده که احساس کرده معلق شده است. نگاه شما رو به بالا بوده و گردن را در این حالت بی حرکت ...
8 نکته در مورد شیر مادر
کمک می کنند رحمتان زودتر به سایز نرمال خودش برگردد و خونریزی های ماهیانه تان شروع شود. شیردادن باعث می شود در برابر دیابت، فشارخون بالا، سرطان سینه و سرطان تخمدان مقاوم تر شوید. ضمناً استخوان هایتان قوی می شوند و کمتر احتمال دارد در سنین بالاتر دچار شکستگی استخوان شوید. ضمناً با شیردادن به کودک در بدنتان اوکسی توسین تولید می شود که هورمون عشق و محبت و همدلی و آرامش و ارتباط مثبت است و همهٔ اینها به شما کمک می کنند یک مادر مهربان و دلسوز باشید. ...
با انجام این دو حرکت ساده، فشار خون خود را کاهش دهید
ومتریک را می توان به راحتی در هر مکانی انجام داد، زیرا فقط از بدن برای به چالش کشیدن عضلات شما استفاده می کنند. اگر نمی دانید تمرینات ایزومتریک خود را از کجا شروع کنید، باید گفت اسکوات روی دیوار (کمرتان را به دیوار تکیه می دهید؛ گویی روی صندلی نشسته اید) و پلانک روی ساعد (درحالی که شکم خود را از زمین بالا آورده اید، روی ساعد و نوک انگشتان پا قرار دارید) از حرکاتی هستند که می توانید انج ...
9 معجزه راه رفتن در آب
فیزیوتراپی دارد (بهبود عملکرد عضلات) 9- مناسب ترین ورزش برای زنان باردار، سالمندان، افراد دارای روماتیسم، فیبرومالژیا و یا راه رفتن ورزش بسیار مفیدی است که تاثیرات زیر را دارد : تقویت اندام تحتانی و تنه قوی و محکم تر کردن استخوان های لگن و ستون مهره و اندام تحتانی و پیشگیری از پوکی استخوان افزایش جریان خون و تنفس و کمک به کارکرد بهتر قلب و ریه و ...
قلبت را خفه نکن!
تنگی نفس نیز همراه باشد. اگر اکسیژن کافی به قلب و یا سایر ارگان های بدن نرسد، فرد هنگام انجام فعالیت های بدنی به نفس زدن خواهد افتاد. گرفتگی عروق کرونر با چه عوارضی می تواند همراه باشد؟ حمله قلبی زمانی اتفاق می افتد که عضلات و ماهیچه های قلب، خون و اکسیژن به میزان کافی دریافت نمی کنند. همانند زمانی که لخته خود در عروق کرونری تشکیل می شود. تشکیل لخته خون، ترومبوز کرونری نام دارد ...