خانه
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
حفظ استحکام استخوان ها کمک می کنند. 8_زردچوبه: زمانی که موضوع سلامت مفاصل مطرح می شود، زردچوبه به واسطه محتوای کورکومین خود که یک ضد التهاب طبیعی قوی است به عنوان یک ابرماده غذایی شناخته می شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که عصاره کورکومین می تواند در تسکین درد زانو به خوبی ایبوپروفن، داروی ضد درد، عمل کند. 9_مغزهای خوراکی: همانند ماهی های چرب ...
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
بتوانید بیشترین بهره را از مکمل استخوان و قرص کلسیم برای درمان پوکی استخوان داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید. زمان مصرف مکمل کلسیم می تواند در میزان استفاده بدن از آن یا همان جذب کلسیم نقش داشته باشد. به طور کلی توصیه می شود برای جذب بهتر مکمل های کلسیم ، این مکمل ها همراه با غذا مصرف شود. با این حال، از آنجایی که بدن تنها می تواند مقدار محدودی کلسیم را در یک زمان جذب ...
آیا دویدن برای زانوهای شما مضر است؟
که نشان می دهد، مانند سایر قسمت های بدن، غضروف زانو تابع اصل استفاده از آن یا ازدست دادن آن است. پس بر اساس این اصل، دویدن به جای تخریب مفصل، قطعاً باعث کارایی بیشتر آنها می شود. به گونه ای دیگر دویدن باعث می شود غضروف شما انعطاف پذیرتر شود؛ زیرا خود را به طور منظم با نیازهای دویدن سازگار می کند. حتی نکته بسیار قابل اهمیت دویدن برای سلامت زانو این است که غضروف مفصل پس از هر ...
نقش ورزش در سلامت و کاهش پوکی استخوان
برزو قزوینیان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره نقش ورزش در سلامت استخوان و کاهش پوکی استخوان اظهار کرد: اگر می خواهید استخوان های قوی داشته باشید، باید از آن ها استفاده کنید، هرچه به استخوان نیروهای بیشتری اعمال شود، قوی تر می شود. وی افزود: به همین دلیل است که فضانوردانی که مدت زیادی در حالت بی وزنی به سر می برند، به علت کاهش فشار وزن روی استخوان هایشان به تدریج دچار پوکی استخوان ...
درد آرنج نشانه چیست؟
بیشتر نمایان می کند. درد آرنج می تواند نشانه عارضه های متفاوتی داشته باشد. ورزشکاران مانند تنیس بازان، گلف بازان و... بیشتر در معرض این درد قرار دارند زیرا این افراد از بازو و آرنج خود استفاده بیشتر و البته سنگین تری دارند. در صورت درد در ناحیه آرنج لازم است در اسرع وقت با دکتر درد آرنج در این زمینه ارتباط برقرار کنید تا علل آن را بیابد و به شما در درمان این عارضه کمک کند. درد ...
بهترین مواد غذایی برای مغز چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسید چرب امگا 3 یک ماده سازنده مغزی محسوب می شود. همچنین برای خانم های باردار و کودکان هم مناسب است، عملکرد مغز و حافظه را با بالا رفتن سن بهبود می بخشد. امگا 3 نقش محافظتی در برابر بیماری آلزایمر و جنون دارد. اسید های چرب امگا 3 در ماهی هایی مثل سالمون، ماهی، آجیل و دانه های گیاهی یافت می شود. میوه هایی مثل انواع تمشک برای مغز فواید زیادی ...
آسان ترین و ساده ترین راه برای کاهش فشار خون
دقیقه دوچرخه سواری در طول روز برای سلامتی بدن و تنظیم فشار خون مفید است. می توانید این 30 دقیقه را به 3 زمان 10 دقیقه ای تقسیم کنید. ورزش مفید دیگر برای کاهش فشار خون، شنا کردن است. این نوع ورزش به ویژه برای کسانی که از درد مفاصل رنج می برند، مفید تر است. در صورتی که به درد زانو و مفاصل مبتلا نیستید، می توانید از پیاده روی (ترجیحاً در سطوح صاف) بهره بگیرید. در ابتدا و برای گرم شدن بدن به صورت آهسته راه بروید و سپس گام های خود را سریع تر کنید. 30 دقیقه پیاده روی سریع در طول روز کمک موثری در کاهش فشار خون می کند. ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری هستند. اگرچه ماست یونانی منبع خوبی برای پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 ...
قرص نوروبیون بهتر است یا آمپول؟
درمانی که بیشتر به نیازهای بدن شما اختصاص دارد استفاده کند. در برخی موارد، ممکن است تزریق ویتامین B را توصیه کنند. آیا نوروبیون ایمن است؟ ویتامین های B موجود در قرص نوروبیون بی خطر هستند و معمولاً هنگامی که طبق دستورالعمل سازنده مصرف شوند عوارض جانبی ایجاد نمی کنند. اما اگر دوز بیشتری از نوروبیون از آنچه توصیه شده است مصرف کنید، ممکن است عوارض جانبی داشته باشید، مانند: ...
راهکار هایی برای حفظ سلامتی در سفر اربعین/ بین ساعت 11 تا 15 پیاده روی نکنید
.... اگر علائمی شبیه آنفلوانزا (تب، سرفه، گلودرد) پیدا کردید، حتما از ماسک استفاده و به نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه کنید. همچنین بهتر است در مکان هایی که ازدحام جمعیت وجود دارد، از ماسک استفاده کنید. مخصوصا افراد مبتلا به بیماری های دیابت، قلبی عروقی این موارد را بیشتر رعایت کنند. مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه بیشترین دغدغه ما گرمازدگی زائران است، تاکید کرد: برای ...
علائم دیابت در پا از نظر دانشمندان
تجربه می کنند که اغلب با حرکت تسکین می یابد. برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است که سطح قند خون خود را به طور منظم کنترل کنند، رژیم غذایی سالم داشته باشند، فعالیت بدنی منظم داشته باشند و طبق دستور پزشک از دارو های تجویز شده یا انسولین استفاده کنند. مراقبت های معمول از پا و معاینات منظم با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای شناسایی هر گونه عوارض احتمالی در مراحل اولیه ضروری است. منبع: الیوم السابع باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
برای داشتن پوستی زیبا این مواد مغذی را مصرف کنید
... 6. کلاژن پروتئین کلاژن نقش مهمی در ساختار پوست، مو، استخوان ها و بافت های همبند دارد. با افزایش سن، از تولید این پروتئین کم می شود و سروکله چروک های پوستی پیدا شده و مشکلات غضروفی هم شروع می شود. با مصرف مواد حاوی کلاژن، مانند مکمل ها و سبزیجات تیره، این ماده را به بدن تان برسانید. برای داشتن پوستی سالم، در کنار مواد مغذی فوق، باید به اندازه کافی آب هم بنوشید. مصرف روزی 8 لیوان آب ایده آل است. ...
عوارض وجود دندان پوسیده در دهان
بهداشت دهان و دندان این است که : به طور منظم،دندان پزشکی بروید. دندان ها و لثه هایتان را حداقل دو بار در روز شستشو دهید. از کشیدن سیگار و محصولات تنباکویی اجتناب کنید. خمیر دندان ها و دهان شویه هایی را استفاده کنید که حاوی فلوراید هستند. غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. نکته : دندان های سالم پاک، بدون درد و ناشی از حفره ها هستند.لثه های سالم نیز صورتی رنگ هستند و با مسواک زدن خونریزی نمیکنند.سلامت دهان و دندان نشان دهنده سلامت کلی بدن است، پس با رعایت کردن آن خطر ابتلا به بیماری های جدی تر را در بدن خود کاهش دهید. منبع: ایسنا ...
خواص شگفت انگیز موسیر | چرا باید حتما موسیر بخورید
به استخوان ها را کاهش می دهند. علاوه بر این، موسیر حاوی مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کنند. پژوهش ها نشان داده است که استفاده از موسیر می تواند در کاهش التهاب استخوان ها و تسریع فرآیند بهبودی پس از شکستگی های استخوانی موثر باشد. همچنین، موسیر حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن یک پروتئین حیاتی برای بدن است. ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد مو
به گزارش شیعه نیوز ، اگر فکر می کنید که با مشکل نازک شدگی غیرعادی یا ریزش موها مواجه شده اید، در درجه اول باید رژیم غذایی خودتان را بررسی کنید. از طرف دیگر، وقتی که درباره رشد باکیفیت و سالم موها صحبت می کنیم، ویتامین های گروه B همیشه نقش مهمی دارند. بنابراین اگر می خواهید که رشد موهای خودتان را به سطح مطلوب و باکیفیتی برسانید، حتما این منابع غذایی حاوی ویتامین های B را به رژیم غذایی روزانه ...
چه کسانی نباید جگر بخورند؟
مبتلا به نقرس هستند، گفت: نقرس نوعی آرتریت است که در اثر سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد می شود و علائم آن شامل درد، سفتی و تورم در مفاصل است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان افزود: جگر سرشار از پورین است که اسید اوریک را در بدن تشکیل می دهد بنابراین مهم است که در صورت ابتلا به نقرس، مصرف آن محدود شود. وی گفت: با این وجود اگر فردی از نقرس رنج نمی برد، خوردن جگر لزوما موجب بروز این بیماری نمی شود. تعدادی از عوامل می توانند خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهند که عوامل غذایی تنها حدود 12 درصد موارد را تشکیل می دهند. ...
با این ترفند های ساده گودی کمر خود را در خانه درمان کنید
...> داروهای مسکن برای تسکین درد و تورم و التهاب استفاده شود. استفاده از یک بالش متوسط زیر زانو هنگام خوابیدن به پهلو بر روی شکم نخوابید از یک یا دو بالش زیر پا هنگام خوابیدن به صورت طاق باز استفاده کنید. از حرکات اصلاحی و ورزشی موثر برای تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات استفاده شود. درمان قوس کمر با بدنسازی به طور کلی تنفس صحیح و ...
آرتروز چیست و چه ترکیباتی در بهبود آن موثرند؟
روماتوئید استفاده می کنند. مطالعات نشان داده است که MSM در کاهش درد، سفتی و تورم مفاصل موثر است. MSM ممکن است آزادسازی مولکول های مرتبط با التهاب را کاهش دهد و همچنین سطح آنتی اکسیدان قوی گلوتاتیون را افزایش دهد. این مکمل می تواند به کاهش درد، آسیب عضلانی و استرس اکسیداتیو پس از ورزش شدید کمک کند. کلاژن : با افزایش سن میزان کلاژن بدن کاهش یافته و خطر ابتلا به ...
7 ناحیه ممنوعه بدن برای تتو کردن که تاحالا نمی دانستید!
تتو کردن بر روی برخی نواحی بدن مانند آرنج، قفسه سینه، پشت زانو و زیر بغل ممنوع است. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو؛ تتو یا خالکوبی در سال های اخیر بیش از پیش محبوب شده است. آمارها حاکی از آن است که 43 درصد از مردم برای نشان دادن علاقه به عزیزان خود و 37 درصد برای همراه شدن با مد روز بدن خود را تتو می کنند. با این حال، پزشکان و تتوآرتیست ها می گویند نقاطی از بدن وجود ...
آیا قرص های غضروف ساز واقعا چاق کننده هستند؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ دکتر یاسر نژادی، جراح زانو ، درباره قرص های غضروف ساز و اینکه ترمیم غضروف های مفصلی با مصرف قرص های غضروف ساز واقعیت دارد، گفت: غضروف مفصل به سختی قابل ترمیم است یعنی عملا یک دوز بسیار زیاد و طولانی مدتی از داروهای موثر باید مصرف شود تا در ترمیم غضروف زانو تاثیر داشته باشد البته این بحث ها شاید خوشایند شرکت های داروسازی نباشد. وی در ادامه گفت: مصرف مکمل های ...
قرص متوکاربامول برای تسکین کمردرد، گرفتگی و دردهای عضلانی
...> بیشتربخوانید: علائم گودی کمر و کف پای صاف+راه درمان متوکاربامول برای سر درد و میگرن روباکسین به عنوان یک مسکن موثر شناخته شده است. این دارو با جلوگیری از رسیدن سیگنال های حسی مرتبط با درد به مغز عمل می کند و بنابراین علاوه بر کمر درد برای درمان سر درد نیز استفاده می شود. مطالعات نشان داده است که میگرن باعث انقباض عضلانی می شود، به همین دلیل است که برخی افراد شقیقه های خود را می ...
با این نسخه خانگی نفخ شکمتان را ضربه فنی کنید
... بسیاری از درمان های خانگی می تواند به کنترل درد و ناراحتی ناشی از نفخ کمک کند. همچنین راهکارهای سریع زیر می تواند در از بین بردن سریع نفخ موثر باشد: 1) پیاده روی: فعالیت فیزیکی می تواند به حرکت مرتب روده ها و در نهایت خروج گاز اضافی و مدفوع کمک کند. در صورتی که فرد به یبوست دچار باشد، پیاده روی می تواند نقش مهمی در رهایی از مدفوع و گاز تجمع یافته در روده ها داشته باشد. 2 ...
آموزش پخت 4 غذای ساده برای مهد کودک
...> ارتقاء عملکرد شناختی: غذا های مناسب و مغذی می توانند به بهبود عملکرد شناختی و یادگیری کودکان کمک کنند. مصرف غذا های حاوی مواد مغذی مثل اسید های چرب امگا 3 ، آهن، روی و ویتامین ها می تواند به تقویت حافظه، تمرکز و توجه کودکان کمک کند . تقویت سیستم ایمنی: مواد غذایی مغذی و با ویتامین های مناسب، به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می کنند و می تواند برای مقابله با بیماری ها و عفونت ها مفید باشد . رشد و توسعه فیزیکی: مصرف غذا های مختلف و مغذی، به رشد و توسعه فیزیکی کودکان کمک می کند و می تواند به تقویت استخوان ها، عضلات و سیستم عصبی آن ها کمک کند . ...
علائم پارگی تاندون زانو + روش درمان
پارگی در تاندون زانو اتفاق افتاده یا خیر، باید شما را از نظر فیزیکی معاینه کند. در این فرایند، پزشک با استفاده از یک سری حرکات، میزان ثبات، قدرت و دامنه حرکتی مفصل را مشخص می کند. یکی از مهم ترین عواملی که در افراد مبتلا به پارگی تاندون زانو بررسی می شود، باز نکردن زانو به طور کامل است. طی معاینه، مطمئنا پزشک درباره سابقه پزشکی بیمار هم سوال می کند تا درک بهتری از علت اصلی آسیب داشته ...
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی دهان می شود؟
خشکی دهان می شود؟ هنگامی که سطح ویتامین دی در بدن به اندازه کافی نباشد، سلامت دهان و دندان به خطر می افتد و خشکی دهان یکی از علائم کمبود این ویتامین می تواند باشد. خونریزی لثه و پوسیدگی دندان از دیگر علائم کمبود ویتامین D است. کاهش سطح ویتامین دی در بدن در تضعیف سیستم ایمنی نیز نقش داشته و از این طریق هم ممکن است باعث افزایش مشکلات دهان و دندان شود. ویتامین د3 که محلول در چربی است، با قرار ...
این تخم میوه خواص عجیبی دارد که از آن خبر نداشتید!
...> اسیدهای چرب امگا 3 که در مقادیر قابل ملاحظه ای در دانه های خربزه یافت می شوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). تخم خربزه: کمک به رشد مو و ناخن آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ضعیف ...
