خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بدون دارو
. با این حال، استفاده از راهکارهای خانگی می تواند دمای بدن را کاهش دهد و به شما کمک کند که احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر تب مداومی دارید که به درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه پاسخ نمی دهد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین تبی که با علائم جدی مثل سردرد شدید، استفراغ یا درد شدید همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. به گزارش مردم فردا ، ایجاد تب راهکار بدن برای مبارزه با عفونت ...
شناسایی خانه امن تروریست های حادثه شاهچراغ | دستگیری 8 مظنون +جزئیات
.... نیازی نیست یک ساعت پیاده روی کنید، می توانید در اطراف خانه یک ربع تا بیست دقیقه راه بروید. پیاده روی یک تمرین خوب برای تمام بدن است که کمک می کند غذایی که خورده اید بهتر هضم شده و دچار نفخ و سنگینی نشوید. بعد از شام ورزش سنگین نکنید پیاده روی یک ورزش مناسب برای بعد از شام است، اما ورزش های سنگین در پایان روز و بعد از خوردن شام ایده آل نیستند. ورزش در شب، خصوصاً از نوع ...
فواید شنا برای سلامتی چیست؟
...> تمرینی برای تمام بدن شنا تمام عضلات بدن را به کار می گیرد و فرقی هم نمی کند چه نوع شنایی انجام دهید. شناکردن نیازمند این است که عضلات میان تنه، بازوها و پاها را به کار ببرید. عضلات پشت و سرینی تان در شنا کاملاً درگیر می شوند. کمک به سلامت قلب ورزش منظم به طورکلی برای قلب مفید است از جمله اینکه فشارخون را پایین می آورد، کلسترول خوب را افزایش می دهد و التهاب را در بدن ...
رکابی معجزه آسا تا لاغری شکم
تجهیزات ورزشی مثل دوچرخه ثابت ، رسیدن به اندامی ایده آل، زیبا و ورزیده است. تمرین با این دستگاه موجب افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی می شود. در نتیجه بافت های چربی اضافی در ناحیه شکم، پهلو، ران و باسن از بین می روند. استفاده از مقاومت بالاتر در دوچرخه ثابت، باعث تقویت عضلات پایین تنه شده و استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد. خوش فرم شدن و زیبا شدن عضلات پایین تنه از دیگر فواید استفاده از ...
عدم تعادل عضلات باسن چیست و چگونه آن را رفع کنید؟
درد در هر دو اندام تحت تاثیر همچنین در طرف مقابل شود. همانطور که درد بدتر می شود و الگوهای جبرانی افزایش می یابد، یک چرخه بازخورد مثبت می تواند تشکیل شود که عدم تعادل سرینی را بدتر کرده و در نتیجه درد نیز بدتر می شود. یک حرکتی مانند هایپراکستنشن برعکس یک پا با استفاده از وزنه های پا یا کش های مقاومتی یک انتخاب خوب برای اصلاح عدم تعادل عضلات است. این حرکت روی اکستنشن لگن و هدف قراردادن ...
بهترین سن برای استخر بردن کودکان چه زمانی است؟
با بیان اینکه والدین پیش از اینکه کودکان خود را به استخر ببرند باید آموزش هایی را به آنها بدهند، گفت: حفظ بهداشت استخر، رعایت نظافت، استفاده از وسائل اختصاصی، تعویض سریع لباس پس از اتمام شنا، نبلعیدن آب و ... از جمله مسائلی است که باید به کودکان آموزش داد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی در پایان در خصوص فواید ورزش شنا برای کودکان هم گفت: تقویت عضلات، افزایش تعادل، بالا بردن اعتماد به نفس و تخلیه انرژی ها و هیجانات کودکان از جمله فواید شنا برای آنها است. ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
زیادی پیدا کرده اند. شما با داشتن رژیم غذایی اصولی، ورزش منظم و استفاده از این مکمل ها می توانید روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود دهید و زودتر به اهداف خود دست پیدا کنید. از جمله تاثیرات مکمل های ورزشی می توان به افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، بازسازی عضلات، کاهش خستگی عضلانی، کنترل وزن و بهبود ترکیب بدن اشاره کرد. تاثیر این مکمل های ورزشی به نوع مکمل، میزان مصرف، ترکیب غذایی ...
کدام مُسکن برای کدام درد؟
یا مزمن را تسکین می دهند. انواع مسکن های بدون نسخه . استامینوفن: این دارو گیرنده های درد را در مغز بی حس می کند و در نتیجه شما درد کمتری احساس می کنید. . داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی: این داروها تولید پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد. این مواد شیمیایی مشابه هورمون اند و پایانه های عصبی را تحریک می کنند و باعث درد و التهاب در بدن می شوند. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی شامل ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است!
به سموم مربوط می شود، سموم می توانند به طور مستقیم در مغز اثر بگذارند. آسپارتام موجود در نوشیدنی های بدون قند، آدامس و خمیردندان و گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهای فرآوری شده و گوشت و... می توانند سلول های مغز را بکشند و از اکسیده شدن مغز جلوگیری کنند. اگر احساس خستگی شما حتی با خوابیدن نیز از بین نمی رود و اگر عضلات شما مدام درد می کند و توضیحی برای آن ندارید، علت آن می تواند بالا رفتن ...
آیا دویدن برای زانوهای شما مضر است؟
اینکه بدن هر فرد متفاوت است دوباره در این مورد می توانیم به افراد توصیه کنیم که به صدای بدنشان و به نشانه ها گوش دهند. این بدین معنی است که وقتی دوندگان ما از درد زانوی خفیف به هر دلیلی رنج می برند، آن درد تعیین می کند چه نوع تمرین و با چه شدتی شما باید پیش بروند. بر اساس مطالعات انجام شده زانو همواره رایج ترین مفصل برای آسیب دیدگی های ورزشی و دویدن بوده است. آسیب هایی نظیر سندروم درد کشکی ...
بهترین درمان پوکی استخوان ، پیشگیری است
...! اگر سن شما بالای 65سال است یا دردهای استخوانی دارید، بهتر است برای بررسی پوکی استخوان به دکتر مراجعه کنید که اگر غیر از این باشد، ممکن است یک ضربه یا افتادگی ساده، شما را مجبور به مراجعه به پزشک کند؛ پزشکی که بعد از انجام آزمایش و تست سنجش و تراکم استخوان، تایید می کند که دچار پوکی استخوان هستید.البته با روش هایی مانند جایگزینی هورمون، مصرف داروهای استخوان ساز، ورزش، فیزیوتراپی، همچنان ...
درد آرنج نشانه چیست؟
بیشتر نمایان می کند. درد آرنج می تواند نشانه عارضه های متفاوتی داشته باشد. ورزشکاران مانند تنیس بازان، گلف بازان و... بیشتر در معرض این درد قرار دارند زیرا این افراد از بازو و آرنج خود استفاده بیشتر و البته سنگین تری دارند. در صورت درد در ناحیه آرنج لازم است در اسرع وقت با دکتر درد آرنج در این زمینه ارتباط برقرار کنید تا علل آن را بیابد و به شما در درمان این عارضه کمک کند. درد ...
چگونه از غرق شدگی پیشگیری کنیم؟
نیروهای امدادی اطلاع دهد. در اطراف استخر، حوض و چاه برای پیشگیری از سقوط و غرق شدگی حفاظ نصب کنید. اگر شنا بلد نیستید برای نجات فرد غریق وارد آب نشوید زیرا احتمال زیاد خودتان هم درگیر خواهید شد. بدانید: به محض احساس مشکل برای شناگران از نیروهای امدادی محل و دیگر افراد حاضر کمک بطلبید و به تنهایی اقدام خاصی انجام ندهید. پیش از هر اقدامی شرایط را کاملا بسنجید. ...
احساس ضعف و خستگی دائمی و درد در تمام بدن
که قبلاً بارها توضیح داده ام، درمان کایروپراکتیک بر پایۀ آزاد کردن انرژی مسدود شده )Blocked energy( در سیستم عصبی، بالا بردن سروتونین مغز و آندورفین خون و تحریک سیستم خوددرمانی (Healing) می باشد. از طرف دیگر، با آزادسازی عضلات و مفاصل تحت فشار، میزان درد به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. -درمان کایروپراکتیک به چه صورت برای بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا انجام می شود؟ پروتوکل درمانی بستگی به شدت ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما عرق می کند تا گرما را دفع کند. قبل، حین و بعد از ورزش کردن ورزش کردن موجب تعریق می شود بنابراین ما آب زیادی را برای جایگزین کردن آنچه در پی عرق کردن از دست داده ایم، نیاز داریم. بنابراین قبل، حین و بعد از ورزش کردن آب کافی بنوشید. وقتی بیمار هستید هنگامی که بیمار هستید ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
بالای 70 سال 800 واحد است. 7-ورزش های تحمل کننده وزن انجام دهید: برای اینکه رژیم تقویت کننده استخوان ما مفید باشد باید به صورت منظم به ورزش های تحمل کننده وزن بپردازیم. این ورزش ها شامل تمام ورزش هایی می شوند که از وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان ها و ماهیچه ها استفاده می شود. نتیجه این می شود که تراکم استخوان ها بالاتر می رود. پیاده روی سریع، رقص، تنیس و یوگا برای استخوان های شما مفید هستند. ...
لباس هایی که نشان دهنده بی سلیقگی شما هستند
ن مناسب هستند کت نیم تنه (بولرو ) به جای کت های نیم تنه کت های بلندتر بپوشید چون هم روی فرم بدن تاثیر منفی نمی گذارند و هم با انواع لباس ها جین، دامن و... قابل ست کردن هستند. آیا شما هم موافق هستید که این لباس ها از مد افتاده هستند یا این که معتقدید هنوز ارزش پوشیدن دارند؟ کت های بلند با انواع لباس ها جین، دامن و... قابل ست کردن هستند بیشتر بخوانید: بزرگتر ...
علائم دیابت در پا از نظر دانشمندان
منجر به عفونت و زخم شود. گردش خون ضعیف سطح بالای قند خون می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و در نتیجه گردش خون در پا ها ضعیف شود. علائم شامل گرفتگی عضلات پا، درد، ضعف و زخم هایی است که به آرامی بهبود می یابند. در صورت عدم درمان، این معضل می تواند باعث عوارض جدی مانند قانقاریا شده و در نهایت ممکن است نیاز به قطع عضو داشته باشد. زخم پای دیابتی نوروپاتی و گردش خون ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
کتون سوزی برای تأمین انرژی استفاده می کنند و در این فاز عملکرد بسیار کارآمدی دارند. رژیم غذایی کتوژنیک برای افرادی که به دنبال روشی مناسب جهت کاهش وزن هستند و همچنین دچار بیماری های خاصی مانند کبد چرب، صرع، دیابت نوع 2، کیست تخمدان، فشار خون بالا و ... هستند، بسیار موثر است. این رژیم غذایی به صورت ناگهانی عادت بدن را به مصرف غذاهای پرکربوهیدرات مانند نان و برنج تغییر می دهد و از این طریق ...
قدم بزنید تا سالم بمانید و مرگ زودرس نداشته باشید
کنیم که تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی و ورزش، که قهرمان اصلی تحقیق ما بود، ممکن است حداقل به همان اندازه یا حتی بیشتر در کاهش خطرات قلبی عروقی و افزایش طول عمر موثر باشد. هانی فاین، مربی خصوصی ورزش و مربی شرکت جهانی تناسب اندام بری، بر مشکلات ناشی از نشستن بیش از حد تأکید می کند. او گفت : نشستن بیش از حد می تواند متابولیسم شما را کند کند و بر رشد و قدرت عضلات تأثیر ...
علائم بارداری از هفته اول تا پایان 40 هفتگی
استراحت شبانه بهتر استفاده کنید. علائم هفته 21 بارداری اگرچه ممکن است برای مدتی درد رباط گرد داشته باشید، اما با رشد کودک این درد بیشتر می شود. شما ممکن است احساس تندی در لگن، کشاله ران و شکم خود داشته باشید، زیرا آنها برای سازگاری با رحم در حال رشد شما کشیده می شوند. علائم هفته 22 بارداری بارداری به لطف افزایش پروژسترون و ذخیره مواد مغذی اضافی در بدن، اغلب ...
با این ترفند های ساده گودی کمر خود را در خانه درمان کنید
ایده آل می باشد. این حرکت موجب گرم شدن و انعطاف پذیری ستون فقرات می گردد. از این حرکت جهت کاهش درد هم استفاده می شود. برای شروع به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. دست خود را دقیقا عمود به شانه قرار داده تا زاویه 90 درجه ایجاد شود. ابتدا تلاش نموده که شکم به سمت زمین آمده و سر، شانه ها به سمت بالا بیایند. نگاه شما به بالا بوده تا حس کشیدگی در گردن ...
از مزیت های آب درمانی غافل نشوید
معمولی آب درمانی است. گرمای استخر ماهیچه ها و مفاصل را گرم می کند و باعث می شود دامنه حرکتی بهتری داشته باشید. از آنجایی که آب شناور است، جاذبه کمتری نیز بر بدن تاثیر می گذارد. با آبی که وزن شما را تحمل می کند، فشار کمتری بر عضلات و مفاصل وارد می شود. آب درمانی (Hydrotherapy) عالی است زیرا به شما امکان می دهد با درد کمتری ورزش کنید. دمای آب به کاهش درد کمک می کند و همچنین دامنه حرکتی بیشتری ...
7 روش اثرگذار برای آب کردن شکم
آن در هر دست شما باید باشد. زانوهای خود را کمی خم کنید و باسن خود را خم کنید تا نیم تنه تقریباً موازی با زمین شود. کمر خود را صاف نگه دارید، تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید و صاف کنید و این حرکت را چند ست بر اساس توانایی هایتان انجام دهید. فعالیت بدنی روزانه طبرای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است، زیرا میزان کالری سوزانده شده توسط بدن را افزایش می دهد؛ شما با ورزش کردن به مرور زمان ...
5 راهکار ساده برای تسکین دردهای استخوانی و عضلانی
سالم غذایی و ورزش از جمله رفتارهایی هستند که در این زمینه مفید عمل می کنند. در ادامه به برخی دیگر از عادات سالم اشاره می شود که دردهای اسکلتی عضلانی را کاهش و تسکین می دهند و رویکردی کامل برای مدیریت درد مزمن دارند. تمرینات تنفسی یک راه بسیار مؤثر در کاهش استرس و تسکین درد است. برای اثربخشی بهتر و بیشتر، ابتدا به پشت دراز بکشید و برای احساس راحتی و آرامش، یک بالش زیر سر خود قرار دهید. یک ...
شنا و کم آبی (بخش اول)
شنا یک فعالیت فوق العاده و بسیار سالم است که تمرینی برای تمام مفاصل و عضلات بدن محسوب می شود. با این حال، همانطور که در آب شنا می کنیم، به راحتی فراموش می کنیم که شنا یک ورزش پر انرژی است که ضربان قلب و دمای بدن ما را افزایش می دهد. در نتیجه، بدن ما در استخر گرم می شود و نیاز به خنک شدن دارد که منجر به تعریق می شود. کم آبی هنگام شنا زمانی رخ می دهد که در حین شنا، مایعات ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
سر می برند. پوکی استخوان احتمال شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. نرمی استخوان و راشیتیسم از دیگر بیماری های ناشی از کمبود کلسیم به شمار می آیند. استخوان های ضعیف ممکن است موجب درد طولانی مدت مفصل به ویژه در ورزشکاران شود. لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر و ماهی های چرب منابعی غنی از کلسیم به حساب می آیند. اما در صورت داشتن کمبود کلسیم بهتر است زیر نظر پزشک از قرص کلسیم استفاده شود ...
ال پی جی بعد از لیپوماتیک
تنگ کند. برای استفاده روی صورت، گزارش شده است که چین و چروک ها را کاهش می دهد، به شما ظاهری جوانانه و درخشان می دهد و همچنین اثرات کنتورینگ دارد و باعث ایجاد ساختار استخوانی برجسته تر و ساختار استخوان دقیق تر می شود. از چاقی بعد از لیپوماتیک ناراضی هستید؟ اقدام کنید و راه حل های جدید و اثبات شده را برای جلوگیری از برگشت چاقی بعد از لیپوماتیک کشف کنید! مقاله ارزشمند دکتر ایزدپناه را در ...
علائم کولیک نوزاد چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
شیر خشک یا شیر مادر، اختلالات چشم و افزایش فشار داشته باشد. هر یک از موارد گفته شده باعث می شوند تا نوزاد شما دچار گریه های مداوم و احساس درد در ناحیه دستگاه گوارش و کمر شود. به همین دلیل بهترین راهکار این است که نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهای او را گرفته و مشابه دوچرخه شدن، شروع به پدال زدن در هوا کنید. همچنین در آغوش کشیدن او و ماساژدادن کمرش، می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. توجه داشته باشید که در کنار موارد گفته شده، بهترین راه حل مراجعه به پزشک متخصص و تشخیص علت بروز کولیک است. پس آن را به تعویق نیندازید. ...
کودک تا چهار سالگی توانایی به عهده گرفتن این مسئولیت ها را دارد
توانند از قاشق و چنگال استفاده کنند و یا در آشپزی کردن به شما کمک کنند. شما به عنوان والدینی مسئول و صبور می توانید از سه سالگی، مسئولیت های کوچک و آسان به کودک بدهید و اجازه دهید او احساس کند که انسان ارزشمندی است و می تواند مفید باشد و به دیگران کمک کند. احساس استقلال و کارامدی کودک، موجب بهبود عزت نفس و اعتمادبه نفس کودک می شود. هرگز تصور نکنید کودک سه ساله شما خیلی کوچک است و توانایی به ...
